2021.01.12.@ 11.01

5 étel, ami segít a fogyásban és fiatalon tart

Még csak néhány hete tart 2021, te mégis megszegted a diétádat? Nyugi, ha ezeket az ételeket eszed, könnyen visszatalálsz a helyes útra!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 étel, ami segít a fogyásban és fiatalon tart

Kurkuma

A brit Sun magazin a dietetikus Lola Biggstől kérdezte meg, melyek azok az ételek, amik segítenek a karácsonyi és/ vagy karantén kilók leadásában. A táplálkozási szakértő elsőként említette az ázsiai konyha egyik legfontosabb fűszerét, a kurkumát. Ez a fűszer ugyanis tele van antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő hatású, ráadásul elképesztően jót tesz az ízületeknek is. Serkenti az anyagcserét, ha heti legalább két alkalommal fogyasztod, tuti, hamar látszani fog az eredmény.

Brokkoli

Az év minden időszakában és az összes diétában is nagyon fontos, hogy minél több, lehetőleg friss zöldséget egyél. A brokkoli például nagyszerű választás lehet, hiszen extra sok benne az A-vitamin, a C-vitamin, a cink és a lutein. Ezen felül nem emeli meg a vércukrot, így bátran ehetsz belőle.

Avokádó

Nem véletlen, hogy az avokádó az elmúlt években az egész világon népszerű étellé vált, hiszen gazdag egészséges zsírokban és E-vitaminban. Utóbbinak köszönhetőn a bőr képes lesz megtartani rugalmasságát, így a ráncok is váratnak majd még magukra. Gyulladáscsökkentő hatása szintén jól jöhet, illetve magas rosttartalma miatt is érdemes minél gyakrabban enni. Egy sós-borsos avokádós pirítós hogy hangzik?

Bogyós gyümölcsök

Lola szerint a bogyós gyümölcsök, mint például az áfonya, a cseresznye vagy a bodza, képesek felvenni a harcot a szabadgyökökkel, amik amúgy rombolnák a bőrt. Gyulladáscsökkentő hatásúak és segítenek a megfelelő tartományban tartani a vérnyomást. Utóbbinak nagy szerepe van a fogyásban, szóval a diéta idején is érdemes ilyen gyümiket enni néha.

Hal

A szakértő szerint a halételek nagyszerű választás jelentenek, ha fogynál, ugyanis gazdagok omega-3 és omega-6 zsírsavakban. Ehetsz olykor lazacot, makrélát, szardíniát, pisztrángot, ezek mind megfelelnek erre a célra. Egy kutatás szerint amúgy diéta idején a hal sokkal jobb választásnak bizonyult, mint más húsételek, szóval úgy tűnik, tényleg hatékonyabb vele a fogyás.

Címkék: avokádó brokkoli diéta ételek fiatalító fogyás hal kurkuma tippek vitamin

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Egészség

4 alvási szokás, ami megváltoztatja az életedet

4 alvási szokás, ami megváltoztatja az életedet

Próbáld ki őket már ma este!

Ennyi ideig vagy immunis a koronavírus ellen, miután egyszer elkaptad

A kutatók folyamatosan dolgoznak, hogy választ kapjunk a kérdéseinkre.

Mutatjuk a mellrák kevésbé ismert jeleit

Légy tudatos, és figyelj oda a tested jelzéseire!

Bántalmazás a neten – így ismerheted fel (x)

A gyermekbántalmazás egyik formája a cyberbullying: az internetes zaklatás, csúfolás, megfélemlítés, de ide tartozik az intim felvételek megosztása is.

5 tipp, hogy minél egészségesebb legyél ezen a télen

Idén minden eddiginél fontosabb, hogy megőrizd az egészséged és lendületes, erős maradj. Mutatjuk ehhez a legjobb tippjeinket!

Ők lettek 2020 egészséghősei

Idén is átadták a HáziPatika.com Egészséghősök pályázatának szakmai és civil díjait, az Etesd a dokit! kezdeményezés alapítója, Keve Márton és Győrfi Dániel YouTuber is elismerésben részesült.