Ha a hüvelyed beszélni tudna, ezt a 3 dolgot biztosan elmondaná edzés után

Most, hogy búcsút mondtál a nyárnak és ezzel együtt a csaló napok tömkelegének és a hizlaló strandkajáknak, ideje rápörögnöd az edzésre, hogy hatékonyan és energikusan teljenek a home office-ban töltött napjaid. Hogy megúszd intim fertőzések nélkül, jó, ha bevezetsz néhány fontos szabályt.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ha a hüvelyed beszélni tudna, ezt a 3 dolgot biztosan elmondaná edzés után

Nem tudom, te hogy vagy vele, de én az elmúlt hónapok alatt kialakult – és a világ elől hónapokig nappaliba zárt – karanténtestemet még csak véletlenül sem akartam megfosztani a nyári élményektől. Nem érdekelt, hogy az alakom köszönőviszonyban sincs Gigi Hadidéval, hogy nem Instagram-kompatibilis, és nem törtem magam azzal sem, hogy a strandon végig behúzott hassal szokjam meg a vizet. Pontosan tudtam, hogy újra rá akarok kapcsolni az edzésre, hogy kitartó vagyok, és bőven elég 5-6 kilót ledobnom, hogy jobban érezzem magam a bőrömben.

Idén viszont megfogadtam valamit, ami tavaly a nagy lendületemben igazából fel sem merült szempontként. Annyira lefoglalt ugyanis az edzés vagy egy-egy sikeres futás (értsd: nem csaltam le egyetlen kilométert sem), hogy az azt követő nagy örömben és lazulásban totálisan megfeledkeztem egy nem is annyira elhanyagolható dologról: a saját intim higiéniámról. A napokig tartó égő, viszkető érzés egy életre megtanította arra, hogy szuper dolog az edzés, de csakis akkor, ha ésszel csinálom. És nem csak arról van szó, hogy ne vállaljam túl magam, ha súlyokról vagy kilométerekről van szó! Összegyűjtöttem, mi az, amire neked is mindenképpen érdemes figyelned edzés után.

Zuhany? Gyorsan és okosan!

Mindegy, hogy kint, terepen vagy az edzőteremben a futópadon, a saját bringádon vagy egy szobabicikli segítségével égeted a kalóriákat: ha végeztél (a nyújtással is!), még csak véletlenül se csald le a zuhanyt! Akkor sem, ha este vagy késő délután van már, amikor 2-3 órán belül úgyis eljutnál a fürdőszobáig. A tréning utáni alapos zuhany kihagyhatatlan – az intim területek számára meg főleg. Persze nagyon nem mindegy az sem, hogy mivel mosakszol!

Még csak véletlenül se ess abba a hibába, hogy a zuhany alatt az intim területekről sem spórolod le a kedvenc, isteni illatú tusfürdődet. Ezeknek ugyanis lúgos a pH-értéke, míg a hüvelyedé inkább savas. Ha szeretnél felfrissülni (amúgy hidd el, ehhez bőven elég a tiszta víz), és mégis intim mosakodógélt használsz, szavazz az illatmentes, savas pH-jú verzióra.

Akkor se hagyd ki a tusolást, ha már a gondolattól is fázol, hogy az edzőterem zuhanyzójában kelljen pucérkodnod. Hidd el, bármi jobb, mint egy idegesítő fertőzés, amit annak az izzadt, nedves, meleg bugyinak köszönhetsz, amitől megszabadulhattál volna, csak te túl szégyenlős voltál hozzá. Ha mégis inkább otthon tudnád le a fürdést, akkor még az intim törlőkendő esetleg részmegoldás lehet edzés után, viszont ne felejts el olyat beszerezni, amiben nincs se parfüm, se alkohol, ezek ugyanis olyan irritáló összetevők, amikre SEMMI szüksége nincs az amúgy is érzékeny hüvelyflórádnak.

