Ez történik a bőröddel, ha nem iszol elég vizet

Napi két liter megvan? Vagy még csak nem is közelíted? Mutatjuk, miért kortyold szorgalmasabban a vizet a kulacsodból!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ez történik a bőröddel, ha nem iszol elég vizet

Rengeteg sztár nyilatkozta már, hogy a gyönyörű bőrét a rengeteg folyadéknak (is) köszönheti – nemrég például a Bridgerton főszereplőjének legfontosabb beauty-titkai között emelte ki a vízfogyasztást a sorozat sminkmestere! Hogy miért is olyan fontos valójában a víz a testünknek, arról Károlyfi Edit, az Avon szépségszakértője mesélt nekünk.

„A víz kulcsfontosságú szerepet tölt be az egész szervezet, így a bőr egészségében is. A sejtek számára nélkülözhetetlen tápanyagok a víz segítségével jutnak el a bőr felületi rétegeibe. A bőr 70%-a víz, aminek jelentős szerepe van az ellenállóképességének megtartásában is.”

Cosmo: Tényleg igaz, hogy hiába használok szuper hidratálókat, ha nem iszom eleget, akkor száraz lesz a bőröm?

Károlyfi Edit: Igen. A száraz bőr általában a bőr zsír- és víztartalma közötti egyensúly megbomlásának eredménye.  A megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása segít a bőrnek abban, hogy fenntartsa ezt az egyensúlyt.

És ha megiszom a napi 2 litert, valóban javulhat a bőröm állapota?

Abszolút. A víz „feltölti, felpumpálja” a bőrt, így a ráncok kevésbé lesznek láthatóak. A dehidratált bőr ráadásul könnyebben megsérülhet, és ezeken a mikrosérüléseken keresztül a szennyeződések, kórokozók is könnyebben bejuthatnak a bőrbe, ami gyulladások kialakulásához vezethet. Ha a folyadékpótlás nem megfelelő, akkor a méreganyagok távozása sem tud maradéktalanul megtörténni, így pattanások alakulhatnak ki.

Tényleg kell 2 liter, 8 pohár, vagy ez csak városi legenda?

A szükséges folyadékbevitel mennyiségét számos körülmény befolyásolja. Az étrend minősége és összetétele, (a zöldségek, gyümölcsök például rengeteg folyadékot tartalmaznak), a hőmérséklet, a fizikai aktivitásunk, a korunk és az egészségi állapotunk. Általánosságban elmondható, hogy a napi 2-2,5 liter folyadék bevitele nélkülözhetetlen. A délelőtti folyadékpótlás különösen fontos, hiszen ezzel segítjük az éjszaka során kiválasztott méreganyagok távozását. Érdemes azonban figyelnünk arra, hogy a nap folyamán nagyjából egyenletes legyen a folyadékfogyasztásunk.

Innen tudhatod, hogy nem iszol elég vizet

  • A vízhiány következtében apró, felületi ráncok alakulhatnak ki. Ezek ugyan nem a valódi, mély ráncok, amik a kollagénrostok sérülése miatt keletkeznek, mégis évekkel idősebbnek nézhetsz ki miattuk.
  • Ha a szervezet vízszükséglete nem biztosított, a vér és nyirokkeringés lassul. Ennek következtében a bőröd fakóvá, élettelenné válhat.
  • A dehidratáció miatt a bőröd petyhüdtnek, rugalmatlannak érződhet. A bőr rugalmasságához ugyanis a víz nélkülözhetetlen. Ezért olyan közkedvelt kozmetikai összetevő például a hialuronsav, mivel óriási a vízmegtartó képessége.
  • A szem alatti ödémák, táskák is összefüggésben állhatnak a vízfogyasztással. Ezek a tünetek ugyanis azt jelzik, hogy a terület vér- és nyirokkeringése nem megfelelő.
  • Ha nem iszol elegendő folyadékot, a fizikai és szellemi teljesítőképességed is csökken. Akár már néhány százalékos folyadékveszteség is okozhat fejfájást, fáradtságot vagy az állóképesség csökkenését. Rosszabb lehet a hangulatod, megnőhet a reakcióidőd, romolhat a memóriád.
  • A haj és a körömlemez is tartalmaz vizet, így a folyadékpótlás ezek számára is elengedhetetlen. Ha a bevitt folyadék mennyisége nem megfelelő, akkor a szervezet ezekről a területektől vonja el a nedvességet. A haj és a körmök töredezését is okozhatja vízhiány.

