2018.04.13.@ 11.04

Ennyi időt kell várnod, hogy evés után sportolhass

Edzés után már rutinosan hörpinted fel a fehérjeshake-edet, viszont sose tudod belőni pontosan, hogy mikor tárazz be mozgás előtt? Mostantól ebben is igazi fitneszguru lehetsz.

Ennyi időt kell várnod, hogy evés után sportolhass

Mindegy, hogy jógázni indulsz vagy éppen egy brutális TRX edzés van napirenden, nem valami jó ötlet üres pocival elindulnod. Szerencsére ez a feladat nem tűnik túl bonyolultnak, mert vannak csodás szuperkaják, amik vitathatatlanul felturbózzák a zsírégetést, és amiket a torna előtt ajánlott elfogyasztanod a fantasztikus végeredmény érdekében. Viszont az egyáltalán nem mindegy, hogy mennyivel az edzés előtt tankolsz fel az egészséges falatokból. A szakértők végre pontot tettek ennek a kérdésnek a végére és elárulták, mi az ideális időzítés.

Heidi Skolnik táplálékszakértő nemrég megjelent könyvéből kiderült, hogy normál esetben 2-3 órával a konditerembe indulás előtt érdemes egy főétkezést betervezned. Gondoltad volna? Ez azért szuper, mert így mire a súlyzók közelébe kerülsz, már nem az emésztéssel fog foglalkozni a szervezeted. Ha ez így elsőre kicsit drasztikusnak tűnik, akkor sincs okod pánikra, mert közvetlenül az edzést megelőzően is bekaphatsz még egy fehérjében és szénhidrátban gazdag finomságot. Arra azonban mindeképpen figyelj, hogy 200 kalóriánál ne legyen magasabb az energiaértéke! Egy banánshake vagy egy gyümölcsös zabkása szuper választás erre!

Címkék: egészség étkezés shake sport táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Ariana Grande felismerhetetlen lett

Ariana Grande felismerhetetlen lett

A sztár nem sieti el a dolgokat, hiszen csak most láthatjuk róla az idei év első szelfijét, amin alig ismerünk rá! Csekkold te is!

6 trükk a tökéletes szemöldökért

Hiába veted be a legújabb beauty-cuccaidat, mégsem lesz Insta-kompatibilis a szemöldököd? Próbáld ki ezeket a trükköket, és már kattinthatod is a következő szelfid!

Pénisz alakú sminkszivacson nevet most mindenki

Ha kedveled a bizarr dolgokat, akkor ennek nagyon örülni fogsz, ugyanis ilyen őrült beauty cuccot még tuti nem pakoltál a neszeszeredbe!

Ezeket edd, ha ragyogóan tiszta bőrre vágysz!

Most, hogy kirügyeztek a fák, a pofidon is egyre több pattit veszel észre? Ne rohanj egyből kozmetikushoz, inkább változtass a napi menüdön! Eláruljuk, milyen ételekkel varázsolhatod ragyogóvá a bőröd!

Káprázatos rózsa fonaton ámul a net

Teljesen rákattant az Instagram a tavasz legmenőbb frizkójára, a rózsafonásra. Egyszerűen álomszép!

Mindennapi bőrápolás természet ihlette kozmetikumokkal (X)

A lengyelországi Ziaja márka megálmodója, Zenon Ziaja gyógyszerészeti tapasztalatait felhasználva olyan készítményeket szeretett volna létrehozni, amely kombinálja egy gyógyszer gyógyító hatását és bőrbarát ápoló tulajdonságait. Így született meg az első Ziaja-termék, az olívaolajos krém, amely még ma is az egyik legnépszerűbb termék.

Nagyvárosi és modern civilizáció hatásai a bőrre (X)

Évek óta beszélünk róla, hogy a stressz, a szennyezett levegő, az időjárás, a szmog, a táplálkozás mennyire nagy hatással van bőrünk állapotára. A nagyvárosokban élő nők, ezzel már pontosan tisztában vannak.

Szépülj kecsketejjel, mint Kleopátra (X)

Tudom, nem bizonyított, de azért a legenda úgy szól, hogy hihetetlenül csodás bőrét Kleopátra is a kecsketejnek köszönheti.

Kapaszkodj meg: itt az orrsmink!

Nincs túl sok értelme, de annál feltűnőbb: ez az új beauty trend hódít most az Instán! Orrokat előkészíteni!

Kék alga, az ősi erő (X)

Azt mondják az algák valami hihetetlen ősi erőt hordoznak magukban. Szinte bárhol megélnek, és annyira egészségesek, hogy ezzel az emberi szervezetre is nagyon jótékony hatással vannak. Tudtad, hogy az algák, az egyik legrégebbi életformák a földön? Igazi túlélők, semmi nem pusztította el őket évmilliárdok folyamán. Változnak, alkalmazkodnak és segítenek. A legtöbbet az oxigéntermeléssel, amelynek nagyon nagy százalékát nekik köszönhetjük.

Elsírta magát a színpadon Selena Gomez exe

Úgy tűnik, hogy The Weeknd még mindig nem tudta teljesen feldolgozni a szerelmével való szakítást, ugyanis egy fesztiválon énekelés közben sírta el magát.

9 alkalom, amikor Meghan Markle Katalint utánozta

Mindketten igazi stílusikonok és milliók utánozzák a szettjeiket. Néha viszont sikerül még egymást is koppintaniuk.

Kapaszkodj meg: Kylie Jenner haja pink lett

A sztármami megérkezett a Coachella fesztiválra, ahol rikító rózsaszín frizkóval pózolt. Ez még Kylie-tól is sok(k)!