2017.10.04.@ 16.10

5 tipp a sikeres fogyáshoz

A nyáron felszaladt rád pár kiló, és úgy döntöttél, itt az ideje annak, hogy ezeket leadd? Most profi edzők árulják el neked, a könnyű és sikeres életmódváltás titkát!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Nem véletlen, hogy a tavaszi gyors fogyókúrák után az őszi időszak a második legnagyobb diéta szezon. Ilyenkor sok minden kedvezhet neked: a nyaralások után újra visszaáll a napi rutinod, amibe könnyebb beillesztened a rendszeres mozgást, valamint hűvösebb időben, valószínűleg te is szívesebben vágsz neki, egy-egy izzasztóbb edzésnek.

A mozgás azonban önmagában nem elég! A rendszeres edzések és a helyes táplálkozás kombinációja már-már unásig ismételt kombó, de nem véletlenül! Ezt ugyanis nem lehet megúszni, ha viszont jól csinálod, sikerélményed lesz! Az Életmódváltók program SCITEC mentoraival összegyűjtöttünk 5 tippet, amik biztosan segítenek átvészelni a legnehezebb időszakokat is.

Tűzz ki célokat!

„Ne egy hét alatt akarj megszabadulni a feleslegedtől, hisz azt a pár kilót sem egy éjszaka alatt szedted fel. Sokaknak túl nagyok az elvárásaik önmagukkal szemben, amiket nem tudnak teljesíteni, így hamar feladják az új életformát. Mindig apró célok kellenek, amiket könnyen meg tudsz valósítani. A sikerélmény pedig újabb és újabb lendületet ad majd a folytatáshoz” – tanácsolja Kiss Gergely személyi edző. „Az életmódváltást nem lehet félig csinálni. Kifogásból sok van, életből csak egy, szóval tegyél érte!”

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan

Elhatározás nélkül nem megy!

A sikeres életmódváltás egyik titka az elhatározásban rejlik: ha fejben eldöntötted, máris közelebb kerültél a célodhoz. Pontosan tudja ezt Dudás Lili személyi edző is, aki gyerekkora óta súlyproblémával küzdött. Több mint 100 kilót nyomott, mikor úgy döntött, hogy változtat ezen. Azóta 40 kilót fogyott, fitnesz edző lett, és ma már másoknak segít megszabadulni a túlsúlytól. „Az életmódváltás nem egy rövid távú program, sok-sok kitartásra lesz szükséged, de minden lehetséges, csak akarni kell!”

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan2

Változtass az étrendeden és mozogj!

„Tartós eredményt csak megfelelő, változatos étrend kialakításával és rendszeres edzésekkel érhetsz el” – mondják a mentorok. „Kerüld a drasztikus diétákat és a cukros és lisztes finomságokat. Helyettük fogyassz inkább rendszeresen teljes értékű, vitaminokban gazdag ételeket, valamint figyelj oda a megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje bevitelére is. Válassz olyan mozgásformát, amely örömet és kikapcsolódást okoz számodra, így könnyebb lesz megvalósítani a kitűzött célt.”

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan3

Kérj segítséget!

Ne félj tanácsokat kérni” – mondja Karakas Hedvig olimpikon, az Életmódváltók program nagykövete. „A helyes étkezés és a sport nagyon komplikált dolog, aminek nem leszel egyik napról a másikra a szakértője. Érdemes megbeszélni a terveidet egy táplálkozási szakértővel és egy edzővel is. Ők egy olyan személyre szabott étrendet és mozgástervet fognak összeállítani neked, amivel rengeteg kudarcot és elpazarolt időt megspórolhatsz.

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan4

Pótold a vitaminokat!

Minél intenzívebben mozogsz, annál inkább fokozódik az anyagcseréd, ezáltal növekszik a vitaminigényed. A heti 3 edzés és a vegyes, kiegyensúlyozott étrend mellett is szüksége van a szervezetednek vitaminpótlásra. Ha gondot okoz a megfelelő mennyiségű zöldség vagy gyümölcs bevitele, akkor tökéletes választás a SCITEC Vita Greens & Fruits. Ez a termék ugyanis18 különböző zöldség- és 8 különböző gyümölcsforrást tartalmaz adagonként, ráadásul fantasztikus az íze is. Emellett az izmok regenerálódásában legnagyobb szerepet játszó fehérjét, vagyis proteint sem hagyhatod figyelmen kívül a diéta során! A SCITEC Pure Form Vegán protein készítménye 100 %-ban természetes, BIO, növényi fehérjét tartalmaz, tej-, glutén- és laktózmentes, így tökéletes választás az edzések mellé.

Címkék: diéta edzés életmód életmódváltás fogyás mozgás scitec sport táplálékkiegészítő

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Divat

Ariana Grande közös tetkót csináltatott az új pasijával

Ariana Grande közös tetkót csináltatott az új pasijával

Még csak pár hete, hogy az énekesnő szakított az expasijával, de új szerelmével máris egyforma tetkót varrattak magukra. Egy kicsit gyors a tempó, nem?

Horoszkóp: Május 24., Csütörtök

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád a szerelemben ma és a hétvégén? Csekkold le nálunk a horoszkópodat május 24-én is!

Kourtney Kardashian titokban terhes?

Állítólag a negyedik gyermekét várja a Kardashian-lány, és ha ez igaz, akkor 2018 tényleg a nagy baby boomok éve lesz a sztárcsaládnál! Olvass tovább a részletekért!

6 ok, amiért hullik a hajad

Ugye te is utálod, ha kósza hajszálak hevernek a földön, ahelyett, hogy a gyönyörű hajkoronádban tündökölnének? Ezek az okok húzódhatnak meg a háttérben, ha fokozott hajhullással küzdesz!

Erről a romantikus sztoriról beszél ma mindenki

A strandon éppen egy szuper romkomot olvasol és azt gondolod, hogy ilyen szerelmek csak a mesében léteznek? Pedig ennek a párosnak könyvbeillő a története.

Nagyon bizarr a legújabb Insta trend

Ha azt hitted, mindent láttál már, ami az Instához kapcsolódik, akkor mindenképpen olvass tovább! Vigyázat: popóriadó!

Így jött össze Weisz Fanni a pasijával

A modell vőlegénye elárulta, milyen kínos volt az első találkozásuk.

Horoszkóp: Május 23., Szerda

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád a szerelemben ma és a hétvégén? Csekkold le nálunk a horoszkópodat május 23-án is!

Ezzel a növénnyel dobd fel az otthonod a csillagjegyed szerint

Az elegáns orchidea vagy a szúrós, strapabíró kaktusz illik hozzád? Képzeld, a csillagok azt is megsúgják, milyen növénnyel zöldítsd a lakásodat, hogy a legjobban passzoljon hozzád!

Mila Kunis új frizuráját neked is látnod kell

A színésznő nagyon meglepte a rajongókat merész húzásával: frufrut villantott.

Csekkold a legviccesebb mémeket a hercegi esküvőről!

A gyönyörű pillanatokon kívül akadtak bőven viccesek is, és természetesen a netezők máris szétszedték az eseményt!

Ő Ariana Grande új pasija?

Úgy tűnik, a világsztár hamar kiheverte a szakítást, mert a legfrissebb hollywoodi pletykák szerint újra bepasizott. 

A 10 legjobb ruha, ha esküvőre mész

Idén az egyik barátnőd férjhez megy, de fogalmad sincs, miben menj az esküvőjére? Most összeszedtünk neked pár rucit, amivel garantáltan nem lőhetsz mellé!