Ezért hatékonyabb, ha a vízpart mellett futsz

Oké, a nyaralás általában a pihenésről és a szórakozásról szól, de ha a következő ortopédus magyarázatát elolvasod, tuti, hogy az edzőcuccodat is bedobod a bőröndbe!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezért hatékonyabb, ha a vízpart mellett futsz

Ha eddig csak a bikinidet meg a papucsodat tetted be a strandtáskába, akkor mostantól érdemes a futócipődet is bekészítened, legalábbis Dr. Kelton Vasileff szerint. Az amerikai ortopéd szakorvos arra hívta fel a figyelmet, hogy sokkal hatékonyabb edzést nyújt, ha valaki a futópálya helyett, a homokos partot választja. Tehát ha ugyanakkora távot futsz le, ugyanolyan intenzitással, mint ahogy a konditeremben tennéd, akkor sokkal hatásosabb eredményt érhetsz el a vízparton. Ráadásul a doki azt is elárulta, hogy még csak észre sem fogod venni a nagyobb terhelést, ami a testedet éri. „A tengerparton való futás szuper dolog” – mesélte Dr. Vasileff a Live Science magazinnak. „Ahogy ellököd magadat a homokból a talpaddal, a kis szemcsék azonnal elmozdulnak. Ez a folytonos mozgás lépésről lépésre változik és olyan izmokat mozgat át a testedben, amik egy futógépnél nem kerülnek megerőltetésre.” Az extra terhelés mind a felsőtestedet, mind a lábszáradat érinti, sőt a hátad alsó része is mozgásba lendül.

Persze minden jóban van valami rossz is, Dr Vasileff hozzáfűzte, hogy ez a plusz erőkifejtés negatívumokkal is járhat, sokkal fáradtabbnak és kimerültebbnek érezheted magadat futás után, mint általában. Mindenesetre, ha a futást sikeresen lenyomtad a tengerparton, akkor homokban pihengetve, ne felejtsd el lecsekkolni a káprázatod naplementét is!

Címkék: egészség életmód futás hatékonyság sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Szőke, barna, vörös: melyik hajszín áll legjobban Tolvai Reninek az elmúlt 11 évben?

Szőke, barna, vörös: melyik hajszín áll legjobban Tolvai Reninek az elmúlt 11 évben?

Tolvai Reni már sok frizurát és hajszínt kipróbált már, mi pedig összegyűjtöttük a legemlékezetesebbeket.

Az átváltozás királynője lett Tóth Gabi az elmúlt 17 évben

Tóth Gabi igazi kísérletező típus, aki simán bevállal merészebb frizurákat is. Szerinted melyik áll neki a legjobban?