2017.10.04.@ 16.10

5 tipp a sikeres fogyáshoz

A nyáron felszaladt rád pár kiló, és úgy döntöttél, itt az ideje annak, hogy ezeket leadd? Most profi edzők árulják el neked, a könnyű és sikeres életmódváltás titkát!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Nem véletlen, hogy a tavaszi gyors fogyókúrák után az őszi időszak a második legnagyobb diéta szezon. Ilyenkor sok minden kedvezhet neked: a nyaralások után újra visszaáll a napi rutinod, amibe könnyebb beillesztened a rendszeres mozgást, valamint hűvösebb időben, valószínűleg te is szívesebben vágsz neki, egy-egy izzasztóbb edzésnek.

A mozgás azonban önmagában nem elég! A rendszeres edzések és a helyes táplálkozás kombinációja már-már unásig ismételt kombó, de nem véletlenül! Ezt ugyanis nem lehet megúszni, ha viszont jól csinálod, sikerélményed lesz! Az Életmódváltók program SCITEC mentoraival összegyűjtöttünk 5 tippet, amik biztosan segítenek átvészelni a legnehezebb időszakokat is.

Tűzz ki célokat!

„Ne egy hét alatt akarj megszabadulni a feleslegedtől, hisz azt a pár kilót sem egy éjszaka alatt szedted fel. Sokaknak túl nagyok az elvárásaik önmagukkal szemben, amiket nem tudnak teljesíteni, így hamar feladják az új életformát. Mindig apró célok kellenek, amiket könnyen meg tudsz valósítani. A sikerélmény pedig újabb és újabb lendületet ad majd a folytatáshoz” – tanácsolja Kiss Gergely személyi edző. „Az életmódváltást nem lehet félig csinálni. Kifogásból sok van, életből csak egy, szóval tegyél érte!”

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan

Elhatározás nélkül nem megy!

A sikeres életmódváltás egyik titka az elhatározásban rejlik: ha fejben eldöntötted, máris közelebb kerültél a célodhoz. Pontosan tudja ezt Dudás Lili személyi edző is, aki gyerekkora óta súlyproblémával küzdött. Több mint 100 kilót nyomott, mikor úgy döntött, hogy változtat ezen. Azóta 40 kilót fogyott, fitnesz edző lett, és ma már másoknak segít megszabadulni a túlsúlytól. „Az életmódváltás nem egy rövid távú program, sok-sok kitartásra lesz szükséged, de minden lehetséges, csak akarni kell!”

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan2

Változtass az étrendeden és mozogj!

„Tartós eredményt csak megfelelő, változatos étrend kialakításával és rendszeres edzésekkel érhetsz el” – mondják a mentorok. „Kerüld a drasztikus diétákat és a cukros és lisztes finomságokat. Helyettük fogyassz inkább rendszeresen teljes értékű, vitaminokban gazdag ételeket, valamint figyelj oda a megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje bevitelére is. Válassz olyan mozgásformát, amely örömet és kikapcsolódást okoz számodra, így könnyebb lesz megvalósítani a kitűzött célt.”

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan3

Kérj segítséget!

Ne félj tanácsokat kérni” – mondja Karakas Hedvig olimpikon, az Életmódváltók program nagykövete. „A helyes étkezés és a sport nagyon komplikált dolog, aminek nem leszel egyik napról a másikra a szakértője. Érdemes megbeszélni a terveidet egy táplálkozási szakértővel és egy edzővel is. Ők egy olyan személyre szabott étrendet és mozgástervet fognak összeállítani neked, amivel rengeteg kudarcot és elpazarolt időt megspórolhatsz.

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan4

Pótold a vitaminokat!

Minél intenzívebben mozogsz, annál inkább fokozódik az anyagcseréd, ezáltal növekszik a vitaminigényed. A heti 3 edzés és a vegyes, kiegyensúlyozott étrend mellett is szüksége van a szervezetednek vitaminpótlásra. Ha gondot okoz a megfelelő mennyiségű zöldség vagy gyümölcs bevitele, akkor tökéletes választás a SCITEC Vita Greens & Fruits. Ez a termék ugyanis18 különböző zöldség- és 8 különböző gyümölcsforrást tartalmaz adagonként, ráadásul fantasztikus az íze is. Emellett az izmok regenerálódásában legnagyobb szerepet játszó fehérjét, vagyis proteint sem hagyhatod figyelmen kívül a diéta során! A SCITEC Pure Form Vegán protein készítménye 100 %-ban természetes, BIO, növényi fehérjét tartalmaz, tej-, glutén- és laktózmentes, így tökéletes választás az edzések mellé.

Címkék: diéta edzés életmód életmódváltás fogyás mozgás scitec sport táplálékkiegészítő

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Divat

Rihanna a saját hasonmásait akarja alkalmazni

Rihanna a saját hasonmásait akarja alkalmazni

Hihetetlen, mire kéri a rá hasonlító modell csajszikat!

Jennifer Lopez karácsonyfája mindent visz

Így készülődik a karácsonyra JLo és szerelme!

Ezért viselnek a királyi család tagjai egyforma cipőt

Ez is egy olyan öltözködési szabály, ami kívülről nagyon furcsának tűnhet.

Ilyen esküvőre vágyik Lady Gaga

Az énekesnő már nagyon izgatott a menyegző miatt.

Az egész világ Meghan hercegné ruháján ámul

Talán még sosem volt ilyen gyönyörű!

Elolvadsz Kylie Jenner új képétől!

A karácsonyi készülődés egyébként is a legsziruposabb időszaka az évnek, amit csak tovább fokoz Stormi cuki fotója.

Miley Cyrus félmeztelenül promózza új klipjét

Miley ezúttal sem volt szégyenlős, csekkold milyen dögös képet posztolt magáról!

Kiderült: ilyen gyakran kell hajat mosni

Egy dolog biztos, a mindennapos hajmosás egyáltalán nem jó ötlet. Lássuk a többit!

Ez a legbizarrabb terhességi teszt, amit valaha láttál

Nem igazán tudjuk eldönteni, hogy sírjunk vagy nevessünk az orosz körömszalon ötletén...

Iszak Eszti fehérneműs fotójánál nincs ma szexibb

A fanok teljesen odáig vannak a műsorvezető legújabb posztjáért az Instán. Csekkold le, miért!

Ma mindenki Ariana Grande tetoválásáról beszél

Ariana nem akárkivel csináltatott barátságtetkót!

Weisz Fanni megható fotót posztolt férjéről

Úgy tűnik, tényleg boldog házasságban élnek!

Ilyen brutális plasztikai-bakit még nem láttál

Nagyon rosszul járt egy csajszi, aki fel akarta töltetni az ajkait. Erre az eredményre biztosan nem számított!