10 étel, ami a legtöbbet árt a szervezetednek

A kardiológusok és dietetikusok szerint jobb, ha ezeket messzire elkerülöd!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

10 étel, ami a legtöbbet árt a szervezetednek

Az nyilvánvalóan nem újdonság számodra, hogy bizonyos ételekkel segíted a szervezeted működését, míg jó néhány alapanyag ártalmas lehet az egészségedre. De nem csak a normál testsúly fenntartásáról van szó! A dietetikusok és kardiológusok arra is felhívják a figyelmet, hogy nem csak az alapján kell összeállítanod a heti menüdet, hogy mi fogyókúrás és mi hízlal, hanem arra is érdemes figyelned, mi az, ami segíti a szíved működését! Ez az a szerv ugyanis, aminek hosszútávon leginkább árthatsz a rossz kajákkal.

Egy, a Journal of the American College of Cardiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint például a teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, bab, vagy a ‘jó’ zsírok fogyasztása harmadával csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, de azt is összegyűjtötték, mik azok az ételek, amik a legtöbbet ártanak!

Felvágott és virsli

A dietetikusok szerint ezek a húskészítmények tele vannak sóval, ízfokozóval, illetve különböző káros tartósítószerekkel. Ha ezekből túl sok jut a szervezetbe, az akár érrendszeri megbetegedésekhez is vezethet.

Ketchup

Persze nem a házi verzióról van szó! A bolti változat viszont rengeteg nátriumot tartalmaz, két evőkanál 320 milligrammot, ami rengeteg, ahhoz képest, hogy 2300 milligramm a napi ajánlott bevitel. Nem beszélve arról, hogy két evőkanálban 8 gramm (!) cukor van. Hasonló okokból a barbecue szósz, bolti salátaöntetek és egyéb tartósított szószok is tiltólistásak.

Fotó: Getty Images

Diétás verziók

Minden olyan édesség vagy készétel, ami zsírmentesnek van felcímkézve, veszélyes! Ezek ugyanis elsőre jó ötletnek tűnnek, ha fogyókúrázni szeretnél, de a valóság az, hogy a zsírt általában cukorral pótolják, így nem, hogy nem egészségesek, még hizlalnak is. De kapaszkodj meg, még a zsírszegény gabonapelyhek és granolák is ide tartoznak! De a cukormentes üdítők sem épp jó választás, a mesterséges édesítők ugyanis több kutatás szerint ártanak a gyomornak.

Növényi tejek

Sajnáljuk, hogy ezt kell mondanunk, de az alternatív tejek nagy része sajnos nem túl egészséges, mivel rengeteg cukrot tartalmazhatnak. Főleg igaz ez az ízesített változatokra, mint a csokis vagy vaníliás. Ha viszont cukormentes vagy natúr változatot választasz, tényleg jót teszel a szervezetednek!

Rántott ételek

Az olajban sütés az egyik legegészségtelenebb forma, ilyenkor ugyanis olyan transzzsírok keletkeznek, amik nagyon ártalmasak a szervezetre. Egy tanulmány szerint azok az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak rántott ételeket, drámaian megnőhet a koszorúér-betegségek kockázata, de magas vérnyomás és diabétesz is megjelenhet. Sajnos a klasszikus sült krumplitól és a fincsi fánkoktól is érdemes elbúcsúznod.

Turmixok és smoothie-k

Most sokkot kaptál, igaz? Hiszen mi lehetne egészségesebb, mint a gyümölcs? Ez igaz is, ha eredeti formájában fogyasztod. Viszont gondolj bele, mennyi gyümölcs kell egy pohárnyi adaghoz, az pedig rengeteg cukrot jelent. Nem beszélve arról, hogy sok bolti verzióban még pluszban adnak is hozzá cukrot vagy édesítőszert, amiről általában nem is tudsz. Ráadásul a szétturmixolt gyümölcsök és zöldségek elveszítik az alapvető rosttartalmukat.

Fotó: Getty Images

Konzervek

Képzeld, a konzerv zöldségek, mint a borsó vagy kukorica, amit egyébként valószínűleg neked is rendszeres vendég a konyhádban, rengeteg extra sót és konzerváló anyagot tartalmaznak. Ahogyan a felvágottak, úgy ezek is egészségtelenek a hatalmas nátriumtartalmuk miatt.

