Ez történik a bőröddel, ha nem iszol elég vizet

Napi két liter megvan? Vagy még csak nem is közelíted? Mutatjuk, miért kortyold szorgalmasabban a vizet a kulacsodból!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ez történik a bőröddel, ha nem iszol elég vizet

Rengeteg sztár nyilatkozta már, hogy a gyönyörű bőrét a rengeteg folyadéknak (is) köszönheti – nemrég például a Bridgerton főszereplőjének legfontosabb beauty-titkai között emelte ki a vízfogyasztást a sorozat sminkmestere! Hogy miért is olyan fontos valójában a víz a testünknek, arról Károlyfi Edit, az Avon szépségszakértője mesélt nekünk.

„A víz kulcsfontosságú szerepet tölt be az egész szervezet, így a bőr egészségében is. A sejtek számára nélkülözhetetlen tápanyagok a víz segítségével jutnak el a bőr felületi rétegeibe. A bőr 70%-a víz, aminek jelentős szerepe van az ellenállóképességének megtartásában is.”

Cosmo: Tényleg igaz, hogy hiába használok szuper hidratálókat, ha nem iszom eleget, akkor száraz lesz a bőröm?

Károlyfi Edit: Igen. A száraz bőr általában a bőr zsír- és víztartalma közötti egyensúly megbomlásának eredménye.  A megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása segít a bőrnek abban, hogy fenntartsa ezt az egyensúlyt.

És ha megiszom a napi 2 litert, valóban javulhat a bőröm állapota?

Abszolút. A víz „feltölti, felpumpálja” a bőrt, így a ráncok kevésbé lesznek láthatóak. A dehidratált bőr ráadásul könnyebben megsérülhet, és ezeken a mikrosérüléseken keresztül a szennyeződések, kórokozók is könnyebben bejuthatnak a bőrbe, ami gyulladások kialakulásához vezethet. Ha a folyadékpótlás nem megfelelő, akkor a méreganyagok távozása sem tud maradéktalanul megtörténni, így pattanások alakulhatnak ki.

Tényleg kell 2 liter, 8 pohár, vagy ez csak városi legenda?

A szükséges folyadékbevitel mennyiségét számos körülmény befolyásolja. Az étrend minősége és összetétele, (a zöldségek, gyümölcsök például rengeteg folyadékot tartalmaznak), a hőmérséklet, a fizikai aktivitásunk, a korunk és az egészségi állapotunk. Általánosságban elmondható, hogy a napi 2-2,5 liter folyadék bevitele nélkülözhetetlen. A délelőtti folyadékpótlás különösen fontos, hiszen ezzel segítjük az éjszaka során kiválasztott méreganyagok távozását. Érdemes azonban figyelnünk arra, hogy a nap folyamán nagyjából egyenletes legyen a folyadékfogyasztásunk.

Innen tudhatod, hogy nem iszol elég vizet

  • A vízhiány következtében apró, felületi ráncok alakulhatnak ki. Ezek ugyan nem a valódi, mély ráncok, amik a kollagénrostok sérülése miatt keletkeznek, mégis évekkel idősebbnek nézhetsz ki miattuk.
  • Ha a szervezet vízszükséglete nem biztosított, a vér és nyirokkeringés lassul. Ennek következtében a bőröd fakóvá, élettelenné válhat.
  • A dehidratáció miatt a bőröd petyhüdtnek, rugalmatlannak érződhet. A bőr rugalmasságához ugyanis a víz nélkülözhetetlen. Ezért olyan közkedvelt kozmetikai összetevő például a hialuronsav, mivel óriási a vízmegtartó képessége.
  • A szem alatti ödémák, táskák is összefüggésben állhatnak a vízfogyasztással. Ezek a tünetek ugyanis azt jelzik, hogy a terület vér- és nyirokkeringése nem megfelelő.
  • Ha nem iszol elegendő folyadékot, a fizikai és szellemi teljesítőképességed is csökken. Akár már néhány százalékos folyadékveszteség is okozhat fejfájást, fáradtságot vagy az állóképesség csökkenését. Rosszabb lehet a hangulatod, megnőhet a reakcióidőd, romolhat a memóriád.
  • A haj és a körömlemez is tartalmaz vizet, így a folyadékpótlás ezek számára is elengedhetetlen. Ha a bevitt folyadék mennyisége nem megfelelő, akkor a szervezet ezekről a területektől vonja el a nedvességet. A haj és a körmök töredezését is okozhatja vízhiány.

Fotó: Avon

Mennyi idő alatt látszik meg, ha elkezdünk figyelni a folyadékpótlásra?

Érdemes legalább egy hónapot szánni arra, hogy látványos változást érj el.

