Ennyi időt kell várnod, hogy evés után sportolhass

Edzés után már rutinosan hörpinted fel a fehérjeshake-edet, viszont sose tudod belőni pontosan, hogy mikor tárazz be mozgás előtt? Mostantól ebben is igazi fitneszguru lehetsz.

Bangó Boglárka

Central Médiacsoport Zrt.

0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ennyi időt kell várnod, hogy evés után sportolhass

(Fotó: US Getty Images)

Mindegy, hogy jógázni indulsz vagy éppen egy brutális TRX edzés van napirenden, nem valami jó ötlet üres pocival elindulnod. Szerencsére ez a feladat nem tűnik túl bonyolultnak, mert vannak csodás szuperkaják, amik vitathatatlanul felturbózzák a zsírégetést, és amiket a torna előtt ajánlott elfogyasztanod a fantasztikus végeredmény érdekében. Viszont az egyáltalán nem mindegy, hogy mennyivel az edzés előtt tankolsz fel az egészséges falatokból. A szakértők végre pontot tettek ennek a kérdésnek a végére és elárulták, mi az ideális időzítés.

Heidi Skolnik táplálékszakértő nemrég megjelent könyvéből kiderült, hogy normál esetben 2-3 órával a konditerembe indulás előtt érdemes egy főétkezést betervezned. Gondoltad volna? Ez azért szuper, mert így mire a súlyzók közelébe kerülsz, már nem az emésztéssel fog foglalkozni a szervezeted. Ha ez így elsőre kicsit drasztikusnak tűnik, akkor sincs okod pánikra, mert közvetlenül az edzést megelőzően is bekaphatsz még egy fehérjében és szénhidrátban gazdag finomságot. Arra azonban mindeképpen figyelj, hogy 200 kalóriánál ne legyen magasabb az energiaértéke! Egy banánshake vagy egy gyümölcsös zabkása szuper választás erre!

K-Beauty: a koreai szépségápolás titka (X)

Ki ne irigyelné titokban a koreai nők szépségét? Bőrük ránctalan, feszes és egészségtől fénylő. Ez annak köszönhető, hogy Koreában a szépségápolást nagyon komolyan veszik. A nők egészen kis koruktól kezdve lesik el a mindennapos arcápoló rutint családjuk nőtagjaitól és tanulják meg az arc - és bőrápolás fontosságát.

Címkék: egészség étkezés shake sport táplálkozás