Ezért fontos, hogy menstruációs naptárt vezess

Talán nem is gondolnád, de szükséged van rá.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezért fontos, hogy menstruációs naptárt vezess

Nemcsak a közösségi platformok applikációi lettek hihetetlenül népszerűek, de az egészséggel kapcsolatos alkalmazások is a topon vannak. Nem véletlenül, hiszen – főleg mostanában – mindenki igyekszik megőrizni a fizikai és szellemi épségét. Ebbe az is beletartozik, hogy rengetegen töltenek le menstruációs naptár appokat is, ahol nemcsak a ciklus kezdőpontját lehet megadni, de mindenféle tünetet, ami a PMS-be beletartozik. Ezek a szoftverek összesítik az adatokat, és képesek előre jelezni például a termékeny napokat is. Az persze mindegy, hogy papírra írod fel vagy egy modern alkalmazásba pötyögöd-e be az adatokat, fontos, hogy jegyezz fel minden egyes tünetet, mert ezzel a vezetett naplóval megkönnyíted a nőgyógyászod dolgát is. A következőkben nemcsak azt áruljuk el, miért fontos a naptár vezetése, hanem azt is kiderítheted, pontosan miket érdemes feljegyezned, hogy a dokid átfogó képet kapjon a ciklikusan jelentkező tüneteidről.

Fotó: Profimedia – Red Dot

Milyen tüneteket és napokat érdemes feljegyezned?

  1. A menstruációt megelőző, azaz premenstruációs tünetegyüttest. – Több mint 150 tünet tartozik a PMS közé, a gyengébbtől az egészen komoly depresszió- és szorongásérzésig. A nők 80 százaléka tapasztal PMS-tüneteket élete során, és néhány százalékuk esetében ezek annyira komoly problémát okoznak, hogy a munkájukat sem tudják elvégezni ez idő alatt. A leggyakoribb tünetek: hangulatingadozás, csökkent koncentráció, izomfájdalom, álmatlanság, étvágytalanság, hasmenés, verejtékezés, puffadás, akne. Tehát bármi, ami havonta jelentkezik a piros betűs napokat megelőzően, azt vesd papírra (vagy írd be az alkalmazásba)!
  2. A menstruáció első és utolsó napja. – Ha éjszaka indul meg a menzeszed, a másnap reggel számít első napnak, ha pedig eleinte pecsételő, barnás vérzést tapasztalsz, az még a premenstruációs szakaszhoz tartozik: azaz csak az élénkpiros vérzéstől számold a ciklus kezdetét. Ugyanez igaz a végére is: nem az számít az utolsó napnak, amikor teljes mértékben megszűnt, hanem amikor utoljára távozik élénk színű vér a testedből.
  3. Fájdalom. – Írd fel, melyik nap, milyen mértékben és pontosan hol éreztél fájdalmat. Nem csak a piros betűs napokon szokott fájni a hasad? Lehet, hogy a peteérés alatt is küzdesz némi kellemetlen érzéssel? Mindenképpen jegyezd fel a fájdalom helyét, idejét és azt is, mennyi ideig tartott, illetve elmúlt-e magától, vagy fájdalomcsillapításra is szükséged volt.
  4. A menzesz színe. – Ez az adat a hormonális egészségedről ad képet. Lehet élénkpiros, rózsaszínes, vizes állagú, sötétbarna és szürkés is. Azért is fontos, hogy figyeld a színét, mert betegséget vagy tápanyaghiányt is jelezhet, ha az hirtelen megváltozik, miközben ugyanazt az életmódot folytatod, mint előtte.
  5. Vérrögök a menstruációban. – Ez bizonyos mértékig normálisnak tekinthető, ám alvadt vért az alacsony progeszteron- és magas ösztrogénszint is okozhat, illetve lehet mióma vagy endometriózis jele is.
  6. Zavar a ciklusban. – Bármilyen szabálytalanságot észlelsz, ami amúgy nem jellemző a ciklusodra, de néhány hónapja fennáll, írd fel. Sokat késik vagy kimarad, vagy épp jóval korábban jött meg? Mindenképp jegyezd fel! Lehet, hogy érdemes csekkoltatni a hormonszintedet, ám akár petefészekciszta is állhat a tünetek mögött.

Fotó: Profimedia – Red Dot

Mi mindenre jó egy ilyen mensinaptár?

Neked is segít megértened az egyedi működésedet

Néhány hónap alatt felfedezhetsz olyan visszatérő tüneteket, amik jellemzőek a ciklusodra, és így idővel azt is tudni fogod, hogy a te esetedben mi az, ami eltérő, abnormális. De azzal is tisztában leszel, hogy milyen tünetek követik egymást, mire érdemes előre felkészülnöd. A PMS-hez tartozó hangulatingadozások például véletlenszerűnek tűnhetnek, ám a naplózással pontos képet kapsz majd arról, hogy mi történik veled a menzeszt megelőző napokban. Ehhez mérten pedig segítséget kaphatsz, hogy legyőzd a kellemetlen, olykor frusztráló tüneteket.

