2017.10.04.@ 16.10

5 tipp a sikeres fogyáshoz

A nyáron felszaladt rád pár kiló, és úgy döntöttél, itt az ideje annak, hogy ezeket leadd? Most profi edzők árulják el neked, a könnyű és sikeres életmódváltás titkát!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Nem véletlen, hogy a tavaszi gyors fogyókúrák után az őszi időszak a második legnagyobb diéta szezon. Ilyenkor sok minden kedvezhet neked: a nyaralások után újra visszaáll a napi rutinod, amibe könnyebb beillesztened a rendszeres mozgást, valamint hűvösebb időben, valószínűleg te is szívesebben vágsz neki, egy-egy izzasztóbb edzésnek.

A mozgás azonban önmagában nem elég! A rendszeres edzések és a helyes táplálkozás kombinációja már-már unásig ismételt kombó, de nem véletlenül! Ezt ugyanis nem lehet megúszni, ha viszont jól csinálod, sikerélményed lesz! Az Életmódváltók program SCITEC mentoraival összegyűjtöttünk 5 tippet, amik biztosan segítenek átvészelni a legnehezebb időszakokat is.

Tűzz ki célokat!

„Ne egy hét alatt akarj megszabadulni a feleslegedtől, hisz azt a pár kilót sem egy éjszaka alatt szedted fel. Sokaknak túl nagyok az elvárásaik önmagukkal szemben, amiket nem tudnak teljesíteni, így hamar feladják az új életformát. Mindig apró célok kellenek, amiket könnyen meg tudsz valósítani. A sikerélmény pedig újabb és újabb lendületet ad majd a folytatáshoz” – tanácsolja Kiss Gergely személyi edző. „Az életmódváltást nem lehet félig csinálni. Kifogásból sok van, életből csak egy, szóval tegyél érte!”

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan

Elhatározás nélkül nem megy!

A sikeres életmódváltás egyik titka az elhatározásban rejlik: ha fejben eldöntötted, máris közelebb kerültél a célodhoz. Pontosan tudja ezt Dudás Lili személyi edző is, aki gyerekkora óta súlyproblémával küzdött. Több mint 100 kilót nyomott, mikor úgy döntött, hogy változtat ezen. Azóta 40 kilót fogyott, fitnesz edző lett, és ma már másoknak segít megszabadulni a túlsúlytól. „Az életmódváltás nem egy rövid távú program, sok-sok kitartásra lesz szükséged, de minden lehetséges, csak akarni kell!”

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan2

Változtass az étrendeden és mozogj!

„Tartós eredményt csak megfelelő, változatos étrend kialakításával és rendszeres edzésekkel érhetsz el” – mondják a mentorok. „Kerüld a drasztikus diétákat és a cukros és lisztes finomságokat. Helyettük fogyassz inkább rendszeresen teljes értékű, vitaminokban gazdag ételeket, valamint figyelj oda a megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje bevitelére is. Válassz olyan mozgásformát, amely örömet és kikapcsolódást okoz számodra, így könnyebb lesz megvalósítani a kitűzött célt.”

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan3

Kérj segítséget!

Ne félj tanácsokat kérni” – mondja Karakas Hedvig olimpikon, az Életmódváltók program nagykövete. „A helyes étkezés és a sport nagyon komplikált dolog, aminek nem leszel egyik napról a másikra a szakértője. Érdemes megbeszélni a terveidet egy táplálkozási szakértővel és egy edzővel is. Ők egy olyan személyre szabott étrendet és mozgástervet fognak összeállítani neked, amivel rengeteg kudarcot és elpazarolt időt megspórolhatsz.

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan4

Pótold a vitaminokat!

Minél intenzívebben mozogsz, annál inkább fokozódik az anyagcseréd, ezáltal növekszik a vitaminigényed. A heti 3 edzés és a vegyes, kiegyensúlyozott étrend mellett is szüksége van a szervezetednek vitaminpótlásra. Ha gondot okoz a megfelelő mennyiségű zöldség vagy gyümölcs bevitele, akkor tökéletes választás a SCITEC Vita Greens & Fruits. Ez a termék ugyanis18 különböző zöldség- és 8 különböző gyümölcsforrást tartalmaz adagonként, ráadásul fantasztikus az íze is. Emellett az izmok regenerálódásában legnagyobb szerepet játszó fehérjét, vagyis proteint sem hagyhatod figyelmen kívül a diéta során! A SCITEC Pure Form Vegán protein készítménye 100 %-ban természetes, BIO, növényi fehérjét tartalmaz, tej-, glutén- és laktózmentes, így tökéletes választás az edzések mellé.

Címkék: diéta edzés életmód életmódváltás fogyás mozgás scitec sport táplálékkiegészítő

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Divat

Végre kiderült, ki fizeti Katalin és Meghan hercegné ruháit

Végre kiderült, ki fizeti Katalin és Meghan hercegné ruháit

A hercegnék állandóan méregdrága luxusruhákban jelennek meg a nyilvános eseményeken. De honnan van erre pénzük? Nyugi, nem mások adójából!

Négy lány őszinte vallomása az anál szexről

Ez egy olyan téma, ami tutira megosztja az embereket. Most öt csaj bevállalta, hogy őszintén beszél a tapasztalatairól és arról, hogy mit gondol az análról.

„Ez történt, amikor a kutyám segítségével akartam bepasizni”

Ha kutyád van, tényleg egyszerűbb az ismerkedés? Ez a lány nemrég kipróbálta és el is mesélte a tapasztalatait.

Heti szexhoroszkóp

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád a szexben ezen a héten? Csekkold le nálunk a horoszkópodat szeptember 24-én is!

Meghan hercegné még nadrágban is ultradögös

A volt színésznő megmutatta, nem kell miniben pózolnia ahhoz, hogy megint a remek stílusáról beszéljen mindenki a neten. Csekkold, mit vett fel egy eseményre!

Két esküvőt tartott, mert nem tudott dönteni a ruhák között

Egy újabb furcsa esküvői sztori, de most legalább happy enddel! Olvasd el, ennek a menyasszonynak a vicces és kedves történetét!

Irtó szexis volt a nyaraláson Cristiano Ronaldo barátnője

A focista legkisebb gyerekének anyukáján egyáltalán nem hagyott nyomot a terhesség. Vajon hogy csinálta? Nézd meg, milyen fotók láttak napvilágot róla!

Sztárok, akik durván fellázadtak a divatszabályok ellen

Ezeket a celebeket egyáltalán nem érdekelte, mi illik mihez, amikor kiválasztották a szettjüket egy-egy menő eseményre. Csekkold le a legemlékezetesebb ruhakölteményeket!

Elképesztő haja miatt ez a kislány az Insta sztárja

Annyira gyönyörű, hogy az ember első pillantásra azt hiszi, játék baba. Pedig nem, Mia teljesen valódi! Nézd meg a fotóit!

Ez Meghan hercegné eddigi legdögösebb szettje

Harry herceg felesége teljesen ellopta a show-t a jótékonysági esten. Csekkold, miben jelent meg!

Nem mindenki viselhet tiarát a brit királyi családban

Egy furcsa szabály miatt a királynő unokái sem vehetnek fel ilyen ékszert, pedig született hercegnők. Tudd meg, miért tiltják nekik!