Fotó: Avon

Mennyi idő alatt látszik meg, ha elkezdünk figyelni a folyadékpótlásra?

Érdemes legalább egy hónapot szánni arra, hogy látványos változást érj el.

Akinek ilyen nehezen megy a vízivás, milyen trükkökkel segíthet?

Ha nehezen csúszik le tiszta vízből 2 liter, a változatosság érdekében már számos finom, vitamindús és kalóriaszegény alternatívát választhatsz. Ilyen például az Avon Liiv Aloe vera, zöld tea és gyömbér italkoncentrátum – kizárólag növényi összetevőkkel készül, nem tartalmaz hozzáadott cukrokat és alacsony a kalóriatartalma.

Jó ötlet lehet friss citromlevet facsarni a vízbe, vagy szeletelhetsz bele akár citrom, lime vagy narancs karikákat. (Lehetőleg kezeletlen héjút válassz!)

1-2 csepp rózsavízzel még különlegesebbé teheted a citromos italodat.

Megkóstolhatod az uborkás vizet is, ami nem csak frissítő, hanem nagyszerű vitaminforrás is. Az uborka C- és B-vitaminban, magnéziumban, vasban és kálciumban is gazdag, ráadásul tele van antioxidánsokkal.

Fogyaszthatsz még valódi gyümölcs és zöldségleveket is (inkább az utóbbiból többet, és lehetőleg vízzel higítva), valamint gyógyteákat – ha lehet, ez utóbbit édesítés nélkül.

Avon Liiv Aloe vera, zöld tea és gyömbér italkoncentrátum 5900 Ft (avon.hu)

Kiemelt kép: Getty Images

Címkék: arcbőr bőrápolás citromos víz cosmo beauty dehidratált bőr folyadékbevitel folyadékpótlás száraz bőr víz víz ivás

Még több Bőrápolás

A beautycucc, ami a bőrödnek és a lelkednek is jót tesz

A beautycucc, ami a bőrödnek és a lelkednek is jót tesz

Vegyük most a szokásosnál kicsit spirituálisabbra a dolgokat: sokak szerint a féldrágakövek rezgései, energiája jótékony hatású lehet – a bőrödre is. Közülük pedig a rózsakvarc az egyik leghatékonyabb szépítő.

Ezt az ételt hanyagolnod kéne, ha igazán szép bőrt szeretnél

Nem a tejről és nem is az olajos magvakról lesz most szó, amiknek a legtöbben a pattanásaikat tulajdonítják, hanem egy sokkal alattomosabb bőröregítő finomságról.

Jól krémezed az arcod? A szakértő elárulja!

A legszuperebb arcápoló is hatásosabb, ha bemasszírozod a bőrödbe. De nagyon nem mindegy, hogyan végzed az arcmasszázst! Erre figyelj, hogy ne vasalj vele újabb ráncokat a pofidra.

A titok, amitől ragyogóan szép lesz a bőröd

Ha eleged van abból, hogy az arcbőröd fakó, élettelen, szürkés, töltsd fel egy kis extra oxigénnel!

10 fura ok, amiért pattanásos lehetsz

Néha egészen meglepő oka lehet annak, hogy nem tudsz megszabadulni a zavaró pattanásoktól a pofidon.

5 szuper reggeli beautyszokás, amitől gyönyörű lesz a bőröd

Nem kell nagy dolgokra gondolni, néha apróságok is elegendőek, hogy szebb legyen az arcbőröd. A titok: odafigyelés és rendszeresség!

Kell a pasiknak arckrém vagy sem?

Te el sem tudod képzelni az estéidet és reggeleidet az arcápoló rutinod nélkül, a pasid meg csak a zuhany alatt megmossa az arcát és kész. Aggódsz, hogy mi lesz később a bőrével? Szakértőnk elárulja, érdemes-e győzködnöd, hogy ápolja jobban az arcát.

Mutatjuk a sztárok kedvenc pattanás elleni trükkjét

Bizony, még Lili Reinhart vagy Rosie Huntington-Whiteley is küzd néha hatalmas, piros pattanásokkal. Ez a beautycucc mindig ott figyel a fürdőszobájukban ilyen esetekre.