2018.03.27.@ 14.03

Két hétig minden nap fekvőtámaszozott, ez történt

Egy sérülés miatt a sportmániás Emily nem tudott már úgy teljesíteni, ahogyan szeretett volna. Ám egy kihívásnak köszönhetően fontos dolgokra jött rá, amiket neked is el kell olvasnod, ha motivációra vágysz!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Két hétig minden nap fekvőtámaszozott, ez történt

Emily Abbate mindene volt a sport. CrossFit edzésekre járt, megállás nélkül nyomta ki a felüléseket, de egy alkalommal megsérült a háta a túl nehéz súlyok emelgetésétől. Az orvosa azt javasolta neki, hogy fekvőtámaszozzon, hogy mégis mozogjon valamit, és Emily nagyon is komolyan vette a tanácsot! Egy Spar nevű app segítségével nekivágott a 2 hetes programnak, amely során naponta 20, helyesen végzett fekvőtámasz volt a cél. Emily lelkesen osztotta meg a tapasztalatait!

 

Ne legyél túl szigorú!

„Tudtam, hogy csupán az elhatározással nem fog minden könnyedén menni. 20 fekvőtámasz talán egy kicsit soknak tűnhet, de 10-et nevetségesen kevésnek tartottam a korábbiakhoz képest. Ezért nem is nyomtam fullon az egészet, hanem a vége felé leengedtem a térdemet, hogy segítse elbírni a súlyomat. Az, hogy nem voltam magammal túl szigorú, segített látni, hogy igenis vannak pozitív változások! Később egyre többet és többet bírtam!”

 

A motiváció nagyon fontos!

„Az app minden nap összeállít egy 10 perces videót, amiben a többi tornázót is megmutatja, amikor becsekkolnak a kihívás előtt. Ezzel bizonyítják, hogy nem lazsálnak. Hatalmas motivciót adott, hogy láttam, ők is csinálják a dolgokat, mint én.” Ráadásul az Emily által használt app minden folyamat teljesítésekor egy minimális összeget írt a lány számlájára, a kihagyott napokért pedig levonta azt. Kel ennél több inspiráció?

 

Mindig van tovább

Fókuszálj arra, amire a fekvőtámaszozás közben kell: a helyes testtartásra, a kezeidre. „Mikor úgy éreztem, hogy a tricepszem nem bírja tovább, egy kicsit lejjebb eresztettem a lábamat, szünetet tartottam…majd újból kinyomtam magamat! Túlléptem a holtponton! Az agyadban kell eldönteni, hogy mire vagy képes!”

 

Az eredmény nem marad el!

„A kihívás legjobb része az volt, mikor egy ”Vesztettél!” üzire keltem, amit az app küldött nekem és a pasimnak is. Megérdemeltük, hiszen kihagytunk egy-egy napot… Ezért persze buktunk 3 dollárt” – mondta Emily, aki persze azonnal felpattant, hogy mozogjon. Miután teljesítette a fekvőtámasz-kihívást, egyből bele is vágott a guggolásba, és azóta egyre több barátjával versenyez – természetesen csakis szórakozásból. Emily határozottan jobban érzi magát, és örül, hogy nem hanyagolta a mozgást. Ugye, hogy neked is megjött a kedved a fekvőtámaszokhoz?

K-Beauty: a koreai szépségápolás titka (X)

Ki ne irigyelné titokban a koreai nők szépségét? Bőrük ránctalan, feszes és egészségtől fénylő. Ez annak köszönhető, hogy Koreában a szépségápolást nagyon komolyan veszik. A nők egészen kis koruktól kezdve lesik el a mindennapos arcápoló rutint családjuk nőtagjaitól és tanulják meg az arc - és bőrápolás fontosságát.
Címkék: edzés fekvőtámasz kitartás motiváció sport testedzés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Harry herceg elárulta a kisbabájuk nemét?

Harry herceg elárulta a kisbabájuk nemét?

Téged is nagyon érdekel, hogy milyen nemű lesz a következő royal bébi? Lehet, hogy Harry herceg most véletlenül elszólta magát!

Ezek a legmenőbb sminkek idén Halloween-re

Eldöntötted, hogy a mostani Halloween partin te nevezel a legeredetibb make-up hercegnő címre? Mutatunk néhány verziót, amivel biztosan az élmezőnyben végzel majd.

Leteszteltük a világ első okos arctisztítóját

Elemzi a bőröd állapotát, majd megalkotja számodra a tökéletes arcápolási rutint. Hogy 10-es skálán mennyire van szükséged a FOREO újdonságára, a LUNA fofóra? A Cosmo szerkesztője kipróbálta, hogy kiderítse neked.

7 jele annak, hogy ideje új városba költöznöd

Úgy érzed, valami nem stimmel, de még nem jöttél rá, mi a baj? Lehet hogy rossz helyen laksz!

Így emeld mesterfokra a csók-tudásod

Ha megfogadod az alábbi vérpezsdítő tanácsokat, a franciázás istennője leszel!

Szuper filmek vasárnap estére

Kibuliztad magad a hétvégére? Tarts ma egy pihizős, mozizós estét, otthon egyedül, vagy a barátnőiddel!

Nagyon cuki dolgot tett Harry herceg!

Azt gondoltad, ezt a tündérmesét már nem lehet fokozni? Akkor nézd meg Harry milyen kedves gesztust tett Meghan felé!

Így töltsd a Halloweent otthon

Idén nem vagy hivatalos semmilyen buliba? Ne ess kétségbe, ugyanis remek progikat szedtünk össze, amihez még a lakást sem kell elhagynod!

4 jel, hogy össze kell költöznöd a pasiddal

Ha úgy érzed, itt az idő az összebútorozáshoz, de még mindig bizonytalan vagy, ezek a jelek segíthetnek a döntésben!

Ezek lesznek 2019 legszebb menyasszonyi ruhái

Jövőre lesz az esküvőd? Akkor mindenképpen csekkold le ezeket a gyönyörűségeket!

A legjobb szombatesti filmek

A hosszú hétvége első estéjét inkább pihenéssel és filmezéssel töltenéd? Csekkold le, mik közül válogathatsz!

Kim Kardashian új meztelen fotójánál nincs bizarrabb

Ahogy mindenki várta, a popókirálynő újabb képeket posztolt a legfrissebb kampányából. Hát tudta überelni az előzőeket!

7 szuper frizura Halloweenre

Már egy hete rá vagy kattanva a horror filmekre és csakis a közelgő Halloween bulira tudsz gondolni? Ezekkel a séró-ötletekkel simán hozhatod az ijesztő hangulatot.+