2018.04.13.@ 11.04

Ennyi időt kell várnod, hogy evés után sportolhass

Edzés után már rutinosan hörpinted fel a fehérjeshake-edet, viszont sose tudod belőni pontosan, hogy mikor tárazz be mozgás előtt? Mostantól ebben is igazi fitneszguru lehetsz.

Bangó Boglárka
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ennyi időt kell várnod, hogy evés után sportolhass

Mindegy, hogy jógázni indulsz vagy éppen egy brutális TRX edzés van napirenden, nem valami jó ötlet üres pocival elindulnod. Szerencsére ez a feladat nem tűnik túl bonyolultnak, mert vannak csodás szuperkaják, amik vitathatatlanul felturbózzák a zsírégetést, és amiket a torna előtt ajánlott elfogyasztanod a fantasztikus végeredmény érdekében. Viszont az egyáltalán nem mindegy, hogy mennyivel az edzés előtt tankolsz fel az egészséges falatokból. A szakértők végre pontot tettek ennek a kérdésnek a végére és elárulták, mi az ideális időzítés.

Heidi Skolnik táplálékszakértő nemrég megjelent könyvéből kiderült, hogy normál esetben 2-3 órával a konditerembe indulás előtt érdemes egy főétkezést betervezned. Gondoltad volna? Ez azért szuper, mert így mire a súlyzók közelébe kerülsz, már nem az emésztéssel fog foglalkozni a szervezeted. Ha ez így elsőre kicsit drasztikusnak tűnik, akkor sincs okod pánikra, mert közvetlenül az edzést megelőzően is bekaphatsz még egy fehérjében és szénhidrátban gazdag finomságot. Arra azonban mindeképpen figyelj, hogy 200 kalóriánál ne legyen magasabb az energiaértéke! Egy banánshake vagy egy gyümölcsös zabkása szuper választás erre!

3+1 tipp a tartós sminkért még a nyári forróságban is! (X)

Nyakunkon a nyár, a hőmérő higanyszálai az egekbe kúsznak, ilyenkor az izzó forróságban természetszerűen megpróbáljuk kerülni az erőteljes, nehéz sminkeket.
Címkék: egészség étkezés shake sport táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Így ünneplik a szülei György herceg szülinapját

Így ünneplik a szülei György herceg szülinapját

A hercegi pár a királyi család rajongóit is bevonta egy kicsit a szülinapozásba, idén sem feledkeztek meg róluk! Nézd meg, mivel kedveskedtek!

8 strand trend, ami ezen a nyáron már nagyon cikis

Pörgesd át a képeket, hogy megtudd, mit kell beszerezned, ha idén is hódítani akarsz a parton! És persze azt sem árt tudnod, mi az, amitől örökre el kellene búcsúznod!

Színészek, akik pornósztárokkal randizgattak

Olyan nevek vannak a listán, hogy magunk sem hittünk a szemünknek! Gyere és nézd meg, mert te sem fogsz!

4 kihagyhatatlan film vasárnap estére

Már túl vagy a nyaraláson és semmi kedved holnap ismét belevetni magad a melóba? Huppanj a kanapéra és töltsd fel az energiaraktáraidat egy szuper filmnézéssel!

Sztárok, akik röhejesen reagáltak a lesifotósokra

Vigyázz, mert ha legörgeted ezt a cikket, garantáltad rád fog törni a nevetőgörcs! Felkészültél? Akkor mehet!

Így megalázta Diana hercegnőt Károly herceg a nászúton

A szívek királynőjének kálváriája már nem sokkal az esküvő után elkezdődött, nagyon durva, milyen tapintatlan volt vele a férje!

Randiszabályok, amit azonnal felejts el

Végre elhívott a kiszemelted randizni és már most azon görcsölsz, hogy nehogy valamit elszúrj a premieren? Kerüld el ezeket az ősrégi mítoszokat és esélyes a második találkozó.

Sztárpárok, akiket egy másik celeb hozott össze

A legtöbb celeb híres párt választ maga mellé, ezért nem csoda, hogy még a kerítőszerepben is sokszor fordul elő A-listás barát. Ezek a hármasok viszont téged is meglepnek majd.

10 strandmatrac, amivel idén nyáron hódíthatsz

A medence legmenőbb csaja címet nem könnyű kiérdemelni, ezekkel a matracokkal viszont garantált a siker!

5 film a szombat esti moziélményért

Nyugi, még csak szombat van, szóval simán belefér egy késő esti film is. Válassz egy szuper mozit a listáról, holnap meg durmolj, ameddig csak szeretnél.

Meghan hercegné stílusa kiakasztotta Erzsébet királynőt

Hiába imádják a rajongók Meghan hercegnét, sajnos egyre többen fordulnak el tőle. A legújabb ellensége pedig nem kizárt, hogy maga a királynő lesz.

Robert Pattinson és Brad Pitt ugyanarra a színésznőre hajt?

Oké, hogy elképesztően csinos sztárról van szó, de tényleg egyszerre tetszett meg mindkettőjüknek? Tudd meg, ki lehet a győztes!

4 dolog, amiért imádtuk a Mamma Mia! új részét

Tegnap végre elstartolt a mozikban a kedvenc zenés mozink, ami egyszerűen szuperül sikerült. Mi most összeszedtük a kedvenceinket belőle!