Hogyan legyen produktívabb a napod? Kipróbáltuk a legjobb trükköket

Tévedsz, ha azt gondolod, a produktivitás csak a jó szervezésen múlik. Nyilván ez is fontos, de az is meghatározó, hogy tudod útjára indítani a napot.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Hogyan legyen produktívabb a napod? Kipróbáltuk a legjobb trükköket

Egy évvel ezelőtt, amikor a farmert macinacira, a szépen megkomponált frizurát lófarokra, az irodai környezetet pedig a kanapén kucorgásra cserélted, valószínűleg még te sem sejtetted, hogy a legnagyobb problémát a produktivitás hiánya fogja okozni. Sőt, lehet, hogy sokakhoz hasonlóan az elején még kilószám sütötted a friss, kovászos kenyeret, vagy kezdtél bele intenzíven egy új hobbiba. Jó eseteben ezek a dolgok nem koptak ki apránként a napjaidból, de simán előfordulhat, hogy a kezdeti lelkesedést felcserélte egy passzív állapot, amit a kedvtelenség, és a napok egyhangúsága jellemez.

Az otthoni kényszerszünet rugalmassága ugyanis pont azt a fajta proaktív hozzáállást veszi el, amit egy rendes munkanap a melóhelyen megkövetelne. Hiszen gondolj csak bele, ha időre be kell érni a melóba – és nem csak kisétálni a hálóból a nappaliba –, akkor muszáj felkelni, felöltözni, elkészülni. Más ritmust kap a nap, amitől sokkal tevékenyebbé is válik, szemben azzal, amikor a 9 órás meeting előtt egy perccel zuhansz be a gép elé, köntösben, mert úgysem lát senki. Ugyanakkor az is igaz, hogy a napi szintű bejárás sem feltétlenül párosul aktivitással, hiszen a home office egy sokkal elnyújtottabb lehetőséget kínált a napi feladatok elvégzéséhez, és nehéz visszarázódni a nyolcórás időkorlát közé. Olyan ez, mint egy ördögi kör.

Mindenesetre bármelyik cipőben is jársz, mindenképp érdemes okosnak lenned és a lehető leghatékonyabban kihasználni a napot – ehhez viszont nem mindegy, milyen napindító, produktivitást serkentő szokásokkal kezded a reggeleket. Saját magamon teszteltem a leginkább ajánlottakat, szuper sikerfaktorral és most veled is megosztom ezeket.

Legyél olyan, mint… Ariana

Néhány éve Arina Huffington, a Huffington Post alapítója arról mesélt egy TED előadásban, hogy a produktivitás és a siker kulcsa az alvás. „Én a saját káromon tanultam meg, milyen fontos az alvás. Két és fél évvel ezelőtt elájultam a kimerültségtől. Bevertem a fejem az asztalba és eltörött az arccsontom. Öt öltés van a bal szememnél. Így hát elindultam, hogy újra felfedezzem az alvás fontosságát.”Ariana szerint a produktívabb, kreatívabb és örömtelibb napokhoz elengedhetetlen, hogy napról napra kipihend magad. Nyilván nem arra a fajta alvásra gondol, amikor este, zakatoló gondolatokkal beesel az ágyba, hanem amikor magadra odafigyelve, egy ellazultabb tudatállapotban megpihenve bebújsz a takaró alá. Ariana előadása nagyon inspiráló, érdemes csekkolni, mert tényleg sok mindent lehet belőle tanulni.

Van egy pont, amikor már a kimerültség miatt nem érzed magad hatékonynak, és ez elveszi a kedvedet az újabb feladatoktól. Inkább vállalj kevesebbet, minőségi alvás mellett, így az energiaszinted is nő, és az elvégzett munka öröme motiválni fog, hogy legközelebb is így csináld. Klasszikus win-win szitu!

Hogyan csináld?