Edzés utáni intim higiénia

Fotó: Getty Images /Westend61

Puha társ vs. bacitelep

Mivel átgondolt vagy és összeszedett, nem feledkezel meg a törölközőről sem, amit az edzés utáni zuhanyzás utánra készítettél be. Mégis, amikor edzés közben ömlik rólad az izzadtság, olyan természetesen és lazán nyúlsz utána, mintha minimum hármat készítettél volna be – amúgy ennyire minimum szükséged is lenne. Egy kisebbre, amivel az izzadtságot törölgetheted, egy szintén kisebb darabra az öltözőbe, hogy még csak véletlenül se érintkezzen a bőröd az öltöző padján csücsülve, miközben épp átöltözöl, illetve egy nagyobb méretű változatra a zuhanyzáshoz.

Üzeneted érkezett a bugyidtól

Edzés után jöhet a bugyiváltás, méghozzá AZONNAL! A tiszta, száraz bugyin akkor se spórolj, ha a zuhanyzást nedves törlőkendővel „helyettesítetted” az intim területeken. Gondolj úgy a nedves, izzadt, és nagyon meleg környezetre, adott esetben a bugyidra, mint a kórokozók kedvenc klubjára, ameéy tökéletes hely arra, hogy ott összegyűljenek. Ha vagy olyan kedves a testeddel, és nem ülsz rá a nyilvános WC-kre, hanem inkább comberősítő gyakorlatként fogod fel a dolgot, akkor ne lőj be magadnak öngólt az edzés után magadon hagyott fehérneműddel se, amit még akár órákig magadon viselsz!

Extra tipp: Tudtad, hogy a műszálas bugyi viselése kedvez a gombák és a bacik szaporodásának? Válassz pamut vagy ami ennél is jobb, organikus pamut fehérneműt, így biztosra mehetsz, hogy minimalizálod a kipirosodás és a viszketés esélyét. (Egyébként tanulmányok bizonyították azt is, hogy ha pamut ruhában csekkolsz be az edzésre, kevésbé lesz kellemetlen a testszagod, mint amikor műszálas cuccokat viselsz.)

De ugyanilyen fontos a tökéletes illeszkedés is. Ha túl szoros a bugyid, attól nemcsak a bőröd dörzsölődhet ki – pláne edzés közben –, hanem benőtt szőrszálak vagy ciszták is kialakulhatnak. Ugye ennél sokkal jobban figyelsz a testedre?

Címkék: bugyi edzés után edzőterem fehérnemű higiénia hüvely intim higiénia ph törölköző zuhanyzás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Eddig rossz időben mostál fogat, és nem is tudtál róla

Eddig rossz időben mostál fogat, és nem is tudtál róla

Most akkor evés előtt vagy után kell fogat mosni? Mint kiderült, nagyon nem mindegy!

Borzalmasan alszol? Ezek az apróságok okozhatják

Ha ezeket a mini-stresszforrásokat kiiktatod az életedből, máris könnyebbek lesznek az éjszakáid.

Nem látod az edzés eredményét? Valószínűleg ez a hiba okozza

Minden nap kitartóan edzel akár több órán át és mégsem látod az eredményét? Akkor lehet, hogy túl sokat edzettél. Hogy ez hogy lehetséges? Olvass tovább!

Ne köss kompromisszumot, ha bugyiról van szó!

Fogadjunk, te is jártál már úgy, hogy egy-egy csipkés fehérnemű elcsábított, de aztán a bugyis fiók mélyén végezte, mert ugyan csinos volt, viszont minden kényelmet mellőzött. Ezentúl nem kell kompromisszumot kötnöd a szexis darabok és a praktikum között.

Figyelj a tested jelzéseire: így kezeld jól az intim problémákat (x)

A tested tudatja veled, ha baj van, ezért nem árt, ha a számodra küldött „jelzéseit” jól is értelmezed. Intim problémák esetén a megváltozott hüvelyfolyás jellege alapján tudod megkülönböztetni, hogy bakteriális fertőzéssel vagy hüvelygombával állsz-e szemben. A kétféle betegség általában eltérő kezelést kíván.

Vallomás életem legjobb, legszörnyűbb és végül legmesésebb csapatépítőjéről

Halihó, Cosmo-lány! Most megosztom veled a saját történetemet, ami elképesztően szuperül indult, aztán végtelenül ciki lett, de mégis, ez volt a legjobb csapatépítő, amin valaha részt vettem!