13 ok, amiért rendetlenkedik a menstruációd

A jó hír, hogy egy csomó olyan, a menstruációdat siettető vagy késleltető dolog van, amin te magad is segíthetsz. Rossz hír sincs, mert ha időben fedezed fel, hogy a cikluszavarod már meghaladja a „rendben van „ kategóriát, a nőgyógyászod veszi kézbe a problémát!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

13 ok, amiért rendetlenkedik a menstruációd

Néha olyan pontosan érkezik, mint ahogy a nagy könyvben meg van írva, viszont simán előfordul, hogy hiába számítasz rá, késik. Az pedig már csak hab a tortán, amikor sokkal hamarabb csap le, mint gondolnád. A menstruációs ciklus hossza 28 nap, ez az idő alapesetben a két vérzés első napja közötti időszakot öleli fel – igen, azt 4-5 nehezebb napot is beleszámoljuk. De mi van akkor, ha nálad ez közel sem alakul ennyire precízen? Amennyiben 4-5 napot késik, vagy ennyivel kopog be hamarabb a Mikulás, úgy kell értelmezned a dolgot, mintha üzeneted érkezett volna a testedtől arról, hogy:

  • Túl sokat stresszelsz, ami a szervezetednek már egyszerűen sok(k)
  • Rápörögtél a melóra, szinte teljesen kiszorult a pihenőidőd
  • Érzelmileg visel meg egy kapcsolat/szakítás
  • Állandó szorongással válaszolsz a karanténidőszak bizonytalanságaira, félted a szeretteid egészségét
  • Rendszertelenül eszel, ráadásul átgondolatlan a napi menüd
  • egy drasztikus fogyókúra zavart be
  • túl sokat edzettél hirtelen, ami a semmiből jött a tested számára
  • olyan életmódváltást vezettél be (korábban kelsz, más műszakban dolgozol), ami a tested számára felért egy hajtűkanyarral

Bár hangsúlyozzuk, hogy 4-5 nap késés vagy sietség a menstruációd részéről még nem számít kórosnak, azzal viszont, hogy ezzel mit próbál átadni („helló, változtass valamin, mert nekem ez nem oké”), érdemes foglalkoznod.

Te is segíthetsz!

Tartós home office-ban vagy, esetleg elveszítetted a munkád és ezért borult fel a napi rutinod? A legfontosabb, hogy ne tudd le annyival a dolgot, hogy ez egy átmeneti állapot és majd lesz valahogy, hanem építs ebben is egy olyan rendszert, ami biztonságot ad számodra. Ha egyelőre meló nélkül ülsz otthon, legyen ez a pihenés, és a tanulás időszaka. Ennek megfelelően úgy oszd fel a napodat, hogy legyen részed lazulásban, de az is fontos, hogy aktívnak és hasznosnak érezd magad. Akkor is kelj fix időpontban, ha nem mész időpontra, és oszd be heti, azon belül is napi célokra, mit szeretnél megvalósítani az adott napon. Például rendszerezed a polcaidat, kiválogatod a ruhatáradat, vagy napi másfél órában egy idegen nyelvet gyakorolsz, majd jutalomként a kedvenc sorozatodat nézed. Minden pénteken írj heti státuszt – saját magadnak, mintha csak önmagad főnöke lennél. Tekints rá úgy, hogy most főállásban a saját életed rendszerezed, optimalizálod.

A home office-ban, 8-4-ig vagy 9-5-ig, vagyis klasszikus munkarendben dolgozol, figyelj rá, hogy ne kezdd el hamarabb, ha már egyébként sincs dolgod, és ne ülj még 7-kor is a géped előtt. Persze, megspórolod a bejutás idejét, de ki mondta, hogy ezt mindenáron a munkádra, és nem magadra kell szánnod? Kezdd a napot meditációval! Hogy úgysem menne? Akkor neked találták ki a Netflix meditációs sorozatát (ITT írtunk róla bővebben), amiben 20-25 perces részeket találsz némi elmélettel, és egy-egy-nagyon egyszerű, ugyanakkor hatásos gyakorlattal. A jó hír, hogy a neuroplaszticitással az agyad alakítható, formálható, bizonyos területeket erősíthetsz, néhányat pedig – például az aggodalomért felelős részeket – zsugoríthatsz a meditáció segítségével. Hogy mennyi időre van szükséged? Egészen pontosan 8 hetes gyakorlás már elegendő arra, hogy zsugorodjon az agyban a stressz érzéséért felelős rész. Ha igazi szorongóbajnok vagy, amire a koronavírus-járvány bizonytalanságai csak rátettek egy lapáttal, néhány egyszerű földelő gyakorlatot is jó, ha bevezetsz: a nem mérhetetlen evés például megnyugtat (ennek evolúciós okai vannak: nem tudsz egyszerre menekülni és falatozni is, tehát azt üzened az agyadnak azzal, ha eszel, hogy nyugi van), egy kis sétával vagy helyben futással pedig szintén egy evolúciós harcolj-menekülj programot futtatsz le magadban, így az agyad azt fogja érzékelni, megléptél a baj elől, már biztonságban van. (A technikákról pontosan EBBEN a cikkben olvashatsz részletesen.)

Rengeteg oka lehet annak, miért késik a menstruációd

Szorongás, stressz, drasztikus fogyókúra vagy egy szakítás – számos oka lehet annak, ha nem jön meg időben (Fotó: Getty Images/Yulia Lisitsa)

Para van!

