2018.04.13.@ 11.04

Ennyi időt kell várnod, hogy evés után sportolhass

Edzés után már rutinosan hörpinted fel a fehérjeshake-edet, viszont sose tudod belőni pontosan, hogy mikor tárazz be mozgás előtt? Mostantól ebben is igazi fitneszguru lehetsz.

Bangó Boglárka
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ennyi időt kell várnod, hogy evés után sportolhass

Mindegy, hogy jógázni indulsz vagy éppen egy brutális TRX edzés van napirenden, nem valami jó ötlet üres pocival elindulnod. Szerencsére ez a feladat nem tűnik túl bonyolultnak, mert vannak csodás szuperkaják, amik vitathatatlanul felturbózzák a zsírégetést, és amiket a torna előtt ajánlott elfogyasztanod a fantasztikus végeredmény érdekében. Viszont az egyáltalán nem mindegy, hogy mennyivel az edzés előtt tankolsz fel az egészséges falatokból. A szakértők végre pontot tettek ennek a kérdésnek a végére és elárulták, mi az ideális időzítés.

Heidi Skolnik táplálékszakértő nemrég megjelent könyvéből kiderült, hogy normál esetben 2-3 órával a konditerembe indulás előtt érdemes egy főétkezést betervezned. Gondoltad volna? Ez azért szuper, mert így mire a súlyzók közelébe kerülsz, már nem az emésztéssel fog foglalkozni a szervezeted. Ha ez így elsőre kicsit drasztikusnak tűnik, akkor sincs okod pánikra, mert közvetlenül az edzést megelőzően is bekaphatsz még egy fehérjében és szénhidrátban gazdag finomságot. Arra azonban mindeképpen figyelj, hogy 200 kalóriánál ne legyen magasabb az energiaértéke! Egy banánshake vagy egy gyümölcsös zabkása szuper választás erre!

Címkék: egészség étkezés shake sport táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Brad Pitt durván kiakadt Angelina Jolie-ra

Brad Pitt durván kiakadt Angelina Jolie-ra

A színész eddig tűrte, amit gyerekei anyja csinál, mostanra már nagyon elege van Angie ellene folytatott hadjáratából…

Ariana Grande megint beszólt valakinek

A csini énekesnő nem éppen arról híres, hogy magában tartja, ha bántja valami. Most sem tudott csöndben maradni. Tudd meg, min idegesítette fel magát és hogyan vágott vissza!

Így buliztak a sztárok az idei Szigeten

Nem csak neked, de a sztároknak is az egyik kedvenc fesztje a Sziget, ahol idén is rengeteg híresség partizott.

5 milliót költött arra, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Bár rengetegen akarnak a sztárra hasonlítani, de ebben a sztoriban az a legkeményebb, hogy egy tini srácról van szó, aki még a tizennyolcat sem töltötte be.

Így dobhatod fel a bulidat a legmenőbb luficsodákkal!

A léggömbök mostanság a reneszánszukat élik, igaz, az új trendek teljesen átformálták őket, ma már rengetegféle van belőlük. Most megtudhatod, hogyan csaphatsz olyan a partit a segítségükkel, amiről évek múlva is mindenki beszél majd!

Elképesztően cukik Ryan Reynolds és Blake Lively gyerekei

Valld csak be, hogy neked is ők a titkos kedvenceid, igaz? Ha meglátod a családi fotókat tuti még jobban rajongasz majd értük!

Menőzni akartak a strandon, durván beégtek

Csak egy jó szelfit akartak készíteni a tó közepén az unikornisos gumimatracról, de mentőakció lett a vége. Nézd meg a vicces videót!

Megérkezett az első fotó a Mulan élőfilmes változatából

Igaz, 2020-ig még várni kell a teljes filmre, de mi már most imádjuk Mulan kalandjait az első képek alapján!

Weisz Fanni anyukája őszintén beszélt a lánya esküvőjéről

A sztár a hétvégén fogadott örök hűséget a pasijának, ám az anyukáját nem hívta meg. Olvasd el, mit mondott most Ágnes!

Meg is sebesülhetsz a legújabb körömtrendtől

Persze a króm hatású trend teljesen rendben van, viszont most olyan messze ment egy körmös, hogy igazi tükör darabokat tett egyesével a vendége manijába...

7 dolog, ami nagyon zavarja a nőket ott lent

Nagyon sok olyan probléma merülhet fel a vaginával kapcsolatban, amiről még a BFF-eddel sem szívesen beszélnél. Ezek a lányok most mégis úgy döntöttek, elárulják, ők milyen kellemetlenségekkel küzdenek!

Eva Longoria az anyaságról mesélt

A színésznő kisbabája két hónappal ezelőtt született, azóta nem igazán lehetett hallani róluk. Most azonban végre friss hírek és persze fotók érkeztek!

Ez lehet az új álommelód, ha szereted a macskákat

Ha odavagy az állatokért és szívesen laknál egy gyönyörű szigeten, akkor megtaláltuk a tökéletes melót számodra!