2018.06.14.@ 08.06

6 kajatrükk, amitől kockás lesz a hasad

Ezerrel pörgeted a haspréseket és te vagy a plankelés királynője, mégsem tudsz még sakkpartit szervezni a pocidon? Ne az edzésterveden, hanem a konyhatündér szokásaidon változtass!

Bangó Boglárka
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 kajatrükk, amitől kockás lesz a hasad

Cass Hines Instasztár és mindjárt te is azonnal beköveted, ha meglátod a brutális hasfalát. Cass megosztott egy előtte-utána képet is és a fanok teljesen lesokkolódtak az átalakulástól. Az Instacsaj szerencsére elárulta a sikerének titkát és bevallotta, hogy a kemény edzések semmit sem értek volna, ha nem tartja be az alábbi szabályokat:

Sometimes I think its less about what you eat, and more about how much you eat as well as the timing of your meals. . . The food I was consuming on the left admittedly, wasn’t as healthy as it should have been but the bigger problem was my portion sizes. . . I was brought up to finish everything on my plate and I wasn’t allowed to leave the table until I did. Who else can relate? I also tend to pick at anything my 4yo leaves behind on her plate, so these two scenarios combined, can turn into a massive case of overconsumption 🙈 Before I know it, I’ve consumed half or more of her meal before I’ve begun having my own. . . We recently took a 5 day child-free break, and it was just enough time for me to realise that I had started to slip back into that mindless eating pattern. Being just the two of us away, we found ourselves consistently having 3 meals a day, a large breakfast, a medium lunch and a small dinner and we both felt fantastic for it. Since we’ve been back, I’ve been making a conscious effort to bypass the leftover scraps, and be mindful of my portion sizes again, particularly those from midday onwards. I focus on portion control because I truly believe we can and should have everything in moderation. I’m still able to eat the treats I want, but within reason, so watching my portions remains my big focus. . . How I plan to avoid overeating this Winter… . . 1️⃣ Always sit down at meal times.. the car is no exception. 2️⃣ Eat with no distraction which includes having the TV on, reading a book, newspaper, phone etc. 3️⃣ Always try and eat with family or others. 4️⃣ Fill a small side plate with food, rather than a large dinner plate for lunch and dinner. 5️⃣ Consume a big glass of water prior to each meal. 6️⃣ My 4yo’s snacks and meals are not an option. 7️⃣ Take my time with every mouthful at every meal. . . If anyone else has any other tips, feel free to comment below.

A post shared by Cass (@cass.fit.healthy) on

1. „Mindig ülj le, ha eszel. A kocsiban evés nem kifogás.”

2. „Az ételre koncentrálj és ne mobilozz, tévézz vagy olvasgass közben. Élvezz ki minden egyes falatot.”

3. „Próbálj meg társaságban enni, szervezz családi ebédeket.”

4. „Válts kistányérra, mert kevesebb kaja fér rá és ennyitől is simán jól fogsz lakni.”

5. „Minden étkezés előtt húzz le egy nagy pohár vizet, mert szuperül eltelít.”

6. „Minden falatot alaposan rágj meg és hagyj időt az evésre.”

Szóval ha az edzés mellett ezekre is odafogyelsz, a kockás has szinte garantált!

Címkék: egészség életmód étel éves fogyás test trükk

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Mindenki erre az eljegyzésre irigykedik ma

Mindenki erre az eljegyzésre irigykedik ma

Pink színű luxusautó, kivilágított stadion és egy óriási gyémánt! A netes kommentek alapján, úgy tűnik, hogy egy új-zélandi személyi edző megtalálta a tökéletes leánykérés receptjét!

Sarah Jessica Parker titokban elvált a férjétől?

Eddig te is azt gondoltad, hogy SJP nagyon szerencsés, amiért már 21 éve az övé Mr. Big szíve? Sajnos egyre esélyesebb, hogy már nem működik a házasságuk.

Az 5 legdögösebb pasi a Spanyol válogatottból

Nem igazán vagy oda az esti meccsnézésekért? Mi most összegyűjtöttük neked a legjobb pasikat az egyik csapatból, akiért garantáltan megéri bekapcsolnod a tévét!

Palvin Barbi lett a Nina Ricci új parfümjének az arca

Óriási megtiszteltetést érte a modellt, ugyanis most az egyik legnagyobb márka kampányában szerepelhet.

Semmi értelme az új manitrendnek

De most komolyan, ki akar a körmével fésülködni? Mármint szó szerint.

7 ruhaméretet fogyott, most így néz ki

Ennek a fiatal lánynak a sztorija nagyon inspiráló, ha te is szeretnél ledobni néhány kilót, mindenképpen nézd meg az átváltozását!

Vicces becenevet kapott Meghan hercegné a királyi családtól

Ha minden igaz, akkor Károly herceg volt az ötletgazda, a hercegné pedig egy picit sem bánja a dolgot.

Iszak Eszti színésznő szeretne lenni?

Úgy tűnik, hogy a műsorvezetés után a sztár másban is szeretné kipróbálni magát!

Lindsay Lohan egyre rosszabbul néz ki

A színésznő az utóbbi időben egyre többet fogyott, most Mykonosban kapták lencsevégre és úgy néz ki, hogy rosszabb az állapota...

Borzalmas dolog történt Eva Longoriával

A terhes színésznőt borzalmas tragédia érte pár nappal ezelőtt, amit az Instáján jelentett be.

10 mani, amit ki kell próbálnod a nyáron

Nemcsak egy csini nyári ruhával hengerelheted le a pasikat a forró napokon, egy stílusosan megválasztott manikűr bárkinél garantált sikert arat! Mutatjuk is az idei nyár legmenőbb mani trendjeit!

Filmek a tökéletes vasárnap estéért

Akár otthon a kanapén vagy a moziban akarsz beújítani egy jó kis sztorit, mindkettőre van tippünk! Kattints a legjobb történetekért!

5 sztár, aki kisebbítette a mellét

Emlékszel még arra, amikor a Szex és New York Samanthája nagyobb cicikre pályázott? Néhány sztár végül inkább a kisebb kosárméret mellett döntött.