2018.02.01.@ 08.02

Ezért válaszd inkább az alvást az edzés helyett!

Érthető, hogy sokszor csábítóbb a puha meleg ágyad, mint a súlyzók, főleg reggelente. A mai nap legszuperebb híre: kiderült, hogy néha jobb inkább a pihenést választani! Eláruljuk, miért!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezért válaszd inkább az alvást az edzés helyett!

Még a tökéletes diétához is elengedhetetlen a jó alvás, ennek ellenére sokan hajlamosak abba a hibába esni, hogy a mozgáson kívül nemigen figyelnek másra. Dr Guy Meadows alvásszakértő szerint az alvásra ugyanis legalább annyira oda kellene figyelned, mint a tornára és a fogyásra!

„Ha valaki 7-8 óránál kevesebbet alszik, növeli az esélyét a magasabb testzsír-százalék kialakulásának. Ha átlagosan 6 órát alszol, 27%-kal rizikósabb, hogy túlsúlyos leszel!” – árulta el a szakember. Hogy mi ennek a magyarázata? A hormonok! Ha kialvatlan vagy, akkor a ghrelin hormon szintje, ami az éhségérzetért felel, növekszik. Ám a leptin, vagyis a teltség érzetért felelős hormon szintje csökken, tehát nem érzed, ha éhes vagy, és falni fogsz egész nap! Nem beszélve arról, hogy fáradtan a szervezeted inkább a kalóriadús ételeket kívánja Durva, ugye? Képzeld, a kutatók arra is rájöttek, hogy ha kialvatlan vagy, a tested magas kortizol szintje miatt a zsír is jobban raktározódik a szervezetedben!

Több szakember is egyetért abban, hogy a testmozgás nagyon fontos, de ha nem volt elég időd pihenni az éjjel, javasolják, hogy szavazz meg magadnak egy kis extra szundit az egészséged érdekében! Ezt nem lesz nehé betartani, ugye?

via GIPHY

Izgalmas összetevők a szájápolásban (x)

Dobd fel a fogmosási rutinod a Signal természet inspirálta újdonságaival!
Címkék: alvás edzés egészség életmód pihenés torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Így készítsd el a tavasz legmenőbb frizuráját

Így készítsd el a tavasz legmenőbb frizuráját

Bár még nincs itt a strandszezon, a vizes hatású fürtök már hódítanak!

Ez a kutya az Instagram legújabb sztárja

Menőbb ruhái és kiegészítői vannak, mint a hollywoodi sztároknak.

Nem hiszed el, mi a legújabb beauty-őrület

Olyan dologról van szó, amire nem is gondolnál!

Ezért veszélyes, ha nem pislogsz eleget munka közben

Súlyos következményei lehetnek annak, ha nem figyelsz erre oda!

Kiderült: Ezért van sebhely Jason Momoa arcán

Végre fény derült a titokra!

Ők a leggazadagabb fiatal hírességek

Ha már te is elgondolkoztál azon, hogy melyik celeb kereshet a legjobban, akkor most itt a válasz ugyanis egy friss listán mérik össze a vagyonukat.

Ez lesz a nyár legszexibb tetkótrendje

Idén nem a mintája, hanem a tetkó helye diktálja a fesztiválszezon kedvencedet.

A cannes-i filmfesztivál eddigi legszebb ruhái

Összeszedtük neked a leggyönyörűbb szetteket.

Meghan hercegnévé műttette magát ez a nő

A kérdés az, hogy vajon mennyire volt sikeres az átalakulás…

Így lesz Archie-ból is herceg

Néhány évet várnia kell még a címre.