Ettől a módszertől sokkal frissebben ébredsz majd reggelente

Hiába fogadsz meg minden jótanácsot IS a pihentető alvás érdekében, reggelente így is morcosan ébredsz? Akkor erre az alvós-trükkre vártál egészen mostanáig!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ettől a módszertől sokkal frissebben ébredsz majd reggelente

Jelentkezz, ha az estéidet lazítással töltöd, offolod a koffeint és a telefonod, emberi időben (sőt: korábban!) fekszel le aludni, de ennek ellenére reggel mégsem ébredsz kipihenten! A hajnali morcosság egyáltalán nem jó móka, főleg, ha egyszerűen fogalmad sincs, miért vagy még mindig nyúzott, amikor mindent megtettél a tökéletes alvás érdekében.

Persze sok minden közrejátszik a pihentető alvásban – igen, még az is, hogy mi van rajtad –, de egy dolog, amit eddig még valószínűleg nem vettél figyelembe, az a 90 perces alvásciklusok. Ezt a TikTokon osztotta meg egy szupernépszerű videóban.

Dr. Karan Raj a brit Országos Egészségügyi Szolgálatnál dolgozik sebészként, és gyakran oszt meg jótanácsokat a TikTokot, amik segítségével könnyebben megérthetjük a testünk működését – most például épp az alvási folyamatokat.

„Minden éjjel az agyunk különböző alvási ciklusokon megy keresztül. Minden ciklus a felületes alvással kezdődik, ezt követi a mélyalvás, az álmodás, majd visszatér a felületes szakaszba. Ezen ciklusok mindegyike 90 percig tart” –magyarázat Dr. Raj, majd azzal folytatta, hogy az alvási ciklusok végén érdemes felébredni. Mert ha a közepén szólal meg az ébresztőd, biztos, hogy meg fogod érezni a negatív hatásait.

„Akkor leszel a legfrissebb reggel, ha ezeknek a 90 perces alvási ciklusoknak a végén kelsz fel. Ez pedig azért van, mert ez áll a legközelebb a normális ébredési állapothoz.”

Szerencsére egyáltalán nem nehéz kiszámolni, hogy ez pontosan hány órára esik. „Először nézd meg, mikor szeretnél felkelni. Mondjuk azt, hogy 8-kor: számolj vissza 90 perceket, amíg eléred az időpontot, mikor el kell aludnod.” Ha pedig kimaxolnád a frissítő alvást, simán letölthetsz olyan appot vagy beszerezhetsz okosórát, ami figyeli az alvási szokásaidat.

@dr.karanr

Tip to Wake up feeling refreshed! #sleep #bodyhack #lifehack #learnontiktok #schoolwithdrkaran

♬ clair de lune ethereal remix – Trey Phills

Segítünk, hogy mostantól minden éjszaka életed legjobb alvása legyen:

Itt az esküvőszezon (x)

Hadjárat a könnyek ellen – Fábián Dóra make-up artistal
Címkék: alvás alvás tippek ébredés frissen pihentető alvás TikTok tiktok hack

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

10 borzalmas tetoválás, amiről nem hiszed el, hogy létezik

10 borzalmas tetoválás, amiről nem hiszed el, hogy létezik

Ezek tényleg minden idők legszörnyűbb, legcikibb, legérthetetlenebb tetoválásai! Kapaszkodj meg, mert brutál erős képek következnek!

Sztárok, akik bátran megmutatták szülés utáni alakjukat

Ilyen őszinte képeket ritkán lehet látni sztároktól. Hatalmas respect érte!

Mi történt Millie Bobby Brown arcával?

Szavak sincsenek arra, mennyire megváltozott a Stranger Things színésznőjének az arca…

Harry herceg mindenkinek hazudott

Az Oprah műsorában elhangzott állításait cáfolják azok a nyilatkozatok, amiket 2017-ben mondott. Akkor hogy is van ez?

Fekete Dávidot halálosan megfenyegették

Újabb krimibe illő részlet derült ki az egykori megasztáros ügyében, aki lassan egy hónapja börtönben ül.

Ételek, amikről mindenki azt hiszi, hogy hizlalnak, pedig pont fordítva

Nagyon rossz hírük van, pedig elképesztően jó hatással lehetnek a testi és a szellemi teljesítményedre is. Csekkold le, melyek ezek!

8 dolog, ami miatt fájhat a melled

Nem kell megijedned, a fájdalom mögött sok esetben egészen banális okok állnak, a melleid pedig így szeretnék megüzenni, mi a helyzet.

Ennek köszönheti Jennifer Aniston a zseniális alakját

Elmúlt 50 éves, Jennifer Aniston mégis úgy néz ki, mintha alig töltötte volna be a 30-at. Mit eszik és milyen edzésre esküszik? Minden infót összegyűjtöttünk neked!

Próbára tették Diana hercegnőt, így állt ki magáért

Két évvel Diana hercegnő halála előtt történt a dolog, és eddig nem tartozott élete legmaradandóbb pillanatai közé, pedig tanulságos és emlékezetes!

Majdnem belehalt a TikTok egyik kihívásába ez a lány

Egy életre elmegy a kedved az őrült kihívásoktól, miután egy lány maradandó égési sérüléseket szerzett egy ostoba challenge miatt.

Ördög Nóra smink nélküli fotója felrobbantotta a netet

Gyönyörű sminkben, és smink nélkül is. Ördög Nóra megmutatja, hogy be lehet vállalni szelfit több réteg alapozó, pirosító, rúzs és szempillaspirál nélkül is.

Khloé Kardashian üzent a nőnek, aki megpróbálta tönkretenni az életét

A nő egy éve azt állítja, hogy kisfia apja Khloé Kardashian pasija. Az ügyből mindenkinek elege van, és most a türelmes Khloénál is betelt a pohár.

Palvin Barbinak még ez a borzalmas haj is jól áll

Ami máson horror, az Palvin Barbin édes és szexi – győződj meg róla a saját szemeddel!