2018.06.14.@ 08.06

6 kajatrükk, amitől kockás lesz a hasad

Ezerrel pörgeted a haspréseket és te vagy a plankelés királynője, mégsem tudsz még sakkpartit szervezni a pocidon? Ne az edzésterveden, hanem a konyhatündér szokásaidon változtass!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 kajatrükk, amitől kockás lesz a hasad

Cass Hines Instasztár és mindjárt te is azonnal beköveted, ha meglátod a brutális hasfalát. Cass megosztott egy előtte-utána képet is és a fanok teljesen lesokkolódtak az átalakulástól. Az Instacsaj szerencsére elárulta a sikerének titkát és bevallotta, hogy a kemény edzések semmit sem értek volna, ha nem tartja be az alábbi szabályokat:

Sometimes I think its less about what you eat, and more about how much you eat as well as the timing of your meals. . . The food I was consuming on the left admittedly, wasn’t as healthy as it should have been but the bigger problem was my portion sizes. . . I was brought up to finish everything on my plate and I wasn’t allowed to leave the table until I did. Who else can relate? I also tend to pick at anything my 4yo leaves behind on her plate, so these two scenarios combined, can turn into a massive case of overconsumption 🙈 Before I know it, I’ve consumed half or more of her meal before I’ve begun having my own. . . We recently took a 5 day child-free break, and it was just enough time for me to realise that I had started to slip back into that mindless eating pattern. Being just the two of us away, we found ourselves consistently having 3 meals a day, a large breakfast, a medium lunch and a small dinner and we both felt fantastic for it. Since we’ve been back, I’ve been making a conscious effort to bypass the leftover scraps, and be mindful of my portion sizes again, particularly those from midday onwards. I focus on portion control because I truly believe we can and should have everything in moderation. I’m still able to eat the treats I want, but within reason, so watching my portions remains my big focus. . . How I plan to avoid overeating this Winter… . . 1️⃣ Always sit down at meal times.. the car is no exception. 2️⃣ Eat with no distraction which includes having the TV on, reading a book, newspaper, phone etc. 3️⃣ Always try and eat with family or others. 4️⃣ Fill a small side plate with food, rather than a large dinner plate for lunch and dinner. 5️⃣ Consume a big glass of water prior to each meal. 6️⃣ My 4yo’s snacks and meals are not an option. 7️⃣ Take my time with every mouthful at every meal. . . If anyone else has any other tips, feel free to comment below.

A post shared by Cass (@cass.fit.healthy) on

1. „Mindig ülj le, ha eszel. A kocsiban evés nem kifogás.”

2. „Az ételre koncentrálj és ne mobilozz, tévézz vagy olvasgass közben. Élvezz ki minden egyes falatot.”

3. „Próbálj meg társaságban enni, szervezz családi ebédeket.”

4. „Válts kistányérra, mert kevesebb kaja fér rá és ennyitől is simán jól fogsz lakni.”

5. „Minden étkezés előtt húzz le egy nagy pohár vizet, mert szuperül eltelít.”

6. „Minden falatot alaposan rágj meg és hagyj időt az evésre.”

Szóval ha az edzés mellett ezekre is odafogyelsz, a kockás has szinte garantált!

Címkék: egészség életmód étel éves fogyás test trükk

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Harry herceg egy rajongóra féltékeny

Harry herceg egy rajongóra féltékeny

Úgy látszik, Harry herceg nem bírja elviselni, ha bókolnak várandós feleségének és azonnal akcióba lendül.

13 tipp, hogy tökéletes legyen az esküvőd

Te is sokszor végigpörgetted már fejben, milyen lesz életed legszebb napja? Mutatjuk, hogyan lehet a valóságban is olyan, mint ahogyan megálmodtad!

30 kg volt az anorexiás lány, képet posztolt magáról

Egy húszéves orvostanhallgatóról van szó, aki vékonysága miatt már ülni sem tudott. Sokkoló dolgokon ment keresztül!

Kendall Jenner nagyon ciki dolgot vallott be

A szupermodell Hailey Baldwinnak árulta el az egyik legféltettebb titkát. Kíváncsi vagy mi volt az?

Kanye West hét gyereket akar?

Mit gondolsz, mit szólt ehhez Kim Kardashian? Jól sejted, pont az ellenkezőjét, mint amit férje hallani szeretett volna.

Jennifer Lopez brutál kockás hasát látnod kell

Az énekesnő talán még sosem nézett ki ennyire jól, ha meglátod a legfrissebb fotóját, neked is garantáltan leesik az állad!

Katalin hercegné ilyen cukin gratulált húgának a babához

Pippa Middleton most született bébije nagyon meghatotta Katalin hercegnét!

Ő a világ legfiatalabb milliárdosa

A mindössze 25 éves norvég pasi nemcsak gazdag, de még helyes is! Tudd meg, hogy ki ő!

Mi lesz Ariana Grande és Pete kismalacával?

A szakításuk miatt felmerült a kérdés, mi legyen közös háziállatukkal. Te mit gondolsz, hova kerül a cukiság?

Ő Emma Watson új pasija

Lehet, hogy eddig igazi Potter-átok ült a színésznő szerelmi életén, de most ennek vége, hiszen Emma újra bepasizott!

Nődokik tuti tippjei fájdalmas menzesz ellen

Ki más tanácsát lehetne megfogadni a menstruációs gondokkal kapcsolatban, ha nem a nőgyógyászokét! Végülis szakértők a témában, nemde?

Te megkérnéd a pasid kezét?

Most biztos te is felvontad a szemöldöködet erre a kérdésre. Pedig oly sok mindent lépnek ma már meg a nők, vajon erről miért gondolják sokan, hogy a férfiak dolga?

Kiderült Pippa Middleton első gyermekének a neme

Most már hivatalos: megszületett Pippa első gyermeke, akiről már azt is lehet tudni, hogy kisfiú vagy kislány!