2018.06.20.@ 14.06

Ezért hatékonyabb, ha a vízpart mellett futsz

Oké, a nyaralás általában a pihenésről és a szórakozásról szól, de ha a következő ortopédus magyarázatát elolvasod, tuti, hogy az edzőcuccodat is bedobod a bőröndbe!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezért hatékonyabb, ha a vízpart mellett futsz

Ha eddig csak a bikinidet meg a papucsodat tetted be a strandtáskába, akkor mostantól érdemes a futócipődet is bekészítened, legalábbis Dr. Kelton Vasileff szerint. Az amerikai ortopéd szakorvos arra hívta fel a figyelmet, hogy sokkal hatékonyabb edzést nyújt, ha valaki a futópálya helyett, a homokos partot választja. Tehát ha ugyanakkora távot futsz le, ugyanolyan intenzitással, mint ahogy a konditeremben tennéd, akkor sokkal hatásosabb eredményt érhetsz el a vízparton. Ráadásul a doki azt is elárulta, hogy még csak észre sem fogod venni a nagyobb terhelést, ami a testedet éri. „A tengerparton való futás szuper dolog” – mesélte Dr. Vasileff a Live Science magazinnak. „Ahogy ellököd magadat a homokból a talpaddal, a kis szemcsék azonnal elmozdulnak. Ez a folytonos mozgás lépésről lépésre változik és olyan izmokat mozgat át a testedben, amik egy futógépnél nem kerülnek megerőltetésre.” Az extra terhelés mind a felsőtestedet, mind a lábszáradat érinti, sőt a hátad alsó része is mozgásba lendül.

Persze minden jóban van valami rossz is, Dr Vasileff hozzáfűzte, hogy ez a plusz erőkifejtés negatívumokkal is járhat, sokkal fáradtabbnak és kimerültebbnek érezheted magadat futás után, mint általában. Mindenesetre, ha a futást sikeresen lenyomtad a tengerparton, akkor homokban pihengetve, ne felejtsd el lecsekkolni a káprázatod naplementét is!

Címkék: egészség életmód futás hatékonyság sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

„Az arctisztításnál nincs hatásosabb szépségtrükk” – interjú Dr. Kriston Renáta bőrgyógyász-kozmetológussal

Dr. Kriston Renáta bőrgyógyász-kozmetológus 2017 óta a Cosmopolitan Beauty Awards zsűritagjaként teszteli a legmenőbb szépségápolási termékeket. A versenyről mesélt nekünk, sőt azt is elárutla, mi az egészségesen ragyogó bőr titka!

Így változott meg a stílusom, miután kipróbáltam a barátnőm parfümjét

A Cosmo újságírói kíváncsiak voltak rá, mit hoz ki belőlük, ha elcserélik egymással kedvenc, rájuk jellemző illataikat. A végeredmény azonban még őket is meglepte. Készen állsz a hónap legjátékosabb parfümtesztjére?

Nem hiszed el, mi a legújabb beauty-őrület!

Egyből egy merész arckrém vagy egy furcsa hajápoló ugrott be? Ennél sokkal hihetetlenebb újításra készülj!

6 elképesztő előtte-utána menyasszonyi fotó

Előre szólunk, hogy annyira döbbenetes néhány átalakulás, hogy talán még a vőlegény sem ismerte fel az arajelöltjét.

Ilyen menő sminkvideót még biztosan nem láttál!

Te is igazi Trónok harca fan vagy? Akkor ezt az átváltozós videót imádni fogod!

Undorító a legújabb YouTube-trend

Nézd meg, milyen videókat készítenek mostanában a beauty vloggerek!

9 influencer elárulta a legmenőbb beauty titkát

Ha száraz a bőröd vagy olajos, vagy ha már nem tudsz mit kezdeni a hajaddal, de nem akarsz sokat keresgélni, akkor csekkold ezeket a tippeket!