A-vitamin és bétakarotin

Az A-vitamin és provitaminja, a bétakarotin rendkívül fontos a szövetek, így a bőr és a haj épségének fenntartásában. Fogyassz tehát minél többet azokból az ételekből, amikben ezek a vitaminok megtalálhatóak!

Alkalmazd belsőleg! Legtöbb A-vitamint a máj, a tojássárgája, a tejtermékek és a tengeri halak tartalmaznak, bétakarotin pedig a sárgarépában, a spenótban és a sárgabarackban fordul elő nagy mennyiségben.

Tedd a hajadra! Tigi Self Absorbed vitaminos sampon és kondicionáló (mindkettő 2480 Ft)

B5-vitamin
A pantoténsavnak is nevezett vitamin puhábbá, rugalmasabbá teszi a hajszálakat, és óvja hajkoronádat a kémiai beavatkozások, például a festés vagy a dauer romboló hatásaitól.

Alkalmazd belsőleg! Legnagyobb B5-vitaminforrások a gabonafélék, az élesztő és a máj.

Tedd a hajadra! Miessence B5-vitaminos hajápoló (5200 Ft, www.biokozmetikum.com)

H-vitamin

Az ismertebb nevén biotin erősebbé és egészségesebbé teszi a sörényedet, sőt, hajhullás ellen is kiváló ez a vitamin, mert elősegíti a haj növekedését.

Alkalmazd belsőleg! A karfiol, a dió, a mogyoró, a máj és a tojássárgája mind biotinbomba!

Tedd a hajadra! Biola Bio teafaolajos sampon biotinnal (2800 Ft, http://shop.unas.hu)

E-vitamin

Az E-vitamin az egyik legkedveltebb és legismertebb antioxidáns hatású vitamin, a hajat megfiatalítja, élettel telivé teszi.

Alkalmazd belsőleg! Sok E-vitamint találsz az olíva- és a napraforgóolajban, a zöld növényekben és a tojásban.

Tedd a hajadra! Faith in Nature Jojoba E-vitaminos samon és kondicionáló (Mindkettő 1250 Ft, http://shop.unas.hu)

C-vitamin

Mivel a C-vitamin is erős antioxidáns hatású, ezért megvédi az egész szervezetet a káros hatásoktól, emellett a többi vitamin hatását is fokozza. A C-vitamin növeli a hajad ellenállóképességét, és sugárzóvá teszi azt!

Alkalmazd belsőleg! A citrusfélék, a friss zöldségek, főként a káposzta, a paradicsom és a salátafélék tobzódnak C-vitaminban.

Tedd a hajadra! Tigi Health Goddess kondicionáló C-, A-, B5- és E-vitaminnal (4390 Ft)

Cosmo-tipp: Bár szedhetsz étrendkiegészítőket is, mégis inkább természetes táplálékok segítségével érdemes feltöltened magad vitaminokkal. Ha a kapszulák mellett döntesz, figyelj oda, hogy ne lépd túl egy-egy vitaminból az ajánlott napi mennyiséget! 

Szöveg: Berende Alexa