2018.06.14.@ 08.06

6 kajatrükk, amitől kockás lesz a hasad

Ezerrel pörgeted a haspréseket és te vagy a plankelés királynője, mégsem tudsz még sakkpartit szervezni a pocidon? Ne az edzésterveden, hanem a konyhatündér szokásaidon változtass!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 kajatrükk, amitől kockás lesz a hasad

Cass Hines Instasztár és mindjárt te is azonnal beköveted, ha meglátod a brutális hasfalát. Cass megosztott egy előtte-utána képet is és a fanok teljesen lesokkolódtak az átalakulástól. Az Instacsaj szerencsére elárulta a sikerének titkát és bevallotta, hogy a kemény edzések semmit sem értek volna, ha nem tartja be az alábbi szabályokat:

Sometimes I think its less about what you eat, and more about how much you eat as well as the timing of your meals. . . The food I was consuming on the left admittedly, wasn’t as healthy as it should have been but the bigger problem was my portion sizes. . . I was brought up to finish everything on my plate and I wasn’t allowed to leave the table until I did. Who else can relate? I also tend to pick at anything my 4yo leaves behind on her plate, so these two scenarios combined, can turn into a massive case of overconsumption 🙈 Before I know it, I’ve consumed half or more of her meal before I’ve begun having my own. . . We recently took a 5 day child-free break, and it was just enough time for me to realise that I had started to slip back into that mindless eating pattern. Being just the two of us away, we found ourselves consistently having 3 meals a day, a large breakfast, a medium lunch and a small dinner and we both felt fantastic for it. Since we’ve been back, I’ve been making a conscious effort to bypass the leftover scraps, and be mindful of my portion sizes again, particularly those from midday onwards. I focus on portion control because I truly believe we can and should have everything in moderation. I’m still able to eat the treats I want, but within reason, so watching my portions remains my big focus. . . How I plan to avoid overeating this Winter… . . 1️⃣ Always sit down at meal times.. the car is no exception. 2️⃣ Eat with no distraction which includes having the TV on, reading a book, newspaper, phone etc. 3️⃣ Always try and eat with family or others. 4️⃣ Fill a small side plate with food, rather than a large dinner plate for lunch and dinner. 5️⃣ Consume a big glass of water prior to each meal. 6️⃣ My 4yo’s snacks and meals are not an option. 7️⃣ Take my time with every mouthful at every meal. . . If anyone else has any other tips, feel free to comment below.

A post shared by Cass (@cass.fit.healthy) on

1. „Mindig ülj le, ha eszel. A kocsiban evés nem kifogás.”

2. „Az ételre koncentrálj és ne mobilozz, tévézz vagy olvasgass közben. Élvezz ki minden egyes falatot.”

3. „Próbálj meg társaságban enni, szervezz családi ebédeket.”

4. „Válts kistányérra, mert kevesebb kaja fér rá és ennyitől is simán jól fogsz lakni.”

5. „Minden étkezés előtt húzz le egy nagy pohár vizet, mert szuperül eltelít.”

6. „Minden falatot alaposan rágj meg és hagyj időt az evésre.”

Szóval ha az edzés mellett ezekre is odafogyelsz, a kockás has szinte garantált!

Gondold újra a napcsókolta hatást! (x)

Képzeld el, ahogyan a puha homok végigszalad a lábujjaid között, miközben a tenger felől érkező friss szellő belekap a hajadba. Gyere, nyár! Az Artdeco Make Up Your Sunset Stories nyári kollekcióját a pozitív életérzés és a naplemente lenyűgöző színei ihlették, hogy könnyedén elmesélhesd a saját nyáresti történetedet.
Címkék: egészség életmód étel éves fogyás test trükk

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Videó: Egyszerű fonás forró nyári napokra

Videó: Egyszerű fonás forró nyári napokra

Nehezen viseled el a hosszú hajadat ebben a melegben? Mutatjuk a tökéletes frizurát!

Videó: Nincs most menőbb ennél a manikűrnél

Unod már a hagyományos körömfestést? Akkor mindenképpen próbáld ki ezt az egyszerű és trendi technikát!

Az idei év legszebb menyasszonyi ruhái

Sármán Nóra legújabb menyasszonyi ruha kollekciója nagyon különleges, hiszen a különálló szoknya- és top részeket úgy alkotta meg, hogy variálhatóak legyenek és akár több alkalomra is felvehesd őket. Hogy még többet megtudhass az év legszebb menyasszonyi ruháiról, olvasd el a vele készült interjút!

Nincs most menőbb ennél a frizuránál!

A L’Oréal Professionnel nagykövete, Hajas László elárulta, mik azok a hajformázó termékek, amik nem hiányozhatnak a fürdőszobádból, sőt azt is megsúgta, milyen frizkóval hódíthatsz idén nyáron!

Megtaláltuk 2019 legszebb menyasszonyi ékszereit

A ruhád már megvan a nagy napra, de a kiegészítők még hiányoznak? Akkor mindenképp olvasd el a Nagy Adriennel készített interjút, mert a Rienne Bride megálmodója mesélt az idei év legnagyobb menyasszonyi ékszer- és hajdísztrendjeiről, de azt is elárulta, hogyan készíti el a személyiségedhez leginkább illő ékszert.

Durván megalázták a Tinderen, zseniálisan vágott vissza a plus-size lány

A sztori azóta elterjedt a neten, szóval az tuti, hogy a srácot ezután nem sokan lájkolják majd…

Videó: A tökéletes koszorúslány smink

A legjobb barátnőd felkért, hogy legyél a tanúja vagy a koszorúslánya élete legfontosabb napján? Mutatjuk a feladathoz legjobban passzoló makeupot!

Hihetetlen, mit tett Kylie Jennerrel az anyukája

Most kivételesen nem a nővérek vesztek össze…

Hivatalos: Bradley Cooper és exe nem szerelemből maradtak együtt

Nagyon úgy tűnik, egy ideig még róluk fognak szólni a hírek…

Titkos randin fotózták le Katalint és Vilmost

A royal pár egy szuper romantikus délutánt töltött el együtt.

Hivatalos: Vilmos és Harry nem beszéltek Archie születése előtt

Újabb részletek derültek ki a royal tesók drámájáról!

Vele randizott Harry herceg, mielőtt megismerte Meghant

Mi lett volna, ha nem jön a képbe a jelenlegi hercegné és helyette ezt a nőt veszi feleségül?

Sztárok, akikről nem is tudtad, hogy házasok voltak

A Brangelina páros már a könyöködön jön ki, de vajon ezekkel a régi celeb szerelmekkel is képben vagy?