2017.12.13.@ 13.12

6 dolog, amit télen változtatnod kell a diétádon

Süti hegyek, forralt bor, bulik és vacsorák – ebben az időszakban extra sok kísértés leselkedik rád. De ha követed a tippjeinket, nem kell tartanod a pluszkilóktól, és szuper formában vághatsz neki az ünnepeknek!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 dolog, amit télen változtatnod kell a diétádon

1. Töltődj!

A decemberi pörgésben figyelned kell arra, hogy feltöltsd a vitaminraktárakat. Így a diétádban is kitartóbb leszel és a betegségeknek, sőt a hangulati hullámvasutazásnak sem lesz esélye nálad. Egyél sok C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag piros paprikát és áfonyát, amik szuperül támogatnak a téli méregtelenítésben is. Fontos, hogy minél több B-vitamint és magnéziumot vigyél be, mert ezek a stresszesebb időszakokban könnyebben kiürülnek a szervezetedből. Fogyassz déligyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket, sötétzöld zöldségeket, halat, paradicsomot. A cukros üdítőket cseréld le zöldséges smoothie-ra, dobd össze otthon vizitormából, spenótból, cukkiniből és kortyolgasd el napközben!

 

2. Koplalás kizárva!

Egy latte kipipálva reggelire, aztán estig semmi? Nem jó ötlet! Ha kihagyod a főétkezéseket, az anyagcseréd lelassul, és éhező-üzemmódba kapcsol a szervezeted, ami azt jelenti, hogy mikor végre kajához jutsz, minden kalóriát gondosan elraktároz majd. Ja, és a latte nem reggeli, indítsd laktató omlettel, zabkásával vagy legalább egy joghurttal a napot! Így máris tettél valamit azért, hogy később ne edd túl magad!

 

3. Ritmusban vagy?

Ahhoz, hogy zavartalan legyen az éjszakai zsírégetés (mert szerencsére van ilyen), tilos késő este szénhidrátot fogyasztanod, így ha nem tudsz ellenállni a bejglinek vagy a tiramisunak, még ebéd után iktasd be, és este már ne nassolj! A legjobb, ha 12 és 14 óra között ebédelsz, mert ilyenkor fokozott a gyomorsav termelés, és az emésztésed is szuperhatékonyan működik. A zsírégető tréninghez pedig a legideálisabb a 18 órai kezdés, mivel ebben az időpontban az izmaidat is teljes erőbedobással dolgoznak.

 

4. Pörgesd fel az anyagcseréd!

A fahéj az egyik legjobb revitalizáló gyógy- és fűszernövény, ami segít abban, hogy a gyomrod könnyebben lebontsa az ételeket. Ha túl sokat vagy nehezet eszel, gyorsan felpörgeti az anyagcserédet. Szeletelj fel egy almát vagy egy körtét és szórd meg fahéjjal! Kis mézzel elkeverve még tovább fokozhatod a hatást! Jó hír, hogy csípős-édeskés ízével elnyomja a cukor utáni sóvárgásod, és még a hangulatodat is feldobja!

 

5. Alkohol – limitálva!

Tudtad, hogy egy pohárka tojáslikőr 343 kalóriát és 19 gramm zsírt tartalmaz? Ezzel az erővel be is sütizhetnél! Az alkoholos italok nagy csábítók, de ha vigyázni szeretnél az alakodra, nem mindegy, mit választasz! Az édes borok és a tejszínalapú koktélokat igazi kalóriabombák. Jobb választás a száraz pezsgő vagy a száraz bor!

 

6. A balance a cél!

A képlet egyszerű: ha többet mozogsz, többet ehetsz büntetlenül. Vagyis minél több energiát égetsz el testmozgással, annál több apró kihágást engedélyezhetsz magadnak. Ráadásul, ha túl sok minden tiltólistás, vagy ha túl alacsony kalóriabevitelt tűzöl ki magadnak, az mindenképpen visszaüt. Legyél megengedőbb, hogy élvezhesd a szezon finomságait, és inkább minden habzsolósabb nap után iktass be egy edzést! Próbáltad már a hot jógát vagy a funkcionális tréninget?

3+1 tipp a tartós sminkért még a nyári forróságban is! (X)

Nyakunkon a nyár, a hőmérő higanyszálai az egekbe kúsznak, ilyenkor az izzó forróságban természetszerűen megpróbáljuk kerülni az erőteljes, nehéz sminkeket.
Címkék: body diéta egészség karácsony téli diéta

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

A kifutón szoptatott ez a modell

A kifutón szoptatott ez a modell

A Miamiban tartott fürdőruhás divathét több szempontból is meghökkentő volt.

Azt hitte, vécére kell mennie, szülnie kellett

Igen, jól olvastad, elképesztő meglepetésben volt része egy brit lánynak, aki a WC-n ülve szembesült a terhességével!

Kylie Jenner rajongói pénzt gyűjtenek, hogy milliárdos lehessen

Egészen őrült ötlettel rukkoltak elő a legkisebb Kardashian-lány követői, akik szerint nincs elég pénz a celeblány elképesztő beauty birodalmában. Komolyan gondolták?

Ennyit fogyott Khloé Kardashian a szülés óta

A babája csak három hónapos, de ő már most úgy néz ki, mint a terhessége előtt. A celeblány elárulta, mi a titka!

A Britain’s Got Talent világkupáját magyarok nyerték

Pár évvel ezelőtt a magyar csapat megnyerte a legszuperebb angol tehetségkutatót, most pedig ők lettek a show minden idők legjobb produkciója is!

Ő a világ legjobban fizetett énekese

Ez a fiatal sztár elképesztő tempót diktál, tavaly még 62 hellyel lejjebb szerepelt ugyanezen a listán! Ugye, már nagyon szeretnéd tudni, kiről van szó?

Meghan hercegné apja szörnyű dolgot árult el a lányáról

Thomas Markle megint komoly kavarásba kezdett, nehéz elképzelni, hogy ez majd segít neki abban, hogy kibékülhessen a lányával… Vajon mit szól ehhez Meg?

Szomorú vallomást tett Weisz Fanni anyukája az esküvőről

A modell anyukája nagyon szomorú, hiszen még mindig nem kapott meghívót a lánya esküvőjére, és az előkészületekből is teljesen kimaradt!

Ilyen rossz állapotban van George Clooney a balesete óta

Bár képes egyedül, segítség nélkül járni, nagyon látszik, hogy valami még mindig nem oké. Vajon mennyi idő lesz, míg teljesen felépül?

Kiborultak a netezők a legújabb Insta-trend miatt

Egyre több sztár mutatja meg magát ebben a provokatív pózban, ez pedig többeknél kiverte a biztosítékot. Szerinted igazuk van?

Ennyit költött Justin Bieber az eljegyzési gyűrűre

Te is dobtál egy hátast Justin Bieber és Hailey Baldwin eljegyzési hírétől? Akkor várj, ameddig megtudod, mennyibe került a modell gyémántgyűrűje!

Horoszkóp: Július 17., Kedd

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma? Csekkold le nálunk a horoszkópodat július 17-én is!

Angelina Jolie terhes új barátjától?

Angie sosem titkolta, hogy minél több gyereket szeretne, de a fanok azt hitték, hogy 6 lurkónál leáll a családtervezés. Most úgy tűnik, hogy tévedtek.