Ez történik valójában a testeddel, ha elhagyod a glutént

Kiiktatni glutént az étrerndedből felér egy durva elvonókúrával, ami egy rakás mellékhatással jár. Mutatjuk, mik is ezek pontosan.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ez történik valójában a testeddel, ha elhagyod a glutént

A legtöbb orvos és dietetikus is azon az állásponton van, hogy a szervezetnek szüksége van a gluténra, ezért csak a diéta miatt nem szabad teljesen elhagyni. Viszont ha valóban érzékeny vagy rá, vagy más egészségügyi szempontból kell mellőznöd a glutént, akkor szigorú étrendet kell követned, ez pedig az első napokban-hetekben nem lesz egyszerű. Sőt, az elején kifejezetten rosszabb lehet, de ettől ne ijedj meg!

Pocakparák

A rost elengedhetetlen a bélrendszer megfelelő működéséhez, viszont a legtöbb felmérés azt mutatja, hogy a rostfogyasztás nagyon alacsony szinte az egész világon. A gabona alapú ételek tele vannak rosttal, így ezeknek az elhagyása csak ront a helyzeten. Ezért a gluténmentes diéta elkezdésekor gyomorfájást, sőt akár székrekedést is tapasztalhatsz. Viszont ha rendszeresen és tudatosan fogyasztasz jóval több zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket és barna rizst, akkor megelőzheted ezt.

Helló, farkaséhség!

Ne lepődj meg, ha folyamatosan éhes vagy és falási rohamok törnek rád. Ez egyrészt azért lehet, mert a gluténfogyasztás annyira megterhelte eddig a gyomrod, hogy nem igazán kívántál semmit, viszont most kezdesz rendbejönni és így az étvágyad is helyreáll. A másik ok, hogy a gluténmentes verziói kedvenc ételeidnek egészen egyszerűen nem annyira laktatóak, kalóriadúsak, mint a sima változatok.

Nulla energia

Kezdetben fáradékonyságot is tapasztalhatsz, hiszen nem csak a glutént, hanem több fontos tápanyagot is megvonsz magadtól, mint például a vas, folsav, cink, D-vitamin. Sőt, ha nem kezded el ezeket tudatosan pótolni más ételekkel, akár hajhulláshoz, bélpanaszokhoz és extrém fáradékonysághoz is vezethet. Érdemes akár dietetikus tanácsát is kikérned új étrended összeállításakor! Viszont ez hamar átfordul, és egy idő után jóval energikusabbnak érzed majd magad, hiszen a szervezetednek már nem kell extra energiát fordítania arra, hogy megeméssze a számodra káros ételeket.

via GIPHY

Elvonási tünetek

Nem is gondolnád, de amikor a szervezeted elkezd lejönni a gluténról és távoznak a ‘méreganyagok’, az bizony erős tünetekkel jár, mint például a migrénszerű fejfájás, hányinger, émelygés, izomgörcs (például a lábadban). Az első pár napban ezért fogyassz jóval több folyadékot, lehetőleg vizet!

Viszlát allergiák, érzékenységek!

A glutén rengeteg más betegség forrása is lehet, persze csak ha érzékeny vagy rá! Ilyen például a laktózérzékenység, inzulinrezisztencia, ekcéma, és más emésztési problémák. Ha viszont végleg kiiktatod az életedből, szépen lassan a többi egészségügyi bajod is eltűnik.

Váratlan plusz kilók

Annál is inkább felesleges fogyókúra miatt elhagyni a glutént, mert a legtöbbször ez hízással jár, így az elején te is azt tapasztalhatod, hogy felszalad rád pár kiló. A gluténmentes kaják ugyanis nem kalóriacsökkentett élelmiszerek, sőt, általában jóval több cukrot, és különböző zsírokat tartalmaznak. Illetve akik belevágnak a diétába, az elején gyakran nagyobb mennyiségű étellel vagy más édességgel jutalmazzák magukat, folyamatosan nassolnak, ez pedig szintén extra kalóriát jelent. Viszont a jó hír, hogy a gluténmentes étrend olyan fokú tudatosságot igényel, hogy hamar rájössz majd, mit és mennyit ehetsz, hogy egészséges maradj!

via GIPHY

Diéták tavaszra!

Címkék: diéta életmód étrend glutén gluténérzékenység gluténmentes gluténmentes diéta

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Magyar sztárok, akik a legnagyobb átalakuláson mentek keresztül

Magyar sztárok, akik a legnagyobb átalakuláson mentek keresztül

Nagy fogyások, stílusváltások: már rá sem ismernél ezekre a magyar sztárokra 10 évvel ezelőtt!

Emily Ratajkowski megmutatta, hogy néz ki a teste egy hónappal a szülés után

Nekünk csak egy kérdésünk van: hogy lehet valaki ilyen lehetetlenül tökéletes azután, hogy életet adott egy babának? Emily Ratajkowski talán nem tudja a választ, de prezentálja.

3 zsenális süti, amiről sosem mondanád meg, hogy cukormentes

Mutatunk három klasszikus sütit, aminek a cukormentes verzióját csak még jobban fogod imádni.

5 tipp, ha életed legjobb alvása a cél

Mindenki tudja, hogy a jó alvás jelentheti a különbséget egy fantasztikus és egy borzalmas nap között. De hogyan biztosíthatod, hogy minden éjjel ugyanúgy kipihend magad? Hát így!