5 tévhit a diétával kapcsolatban, aminek ne dőlj be

Nem könnyű kiigazodni a diétás tippek és trükkök tengerében, de nyugi, mi most segítünk!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 tévhit a diétával kapcsolatban, aminek ne dőlj be

Hivatalosan is itt a tavasz, végre száműzheted a vastag, ápol és eltakar típusú ruhákat, és előkerülnek a lengébb cuccok. Velük együtt pedig azok a pluszok és párnácskák, amik felszaladtak a hosszú és unalmas téli esték alatt. Amire szükséged van, az egy átgondolt és kivitelezhető diéta. Ami pedig abszolút az utadban áll, azok olyan tévhitek, amik évek óta alaptalanul keringenek a köztudatban.

Nem, nem a zsírtól fogsz elhízni!

Az egyik legnagyobb tévhit szerint a zsíros ételek hizlalnak, ezért hát érdemes mindenből a zsírszegény, vagy light változatot enni. A valóság viszont az, hogy nem attól fogsz elhízni, ha valami zsírosat eszel – hanem attól, ha több kalóriát viszel be egy nap, mint amennyit elégetsz. A zsírt tartalmazó ételek valójában az egészséges étrend fontos részei, hiszen ezekből tudja a szervezeted az úgynevezett esszenciális zsírsavakat előállítani. A szakértők szerint a napi energiabeviteled egyharmadát zsírokból kellene biztosítani, ehhez a legjobb forrás pedig a különféle diófélék, olajos magvak, vagy például az avokádó.

Nincs szükség méregtelenítésre

Bár az utóbbi években nagyon felkapottak lettek a különféle méregtelenítő léböjt kúrák, a szakértők szerint sok értelmük valójában nincs. A szervezetednek nincs szüksége külön méregtelenítésre, hiszen ezt a májad és a veséd egyébként is naponta megteszi. Persze ettől még, ha kedved van, nyugodtan kipróbálhatsz te is egy 1-2 napos böjtöt, de fontos, hogy ne várj tőle csodát.

Nem a szénhidrátok miatt szaladnak fel a plusz kilók

Sok divatos diéta alapul a teljes szénhidrát-megvonáson, de fontos tudnod, hogy az ilyen típusú étrendek nagyon egészségtelenek lehetnek.  Igazából megint csak azt kellene látni, hogy nem a szénhidrátok önmagukban a gonoszak, nem tőlük fogsz elhízni, hanem attól, ha túl sok kalóriát viszel be.

Ahhoz, hogy az agyad működni tudjon, hogy legyen energiád és rendesen tudj koncentrálni, igenis szükséged van szénhidrátokra – arra viszont érdemes odafigyelni, hogy milyen ételekkel viszed be a szervezetedbe. Az egyszerű cukrok helyett fogyassz lassan felszívódó, összetett szénhidrátokat, amik lassabban emésztődnek meg, feldolgozásuk komolyabb munkát igényel a szervezettől, a vércukorszinted is lassabban emelik meg, és az elfogyasztásuk után jelentkező teltségérzet hosszabb ideig tart. Ilyen összetett szénhidrát található például az édesburgonyában, a teljes kiőrlésű gabonafélékben, a zabpehelyben, illetve a keményítőt tartalmazó ételekben.

Ne éheztesd magad

A diéta sokaknak egyet jelent az éhezéssel, ami egy nagyon-nagyon rossz irány. Ha koplalni kezdesz, azzal gyakorlatilag megvonod a szervezetedtől azt az energiát, ami a mindennapi normál működéséhez szükséges. Ennek következtében a tested túlélő üzemmódba fog kapcsolni: lelassítja az anyagcserédet, hogy minden lehetséges energiát a létfontosságú szervek működésének fenntartására fordíthasson. És bár a fogyás valószínűleg be fog indulni,  rossz hír, hogy nem csak a felesleges zsírtól fogsz megszabadulni.  A zsír mellett a szervezeted az izomzatodat is elkezdi lebontani, ami még inkább lelassítja majd az anyagcserédet.

Mindeközben – mivel nem jutsz elég energiához – fáradt és ideges is leszel, de akkor jön majd az igazi fekete leves, ha úgy döntesz, végre véget vetsz az önsanyargatásnak.  Amint elkezdesz rendesen enni, a szervezeted rögtön raktározásba fog kezdeni. Ekkor pedig könnyen megtörténhet, hogy a korábban leadott kilók – vagy akár még annál is több – vissza  fognak szaladni.

