6 egészséges hozzávaló, amiből sokkal többet kéne enned

Gyorsan kapj elő egy jegyzettömböt és írd fel ezeket az ételeket, hogy a következő bevásárlás alkalmával tutira a kosaradban landoljanak!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Fotó: Profimedia – Red Dot

Ez a gyümölcs igazi vitaminbomba, ami az izmaidat és az idegeidet is megvédi. Sőt, az agyműködést is támogatja, így egy nehéz ZH vagy egy fontos határidős munkahelyi feladat közben a legjobb nassolnivaló lehet. Magas kalóriatartalma miatt nem ajánlott este fogyasztani.

Próbáld ki ezt: a legjobb, ha nyers formában fogyasztod, mondjuk egy kis szárított fügével együtt. Tökéletesen kiegészítik egymást.

Fotó: Profimedia – Red Dot

A koronavírus idején most különösen fontos arra is odafigyelni, hogy a bélflórád rendben legyen. Ehhez járul hozzá a probiotikumokban gazdag görög joghurt, ami segíti az emésztést és fokozza a bélimmunitást. Ebben a fajta joghurtban átlagban 8 grammal több protein található, mint a sima változatban.

Próbáld ki ezt: Keverj bele őrölt köményt, apróra vágott uborkát (amit előtte alaposan csepegtess le), foghagymát és koriandert. A csirkehusi mellé szuperül illik.

Fotó: Profimedia – Red Dot

Rengeteg C-vitamint, béta-karotint és kalciumot tartalmaz ez a fodros levelű káposzta. Sőt, a szemben található makuladegenerációt is lassítja több mint 40 százalékkal.

Próbáld ki ezt: Finom chipszet készíthetsz, ha rózsáira szeded a káposztát és feldarabolod, sóval, borssal, olívaolajjal ízesíted és betolod a sütőbe 150 fokon. Fél óra alatt el is készül ez az isteni és egészséges ropogtatnivaló.

Fotó: Profimedia – Red Dot

Ennek a zöldségnek gyulladáscsökkentő hatása van és megelőzi a stressz okozta károsodásokat. Persze tele van vitaminnnal is, egy csészényi fedezi a javasolt napi K-vitamin mennyiséget, de bőven akad benne C- és E-vitamin is.

Próbáld ki ezt: Szendvicsen és salátaként is megállja a helyét, de szuper vacsit is készíthetsz belőle. Vágd apróra a mángoldot, szeletelj mellé fokhagymát és mazsolát és forgass bele teljes kiőrlésű tésztát.

Fotó: Profimedia – Red Dot

Egy időben nagyon trendi volt a zabkásás reggeli, amit később az acai tálak váltottak fel. Ez nem véletlen! A zabpehely ugyanis kordában tartja a koleszterinszintet, teltségérzetet ad egészen ebédidőig, és nagyon gazdag rostban. Ideje visszahozni az étrendedbe a gyors reggeli pirítós helyett!

Próbáld ki ezt: Ha nem bírja a gyomrod befogadni reggel az édeset, sós formában is elkészítheted ezt a hozzávalót. Főzd meg a zabpelyhet, locsold meg olívaolajjal és szórd meg egy marék sajttal.

Fotó: Profimedia – Red Dot

Ez az étel rendkívül gazdag makro- és mikroelemekben, zsírokat, ásványi anyagokat tartalmaz, sőt fedezi a napi rostbeviteled 40 százalékát.

Próbáld ki ezt: Ha már unod az avokádós pirítóst, készíts belőle köretet az ebéded mellé. Kockázd fel, csepegtess rá szójaszószt és friss lime-levet, majd szórd meg pirított szezámmaggal, kesuval és dióval.

Címkék: avokádó dió egészség egészséges ételek egészséges hozzávaló ételek finomság görög joghurt kelkáposzta mángold zabpehely

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Egészség

7 celeb, akiről nem tudtad, hogy súlyos függőséggel küzd

7 celeb, akiről nem tudtad, hogy súlyos függőséggel küzd

Meg fogsz lepődni, milyen furcsa és őrült függősége van egy-egy celebnek!

Kim Kardashian egy egész éven át ette ezt a salátát – Így készül!

Kíváncsi vagy, melyik az a saláta, amit Kim Kardashian és a tesói bármikor bármilyen mennyiségben képesek megenni? Csekkold a receptet!

3 immunerősítő smoothie piros bogyós gyümölcsből

Tuti, hogy most a te szervezetedre is ráfér a vitaminturbó, szóval gyűjtöttünk neked három isteni smoothie receptet, amit bármikor gyorsan elkészíthetsz.

3 ok, amiért túlságosan kívánhatod a cukrot

Képzeld, tényleg létezik a cukoréhség fogalma és rengetegen szenvednek tőle. Ha betartasz egy-két dolgot, gyorsan leküzdheted.

4 tévhit az endometriózisról, aminek ne dőlj be

Sokkal több nőt érint, mint hinnéd. Most megtudhatod, mivel állsz szemben!