2017.12.13.@ 13.12

6 dolog, amit télen változtatnod kell a diétádon

Süti hegyek, forralt bor, bulik és vacsorák – ebben az időszakban extra sok kísértés leselkedik rád. De ha követed a tippjeinket, nem kell tartanod a pluszkilóktól, és szuper formában vághatsz neki az ünnepeknek!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 dolog, amit télen változtatnod kell a diétádon

1. Töltődj!

A decemberi pörgésben figyelned kell arra, hogy feltöltsd a vitaminraktárakat. Így a diétádban is kitartóbb leszel és a betegségeknek, sőt a hangulati hullámvasutazásnak sem lesz esélye nálad. Egyél sok C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag piros paprikát és áfonyát, amik szuperül támogatnak a téli méregtelenítésben is. Fontos, hogy minél több B-vitamint és magnéziumot vigyél be, mert ezek a stresszesebb időszakokban könnyebben kiürülnek a szervezetedből. Fogyassz déligyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket, sötétzöld zöldségeket, halat, paradicsomot. A cukros üdítőket cseréld le zöldséges smoothie-ra, dobd össze otthon vizitormából, spenótból, cukkiniből és kortyolgasd el napközben!

 

2. Koplalás kizárva!

Egy latte kipipálva reggelire, aztán estig semmi? Nem jó ötlet! Ha kihagyod a főétkezéseket, az anyagcseréd lelassul, és éhező-üzemmódba kapcsol a szervezeted, ami azt jelenti, hogy mikor végre kajához jutsz, minden kalóriát gondosan elraktároz majd. Ja, és a latte nem reggeli, indítsd laktató omlettel, zabkásával vagy legalább egy joghurttal a napot! Így máris tettél valamit azért, hogy később ne edd túl magad!

 

3. Ritmusban vagy?

Ahhoz, hogy zavartalan legyen az éjszakai zsírégetés (mert szerencsére van ilyen), tilos késő este szénhidrátot fogyasztanod, így ha nem tudsz ellenállni a bejglinek vagy a tiramisunak, még ebéd után iktasd be, és este már ne nassolj! A legjobb, ha 12 és 14 óra között ebédelsz, mert ilyenkor fokozott a gyomorsav termelés, és az emésztésed is szuperhatékonyan működik. A zsírégető tréninghez pedig a legideálisabb a 18 órai kezdés, mivel ebben az időpontban az izmaidat is teljes erőbedobással dolgoznak.

 

4. Pörgesd fel az anyagcseréd!

A fahéj az egyik legjobb revitalizáló gyógy- és fűszernövény, ami segít abban, hogy a gyomrod könnyebben lebontsa az ételeket. Ha túl sokat vagy nehezet eszel, gyorsan felpörgeti az anyagcserédet. Szeletelj fel egy almát vagy egy körtét és szórd meg fahéjjal! Kis mézzel elkeverve még tovább fokozhatod a hatást! Jó hír, hogy csípős-édeskés ízével elnyomja a cukor utáni sóvárgásod, és még a hangulatodat is feldobja!

 

5. Alkohol – limitálva!

Tudtad, hogy egy pohárka tojáslikőr 343 kalóriát és 19 gramm zsírt tartalmaz? Ezzel az erővel be is sütizhetnél! Az alkoholos italok nagy csábítók, de ha vigyázni szeretnél az alakodra, nem mindegy, mit választasz! Az édes borok és a tejszínalapú koktélokat igazi kalóriabombák. Jobb választás a száraz pezsgő vagy a száraz bor!

 

6. A balance a cél!

A képlet egyszerű: ha többet mozogsz, többet ehetsz büntetlenül. Vagyis minél több energiát égetsz el testmozgással, annál több apró kihágást engedélyezhetsz magadnak. Ráadásul, ha túl sok minden tiltólistás, vagy ha túl alacsony kalóriabevitelt tűzöl ki magadnak, az mindenképpen visszaüt. Legyél megengedőbb, hogy élvezhesd a szezon finomságait, és inkább minden habzsolósabb nap után iktass be egy edzést! Próbáltad már a hot jógát vagy a funkcionális tréninget?

Címkék: body diéta egészség karácsony téli diéta

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

„Korrektor és szempillaspirál nélkül nem tudok élni”

„Korrektor és szempillaspirál nélkül nem tudok élni”

A Barátok közt Kővári Natasája, vagyis Mezei Réka Léda beavatta a Cosmo.hu-t a szépségápolási trükkjeibe.

Kesha smink nélküli szelfije felrobbantotta a netet

Teljesen bepörögtek a fanok, imádják a fotót!

Újra menő a legcikibb frizuratrend

Eddig ki sem mertünk volna lépni az utcára ezekben, mostantól viszont trendinek számít…

Kylie Jenner új frizkót villantott

Ezt a Kylie haj-változást most nem láttuk jönni!

Vörösborral mosott arcot, ez történt a bőrével   

Gondoltad volna, hogy a vörösbort nem csak meginni lehet, de ha magadra kened, még meg is szépülsz tőle?

2019 legmenőbb körömtrendjei

Az idei év a nagy megújulások éve! Ha már régóta gondolkodsz azon, hogy levágatod vagy befesteted a hajad, esetleg kipróbálsz egy extrém körömtrendet, itt az ideje, hogy megtedd!

9 expressz frizura télre

Csekkold a legmenőbb frizukat, amiket te is villámgyorsan elkészíthetsz a havas, esős, hideg időben!

A legdurvább beauty-mítoszok, amiknek eddig bedőltél

Bármilyen meglepő, rengeteg olyan mítosz él a szépségápolásról, aminek semmilyen valóságalapja nincs. Összeszedtük neked ezeket!

Meghan hercegné kedvenc arcmaszkját te is elkészítheted   

A hercegné kozmetológusa lerántotta a leplet a csoda maszkról, amit így már te is tudsz használni!

Weisz Fanni új frizurát villantott

Megmutatta, milyen hajat készített neki a fodrásza. Neked bejön?

Ez most a legújabb hajtrend

Az Instán tuti te is csak ezt a frizkód látod mostanában!

Nicole Kidman egyre bizarrabb trükkökkel marad fiatal

Arról már olvashattál, hogy a színésznő igazi plasztikafüggő lett, de úgy tűnik, azóta még ennél is durvább eszközökhöz nyúlt, hogy megőrizze fiatalságát.