Most pedig beszéljünk arról, mikor számít abnormálisnak egy késés, vagy egy túl váratlan mensi, és mi húzódhat a háttérben, amire igenis érdemes odafigyelni! Ha 21 napnál gyakrabban, 35 napnál viszont ritkábban jön meg, az már határozottan menstruációs problémát jelez. Ahogy az is probléma, ha nagyjából szabályosan jön meg, viszont egy hétnél tovább tart, vagy ha az első napra jellemző erős vérzés tovább tart 24 óránál, esetleg ha 3 hónapnál hosszabb ideig nem jön meg, vagy ha szokatlanul erősek a fájdalmaid, ezeket a tüneteket, vagy legalább egyet közülük pedig huzamosabb ideig tapasztalsz, mindenképpen keresd fel a nőgyógyászod!

Dekódold a bajt:

Tünet: 35 napnál ritkábban menstruálsz

Ez okozza: A hormonális rendszered valószínűleg nem működik megfelelően, így tüszőérésről és tüszőrepedésről sem beszélünk. Ha babát szeretnél, mindenképpen kérd a nőgyógyászod segítségét, aki gyógyszeres kezeléssel éri el a tüszőérést és a ciklusod beállását.

Tünet: nagyon intenzív, bővebb vérzést tapasztalsz

Ez okozza: A háttérben simán állhat egy izomfalban vagy méhnyálkahártya felé növekedő jóindulatú méhizomdaganat, egy polip, vagy egy gyulladás is. Mindenképpen kérj időpontot a nőgyógyászodtól, ugyanis egy egyszerű ultrahang vizsgálattal is ki tudja deríteni, mi okozza a tünetet. Neked ez a normális, mert az első pillanattól kezdve ezt tapasztalod? Lehet, hogy véralvadási zavarral küzd a tested, vagyis érdemes ebbe az irányba elindulnod a háziorvosoddal.

Barátkozz a barátcserjével!

Az is előfordulhat, hogy a nőgyógyászod szerint túl magas a prolaktin hormon szint a szervezetedben. Ebben az esetben a barátcserje segíthet a menstruációs szabálytalanság áthidalásán, ami az University of Maryland Orvosi Központja szerint már 3 hónap alatt (maximum fél év) alatt is optimalizálhatja a rendetlenkedő ciklusodat. A lényeg, hogy kérj, és merj is segítséget kérni a tested számára ezekben a radikálisabb esetekben, amikor egy jól beállított diéta vagy a szorongás csökkentése már nem elég.

Uriage termékek (X)

Fedezd fel az egészséges bőrt!
Címkék: barátcserje edzés étrend fogyókúra hamarabb jön meg késik később jön meg lehetséges okok menstruáció menzesz nőgyógyász ok stressz szorongás tünet

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 gyakorlat, amivel kinyújthatod a home office-ban megfáradt izmaidat

6 gyakorlat, amivel kinyújthatod a home office-ban megfáradt izmaidat

Hogy elkerüld az egész napos ülés utáni „mindenem IS fáj”-állapotot, muszáj legalább óránként picit átmozgatnod magad – ehhez hoztunk most pár nyújtást, amihez még az asztalodat sem kell elhagynod.

Nem is gondolnád, mi okozhatja a fejfájásod

Ha gyakran fáj a fejed, de egyszerűen nem sikerült még megfejtened az okát, nagyon sanszos, hogy valami olyasmi okozza, ami eddig eszedbe sem jutott.

5 sztárpasi, akit imádtunk ducin és kigyúrva is

Ők azok a sztárpasik, akiknek sikerül rengeteget fogynia, de így is úgy is odavannak a rajongók értük.

Sokkal jobban alszol majd, ha így rendezed át a szobád

Van néhány egyszerű, de nagyszerű trükk, amitől jobban alszol majd, a legnehezebb napok végén is! Mutatjuk, melyek ezek!

Ezért fontos, hogy menstruációs naptárt vezess

Talán nem is gondolnád, de szükséged van rá.

5 életmentő tipp a mensi előtti napokra (x)

Sokan tapasztaltuk már, hogy a menstruációt megelőző napokban nem igazán vagyunk a csúcson: hamarabb felkapjuk a vizet, falási rohamok törhetnek ránk, puffadhatunk, esetleg feszülhet a mellünk. Ha magadra ismertél, valószínűleg téged is a PMS tünetei kínoznak. Az alábbi tippek neked is segíthetnek, hogy könnyebben vészeld át ezt a pár napot!

Lányok őszintén a menstruációról

Amikor legközelebb úgy érzed, te vagy az egyetlen, akit kínoz a menstruáció, vedd elő ezt a cikket újra, és meríts erőt ezeknek a csajoknak a vallomásaiból!

Ezeknél a boka tetoválásoknál nincs menőbb

Régóta gondolkozol rajta, hogy szeretnél egy apró, elegáns, de mégis menő tetkót, de még nem találtad meg az igazit? Ezeket a boka tetoválásokat hidd el, megéri lekoppintani!

3 testbeszéd-trükk, amit minden szingli lánynak ismernie kell

Tényleg megőrülnek ezektől testbeszéd-jelzésektől a pasik, de nem csak a szingliknek érdemes elsajátítaniuk őket.

5 módszer, amivel természetesen növelheted a libidód

A folytonos bezártság még a szextől is elvette a kedved? Az alábbi tippek garantáltan hangulatba hoznak!

Őrülten jól néz ki az új tetoválás trend

A sötétben világító tetkó a tökéletes trend a döntésképtelen tetoválás-fanoknak.

Rebel Wilson balesetet szenvedett

Bár nem részletezte pontosan, hogy mi történt, elég durva képet posztolt Rebel Wilson.

Egy vagyonért kelt el Diana hercegnő levele

Évtizedeken át porosodott egy fiókban Diana hercegnő levele, most milliókat ért egy aukción. Még az is kiderült, mi állt benne!