Akinek ilyen nehezen megy a vízivás, milyen trükkökkel segíthet?

Ha nehezen csúszik le tiszta vízből 2 liter, a változatosság érdekében már számos finom, vitamindús és kalóriaszegény alternatívát választhatsz. Ilyen például az Avon Liiv Aloe vera, zöld tea és gyömbér italkoncentrátum – kizárólag növényi összetevőkkel készül, nem tartalmaz hozzáadott cukrokat és alacsony a kalóriatartalma.

Jó ötlet lehet friss citromlevet facsarni a vízbe, vagy szeletelhetsz bele akár citrom, lime vagy narancs karikákat. (Lehetőleg kezeletlen héjút válassz!)

1-2 csepp rózsavízzel még különlegesebbé teheted a citromos italodat.

Megkóstolhatod az uborkás vizet is, ami nem csak frissítő, hanem nagyszerű vitaminforrás is. Az uborka C- és B-vitaminban, magnéziumban, vasban és kálciumban is gazdag, ráadásul tele van antioxidánsokkal.

Fogyaszthatsz még valódi gyümölcs és zöldségleveket is (inkább az utóbbiból többet, és lehetőleg vízzel higítva), valamint gyógyteákat – ha lehet, ez utóbbit édesítés nélkül.

Avon Liiv Aloe vera, zöld tea és gyömbér italkoncentrátum 5900 Ft (avon.hu)

Kiemelt kép: Getty Images

Címkék: arcbőr bőrápolás citromos víz cosmo beauty dehidratált bőr folyadékbevitel folyadékpótlás száraz bőr víz víz ivás

Még több Bőrápolás

A legjobb önbarnító-trükkök, hogy természetes legyen a hatás

A legjobb önbarnító-trükkök, hogy természetes legyen a hatás

Így használd az önbarnítódat, hogy ne legyél foltos vagy sárga – kozmetikus szakértőnk tippjei következnek.

Kevesebb krémtől is szebb lehet a bőröd: menő a minimál az arcápolásban

Hány beautycucc van a fürdőszobádban? És mennyit használsz is belőle? Legyél tudatosan minimalista, simán lehet, hogy a bőrödnek nagyon bejön!

Bajuszgyanta saját kezűleg: neccesebb, mint gondolnád

Mondjuk még mindig jobb, mint ha szőkíteni próbálnád a zavaró pihéket a szád fölött... Erre figyelj, ha kipróbálnád a DIY bajuszgyantát.

Ne hagyd, hogy ellustuljon a bőröd: szuper C-vitaminos szérumokat mutatunk!

Ha ragyogó, egységes, sima bőrre vágysz, és nem csak holnap, hanem évek múlva is, a C-vitamin legyen alap a bőrápoló rutinodban! Szuper szérumokat ajánlunk magyar márkáktól!

Rózsavizes arckrém: eláruljuk, miért van rá szükséged AZONNAL

Ennél nőiesebb arcápoló nincs: a rózsavíz a bőrödnek és a lelkednek is jót tesz!

Végre mehetnék körmöshöz, de rettegek a vírustól

Újra nyitnak a szépségszalonok, de a járvány valójában még nagyon is jelen van. Mit tehetsz, ha te az óvatosabbak, vagy akár a kimondottan parásabbak közé tartozol?

A tökéletesen hidratált bőr titka: turbózd fel a fátyolmaszkod!

Csak feldobod és 10 perc múlva ragyogsz is... De ügyes trükkökkel lehet még fokozni a hidratáló textilmaszkod hatását!

Intim gyanta otthon – ez lehet a totális simaság ára

Tudjuk, aki gyantáztat, az nagyon nehezen vált át másik megoldásra. De nem biztos, hogy a DIY jó ötlet, hogy sima legyél odalent!

Így használd jól a mosható sminklemosó korongjaidat

Nagy lépés a zero waste beautyrutin felé, ha lecseréled a vattakorongjaidat mosható darabokra. De nem mindegy, hogyan tárolod és tisztítod őket!

7 tusfürdőhab amit imádni fog a bőröd

Mintha illatos felhőt simítanál a testedre – ha kipróbálsz egy tusfürdőhabot, lehet, hogy függő leszel!

Új tavaszi szépségrutin: ébreszd fel a bőröd!

Ha a fakó, fáradt pofid is alig várja már a napsütést, a meleget, a virágillatot és a madárcsicsergést, ezekkel a beautycuccokkal újra ragyogóvá varázsolhatod!

Így tisztítsd az arcodat, ha száraz a bőröd

Nagyon nem mindegy, mivel mosod le a pofidat, ha folyton száraznak érzed. (Meg amúgy sem.)