6 tipp, hogy a legnagyobb hőségben is nyugodtan és jól aludj

Nagyon megvisel a hőség és már régóta nem aludtál egy igazán jót? Van egy szuper hírünk: ezekkel a tipekkel visszanyerheted az uralmat az éjszakáid felett!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 tipp, hogy a legnagyobb hőségben is nyugodtan és jól aludj

A nyári melegben nagyon sokan nem tudnak aludni, ha te is közéjük tartozol, akkor tuti állandóan forgolódsz, meleged van, és az agyad sem tudod leállítani. Így azonban másnap elképesztően nyűgös vagy, nem tudsz a tanulásra, munkára koncentrálni, ráadásul a többi emberrel sem találod a közös hangot, ingerült vagy velük. Ezen gyorsan változtatnod kell, mutatjuk, mit tegyél!

Levegő, levegő és még több levegő

Napközben ugyan nem érdemes kinyitni az ablakot, mert csak még több meleg ömlik a lakásba, de estefelé, ha már lement a Nap, akkor tárd nagyra őket a hálószobában. Ez a kicsit hűvösebb levegő segíteni fog, hogy jobban aludj. Ha megteheted és olyan helyen laksz, hagyd nyitva az ablakokat egész éjszaka, így nem melegszik vissza a lakás. Meglátod, már pusztán ettől is sokkal jobb lesz!

Mondj nemet a paplanra!

Tudjuk, a kedvenc takaródtól nehéz megválni, de ebben a melegben csak rosszat tesz neked. Tedd el hűvösebb napokra, addig pedig takarózz simán az ágyneműhuzatba, hiszen az könnyű, szellőzik, nem melegít, mégis betakar.

Dobd a vastag pizsit!

Mindenkinek vannak olyan kedvenc ruhadarabjai, pizsamái, amik elengedhetetlenek a jó alváshoz, legalábbis alapesetben. Most azonban érdemes valami egészen lengére váltani. Dobd a vastag anyagú, de cuki pizsiket, aludj ujjatlanban és bugyiban. Így sokkal kényelmesebb lesz ebben a forróságban!

Készíts ki innivalót!

A melegtől könnyen kiszáradsz, ez még éjszaka is így van. Ha nem szeretnél egynél többször felébredni, készíts egy kis vizet az ágyad mellé. Ébredéskor igyál pár kortyot, de ne túl sokat, nehogy mosdótúrára kelljen aztán indulnod miatta.

Lefekvés előtt nincs kaja

Nyáron fokozottan igaz, hogy nem tesz jót, ha lefekvés előtt pár órával még eszel. A tele pocak ugyanis nem segíti az alvást, nagyon kényelmetlenül fogod érezni magad miatta és hosszú órákon át nem jön álom a szemedre. Ezekben a hónapokban hozd korábbra a vacsit és csak könnyű dolgokat fogyassz, például gyümölcsöt, joghurtot.

Magnézium, te csodás!

Az is elképzelhető, hogy van egy kis magnéziumhiányod, ennek ugyanis gyakori tünetei közé tartozik a heves szívverés, az izomgörcsök, illetve az álmatlanság. Ha erre gyanakszol, napi egy magnézium tabival sokat tehetsz a jobb alvásért.

Aludj jól!

Címkék: alvás alvásprobléma forróság hőség magnézium nyár tanácsok tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Az 58 éves Vanessa Williams tökéletes bikini body-t villantott

Az 58 éves Vanessa Williams tökéletes bikini body-t villantott

Ezzel a színésznő is beállt a kortalan sztárok sorába, akik 50 felett sem félnek bikinit húzni.

Eugénia hercegnő férje egy másik nőt ölelgetett

Állítólag csak munkakapcsolat van közöttük, de tudjuk, hogy egy fotó többet mond minden szónál. Róla pedig nem csak egy készült.

Sztárok, akikről nem tudtad, hogy elrabolták őket

A gazdaságnak is vannak árnyoldalai… Az alábbi sztárok ezt a saját bőrükön is megtapasztalták, ugyanis elrabolták őket.

6 meglepő dolog, ami hüvelyszárazságot okozhat fiatal lányoknál

Itt a nyár, és neked nyilván sokkal jobb dolgod is van, mint a hüvelyszárazság miatt szorongani. Spoiler: a szorongás és a stressz tipikusan azok a dolgok, melyek a kellemetlen tünet mögött állhatnak. De vajon mi a helyzet a többi kiváltó okkal?

Neked sem jön be a síkosító? Akkor próbáld ki ezt! (x)

Bizonyára számodra sem újdonság, hogy a kielégítő együttléthez az is kell, hogy minden, aminek odalent csúsznia kell, az jól is csússzon. Ám a dolgok sajnos nem mindig mennek olajozottan, és a síkosító sem mindig ideális megoldás… Mutatjuk, mivel teheted mégis kellemessé az intim perceket!

Hüvelyszárazság vagy fertőzés – te tudod, mi a különbség?

Bármilyen életkorban előfordulhat, totálisan tönkreteheti a szexet, és könnyebben orvosolhatod a problémát, mint gondolnád – mi az? Segítünk: a hüvelyszárazság. De honnan tudhatod, hogy ezzel állsz szemben, és nem valamilyen fertőzéssel? Segítünk rendet tenni a témában!

A tabutéma, amiről senki nem beszél szülés után

A szülés után a szex kellemetlenné válhat, ugyanis a hormonális változások kihatnak a hüvely állapotára, ám erről mégsem szokás beszélni. Miért is?!

Mihalik Enikő 2 héttel a szülés után bomba alakot villantott

Két hete, hogy a modell kislánya megszületett, és most azt is megnézheted, hogyan fest ilyen rövid idővel a terhessége után.

Ilyen fair jelenetet még nem láttál az olimpián

Milák Kristóf olyat hajrázott, hogy arra mindenki emlékezni fog, ahogyan arra is, hogy mi történt ezután.

Hat meghatározó Marvel-színész, aki eredetileg más szerepére jelentkezett

Hoppá, el tudod képzelni, hogy a kedvenc Marvel szuperhősödet valaki más alakítja? Nem sokon múlt, hogy nem így lett...

Így védekezik a királyi család a kánikula ellen

A britek nincsenek úgy hozzászokva a nagy meleghez, mint más országok lakói, így nem csoda, ha a királyi családot alaposan megviseli a kánikula. Csekkold, mit tesznek ellene!

Gyorsan elkészíthető tészta receptek vacsorára, amik nem is kerülnek sokba

Nincs időd, esetleg kedved egy bonyolultabb recept elkészítéséhez, de mégis egy különleges vacsit szeretnél összedobni? Szerencsére a tésztaételekkel nincs sok gond, ráadásul nem is kell sokat költeni a hozzávalóikkal.

Rebel Wilson elárulta fogyásának valódi okát

Sokkal komolyabb dologról van szó, mint a karrier, a menő szerepek, vagy a fizetés. Rebel Wilson őszintén mesélt róla, miért vágott bele az életmódváltásba.