2018.02.01.@ 08.02

Ezért válaszd inkább az alvást az edzés helyett!

Érthető, hogy sokszor csábítóbb a puha meleg ágyad, mint a súlyzók, főleg reggelente. A mai nap legszuperebb híre: kiderült, hogy néha jobb inkább a pihenést választani! Eláruljuk, miért!

Németh Cintia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezért válaszd inkább az alvást az edzés helyett!

Még a tökéletes diétához is elengedhetetlen a jó alvás, ennek ellenére sokan hajlamosak abba a hibába esni, hogy a mozgáson kívül nemigen figyelnek másra. Dr Guy Meadows alvásszakértő szerint az alvásra ugyanis legalább annyira oda kellene figyelned, mint a tornára és a fogyásra!

„Ha valaki 7-8 óránál kevesebbet alszik, növeli az esélyét a magasabb testzsír-százalék kialakulásának. Ha átlagosan 6 órát alszol, 27%-kal rizikósabb, hogy túlsúlyos leszel!” – árulta el a szakember. Hogy mi ennek a magyarázata? A hormonok! Ha kialvatlan vagy, akkor a ghrelin hormon szintje, ami az éhségérzetért felel, növekszik. Ám a leptin, vagyis a teltség érzetért felelős hormon szintje csökken, tehát nem érzed, ha éhes vagy, és falni fogsz egész nap! Nem beszélve arról, hogy fáradtan a szervezeted inkább a kalóriadús ételeket kívánja Durva, ugye? Képzeld, a kutatók arra is rájöttek, hogy ha kialvatlan vagy, a tested magas kortizol szintje miatt a zsír is jobban raktározódik a szervezetedben!

Több szakember is egyetért abban, hogy a testmozgás nagyon fontos, de ha nem volt elég időd pihenni az éjjel, javasolják, hogy szavazz meg magadnak egy kis extra szundit az egészséged érdekében! Ezt nem lesz nehé betartani, ugye?

via GIPHY

Címkék: alvás edzés egészség életmód pihenés torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Ez a legújabb bikinitrend

Ez a legújabb bikinitrend

Még nem találtad meg a nyaralásra a tökéletes bikinit? Akkor csekkold a legújabb trendet, ami tutira nagyon bejön majd neked is!

George Clooney mindenképpen ikreket akar?

Hollywood leghíresebb agglegényéből először mintaférj lett, most pedig úgy tűnik, a világ legjobb apukája címre is ráhajtott!

Ezeken a cicákon nevet ma mindenki

Nem alakul éppen szuperül a napod és jól jönne pár vidám perc? Csekkold ezeket a macskákról készült fotókat, amik garantáltan feldobják majd a hangulatodat!

Ezért hatékonyabb, ha a vízpart mellett futsz

Oké, a nyaralás általában a pihenésről és a szórakozásról szól, de ha a következő ortopédus magyarázatát elolvasod, tuti, hogy az edzőcuccodat is bedobod a bőröndbe!

A foci VB legviccesebb mémjei

Garantáltan röhögő görcsöt kapsz, ha megnézed ezt az összeállítást! Még akkor is, ha esetleg nem szereted a focit!

5 jel, hogy a randizásból nem lesz kapcsolat

Honnan tudhatod, hogy a nyári flörtödből nem lesz happy ending? Ha ezeket a jeleket látod, akkor esélyes, hogy a nyár végére már külön utakon folytatjátok.

Kylie Jenner megint plasztikáztatni akar

A legkisebb Kardashian-lány alig múlt 20 éves, de már most képtelen leállni a plasztikával. Mi lesz ennek a vége?

Kiderült, mikor lesz Lajos herceg keresztelője

Ha te is teljesen odáig vagy a brit királyi családért, akkor tuti, hogy tűkön ülve vártad, mikor jelentik be a nagy esemény részleteit! Éljen, hamarosan jönnek az új royal babafotók!

Meghan hercegné ruhájára nincsenek szavak

Az új hercegné egyszerűen nem tud hibázni, nem csoda, hogy lassan már több a rajongója, mint Katalin hercegnének. Nézd meg, miben tündökölt legutóbb!

Megszületett Eva Longoria kisfia!

A Született feleségek sztárja hihetetlenül boldog, pár szót már mondott a babáról és egy fotót is mutatott. Csekkold, milyen édesek!

Ebben a napszakban legjobb a szex

Szexi fehérneműt veszel, romantikus vacsira mentek, esetleg új pózokkal kísérleteztek az ágyban? Ezek mind jobbá teheted az együttléteket, de a szakértők szerint az is fontos, hogy megfelelő pillanatban találjatok egymásra a pasiddal.

Ezért ismerkedj Tinder helyett az edzőteremben!

Te is azt reméled, hogy majd valamelyik társkereső appon találod meg az igazit? Pedig jobban jársz, ha inkább elmész edzeni!

Ezért nem tudsz leszokni a nassolásról

Nem a genetika a hibás a csokifüggőségedért! A legújabb hírek szerint sokkal inkább a gyerekkorodban ért traumák okozhatják, ha nem tudsz leszokni az édességekről.