Már egy csomó taktikát bevetettél, sőt néha még a meztelen alvást is kipróbáltad, hátha nem riadsz fel az éjszaka, de semmi sem használ? Ne aggódj, nem az esti rituáléddal van baj, hanem egy olyan rossz szokásoddal, ami észrevétlenül öli meg az esti nyugiperceket. Előre szólunk, hogy sajnos a péntek esti bulikat is érinti a dolog.

Dr. Mohammad Amin, egy alváskutató intézet szakembere árulta el, hogy akkor teszed a legnagyobb szívességet a kuckózásodnak, ha minden nap ugyanakkor fekszel le és kelsz fel. Ez eddig stimmel is? Viszont a hétvégékre is igaz ez a szabály, hiszen ha a partimódra kapcsolás után hajnalban esel az ágyba és másnap délig alszol, az felboríthatja a belső ébresztőórádat.

A jelenség pedig annyira gyakori, hogy már nevet is adtak neki: közösségi jet lag, ezzel is utalva arra az érzésre, amikor egy hosszú repcsiút után az időeltolódás miatt hulla fáradtan sem tudsz elaludni. Szóval ha nem szeretnéd, hogy elkerüljenek az álmok, ami hosszútávon dekoncentráltsághoz és rossz kedvhez is vezethet, jobban teszed, ha azonos időpontokban kelsz fel és fekszel le. Néha persze belefér egy kis kirúgás is, de igyekezz tartani a rutint, hogy minden este nyugodt lehessen az álmod.

via GIPHY