2017.12.13.@ 13.12

6 dolog, amit télen változtatnod kell a diétádon

Süti hegyek, forralt bor, bulik és vacsorák – ebben az időszakban extra sok kísértés leselkedik rád. De ha követed a tippjeinket, nem kell tartanod a pluszkilóktól, és szuper formában vághatsz neki az ünnepeknek!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 dolog, amit télen változtatnod kell a diétádon

1. Töltődj!

A decemberi pörgésben figyelned kell arra, hogy feltöltsd a vitaminraktárakat. Így a diétádban is kitartóbb leszel és a betegségeknek, sőt a hangulati hullámvasutazásnak sem lesz esélye nálad. Egyél sok C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag piros paprikát és áfonyát, amik szuperül támogatnak a téli méregtelenítésben is. Fontos, hogy minél több B-vitamint és magnéziumot vigyél be, mert ezek a stresszesebb időszakokban könnyebben kiürülnek a szervezetedből. Fogyassz déligyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket, sötétzöld zöldségeket, halat, paradicsomot. A cukros üdítőket cseréld le zöldséges smoothie-ra, dobd össze otthon vizitormából, spenótból, cukkiniből és kortyolgasd el napközben!

 

2. Koplalás kizárva!

Egy latte kipipálva reggelire, aztán estig semmi? Nem jó ötlet! Ha kihagyod a főétkezéseket, az anyagcseréd lelassul, és éhező-üzemmódba kapcsol a szervezeted, ami azt jelenti, hogy mikor végre kajához jutsz, minden kalóriát gondosan elraktároz majd. Ja, és a latte nem reggeli, indítsd laktató omlettel, zabkásával vagy legalább egy joghurttal a napot! Így máris tettél valamit azért, hogy később ne edd túl magad!

 

3. Ritmusban vagy?

Ahhoz, hogy zavartalan legyen az éjszakai zsírégetés (mert szerencsére van ilyen), tilos késő este szénhidrátot fogyasztanod, így ha nem tudsz ellenállni a bejglinek vagy a tiramisunak, még ebéd után iktasd be, és este már ne nassolj! A legjobb, ha 12 és 14 óra között ebédelsz, mert ilyenkor fokozott a gyomorsav termelés, és az emésztésed is szuperhatékonyan működik. A zsírégető tréninghez pedig a legideálisabb a 18 órai kezdés, mivel ebben az időpontban az izmaidat is teljes erőbedobással dolgoznak.

 

4. Pörgesd fel az anyagcseréd!

A fahéj az egyik legjobb revitalizáló gyógy- és fűszernövény, ami segít abban, hogy a gyomrod könnyebben lebontsa az ételeket. Ha túl sokat vagy nehezet eszel, gyorsan felpörgeti az anyagcserédet. Szeletelj fel egy almát vagy egy körtét és szórd meg fahéjjal! Kis mézzel elkeverve még tovább fokozhatod a hatást! Jó hír, hogy csípős-édeskés ízével elnyomja a cukor utáni sóvárgásod, és még a hangulatodat is feldobja!

 

5. Alkohol – limitálva!

Tudtad, hogy egy pohárka tojáslikőr 343 kalóriát és 19 gramm zsírt tartalmaz? Ezzel az erővel be is sütizhetnél! Az alkoholos italok nagy csábítók, de ha vigyázni szeretnél az alakodra, nem mindegy, mit választasz! Az édes borok és a tejszínalapú koktélokat igazi kalóriabombák. Jobb választás a száraz pezsgő vagy a száraz bor!

 

6. A balance a cél!

A képlet egyszerű: ha többet mozogsz, többet ehetsz büntetlenül. Vagyis minél több energiát égetsz el testmozgással, annál több apró kihágást engedélyezhetsz magadnak. Ráadásul, ha túl sok minden tiltólistás, vagy ha túl alacsony kalóriabevitelt tűzöl ki magadnak, az mindenképpen visszaüt. Legyél megengedőbb, hogy élvezhesd a szezon finomságait, és inkább minden habzsolósabb nap után iktass be egy edzést! Próbáltad már a hot jógát vagy a funkcionális tréninget?

K-Beauty: a koreai szépségápolás titka (X)

Ki ne irigyelné titokban a koreai nők szépségét? Bőrük ránctalan, feszes és egészségtől fénylő. Ez annak köszönhető, hogy Koreában a szépségápolást nagyon komolyan veszik. A nők egészen kis koruktól kezdve lesik el a mindennapos arcápoló rutint családjuk nőtagjaitól és tanulják meg az arc - és bőrápolás fontosságát.
Címkék: body diéta egészség karácsony téli diéta

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Csalódást okozott rajongóinak Kim Kardashian?

Csalódást okozott rajongóinak Kim Kardashian?

A sztárcsaj olyat mondott egy interjúban, amire senki nem számított. Olvass tovább, hogy megtudd, miről van szó!

Ez volt a hajtrend, amikor születtél

Két perc alatt összedobod reggelente a frizkód, mert pontosan tudod milyen sörénnyel hasíthatsz a trendek szerint igazán. De van tipped, hogy mi volt a menő, amikor még csak bébi voltál?

Harry herceg elárulta a kisbabájuk nemét?

Téged is nagyon érdekel, hogy milyen nemű lesz a következő royal bébi? Lehet, hogy Harry herceg most véletlenül elszólta magát!

Ezek a legmenőbb sminkek idén Halloween-re

Eldöntötted, hogy a mostani Halloween partin te nevezel a legeredetibb make-up hercegnő címre? Mutatunk néhány verziót, amivel biztosan az élmezőnyben végzel majd.

Leteszteltük a világ első okos arctisztítóját

Elemzi a bőröd állapotát, majd megalkotja számodra a tökéletes arcápolási rutint. Hogy 10-es skálán mennyire van szükséged a FOREO újdonságára, a LUNA fofóra? A Cosmo szerkesztője kipróbálta, hogy kiderítse neked.

7 jele annak, hogy ideje új városba költöznöd

Úgy érzed, valami nem stimmel, de még nem jöttél rá, mi a baj? Lehet hogy rossz helyen laksz!

Így emeld mesterfokra a csók-tudásod

Ha megfogadod az alábbi vérpezsdítő tanácsokat, a franciázás istennője leszel!

Szuper filmek vasárnap estére

Kibuliztad magad a hétvégére? Tarts ma egy pihizős, mozizós estét, otthon egyedül, vagy a barátnőiddel!

Nagyon cuki dolgot tett Harry herceg!

Azt gondoltad, ezt a tündérmesét már nem lehet fokozni? Akkor nézd meg Harry milyen kedves gesztust tett Meghan felé!

Így töltsd a Halloweent otthon

Idén nem vagy hivatalos semmilyen buliba? Ne ess kétségbe, ugyanis remek progikat szedtünk össze, amihez még a lakást sem kell elhagynod!

4 jel, hogy össze kell költöznöd a pasiddal

Ha úgy érzed, itt az idő az összebútorozáshoz, de még mindig bizonytalan vagy, ezek a jelek segíthetnek a döntésben!

Ezek lesznek 2019 legszebb menyasszonyi ruhái

Jövőre lesz az esküvőd? Akkor mindenképpen csekkold le ezeket a gyönyörűségeket!

A legjobb szombatesti filmek

A hosszú hétvége első estéjét inkább pihenéssel és filmezéssel töltenéd? Csekkold le, mik közül válogathatsz!