Hozzávalók:

• 1 evőkanál reszelt friss kurkuma vagy 2 teáskanál szárított őrölt kurkuma
• 1 evőkanál citromlé
• méz (opcionális és ízlés szerint)
• 4 csésze víz

Elkészítés: a vizet öntsd egy lábasba add hozzá a kurkumát és forrald 15-20 percig, majd ízesítsd kedved szerint citrommal és mézzel. Ha kész, még melegen fogyaszd el!

Így erősíti az immunrendszeredet: a kurkumában található kurkumin nevű vegyületnek bizonyítottan antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása van, mindez pedig jól jöhet a téli betegségek leküzdésében.

Hozzávalók:

• 1 csésze víz
• 1 kávéskanál friss reszelt gyömbér
• 1 teáskanál almaborecet
• 1 teáskanál méz
• egy csipet cayenne bors

Elkészítés: forrald fel a vizet, majd vedd le a gázról. Add hozzá a gyömbért, fedd le és hagyd állni 5 percig.  Ezután add hozzá az almaborecetet, a mézet és a cayenne borsot, keverd össze és melegen kortyolgasd.

Így erősíti az immunrendszeredet: a gyömbér extra jót tesz neked, ha megfáztál vagy influenzás vagy, ugyanis vírus- és baktériumellenes hatóanyagok is találhatóak benne. A cayenne bors nagy mennyiségű kapszaicint tartalmaz, ami gyulladáscsökkentő hatású, az almaborecet pedig olyan jó baktériumokat és prebiotikumokat tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak az immunrendszeredre.

Hozzávalók:

• 1 csésze koriander levél
• 1 csésze menta levél
• 1 csésze bébi spenót
• 1 db alma vagy körte
• 1 csésze uborka apróra vágva
• 2 evőkanál citromlé
• egy csipet fekete só

Elkészítés: turmixold össze a hozzávalókat egy csésze vízzel, és már fogyaszthatod is.

Így erősíti az immunrendszeredet: ez a turmix szuper gazdag A-vitaminban, C-vitaminban, folsavban és más antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák a gyulladást és segítenek a szervezetednek a fertőzések leküzdésében.

Hozzávalók:

• 2 csésze cukrozatlan mandulatej
• fél csésze könnyű kókusztej
• 2 evőkanál méz
• 1 teáskanál őrölt kurkuma por vagy friss reszelt kurkuma
• fél teáskanál őrölt gyömbér
• 2 tekerésnyi frissen őrölt bors
• 1 kis darab fahéj

Elkészítés: a méz kivételével öntsd egy lábasba az összetevőket és kezdd el melegíteni kis lángon 5-10 percig, de vigyázz, ne forrald fel! Ezután vedd le a tűzről, szűrd le és ízlés szerint ízesítsd még mézzel.

Így erősíti az immunrendszeredet: a kurkuma az immunrendszeredet boostolja, míg a magtejek és a fűszerek gyulladáscsökkentő hatással bírnak.

Hozzávalók:

• 4 gerezd friss fokhagyma apróra vágva
• 1 teáskanál friss reszelt gyömbér
•  1 kis darab fahéjrúd
• 4 csésze víz
• 1 citrom leve
• 2 evőkanál méz
•  1 evőkanál mentalevél

Elkészítés: forrald fel a vizet, add hozzá az összes hozzávalót, kivéve a mézet, fedd le és hagyd állni 30 percig. Ezután szűrd le, ízesítsd kedved szerint mézzel és még melegen fogyaszd.

Így erősíti az immunrendszeredet: a gyömbér és a fokhagyma antimikrobiális vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek a fertőző betegségek legyőzésében. A fahéjban található antioxidánsoknak pedig gyulladáscsökkentő hatása van.