Zacskós levesek, porok, mirelitek

Ezek után nem fog meglepni, hogy a konzerv és zacskós levesek, poralapok és gyorsfagyasztott ételek is rengeteg-rengeteg nátriumot tartalmaznak. Még többet, mint a zöldségkonzervek vagy felvágottak! A mirelit pizza és a fagyasztott rántott ételek pedig többszörösen tiltólistásak.

Gyümölcsjoghurt

Hoppá! Egy újabb kaja, amiről azt hitted, hogy egészséges? Az a rossz hírünk van, hogy az átlag joghurok 6 teáskanál (!) cukrot tartalmaznak adagonként. Őrült sok! Válassz inkább sima vagy görög joghurtot.

Vörös húsok és fehér kenyerek

Ez a két alapanyag fej-fej mellett vetekszik a szív- és érrendszeri megbetegedések kiváltó okai között. Helyettük szavazz inkább a fehér húsokra, növényi fehérjeforrásokra (például bab) és a teljes kiőrlésű pékárukra.

Uriage termékek (X)

Fedezd fel az egészséges bőrt!
Címkék: alapanyag diéta dietetikus egészséges egészségtelen étel kaja szívbetegség tanulmány

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 gyakorlat, amivel kinyújthatod a home office-ban megfáradt izmaidat

6 gyakorlat, amivel kinyújthatod a home office-ban megfáradt izmaidat

Hogy elkerüld az egész napos ülés utáni „mindenem IS fáj”-állapotot, muszáj legalább óránként picit átmozgatnod magad – ehhez hoztunk most pár nyújtást, amihez még az asztalodat sem kell elhagynod.

Nem is gondolnád, mi okozhatja a fejfájásod

Ha gyakran fáj a fejed, de egyszerűen nem sikerült még megfejtened az okát, nagyon sanszos, hogy valami olyasmi okozza, ami eddig eszedbe sem jutott.

5 sztárpasi, akit imádtunk ducin és kigyúrva is

Ők azok a sztárpasik, akiknek sikerül rengeteget fogynia, de így is úgy is odavannak a rajongók értük.

Sokkal jobban alszol majd, ha így rendezed át a szobád

Van néhány egyszerű, de nagyszerű trükk, amitől jobban alszol majd, a legnehezebb napok végén is! Mutatjuk, melyek ezek!

13 ok, amiért rendetlenkedik a menstruációd

A jó hír, hogy egy csomó olyan, a menstruációdat siettető vagy késleltető dolog van, amin te magad is segíthetsz. Rossz hír sincs, mert ha időben fedezed fel, hogy a cikluszavarod már meghaladja a „rendben van „ kategóriát, a nőgyógyászod veszi kézbe a problémát!

Ezért fontos, hogy menstruációs naptárt vezess

Talán nem is gondolnád, de szükséged van rá.

5 életmentő tipp a mensi előtti napokra (x)

Sokan tapasztaltuk már, hogy a menstruációt megelőző napokban nem igazán vagyunk a csúcson: hamarabb felkapjuk a vizet, falási rohamok törhetnek ránk, puffadhatunk, esetleg feszülhet a mellünk. Ha magadra ismertél, valószínűleg téged is a PMS tünetei kínoznak. Az alábbi tippek neked is segíthetnek, hogy könnyebben vészeld át ezt a pár napot!

Lányok őszintén a menstruációról

Amikor legközelebb úgy érzed, te vagy az egyetlen, akit kínoz a menstruáció, vedd elő ezt a cikket újra, és meríts erőt ezeknek a csajoknak a vallomásaiból!

Ezeknél a boka tetoválásoknál nincs menőbb

Régóta gondolkozol rajta, hogy szeretnél egy apró, elegáns, de mégis menő tetkót, de még nem találtad meg az igazit? Ezeket a boka tetoválásokat hidd el, megéri lekoppintani!

3 testbeszéd-trükk, amit minden szingli lánynak ismernie kell

Tényleg megőrülnek ezektől testbeszéd-jelzésektől a pasik, de nem csak a szingliknek érdemes elsajátítaniuk őket.

5 módszer, amivel természetesen növelheted a libidód

A folytonos bezártság még a szextől is elvette a kedved? Az alábbi tippek garantáltan hangulatba hoznak!

Őrülten jól néz ki az új tetoválás trend

A sötétben világító tetkó a tökéletes trend a döntésképtelen tetoválás-fanoknak.

Rebel Wilson balesetet szenvedett

Bár nem részletezte pontosan, hogy mi történt, elég durva képet posztolt Rebel Wilson.