Tisztában vagyok azzal, mekkora kihívás minden nap ugyanabban az időben lefeküdni, de hidd el, nem lehetetlen – én például évek óta ehhez tartom magam, és abszolút rutinná vált már.

Produktív nap

No pressure

A lehető legrosszabb, amivel visszavetheted a napodat, ha nem hagysz időt magadnak felkészülni rá. Itt most nem arra gondolok, hogy még öt percre nyomd le a szundigombot, bármennyire is csábító az ötlet. Hanem arra, hogy pont ebben az öt percben engedd meg magadnak, hogy még egy kicsit a tested folyamataira figyelj. A szervezet sokkal hamarabb felélénkül, ha hagyod ráhangolódni a napra. A reggeli feszített tempó, amit a sorozatos szundigomb lenyomással diktálsz már az ébredés után stresszt generál, igazi energiavámpír, úgyhogy ne csodálkozz, ha délben már úgy érzed, lógnak a beleid.

Hogyan csináld?

Produktív nap

Mellőzd a képernyőt

Ha már a mobilnál tartunk: felkelés után legalább egy fél órát bírd ki a telód nélkül. Az az első 30 perc a nap legmeghatározóbb része, így, ha rossz híreket kapsz, vagy rosszabb esetben rögtön csekkold a céges leveleket, máris adtál egy nagy pofont a napnak. Ha valami pozitívuma van a járványnak az az, hogy bebizonyította, nem kell nonstop naprakésznek lenni és rögtön hírolvasással, vagy idővonal pörgetéssel kezdeni a napot. Ha mégis így teszel, az megint csak sürgetőleg hat, hogy le vagy maradva magadhoz képest.

Hogyan csináld?

Produktív nap

 

A shut down után indítsd újra a rendszeredet

A reggeli kávé vagy tea elmaradhatatlan része a reggeleknek? Semmi gond, nyugodtan főzd meg magadnak, de előtte ne feledkezz meg legalább 2-3 dl víz elfogyasztásáról sem. Mivel a testtömegednek több, mint a fele víz – amihez nem jutsz hozzá az éjszaka folyamán –, muszáj pótolni a kiesett veszteséget! Nem a kávéban vagy a teában lévő koffein fog beindítani, de még csak nem is az Insta hírfolyamod, hanem a víz. Egyes kutatók azt mondják, hogy minden alvással töltött óra után érdemes lenne egy dl-t elfogyasztani, hogy a szervezet magához térjen, de tapasztalatból mondom, hogy ez eléggé megterhelő a gyomornak korán reggel.

Hogyan csináld?

Produktív nap

Kávészünet egy csipetnyi öngondoskodással

Neked mit jelent az öngondoskodás? Szoktál arra figyelni, hogy reggelente megteremtsd a testi-lelki harmóniát? Ez nem valami zen-blabla, hanem a produktivitás egyik feltétele. Ha nem vagy jól lelkileg, valószínűleg nem leszel jól testileg sem, és a nap kudarcra van ítélve. Mennyivel jobb, ha úgy lépsz ki az ajtón, vagy úgy ülsz le a gép elé, hogy összeszedett és magabiztos vagy – ez lendület ad! Öngondoskodás a reggel folyamán bármi lehet, ami boldoggá tesz. Egy Jóbarátok rész, egy oldal a könyvedből, játék a cicáddal, sőt akár egy illatos zuhany is. Tényleg, bármilyen dolog, ami felvillanyoz és megmelengeti a lelked akár 5 percben is.

Hogyan csináld?

Produktív nap

Mozogj, amennyit csak tudsz

Tipikusan az a személy vagyok, akinek a napindítás legnehezebb része a mozgás. Távol állok az atléta-alkattól, de a hát-és nyakfájás – köszi ülő munka! – engem sem kímél, ezért reggelente mindig beiktatok 10 perc gyógytornát. És neked is ezt javaslom! Az öngondoskodás jegyében is át tudod nyújtani a tagjaidat, amitől beindul a vérkeringés, felpörög a szervezet, ráadásul hosszú távon a bemerevedett monitornyaktól is elbúcsúzhatsz.