Kulcsot ad a dokid kezébe

Ha pontosan vezetett naptárral csekkolsz be a nőgyógyászodhoz, sokkal könnyebben tárhat fel rendellenességeket és nyújthat segítséget. Főleg, hogy így írásban is meglesznek azok az aprónak tűnő jelek, amiket már rég elfelejtettél volna, mire a dokihoz érsz.

Képet ad az egészségedről

A havonta jelentkező menstruációd arról tanúskodik, hogy minden úgy működik a szervezetedben, ahogy annak kell. A naplóvezetés arra is rávilágít, ha valami hirtelen megváltozik. Ha pedig a dokid is tud róla, hogy mi változott meg, hamarabb tudja orvosolni, ha bajod lenne. A ciklusod és az azzal járó tünetek egyúttal az egész szervezetedről és az egészségedről is képet adnak.

Uriage termékek (X)

Fedezd fel az egészséges bőrt!
Címkék: egészség életmód menstruáció menstruációs naptár PMS pms tünetek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

3 zsenális süti, amiről sosem mondanád meg, hogy cukormentes

3 zsenális süti, amiről sosem mondanád meg, hogy cukormentes

Mutatunk három klasszikus sütit, aminek a cukormentes verzióját csak még jobban fogod imádni.

5 tipp, ha életed legjobb alvása a cél

Mindenki tudja, hogy a jó alvás jelentheti a különbséget egy fantasztikus és egy borzalmas nap között. De hogyan biztosíthatod, hogy minden éjjel ugyanúgy kipihend magad? Hát így!

Ez történik valójában a testeddel, ha elhagyod a glutént

Kiiktatni glutént az étrerndedből felér egy durva elvonókúrával, ami egy rakás mellékhatással jár. Mutatjuk, mik is ezek pontosan.

6 gyakorlat, amivel kinyújthatod a home office-ban megfáradt izmaidat

Hogy elkerüld az egész napos ülés utáni „mindenem IS fáj”-állapotot, muszáj legalább óránként picit átmozgatnod magad – ehhez hoztunk most pár nyújtást, amihez még az asztalodat sem kell elhagynod.

Nem is gondolnád, mi okozhatja a fejfájásod

Ha gyakran fáj a fejed, de egyszerűen nem sikerült még megfejtened az okát, nagyon sanszos, hogy valami olyasmi okozza, ami eddig eszedbe sem jutott.

5 sztárpasi, akit imádtunk ducin és kigyúrva is

Ők azok a sztárpasik, akiknek sikerül rengeteget fogynia, de így is úgy is odavannak a rajongók értük.

Sokkal jobban alszol majd, ha így rendezed át a szobád

Van néhány egyszerű, de nagyszerű trükk, amitől jobban alszol majd, a legnehezebb napok végén is! Mutatjuk, melyek ezek!

13 ok, amiért rendetlenkedik a menstruációd

A jó hír, hogy egy csomó olyan, a menstruációdat siettető vagy késleltető dolog van, amin te magad is segíthetsz. Rossz hír sincs, mert ha időben fedezed fel, hogy a cikluszavarod már meghaladja a „rendben van „ kategóriát, a nőgyógyászod veszi kézbe a problémát!

5 életmentő tipp a mensi előtti napokra (x)

Sokan tapasztaltuk már, hogy a menstruációt megelőző napokban nem igazán vagyunk a csúcson: hamarabb felkapjuk a vizet, falási rohamok törhetnek ránk, puffadhatunk, esetleg feszülhet a mellünk. Ha magadra ismertél, valószínűleg téged is a PMS tünetei kínoznak. Az alábbi tippek neked is segíthetnek, hogy könnyebben vészeld át ezt a pár napot!

Lányok őszintén a menstruációról

Amikor legközelebb úgy érzed, te vagy az egyetlen, akit kínoz a menstruáció, vedd elő ezt a cikket újra, és meríts erőt ezeknek a csajoknak a vallomásaiból!

Ezeknél a boka tetoválásoknál nincs menőbb

Régóta gondolkozol rajta, hogy szeretnél egy apró, elegáns, de mégis menő tetkót, de még nem találtad meg az igazit? Ezeket a boka tetoválásokat hidd el, megéri lekoppintani!

3 testbeszéd-trükk, amit minden szingli lánynak ismernie kell

Tényleg megőrülnek ezektől testbeszéd-jelzésektől a pasik, de nem csak a szingliknek érdemes elsajátítaniuk őket.

5 módszer, amivel természetesen növelheted a libidód

A folytonos bezártság még a szextől is elvette a kedved? Az alábbi tippek garantáltan hangulatba hoznak!