2017.12.13.@ 13.12

6 dolog, amit télen változtatnod kell a diétádon

Süti hegyek, forralt bor, bulik és vacsorák – ebben az időszakban extra sok kísértés leselkedik rád. De ha követed a tippjeinket, nem kell tartanod a pluszkilóktól, és szuper formában vághatsz neki az ünnepeknek!

6 dolog, amit télen változtatnod kell a diétádon

1. Töltődj!

A decemberi pörgésben figyelned kell arra, hogy feltöltsd a vitaminraktárakat. Így a diétádban is kitartóbb leszel és a betegségeknek, sőt a hangulati hullámvasutazásnak sem lesz esélye nálad. Egyél sok C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag piros paprikát és áfonyát, amik szuperül támogatnak a téli méregtelenítésben is. Fontos, hogy minél több B-vitamint és magnéziumot vigyél be, mert ezek a stresszesebb időszakokban könnyebben kiürülnek a szervezetedből. Fogyassz déligyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket, sötétzöld zöldségeket, halat, paradicsomot. A cukros üdítőket cseréld le zöldséges smoothie-ra, dobd össze otthon vizitormából, spenótból, cukkiniből és kortyolgasd el napközben!

 

2. Koplalás kizárva!

Egy latte kipipálva reggelire, aztán estig semmi? Nem jó ötlet! Ha kihagyod a főétkezéseket, az anyagcseréd lelassul, és éhező-üzemmódba kapcsol a szervezeted, ami azt jelenti, hogy mikor végre kajához jutsz, minden kalóriát gondosan elraktároz majd. Ja, és a latte nem reggeli, indítsd laktató omlettel, zabkásával vagy legalább egy joghurttal a napot! Így máris tettél valamit azért, hogy később ne edd túl magad!

 

3. Ritmusban vagy?

Ahhoz, hogy zavartalan legyen az éjszakai zsírégetés (mert szerencsére van ilyen), tilos késő este szénhidrátot fogyasztanod, így ha nem tudsz ellenállni a bejglinek vagy a tiramisunak, még ebéd után iktasd be, és este már ne nassolj! A legjobb, ha 12 és 14 óra között ebédelsz, mert ilyenkor fokozott a gyomorsav termelés, és az emésztésed is szuperhatékonyan működik. A zsírégető tréninghez pedig a legideálisabb a 18 órai kezdés, mivel ebben az időpontban az izmaidat is teljes erőbedobással dolgoznak.

 

4. Pörgesd fel az anyagcseréd!

A fahéj az egyik legjobb revitalizáló gyógy- és fűszernövény, ami segít abban, hogy a gyomrod könnyebben lebontsa az ételeket. Ha túl sokat vagy nehezet eszel, gyorsan felpörgeti az anyagcserédet. Szeletelj fel egy almát vagy egy körtét és szórd meg fahéjjal! Kis mézzel elkeverve még tovább fokozhatod a hatást! Jó hír, hogy csípős-édeskés ízével elnyomja a cukor utáni sóvárgásod, és még a hangulatodat is feldobja!

 

5. Alkohol – limitálva!

Tudtad, hogy egy pohárka tojáslikőr 343 kalóriát és 19 gramm zsírt tartalmaz? Ezzel az erővel be is sütizhetnél! Az alkoholos italok nagy csábítók, de ha vigyázni szeretnél az alakodra, nem mindegy, mit választasz! Az édes borok és a tejszínalapú koktélokat igazi kalóriabombák. Jobb választás a száraz pezsgő vagy a száraz bor!

 

6. A balance a cél!

A képlet egyszerű: ha többet mozogsz, többet ehetsz büntetlenül. Vagyis minél több energiát égetsz el testmozgással, annál több apró kihágást engedélyezhetsz magadnak. Ráadásul, ha túl sok minden tiltólistás, vagy ha túl alacsony kalóriabevitelt tűzöl ki magadnak, az mindenképpen visszaüt. Legyél megengedőbb, hogy élvezhesd a szezon finomságait, és inkább minden habzsolósabb nap után iktass be egy edzést! Próbáltad már a hot jógát vagy a funkcionális tréninget?