6 után is bátran ehetsz

Az egyik leghíresebb diétás szabály, hogy este 6 után már semmit nem szabad enni. És bár ez a szabály elsőre még jól is hangozhat, az vele a legnagyobb probléma, hogy nem veszi figyelembe az emberek egyéni bioritmusát. Azoknak, akik este 8-kor már lefekszenek, valóban nem javasolt este 6 után falatozniuk, mert az emésztés csak megzavarná a szervezetük pihenését. Ha viszont te rendszeresen éjfél körül kerülsz ágyba, akkor még egy este 7 órás vacsora is bőven beleférhet a napodba. A lényeg valójában csak annyi, hogy az utolsó étkezésed és az alvás között minimum 2 óra teljen el.

Forrás: The Sun

Segítünk, hogy a diétád révén tényleg jobban érezd magad a bőrödben:

5 életmentő tipp a mensi előtti napokra (x)

Sokan tapasztaltuk már, hogy a menstruációt megelőző napokban nem igazán vagyunk a csúcson: hamarabb felkapjuk a vizet, falási rohamok törhetnek ránk, puffadhatunk, esetleg feszülhet a mellünk. Ha magadra ismertél, valószínűleg téged is a PMS tünetei kínoznak. Az alábbi tippek neked is segíthetnek, hogy könnyebben vészeld át ezt a pár napot!
Címkék: alak body diéta diéta tévhitek fogyás fogyókúra szénhidrát test tévhitek zsír

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Emily Ratajkowski megmutatta, hogy néz ki a teste egy hónappal a szülés után

Emily Ratajkowski megmutatta, hogy néz ki a teste egy hónappal a szülés után

Nekünk csak egy kérdésünk van: hogy lehet valaki ilyen lehetetlenül tökéletes azután, hogy életet adott egy babának? Emily Ratajkowski talán nem tudja a választ, de prezentálja.

3 zsenális süti, amiről sosem mondanád meg, hogy cukormentes

Mutatunk három klasszikus sütit, aminek a cukormentes verzióját csak még jobban fogod imádni.

5 tipp, ha életed legjobb alvása a cél

Mindenki tudja, hogy a jó alvás jelentheti a különbséget egy fantasztikus és egy borzalmas nap között. De hogyan biztosíthatod, hogy minden éjjel ugyanúgy kipihend magad? Hát így!

Ez történik valójában a testeddel, ha elhagyod a glutént

Kiiktatni glutént az étrerndedből felér egy durva elvonókúrával, ami egy rakás mellékhatással jár. Mutatjuk, mik is ezek pontosan.

6 gyakorlat, amivel kinyújthatod a home office-ban megfáradt izmaidat

Hogy elkerüld az egész napos ülés utáni „mindenem IS fáj”-állapotot, muszáj legalább óránként picit átmozgatnod magad – ehhez hoztunk most pár nyújtást, amihez még az asztalodat sem kell elhagynod.

Uriage termékek (X)

Fedezd fel az egészséges bőrt!

Nem is gondolnád, mi okozhatja a fejfájásod

Ha gyakran fáj a fejed, de egyszerűen nem sikerült még megfejtened az okát, nagyon sanszos, hogy valami olyasmi okozza, ami eddig eszedbe sem jutott.

5 sztárpasi, akit imádtunk ducin és kigyúrva is

Ők azok a sztárpasik, akiknek sikerül rengeteget fogynia, de így is úgy is odavannak a rajongók értük.

Sokkal jobban alszol majd, ha így rendezed át a szobád

Van néhány egyszerű, de nagyszerű trükk, amitől jobban alszol majd, a legnehezebb napok végén is! Mutatjuk, melyek ezek!

13 ok, amiért rendetlenkedik a menstruációd

A jó hír, hogy egy csomó olyan, a menstruációdat siettető vagy késleltető dolog van, amin te magad is segíthetsz. Rossz hír sincs, mert ha időben fedezed fel, hogy a cikluszavarod már meghaladja a „rendben van „ kategóriát, a nőgyógyászod veszi kézbe a problémát!

Ezért fontos, hogy menstruációs naptárt vezess

Talán nem is gondolnád, de szükséged van rá.

Lányok őszintén a menstruációról

Amikor legközelebb úgy érzed, te vagy az egyetlen, akit kínoz a menstruáció, vedd elő ezt a cikket újra, és meríts erőt ezeknek a csajoknak a vallomásaiból!

Ezeknél a boka tetoválásoknál nincs menőbb

Régóta gondolkozol rajta, hogy szeretnél egy apró, elegáns, de mégis menő tetkót, de még nem találtad meg az igazit? Ezeket a boka tetoválásokat hidd el, megéri lekoppintani!