2018.02.01.@ 08.02

Ezért válaszd inkább az alvást az edzés helyett!

Érthető, hogy sokszor csábítóbb a puha meleg ágyad, mint a súlyzók, főleg reggelente. A mai nap legszuperebb híre: kiderült, hogy néha jobb inkább a pihenést választani! Eláruljuk, miért!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezért válaszd inkább az alvást az edzés helyett!

Még a tökéletes diétához is elengedhetetlen a jó alvás, ennek ellenére sokan hajlamosak abba a hibába esni, hogy a mozgáson kívül nemigen figyelnek másra. Dr Guy Meadows alvásszakértő szerint az alvásra ugyanis legalább annyira oda kellene figyelned, mint a tornára és a fogyásra!

„Ha valaki 7-8 óránál kevesebbet alszik, növeli az esélyét a magasabb testzsír-százalék kialakulásának. Ha átlagosan 6 órát alszol, 27%-kal rizikósabb, hogy túlsúlyos leszel!” – árulta el a szakember. Hogy mi ennek a magyarázata? A hormonok! Ha kialvatlan vagy, akkor a ghrelin hormon szintje, ami az éhségérzetért felel, növekszik. Ám a leptin, vagyis a teltség érzetért felelős hormon szintje csökken, tehát nem érzed, ha éhes vagy, és falni fogsz egész nap! Nem beszélve arról, hogy fáradtan a szervezeted inkább a kalóriadús ételeket kívánja Durva, ugye? Képzeld, a kutatók arra is rájöttek, hogy ha kialvatlan vagy, a tested magas kortizol szintje miatt a zsír is jobban raktározódik a szervezetedben!

Több szakember is egyetért abban, hogy a testmozgás nagyon fontos, de ha nem volt elég időd pihenni az éjjel, javasolják, hogy szavazz meg magadnak egy kis extra szundit az egészséged érdekében! Ezt nem lesz nehé betartani, ugye?

via GIPHY

A bőrtisztítás legegyszerűbb módja (x)

A hatékony bőrtisztítás és ápolás egyszerűbb, mint gondolnád. Fedezd fel a micellás vizek különböző fajtáit, és ismerd meg, hogy mely bőrtípusok számára nyújtanak segítséget.
Címkék: alvás edzés egészség életmód pihenés torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Kiderült, mennyit keres Kylie Jenner egy posztonként

Kiderült, mennyit keres Kylie Jenner egy posztonként

Le fog esni az állad, ha meglátod az összeget!

A legjobb filmek vasárnap estére

Vége a hétnek, ideje lazítani és bekuckózni a kanapéra. Ehhez ajánlunk öt szuper filmet!

10 téli manikűr, amit ki kell próbálnod

Közeleg a karácsony, úgyhogy ideje ünnepi díszbe öltöztetni a körmeidet is!

Ilyen ajándékra vágyik a csillagjegye alapján

Ha óriási fejtörést okoz a pasidnak a megfelelő ünnepi meglepi kiválasztása, akkor itt az idő, hogy a csillagokban keresd a választ!

Ez az év legkínosabb eljegyzése

Sok durva szitut láttunk már, de ennél elképesztőbbet nem nagyon tudunk elképzelni...

Meglepő kijelentést tett az X-Faktor legmenőbb csapata

A magánéletükkel kapcsolatban nyilatkoztak a srácok.

Itt a Trónok harca vadiúj előzetese!

Ha megnézed a videót, csak még jobban várod majd a folytatást!

Csekkold a Cosmo új szépségblogját!

Ismerd meg a Samsung és a Cosmopolitan bloggerkereső pályázatának nyertesét, Albert Krisztinát!

Bella Hadid új fotóira nincsenek szavak

Eléggé kiakadtak a fanok, amikor meglátták a modell fürdőrucis képeit. Szerinted jogosan?

Nem hiszed el, mi a legújabb beauty-őrület

Teljesen új arcot sminkelhetsz magadnak, ha követed ennek a vlogger lánynak az utasításait. A kérdés, hogy mennyire életszerű egy ilyen makeup...

Ez lesz 2019-ben az év színe!

Vidámságot, melegséget, optimizmust és energikusságot jelképez a jövő évre választott színárnyalat. Kitalálod, melyik az?

Mila Kunis ismét terhes?

Ráadásul a pletykák szerint ikreket vár a színésznő!