2018.01.18.@ 17.01

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Németh Cintia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

1. Egyél telítő kajákat!

Talán nem gondolnád, de az, hogy mit eszel, sokkal jobban számít, mint a mennyiség! Nem véletlen, hogy egy szelet süti után szinte azonnal éhes leszel, egy tál sali viszont órákig kibírod! Egyél olyan ételeket, amikkel teltség érzeted lehet – lelkiismeret furdalás nélkül! Ilyen például a tojás, a krumpli, a zabpehely, a bab, vagy a hal!

via GIPHY

2. Protein, minden mennyiségben!

A proteingazdag ételek gyorsítják az anyagcserét, ráadásul sokkal később leszel éhes tőlük! Ha csak szénhidrátban gazdag ételeket eszel, mint például egy nagy tál csábító spagetti, akkor sajnos rövid időn belül megint el fogsz indulni a hűtő felé. A magvak, a tofu, a sajt, a sovány húsok mind kihagyhatatlan elemei az egészséges, éhezésmentes étrendednek.

via GIPHY

3.Aludj többet!

A hosszú, minőségi alvással simán befolyásolhatod a testedet! Tudtad, hogy ha rosszul alszol, akkor a szervezeted több ghrelin nevű hormont termel? Ez a hormon pedig nem más, mint az éhségérzetért felelős hormon! Még egy ok arra, hogy miért érdemes minden lánynak Csipkerózsikának lennie!

via GIPHY

4. Helló, rostok!

A rostban gazdag ételektől teltség érzeted lesz, plusz az emésztésednek is jót tesznek! A finomított műkaják helyett inkább egyél teljes kiőrlésű termékeket, sok gyümit és zöldséget!

via GIPHY

5. Jöhet az extra zöldségköret!

Ebédhez vagy vacsihoz a szokásosnál is egyél több zöldséget, mert a magas víztartalmuk miatt kellemesen eltelítik a pocid! Ja, és nehézségérzés kizárva! A legjobb, ha az étkezéseket egy nagy tál salival kezded!

via GIPHY

Címkék: éhség étrend fogyás nasi protein zabpehely

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ariana Grande megint beszólt valakinek

A csini énekesnő nem éppen arról híres, hogy magában tartja, ha bántja valami. Most sem tudott csöndben maradni. Tudd meg, min idegesítette fel magát és hogyan vágott vissza!

Így buliztak a sztárok az idei Szigeten

Nem csak neked, de a sztároknak is az egyik kedvenc fesztje a Sziget, ahol idén is rengeteg híresség partizott.

5 milliót költött arra, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Bár rengetegen akarnak a sztárra hasonlítani, de ebben a sztoriban az a legkeményebb, hogy egy tini srácról van szó, aki még a tizennyolcat sem töltötte be.

Így dobhatod fel a bulidat a legmenőbb luficsodákkal!

A léggömbök mostanság a reneszánszukat élik, igaz, az új trendek teljesen átformálták őket, ma már rengetegféle van belőlük. Most megtudhatod, hogyan csaphatsz olyan a partit a segítségükkel, amiről évek múlva is mindenki beszél majd!

Elképesztően cukik Ryan Reynolds és Blake Lively gyerekei

Valld csak be, hogy neked is ők a titkos kedvenceid, igaz? Ha meglátod a családi fotókat tuti még jobban rajongasz majd értük!

Menőzni akartak a strandon, durván beégtek

Csak egy jó szelfit akartak készíteni a tó közepén az unikornisos gumimatracról, de mentőakció lett a vége. Nézd meg a vicces videót!

Megérkezett az első fotó a Mulan élőfilmes változatából

Igaz, 2020-ig még várni kell a teljes filmre, de mi már most imádjuk Mulan kalandjait az első képek alapján!

Weisz Fanni anyukája őszintén beszélt a lánya esküvőjéről

A sztár a hétvégén fogadott örök hűséget a pasijának, ám az anyukáját nem hívta meg. Olvasd el, mit mondott most Ágnes!

Meg is sebesülhetsz a legújabb körömtrendtől

Persze a króm hatású trend teljesen rendben van, viszont most olyan messze ment egy körmös, hogy igazi tükör darabokat tett egyesével a vendége manijába...

7 dolog, ami nagyon zavarja a nőket ott lent

Nagyon sok olyan probléma merülhet fel a vaginával kapcsolatban, amiről még a BFF-eddel sem szívesen beszélnél. Ezek a lányok most mégis úgy döntöttek, elárulják, ők milyen kellemetlenségekkel küzdenek!

Eva Longoria az anyaságról mesélt

A színésznő kisbabája két hónappal ezelőtt született, azóta nem igazán lehetett hallani róluk. Most azonban végre friss hírek és persze fotók érkeztek!

Ez lehet az új álommelód, ha szereted a macskákat

Ha odavagy az állatokért és szívesen laknál egy gyönyörű szigeten, akkor megtaláltuk a tökéletes melót számodra!