2018.04.13.@ 11.04

Ennyi időt kell várnod, hogy evés után sportolhass

Edzés után már rutinosan hörpinted fel a fehérjeshake-edet, viszont sose tudod belőni pontosan, hogy mikor tárazz be mozgás előtt? Mostantól ebben is igazi fitneszguru lehetsz.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ennyi időt kell várnod, hogy evés után sportolhass

Mindegy, hogy jógázni indulsz vagy éppen egy brutális TRX edzés van napirenden, nem valami jó ötlet üres pocival elindulnod. Szerencsére ez a feladat nem tűnik túl bonyolultnak, mert vannak csodás szuperkaják, amik vitathatatlanul felturbózzák a zsírégetést, és amiket a torna előtt ajánlott elfogyasztanod a fantasztikus végeredmény érdekében. Viszont az egyáltalán nem mindegy, hogy mennyivel az edzés előtt tankolsz fel az egészséges falatokból. A szakértők végre pontot tettek ennek a kérdésnek a végére és elárulták, mi az ideális időzítés.

Heidi Skolnik táplálékszakértő nemrég megjelent könyvéből kiderült, hogy normál esetben 2-3 órával a konditerembe indulás előtt érdemes egy főétkezést betervezned. Gondoltad volna? Ez azért szuper, mert így mire a súlyzók közelébe kerülsz, már nem az emésztéssel fog foglalkozni a szervezeted. Ha ez így elsőre kicsit drasztikusnak tűnik, akkor sincs okod pánikra, mert közvetlenül az edzést megelőzően is bekaphatsz még egy fehérjében és szénhidrátban gazdag finomságot. Arra azonban mindeképpen figyelj, hogy 200 kalóriánál ne legyen magasabb az energiaértéke! Egy banánshake vagy egy gyümölcsös zabkása szuper választás erre!

K-Beauty: a koreai szépségápolás titka (X)

Ki ne irigyelné titokban a koreai nők szépségét? Bőrük ránctalan, feszes és egészségtől fénylő. Ez annak köszönhető, hogy Koreában a szépségápolást nagyon komolyan veszik. A nők egészen kis koruktól kezdve lesik el a mindennapos arcápoló rutint családjuk nőtagjaitól és tanulják meg az arc - és bőrápolás fontosságát.
Címkék: egészség étkezés shake sport táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Meztelen fotó az Amerikai pite sztárjáról

Meztelen fotó az Amerikai pite sztárjáról

Ráadásul a saját felesége osztotta meg a pucér képet a sztárpasiról egy nem mindennapi alkalomból...

Ariana Grande törli magát a közösségi oldalakról

Az énekesnő tényleg eltűnik a világ szeme elől? Úgy tűnik, komolyan gondolja ezt a döntést!

Azt hitte másnapos, kiderült, hogy súlyosan beteg

Ez a 23 éves csaj egy szülinapi parti után úgy gondolta, hogy a sok italtól érzi magát rosszul. A valódi ok viszont ennél sokkolóbb!

Khloé Kardashian szakított a pasijával?

A rajongók már nagyon régóta azt szeretnék, ha ejtené a hűtlen Tristánt. Talán most tényleg megtette?

Ő volt az első, akinek Meghan hercegné elárulta, hogy terhes

Nem, nem Harry hercegnek újságolta el, hanem valaki egészen másnak. Tudd meg, kinek!

Weisz Fanni és férje már rajta vannak a babaprojekten

Szuper hírt közölt nemrég a rajongókkal a modell férje!

Közleményt adott ki a Wellhello a feloszlásról

Az egyik legnépszerűbb magyar zenekarból a napokban többen is kiszálltak, ezért a rajongóik komolyan izgulni kezdtek. Most hivatalos közleményben reagáltak a hírekre!

Hihetetlen, mennyit ér Lady Gaga eljegyzési gyűrűje

Már hónapok óta hordja, de csak most tűnt fel mindenkinek!

Jenna Dewan nincs meglepve Channing Tatum választottján

A sztárcsajnak nincs azzal baja, hogy exférje Jessie J-vel randizik mindaddig, amíg ez nincs rossz hatással a közös kislányukra. 

A kép, amin az egész internet röhög

Egy ártatlan szekrény fotónak indult, hatalmas égés lett a vége! Csekkold te is, min nevet most mindenki!

Minden, amit Lady Gaga pasijáról tudni akartál

Miután szinte a semmiből derült ki, hogy Gagát eljegyezték, ideje jobban megismernünk azt a férfit, aki teljesen elcsavarta a vadóc énekesnő fejét. Lady Gaga egyébként csak úgy nevezi: Papa Monster!

Kim Kardashian teljesen meztelenre vetkőzött

A tegnapi képe még csak a bevezető volt az igazi nagy dobás előtt!

Hétvégi szerelmi horoszkóp

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád a szerelemben ma és a hétvégén? Csekkold le nálunk a horoszkópodat október 19-én is!