2020.12.23.@ 09.12

5 tipp, hogy minél egészségesebb legyél ezen a télen

Idén minden eddiginél fontosabb, hogy megőrizd az egészséged és lendületes, erős maradj. Mutatjuk ehhez a legjobb tippjeinket!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 tipp, hogy minél egészségesebb legyél ezen a télen

Séta a szabadban

Bár ilyenkor van a leghidegebb az évben, a szervezetednek most is szüksége van friss levegőre és elegendő testmozgásra ahhoz, hogy egészségesen működjön. Figyelj oda magadra és mindennap sétálj a szabadban legalább 30-40 percet, ehhez használhatsz lépésszámlálót is. A legtöbb okostelefonon van ilyen funkció, de ha a tiéden nincs, tölts le egy appot hozzá. Legyen napi 10 ezer lépés a minimum!

STOP a stressznek

Az ünnepi készülődés alapjáraton is nagyon stresszes, hát még ebben az évben. Az ajándékok megvásárlása, a menü összeállítása és a bevásárlás mind nagyon időigényes és sok odafigyelést követel. A munka szintén dübörög az év vége közeledtével, ráadásul itt van ez a sok szabály a vírus miatt. Nem csoda, ha stresszesnek, feszültnek érzed magad, de figyelj oda arra, hogy ne hatalmasodjon el rajtad, hiszen ez gyengítheti az immunrendszered. Ha úgy érzed, szedj magnéziumot, törekedj a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztására, hallgass zenét, sportolj, jógázz vagy meditálj.

Állj ellen a kaja-kísértésnek!

Az év legsötétebb és leghidegebb napjain nagyon erős késztetést érezhetsz arra, hogy minél több szénhidrátban gazdag ételt fogyassz. Ne dőlj be ennek a kísértésnek, csak az agyad szórakozik veled! A szénhidrát feldolgozása során ugyanis a szervezetedben szerotonin szabadul fel, ami miatt átmenetileg boldogabbnak érzed magad. Hosszabb távon viszont ártalmas a sok szénhidrát, hiszen felnyomja a vércukrodat és hízol is tőle.

Most a rost a nyerő

A téli hónapokban a legtöbben nem fogyasztanak elég zöldséget és gyümölcsöt, hiszen ilyenkor a nehezebb, zsírosabb ételek után ácsingózunk. Erre tudatosan kell odafigyelned, ha kevés a rost, gyengül az emésztés hatékonysága, vitaminhiány alakulhat ki, ez pedig kedvez a fertőzéseknek. A rostban gazdag étkezés csökkenti a koleszterinszintet, tehát jót tesz a szívnek is.

Kávé helyett jöhet egy gyógytea?

Ha nem vagy totálisan kávéfüggő, érdemes lehet azon is elgondolkoznod, hogy tavaszig lecseréled a jó erős feketét valamilyen gyógyteára. Lehet az kamilla, csipkebogyó vagy bármi más, ami gyulladáscsökkentő hatásával képes támogatni a szervezeted védekezőképességét. Tegyél bele citromot és mézet, úgy az igazi!

Címkék: egészség lépésszámláló mozgás séta stressz szénhidrát tél tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Egészség

4 alvási szokás, ami megváltoztatja az életedet

4 alvási szokás, ami megváltoztatja az életedet

Próbáld ki őket már ma este!

Ennyi ideig vagy immunis a koronavírus ellen, miután egyszer elkaptad

A kutatók folyamatosan dolgoznak, hogy választ kapjunk a kérdéseinkre.

5 étel, ami segít a fogyásban és fiatalon tart

Még csak néhány hete tart 2021, te mégis megszegted a diétádat? Nyugi, ha ezeket az ételeket eszed, könnyen visszatalálsz a helyes útra!

Mutatjuk a mellrák kevésbé ismert jeleit

Légy tudatos, és figyelj oda a tested jelzéseire!

Bántalmazás a neten – így ismerheted fel (x)

A gyermekbántalmazás egyik formája a cyberbullying: az internetes zaklatás, csúfolás, megfélemlítés, de ide tartozik az intim felvételek megosztása is.