2018.03.27.@ 14.03

Két hétig minden nap fekvőtámaszozott, ez történt

Egy sérülés miatt a sportmániás Emily nem tudott már úgy teljesíteni, ahogyan szeretett volna. Ám egy kihívásnak köszönhetően fontos dolgokra jött rá, amiket neked is el kell olvasnod, ha motivációra vágysz!

Németh Cintia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Két hétig minden nap fekvőtámaszozott, ez történt

Emily Abbate mindene volt a sport. CrossFit edzésekre járt, megállás nélkül nyomta ki a felüléseket, de egy alkalommal megsérült a háta a túl nehéz súlyok emelgetésétől. Az orvosa azt javasolta neki, hogy fekvőtámaszozzon, hogy mégis mozogjon valamit, és Emily nagyon is komolyan vette a tanácsot! Egy Spar nevű app segítségével nekivágott a 2 hetes programnak, amely során naponta 20, helyesen végzett fekvőtámasz volt a cél. Emily lelkesen osztotta meg a tapasztalatait!

 

Ne legyél túl szigorú!

„Tudtam, hogy csupán az elhatározással nem fog minden könnyedén menni. 20 fekvőtámasz talán egy kicsit soknak tűnhet, de 10-et nevetségesen kevésnek tartottam a korábbiakhoz képest. Ezért nem is nyomtam fullon az egészet, hanem a vége felé leengedtem a térdemet, hogy segítse elbírni a súlyomat. Az, hogy nem voltam magammal túl szigorú, segített látni, hogy igenis vannak pozitív változások! Később egyre többet és többet bírtam!”

 

A motiváció nagyon fontos!

„Az app minden nap összeállít egy 10 perces videót, amiben a többi tornázót is megmutatja, amikor becsekkolnak a kihívás előtt. Ezzel bizonyítják, hogy nem lazsálnak. Hatalmas motivciót adott, hogy láttam, ők is csinálják a dolgokat, mint én.” Ráadásul az Emily által használt app minden folyamat teljesítésekor egy minimális összeget írt a lány számlájára, a kihagyott napokért pedig levonta azt. Kel ennél több inspiráció?

 

Mindig van tovább

Fókuszálj arra, amire a fekvőtámaszozás közben kell: a helyes testtartásra, a kezeidre. „Mikor úgy éreztem, hogy a tricepszem nem bírja tovább, egy kicsit lejjebb eresztettem a lábamat, szünetet tartottam…majd újból kinyomtam magamat! Túlléptem a holtponton! Az agyadban kell eldönteni, hogy mire vagy képes!”

 

Az eredmény nem marad el!

„A kihívás legjobb része az volt, mikor egy ”Vesztettél!” üzire keltem, amit az app küldött nekem és a pasimnak is. Megérdemeltük, hiszen kihagytunk egy-egy napot… Ezért persze buktunk 3 dollárt” – mondta Emily, aki persze azonnal felpattant, hogy mozogjon. Miután teljesítette a fekvőtámasz-kihívást, egyből bele is vágott a guggolásba, és azóta egyre több barátjával versenyez – természetesen csakis szórakozásból. Emily határozottan jobban érzi magát, és örül, hogy nem hanyagolta a mozgást. Ugye, hogy neked is megjött a kedved a fekvőtámaszokhoz?

3+1 tipp a tartós sminkért még a nyári forróságban is! (X)

Nyakunkon a nyár, a hőmérő higanyszálai az egekbe kúsznak, ilyenkor az izzó forróságban természetszerűen megpróbáljuk kerülni az erőteljes, nehéz sminkeket.
Címkék: edzés fekvőtámasz kitartás motiváció sport testedzés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Robert Pattinson és Brad Pitt ugyanarra a színésznőre hajt?

Robert Pattinson és Brad Pitt ugyanarra a színésznőre hajt?

Oké, hogy elképesztően csinos sztárról van szó, de tényleg egyszerre tetszett meg mindkettőjüknek? Tudd meg, ki lehet a győztes!

4 dolog, amiért imádtuk a Mamma Mia! új részét

Tegnap végre elstartolt a mozikban a kedvenc zenés mozink, ami egyszerűen szuperül sikerült. Mi most összeszedtük a kedvenceinket belőle!

8 app, amivel menőbbé teheted az Insta-fotóidat

Imádod az Instagramot, de valahogy úgy érzed, nem elég látványosak a képeid? Akkor érdemes megnézned, milyen alkalmazások vannak ezen a listán!

Kiderült, túltolhatod-e az arcmaszkokat

Akár randi előtt vagy nyugis vasárnap estén igazi jolly joker tud lenni egy tápláló arcmaszk. Most végre megtudhatod, hogy túlzásba viheted-e a pofitáplálást.

5 szuper film a tökéletes péntek estéért

Totál kimerített ez a hét, és nem is vágysz másra, mint egy forró habfürdőre és pár szuper filmre? Akkor irány a kád, aztán pedig mutatjuk is, hova kapcsolj ma este!

Liam Hemsworth reagált a szakítós pletykákra

Most akkor szakított Miley Cyrusszal vagy sem? Lesz esküvő, vagy elmarad? Liam megválaszolta az összes kérdést egy Insta poszttal.

Kim Kardashiant beperelték lopás miatt

Ő valószínűleg azt hitte, zseniális, amit csinált, de sajnos lebukott! Most kénytelen lesz szembenézni a következményekkel!

Ilyen nyári szexkaland illik hozzád a személyiséged alapján

Nem mindenki képes arra, hogy a helyén kezelje azokat a kérészéletű, de nagyon szenvedélyes kapcsolatokat, amik az év legmelegebb évszakában alakulnak ki! Tudd meg, neked hogy kellene csinálnod!

Tóth Vera beszólt a trolloknak

Az énekesnőnek elege lett abból, hogy sokan kritizálják, a műtétje miatt, és most egyik posztjában válaszolt a gonosz kommentelőknek.

Ilyen lesz az új Bűbájos boszorkák

Még több részlet derült ki az ősszel debütáló sorozatról! Ugye, te is nagyon várod már, hogy megnézhesd az első epizódot?

Selena Gomez a tökéletes pasira vár

Miközben az exe már el is jegyezte új barátnőjét, Sel még mindig a szinglik táborát erősíti. Valószínűleg ez még sokáig így is marad az elvárásai miatt.

Ezek a napmérgezés tünetei

Bizony, ilyen is van, ráadásul nem mindig egyszerű megkülönböztetni a sima leégéstől. Pánikra persze semmi ok, eláruljuk, mit tehetsz ellene!

Kiderült, miért nem szeret hercegné lenni Meghan Markle

Bár engedékenyebbek vele, mint Katalinnal, mégis nehéz neki az átállás. Hiába, a királyi palota nem olyan, mint Hollywood!