4 alvási szokás, ami megváltoztatja az életedet

Próbáld ki őket már ma este!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 alvási szokás, ami megváltoztatja az életedet

Hiába dőlsz be az ágyba minden este hullafáradtan, alvás helyett percekig, akár órákig csak forgolódsz? Felébredsz az éjszaka közepén, és csak nagy szenvedések árán tudsz visszaaludni? Nem vagy egyedül. A szakemberek szerint a világon milliók küzdhetnek különféle alvászavarokkal, ezeknek a problémáknak pedig akár hosszútávú negatív hatásai is lehetnek. A kialvatlanság hatással van a munkahelyi vagy iskolai teljesítményedre, és koncentrációs zavarokat, valamint szorongást is okozhat. De nyugi, a szakértők szerint gyógyszerek nélkül is lehet megoldást találni a problémára, nem kell mást tenned, mint kicsit megváltoztatnod az alvási szokásaidat. Mutatjuk, mire figyelj!

Fotó: Profimedia – Red Dot

  1. Fő a rendszeresség: Nagyon fontos, hogy legyen egy esti rutinod, hogy rendszert vigyél az életedbe. Kezdd el hozzászoktatni magad ahhoz, hogy minden este ugyanabban az időben fekszel le, és minden reggel ugyanakkor is kelsz. A szervezetednek fontos, hogy legyenek bizonyos szabályok, amik segítik a működését.
  2. Próbáld ki a jógát: Ahhoz, hogy könnyen el tudj aludni, fontos, hogy nemcsak fizikailag, de szellemileg is nyugodt legyél. Ebben segíthet a jóga és a meditáció, ami hatására az idegrendszered megnyugszik, így felkészültebbé válsz a pihenésre. A megerőltető mozgásformákat viszont jobb, ha skippeled szundi előtt.
  3. Felejtsd el az Instát (az ágyban)! A különféle kütyük kék fénye megnehezíti az elalvást és az alvás minőségét is rontja. A legjobb tehát, amit tehetsz, ha egy órával a lefekvés előtt már nem nézel tévét, és nem nyomkodod a mobilodat vagy a laptopodat.
  4. Hűtsd le magad! Szakértők szerint a nyugodt alváshoz a 18-19 fok a legideálisabb, érdemes tehát az éjszakára kicsit lejjebb venned a hőmérsékletet a hálódban.
Címkék: 4 tipp alváshoz alvás alvási szokások egészség életmód tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Egészség

Katalin hercegné és Vilmos herceg aggódnak Meghan és Harry herceg tettei miatt

Katalin hercegné és Vilmos herceg aggódnak Meghan és Harry herceg tettei miatt

Konkrétan a Time címlap volt most az, aminek kapcsán kiderült, hogy Katalin és Vilmos eléggé idegesek a jövőt illetően.

Tóth Verának gyerekkori álma vált valóra

Az énekesnővel madarat lehetne fogatni, mert olyan felkérést kapott, amiről már kislány kora óta álmodott.

Hitted volna, hogy Chris Evans ebben is remekel?

Jó, azt eddig is tudtuk, hogy igazi multitalentum, de itt az újabb bizonyíték, hogy Amerika kapitány előtt nincs lehetetlen.

3 csillagjegy, akinek óriási sikert tartogat a hét

Míg egyeseknek inkább szakmai téren, másoknak a magánéletben hoz sikereket ez a hét. Nézd meg, hogy téged melyik része érint!

Óriási kártérítést kap Károly herceg egykori szeretője

A hírek szerint a dadus komoly összeget tehet zsebre, miután az ő nevével éltek vissza a hírhedt Diana-interjúban.

Megőrül a net 63 éves Sharon Stone fürdőruhás képéért

Ezt a képet elnézve tutira nem mondanád meg, hogy egy 63 éves nő szerepel rajta. Pedig bizony, Sharon Stone már ennyi idős és még mindig bomba formában van.

Fluor Tomi tisztázta a szerelmi életét érintő pletykákat

A zenész maga árulta el, hogy nagyon vágyik már arra, hogy megállapodjon, de nem lesz könnyű annak a lánynak, aki elrabolja a szívét.

Csúnyán beszóltak Tóth Gabinak

A tegnapi Sztárban sztár leszek érdekes pillanatot tartogatott, az egyik versenyző konkrétan leszólta az énekesnő szakmai tudását.