Hogyan csináld?

Produktív nap

A nagy Cosmo home-office kihívás részleteit itt találod!

Bánj okosan a reggelivel

Gyerekkorod óta nyüstölnek azzal, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése? Tényleg így van. A bevitt szénhidrátmennyiség (és minőség) lesz az, ami megcsinálja a délelőttödet, szóval ne ezen, pontosabban ennek kihagyásával akarj időt spórolni. Az összes pont közül talán ez a legfontosabb, mert reggeli híján a többi pont sem ér semmit.

Mit egyél?

Produktív nap

Tegyél még többet az egészséges életmódért:

Itt az esküvőszezon (x)

Hadjárat a könnyek ellen – Fábián Dóra make-up artistal
Címkék: body életmód életmód tippek kipróbáltuk napindító tippek produktív nap test testi-lelki egészség

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

10 borzalmas tetoválás, amiről nem hiszed el, hogy létezik

10 borzalmas tetoválás, amiről nem hiszed el, hogy létezik

Ezek tényleg minden idők legszörnyűbb, legcikibb, legérthetetlenebb tetoválásai! Kapaszkodj meg, mert brutál erős képek következnek!

Sztárok, akik bátran megmutatták szülés utáni alakjukat

Ilyen őszinte képeket ritkán lehet látni sztároktól. Hatalmas respect érte!

Mi történt Millie Bobby Brown arcával?

Szavak sincsenek arra, mennyire megváltozott a Stranger Things színésznőjének az arca…

Harry herceg mindenkinek hazudott

Az Oprah műsorában elhangzott állításait cáfolják azok a nyilatkozatok, amiket 2017-ben mondott. Akkor hogy is van ez?

Fekete Dávidot halálosan megfenyegették

Újabb krimibe illő részlet derült ki az egykori megasztáros ügyében, aki lassan egy hónapja börtönben ül.

Ételek, amikről mindenki azt hiszi, hogy hizlalnak, pedig pont fordítva

Nagyon rossz hírük van, pedig elképesztően jó hatással lehetnek a testi és a szellemi teljesítményedre is. Csekkold le, melyek ezek!

8 dolog, ami miatt fájhat a melled

Nem kell megijedned, a fájdalom mögött sok esetben egészen banális okok állnak, a melleid pedig így szeretnék megüzenni, mi a helyzet.

Ennek köszönheti Jennifer Aniston a zseniális alakját

Elmúlt 50 éves, Jennifer Aniston mégis úgy néz ki, mintha alig töltötte volna be a 30-at. Mit eszik és milyen edzésre esküszik? Minden infót összegyűjtöttünk neked!

Próbára tették Diana hercegnőt, így állt ki magáért

Két évvel Diana hercegnő halála előtt történt a dolog, és eddig nem tartozott élete legmaradandóbb pillanatai közé, pedig tanulságos és emlékezetes!

Majdnem belehalt a TikTok egyik kihívásába ez a lány

Egy életre elmegy a kedved az őrült kihívásoktól, miután egy lány maradandó égési sérüléseket szerzett egy ostoba challenge miatt.

Ördög Nóra smink nélküli fotója felrobbantotta a netet

Gyönyörű sminkben, és smink nélkül is. Ördög Nóra megmutatja, hogy be lehet vállalni szelfit több réteg alapozó, pirosító, rúzs és szempillaspirál nélkül is.

Khloé Kardashian üzent a nőnek, aki megpróbálta tönkretenni az életét

A nő egy éve azt állítja, hogy kisfia apja Khloé Kardashian pasija. Az ügyből mindenkinek elege van, és most a türelmes Khloénál is betelt a pohár.

Palvin Barbinak még ez a borzalmas haj is jól áll

Ami máson horror, az Palvin Barbin édes és szexi – győződj meg róla a saját szemeddel!