2018.02.01.@ 08.02

Ezért válaszd inkább az alvást az edzés helyett!

Érthető, hogy sokszor csábítóbb a puha meleg ágyad, mint a súlyzók, főleg reggelente. A mai nap legszuperebb híre: kiderült, hogy néha jobb inkább a pihenést választani! Eláruljuk, miért!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezért válaszd inkább az alvást az edzés helyett!

Még a tökéletes diétához is elengedhetetlen a jó alvás, ennek ellenére sokan hajlamosak abba a hibába esni, hogy a mozgáson kívül nemigen figyelnek másra. Dr Guy Meadows alvásszakértő szerint az alvásra ugyanis legalább annyira oda kellene figyelned, mint a tornára és a fogyásra!

„Ha valaki 7-8 óránál kevesebbet alszik, növeli az esélyét a magasabb testzsír-százalék kialakulásának. Ha átlagosan 6 órát alszol, 27%-kal rizikósabb, hogy túlsúlyos leszel!” – árulta el a szakember. Hogy mi ennek a magyarázata? A hormonok! Ha kialvatlan vagy, akkor a ghrelin hormon szintje, ami az éhségérzetért felel, növekszik. Ám a leptin, vagyis a teltség érzetért felelős hormon szintje csökken, tehát nem érzed, ha éhes vagy, és falni fogsz egész nap! Nem beszélve arról, hogy fáradtan a szervezeted inkább a kalóriadús ételeket kívánja Durva, ugye? Képzeld, a kutatók arra is rájöttek, hogy ha kialvatlan vagy, a tested magas kortizol szintje miatt a zsír is jobban raktározódik a szervezetedben!

Több szakember is egyetért abban, hogy a testmozgás nagyon fontos, de ha nem volt elég időd pihenni az éjjel, javasolják, hogy szavazz meg magadnak egy kis extra szundit az egészséged érdekében! Ezt nem lesz nehé betartani, ugye?

via GIPHY

Címkék: alvás edzés egészség életmód pihenés torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Vigyázz, kész szépülj és pihenj! (x)

Vigyázz, kész szépülj és pihenj! (x)

A külső szépség a belsődből áradó harmónia nélkül nem lehet tökéletes. Ehhez azonban arra van szükség, hogy időnként lazíts, engedd el a hétköznapok feszültségeit és foglalkozz saját magaddal. Ennek szellemiségében született meg Prokop Kata sminkmester három napos programja, a Hölgy tábor.

5 trükk, hogy sokkal fényesebb legyen a hajad

Ezeket a DIY-tippeket azonnal ki akarod majd próbálni!

Ez most a legmenőbb körömforma

Mutatjuk, mit kérj legközelebb, ha egy kis mani frissítésre vágysz!

7 meglepő ruhadarab, amit a királyi család tagjai nem viselhetnek

Te tudnál így öltözködni egy egész életen át?

Sztárok, akik köszönik, de nem kérnek a plasztikából

Van még ilyen Hollywoodban, ráadásul nem is egy!

Kapaszkodj meg, mielőtt csekkolod ezt az ajaknagyobbító módszert

Egy végleges műtéti beavatkozásról van szó.

Álmodunk, vagy tényleg ez az új manitrend?

Ráadásul Kylie Jenner a felelős érte!