2017.10.04.@ 16.10

5 tipp a sikeres fogyáshoz

A nyáron felszaladt rád pár kiló, és úgy döntöttél, itt az ideje annak, hogy ezeket leadd? Most profi edzők árulják el neked, a könnyű és sikeres életmódváltás titkát!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Nem véletlen, hogy a tavaszi gyors fogyókúrák után az őszi időszak a második legnagyobb diéta szezon. Ilyenkor sok minden kedvezhet neked: a nyaralások után újra visszaáll a napi rutinod, amibe könnyebb beillesztened a rendszeres mozgást, valamint hűvösebb időben, valószínűleg te is szívesebben vágsz neki, egy-egy izzasztóbb edzésnek.

A mozgás azonban önmagában nem elég! A rendszeres edzések és a helyes táplálkozás kombinációja már-már unásig ismételt kombó, de nem véletlenül! Ezt ugyanis nem lehet megúszni, ha viszont jól csinálod, sikerélményed lesz! Az Életmódváltók program SCITEC mentoraival összegyűjtöttünk 5 tippet, amik biztosan segítenek átvészelni a legnehezebb időszakokat is.

Tűzz ki célokat!

„Ne egy hét alatt akarj megszabadulni a feleslegedtől, hisz azt a pár kilót sem egy éjszaka alatt szedted fel. Sokaknak túl nagyok az elvárásaik önmagukkal szemben, amiket nem tudnak teljesíteni, így hamar feladják az új életformát. Mindig apró célok kellenek, amiket könnyen meg tudsz valósítani. A sikerélmény pedig újabb és újabb lendületet ad majd a folytatáshoz” – tanácsolja Kiss Gergely személyi edző. „Az életmódváltást nem lehet félig csinálni. Kifogásból sok van, életből csak egy, szóval tegyél érte!”

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan

Elhatározás nélkül nem megy!

A sikeres életmódváltás egyik titka az elhatározásban rejlik: ha fejben eldöntötted, máris közelebb kerültél a célodhoz. Pontosan tudja ezt Dudás Lili személyi edző is, aki gyerekkora óta súlyproblémával küzdött. Több mint 100 kilót nyomott, mikor úgy döntött, hogy változtat ezen. Azóta 40 kilót fogyott, fitnesz edző lett, és ma már másoknak segít megszabadulni a túlsúlytól. „Az életmódváltás nem egy rövid távú program, sok-sok kitartásra lesz szükséged, de minden lehetséges, csak akarni kell!”

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan2

Változtass az étrendeden és mozogj!

„Tartós eredményt csak megfelelő, változatos étrend kialakításával és rendszeres edzésekkel érhetsz el” – mondják a mentorok. „Kerüld a drasztikus diétákat és a cukros és lisztes finomságokat. Helyettük fogyassz inkább rendszeresen teljes értékű, vitaminokban gazdag ételeket, valamint figyelj oda a megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje bevitelére is. Válassz olyan mozgásformát, amely örömet és kikapcsolódást okoz számodra, így könnyebb lesz megvalósítani a kitűzött célt.”

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan3

Kérj segítséget!

Ne félj tanácsokat kérni” – mondja Karakas Hedvig olimpikon, az Életmódváltók program nagykövete. „A helyes étkezés és a sport nagyon komplikált dolog, aminek nem leszel egyik napról a másikra a szakértője. Érdemes megbeszélni a terveidet egy táplálkozási szakértővel és egy edzővel is. Ők egy olyan személyre szabott étrendet és mozgástervet fognak összeállítani neked, amivel rengeteg kudarcot és elpazarolt időt megspórolhatsz.

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan4

Pótold a vitaminokat!

Minél intenzívebben mozogsz, annál inkább fokozódik az anyagcseréd, ezáltal növekszik a vitaminigényed. A heti 3 edzés és a vegyes, kiegyensúlyozott étrend mellett is szüksége van a szervezetednek vitaminpótlásra. Ha gondot okoz a megfelelő mennyiségű zöldség vagy gyümölcs bevitele, akkor tökéletes választás a SCITEC Vita Greens & Fruits. Ez a termék ugyanis18 különböző zöldség- és 8 különböző gyümölcsforrást tartalmaz adagonként, ráadásul fantasztikus az íze is. Emellett az izmok regenerálódásában legnagyobb szerepet játszó fehérjét, vagyis proteint sem hagyhatod figyelmen kívül a diéta során! A SCITEC Pure Form Vegán protein készítménye 100 %-ban természetes, BIO, növényi fehérjét tartalmaz, tej-, glutén- és laktózmentes, így tökéletes választás az edzések mellé.

Címkék: diéta edzés életmód életmódváltás fogyás mozgás scitec sport táplálékkiegészítő

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Divat

Ez az eddigi legdurvább online shopping-baki!

Ez az eddigi legdurvább online shopping-baki!

Ilyet még tuti nem láttál!

Így találhatod meg a tökéletes napszemüveget!

Tudd meg, mik a legfontosabb szempontok ezzel kapcsolatban!

Ezek lesznek a legmenőbb fürdőruhák idén nyáron

Lélekben már a tengerparton sütteted a hasad? Mutatjuk miben csobbanj, ha eljön végre a vakáció.

Ez az év egyik legkülönlegesebb ruhakollekciója

A 4. Globális Fenntartható Divathét divatbemutatóján Megla Rózsa egyedüli magyar tervezőként mutatta be legújabb kollekcióját, ami az ökotudatosság jegyében készült. Erről kérdeztük a vele készült interjúban.

Kiborult a net a fodrász bizarr árlistáján

Bizonyos vendégektől több pénzt akart elkérni.

Jennifer Lopez hatalmas kitüntetésben részesül

Csekkold le, milyen díjjal jutalmazzák ezúttal!

Bármelyik pillanatban megszülethet Kim Kardashian 4. gyereke

Akár még az is előfordulhat, hogy egy napon érkezik Harry herceg és Meghan hercegné gyerekével.

Kit Harington új címlapját látnod kell!

Felcsillant a remény, hogy visszakapjuk Észak dögös királyát.

Szuper trükk, amivel feldobhatod a farmered

Felkerült a netre egy olyan trükk, amire eddig senki nem gondolt, pedig csak egy hajgumira van hozzá szükség. Derítsd ki, mi az!

Jennifer Lopez esküvője csak üzleti fogás lenne?

Egyesek szerint egyáltalán nincs szó szerelemről…

Ilyen elrontott sminktetoválást még biztosan nem láttál!

Nagyon durva, mit tettek ezzel az anyukával…

Kiakadt a net egy nőn, aki ebben a ruhában akart esküvőre menni

Talán tényleg egy kicsit túlzás volt a választása.

Kiakadt a net a világhírű webshop legújabb húzásán

Kommentáradatot indított el a bolt az egyik ruhájával.