5 tipp, hogy minél egészségesebb legyél ezen a télen

Idén minden eddiginél fontosabb, hogy megőrizd az egészséged és lendületes, erős maradj. Mutatjuk ehhez a legjobb tippjeinket!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 tipp, hogy minél egészségesebb legyél ezen a télen

Séta a szabadban

Bár ilyenkor van a leghidegebb az évben, a szervezetednek most is szüksége van friss levegőre és elegendő testmozgásra ahhoz, hogy egészségesen működjön. Figyelj oda magadra és mindennap sétálj a szabadban legalább 30-40 percet, ehhez használhatsz lépésszámlálót is. A legtöbb okostelefonon van ilyen funkció, de ha a tiéden nincs, tölts le egy appot hozzá. Legyen napi 10 ezer lépés a minimum!

STOP a stressznek

Az ünnepi készülődés alapjáraton is nagyon stresszes, hát még ebben az évben. Az ajándékok megvásárlása, a menü összeállítása és a bevásárlás mind nagyon időigényes és sok odafigyelést követel. A munka szintén dübörög az év vége közeledtével, ráadásul itt van ez a sok szabály a vírus miatt. Nem csoda, ha stresszesnek, feszültnek érzed magad, de figyelj oda arra, hogy ne hatalmasodjon el rajtad, hiszen ez gyengítheti az immunrendszered. Ha úgy érzed, szedj magnéziumot, törekedj a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztására, hallgass zenét, sportolj, jógázz vagy meditálj.

Állj ellen a kaja-kísértésnek!

Az év legsötétebb és leghidegebb napjain nagyon erős késztetést érezhetsz arra, hogy minél több szénhidrátban gazdag ételt fogyassz. Ne dőlj be ennek a kísértésnek, csak az agyad szórakozik veled! A szénhidrát feldolgozása során ugyanis a szervezetedben szerotonin szabadul fel, ami miatt átmenetileg boldogabbnak érzed magad. Hosszabb távon viszont ártalmas a sok szénhidrát, hiszen felnyomja a vércukrodat és hízol is tőle.

Most a rost a nyerő

A téli hónapokban a legtöbben nem fogyasztanak elég zöldséget és gyümölcsöt, hiszen ilyenkor a nehezebb, zsírosabb ételek után ácsingózunk. Erre tudatosan kell odafigyelned, ha kevés a rost, gyengül az emésztés hatékonysága, vitaminhiány alakulhat ki, ez pedig kedvez a fertőzéseknek. A rostban gazdag étkezés csökkenti a koleszterinszintet, tehát jót tesz a szívnek is.

Kávé helyett jöhet egy gyógytea?

Ha nem vagy totálisan kávéfüggő, érdemes lehet azon is elgondolkoznod, hogy tavaszig lecseréled a jó erős feketét valamilyen gyógyteára. Lehet az kamilla, csipkebogyó vagy bármi más, ami gyulladáscsökkentő hatásával képes támogatni a szervezeted védekezőképességét. Tegyél bele citromot és mézet, úgy az igazi!

Címkék: egészség lépésszámláló mozgás séta stressz szénhidrát tél tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Egészség

Katalin hercegné és Vilmos herceg aggódnak Meghan és Harry herceg tettei miatt

Katalin hercegné és Vilmos herceg aggódnak Meghan és Harry herceg tettei miatt

Konkrétan a Time címlap volt most az, aminek kapcsán kiderült, hogy Katalin és Vilmos eléggé idegesek a jövőt illetően.

Tóth Verának gyerekkori álma vált valóra

Az énekesnővel madarat lehetne fogatni, mert olyan felkérést kapott, amiről már kislány kora óta álmodott.

Hitted volna, hogy Chris Evans ebben is remekel?

Jó, azt eddig is tudtuk, hogy igazi multitalentum, de itt az újabb bizonyíték, hogy Amerika kapitány előtt nincs lehetetlen.

3 csillagjegy, akinek óriási sikert tartogat a hét

Míg egyeseknek inkább szakmai téren, másoknak a magánéletben hoz sikereket ez a hét. Nézd meg, hogy téged melyik része érint!

Óriási kártérítést kap Károly herceg egykori szeretője

A hírek szerint a dadus komoly összeget tehet zsebre, miután az ő nevével éltek vissza a hírhedt Diana-interjúban.

Megőrül a net 63 éves Sharon Stone fürdőruhás képéért

Ezt a képet elnézve tutira nem mondanád meg, hogy egy 63 éves nő szerepel rajta. Pedig bizony, Sharon Stone már ennyi idős és még mindig bomba formában van.

Fluor Tomi tisztázta a szerelmi életét érintő pletykákat

A zenész maga árulta el, hogy nagyon vágyik már arra, hogy megállapodjon, de nem lesz könnyű annak a lánynak, aki elrabolja a szívét.

Csúnyán beszóltak Tóth Gabinak

A tegnapi Sztárban sztár leszek érdekes pillanatot tartogatott, az egyik versenyző konkrétan leszólta az énekesnő szakmai tudását.