Címkék: body diéta egészség karácsony téli diéta

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Ariana Grande felismerhetetlen lett

Ariana Grande felismerhetetlen lett

A sztár nem sieti el a dolgokat, hiszen csak most láthatjuk róla az idei év első szelfijét, amin alig ismerünk rá! Csekkold te is!

6 trükk a tökéletes szemöldökért

Hiába veted be a legújabb beauty-cuccaidat, mégsem lesz Insta-kompatibilis a szemöldököd? Próbáld ki ezeket a trükköket, és már kattinthatod is a következő szelfid!

Pénisz alakú sminkszivacson nevet most mindenki

Ha kedveled a bizarr dolgokat, akkor ennek nagyon örülni fogsz, ugyanis ilyen őrült beauty cuccot még tuti nem pakoltál a neszeszeredbe!

Ezeket edd, ha ragyogóan tiszta bőrre vágysz!

Most, hogy kirügyeztek a fák, a pofidon is egyre több pattit veszel észre? Ne rohanj egyből kozmetikushoz, inkább változtass a napi menüdön! Eláruljuk, milyen ételekkel varázsolhatod ragyogóvá a bőröd!

Káprázatos rózsa fonaton ámul a net

Teljesen rákattant az Instagram a tavasz legmenőbb frizkójára, a rózsafonásra. Egyszerűen álomszép!

Mindennapi bőrápolás természet ihlette kozmetikumokkal (X)

A lengyelországi Ziaja márka megálmodója, Zenon Ziaja gyógyszerészeti tapasztalatait felhasználva olyan készítményeket szeretett volna létrehozni, amely kombinálja egy gyógyszer gyógyító hatását és bőrbarát ápoló tulajdonságait. Így született meg az első Ziaja-termék, az olívaolajos krém, amely még ma is az egyik legnépszerűbb termék.

Nagyvárosi és modern civilizáció hatásai a bőrre (X)

Évek óta beszélünk róla, hogy a stressz, a szennyezett levegő, az időjárás, a szmog, a táplálkozás mennyire nagy hatással van bőrünk állapotára. A nagyvárosokban élő nők, ezzel már pontosan tisztában vannak.

Szépülj kecsketejjel, mint Kleopátra (X)

Tudom, nem bizonyított, de azért a legenda úgy szól, hogy hihetetlenül csodás bőrét Kleopátra is a kecsketejnek köszönheti.

Kapaszkodj meg: itt az orrsmink!

Nincs túl sok értelme, de annál feltűnőbb: ez az új beauty trend hódít most az Instán! Orrokat előkészíteni!

Kék alga, az ősi erő (X)

Azt mondják az algák valami hihetetlen ősi erőt hordoznak magukban. Szinte bárhol megélnek, és annyira egészségesek, hogy ezzel az emberi szervezetre is nagyon jótékony hatással vannak. Tudtad, hogy az algák, az egyik legrégebbi életformák a földön? Igazi túlélők, semmi nem pusztította el őket évmilliárdok folyamán. Változnak, alkalmazkodnak és segítenek. A legtöbbet az oxigéntermeléssel, amelynek nagyon nagy százalékát nekik köszönhetjük.

Elsírta magát a színpadon Selena Gomez exe

Úgy tűnik, hogy The Weeknd még mindig nem tudta teljesen feldolgozni a szerelmével való szakítást, ugyanis egy fesztiválon énekelés közben sírta el magát.

9 alkalom, amikor Meghan Markle Katalint utánozta

Mindketten igazi stílusikonok és milliók utánozzák a szettjeiket. Néha viszont sikerül még egymást is koppintaniuk.

Kapaszkodj meg: Kylie Jenner haja pink lett

A sztármami megérkezett a Coachella fesztiválra, ahol rikító rózsaszín frizkóval pózolt. Ez még Kylie-tól is sok(k)!