2018.03.27.@ 14.03

Két hétig minden nap fekvőtámaszozott, ez történt

Egy sérülés miatt a sportmániás Emily nem tudott már úgy teljesíteni, ahogyan szeretett volna. Ám egy kihívásnak köszönhetően fontos dolgokra jött rá, amiket neked is el kell olvasnod, ha motivációra vágysz!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Két hétig minden nap fekvőtámaszozott, ez történt

Emily Abbate mindene volt a sport. CrossFit edzésekre járt, megállás nélkül nyomta ki a felüléseket, de egy alkalommal megsérült a háta a túl nehéz súlyok emelgetésétől. Az orvosa azt javasolta neki, hogy fekvőtámaszozzon, hogy mégis mozogjon valamit, és Emily nagyon is komolyan vette a tanácsot! Egy Spar nevű app segítségével nekivágott a 2 hetes programnak, amely során naponta 20, helyesen végzett fekvőtámasz volt a cél. Emily lelkesen osztotta meg a tapasztalatait!

 

Ne legyél túl szigorú!

„Tudtam, hogy csupán az elhatározással nem fog minden könnyedén menni. 20 fekvőtámasz talán egy kicsit soknak tűnhet, de 10-et nevetségesen kevésnek tartottam a korábbiakhoz képest. Ezért nem is nyomtam fullon az egészet, hanem a vége felé leengedtem a térdemet, hogy segítse elbírni a súlyomat. Az, hogy nem voltam magammal túl szigorú, segített látni, hogy igenis vannak pozitív változások! Később egyre többet és többet bírtam!”

 

A motiváció nagyon fontos!

„Az app minden nap összeállít egy 10 perces videót, amiben a többi tornázót is megmutatja, amikor becsekkolnak a kihívás előtt. Ezzel bizonyítják, hogy nem lazsálnak. Hatalmas motivciót adott, hogy láttam, ők is csinálják a dolgokat, mint én.” Ráadásul az Emily által használt app minden folyamat teljesítésekor egy minimális összeget írt a lány számlájára, a kihagyott napokért pedig levonta azt. Kel ennél több inspiráció?

 

Mindig van tovább

Fókuszálj arra, amire a fekvőtámaszozás közben kell: a helyes testtartásra, a kezeidre. „Mikor úgy éreztem, hogy a tricepszem nem bírja tovább, egy kicsit lejjebb eresztettem a lábamat, szünetet tartottam…majd újból kinyomtam magamat! Túlléptem a holtponton! Az agyadban kell eldönteni, hogy mire vagy képes!”

 

Az eredmény nem marad el!

„A kihívás legjobb része az volt, mikor egy ”Vesztettél!” üzire keltem, amit az app küldött nekem és a pasimnak is. Megérdemeltük, hiszen kihagytunk egy-egy napot… Ezért persze buktunk 3 dollárt” – mondta Emily, aki persze azonnal felpattant, hogy mozogjon. Miután teljesítette a fekvőtámasz-kihívást, egyből bele is vágott a guggolásba, és azóta egyre több barátjával versenyez – természetesen csakis szórakozásból. Emily határozottan jobban érzi magát, és örül, hogy nem hanyagolta a mozgást. Ugye, hogy neked is megjött a kedved a fekvőtámaszokhoz?

Címkék: edzés fekvőtámasz kitartás motiváció sport testedzés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Ez történik, ha sminkben mész edzeni

Ez történik, ha sminkben mész edzeni

Megoszlik a vélemény azzal kapcsolatban, hogy szabad-e sminkben edzeni. Most minden kiderül!

Brutális, ami ezzel a nővel történt ajakfeltöltés után

Telt és szexi ajkakat akart magának, de a végeredmény elég messze állt a vadító mosolytól...

„Korrektor és szempillaspirál nélkül nem tudok élni”

A Barátok közt Kővári Natasája, vagyis Mezei Réka Léda beavatta a Cosmo.hu-t a szépségápolási trükkjeibe.

Kesha smink nélküli szelfije felrobbantotta a netet

Teljesen bepörögtek a fanok, imádják a fotót!

Újra menő a legcikibb frizuratrend

Eddig ki sem mertünk volna lépni az utcára ezekben, mostantól viszont trendinek számít…

Kylie Jenner új frizkót villantott

Ezt a Kylie haj-változást most nem láttuk jönni!

Vörösborral mosott arcot, ez történt a bőrével   

Gondoltad volna, hogy a vörösbort nem csak meginni lehet, de ha magadra kened, még meg is szépülsz tőle?

2019 legmenőbb körömtrendjei

Az idei év a nagy megújulások éve! Ha már régóta gondolkodsz azon, hogy levágatod vagy befesteted a hajad, esetleg kipróbálsz egy extrém körömtrendet, itt az ideje, hogy megtedd!

9 expressz frizura télre

Csekkold a legmenőbb frizukat, amiket te is villámgyorsan elkészíthetsz a havas, esős, hideg időben!

A legdurvább beauty-mítoszok, amiknek eddig bedőltél

Bármilyen meglepő, rengeteg olyan mítosz él a szépségápolásról, aminek semmilyen valóságalapja nincs. Összeszedtük neked ezeket!

Meghan hercegné kedvenc arcmaszkját te is elkészítheted   

A hercegné kozmetológusa lerántotta a leplet a csoda maszkról, amit így már te is tudsz használni!

Weisz Fanni új frizurát villantott

Megmutatta, milyen hajat készített neki a fodrásza. Neked bejön?