2018.06.20.@ 14.06

Ezért hatékonyabb, ha a vízpart mellett futsz

Oké, a nyaralás általában a pihenésről és a szórakozásról szól, de ha a következő ortopédus magyarázatát elolvasod, tuti, hogy az edzőcuccodat is bedobod a bőröndbe!

Babka Zsófia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezért hatékonyabb, ha a vízpart mellett futsz

Ha eddig csak a bikinidet meg a papucsodat tetted be a strandtáskába, akkor mostantól érdemes a futócipődet is bekészítened, legalábbis Dr. Kelton Vasileff szerint. Az amerikai ortopéd szakorvos arra hívta fel a figyelmet, hogy sokkal hatékonyabb edzést nyújt, ha valaki a futópálya helyett, a homokos partot választja. Tehát ha ugyanakkora távot futsz le, ugyanolyan intenzitással, mint ahogy a konditeremben tennéd, akkor sokkal hatásosabb eredményt érhetsz el a vízparton. Ráadásul a doki azt is elárulta, hogy még csak észre sem fogod venni a nagyobb terhelést, ami a testedet éri. „A tengerparton való futás szuper dolog” – mesélte Dr. Vasileff a Live Science magazinnak. „Ahogy ellököd magadat a homokból a talpaddal, a kis szemcsék azonnal elmozdulnak. Ez a folytonos mozgás lépésről lépésre változik és olyan izmokat mozgat át a testedben, amik egy futógépnél nem kerülnek megerőltetésre.” Az extra terhelés mind a felsőtestedet, mind a lábszáradat érinti, sőt a hátad alsó része is mozgásba lendül.

Persze minden jóban van valami rossz is, Dr Vasileff hozzáfűzte, hogy ez a plusz erőkifejtés negatívumokkal is járhat, sokkal fáradtabbnak és kimerültebbnek érezheted magadat futás után, mint általában. Mindenesetre, ha a futást sikeresen lenyomtad a tengerparton, akkor homokban pihengetve, ne felejtsd el lecsekkolni a káprázatod naplementét is!

3+1 tipp a tartós sminkért még a nyári forróságban is! (X)

Nyakunkon a nyár, a hőmérő higanyszálai az egekbe kúsznak, ilyenkor az izzó forróságban természetszerűen megpróbáljuk kerülni az erőteljes, nehéz sminkeket.
Címkék: egészség életmód futás hatékonyság sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Robert Pattinson és Brad Pitt ugyanarra a színésznőre hajt?

Robert Pattinson és Brad Pitt ugyanarra a színésznőre hajt?

Oké, hogy elképesztően csinos sztárról van szó, de tényleg egyszerre tetszett meg mindkettőjüknek? Tudd meg, ki lehet a győztes!

4 dolog, amiért imádtuk a Mamma Mia! új részét

Tegnap végre elstartolt a mozikban a kedvenc zenés mozink, ami egyszerűen szuperül sikerült. Mi most összeszedtük a kedvenceinket belőle!

8 app, amivel menőbbé teheted az Insta-fotóidat

Imádod az Instagramot, de valahogy úgy érzed, nem elég látványosak a képeid? Akkor érdemes megnézned, milyen alkalmazások vannak ezen a listán!

Kiderült, túltolhatod-e az arcmaszkokat

Akár randi előtt vagy nyugis vasárnap estén igazi jolly joker tud lenni egy tápláló arcmaszk. Most végre megtudhatod, hogy túlzásba viheted-e a pofitáplálást.

5 szuper film a tökéletes péntek estéért

Totál kimerített ez a hét, és nem is vágysz másra, mint egy forró habfürdőre és pár szuper filmre? Akkor irány a kád, aztán pedig mutatjuk is, hova kapcsolj ma este!

Liam Hemsworth reagált a szakítós pletykákra

Most akkor szakított Miley Cyrusszal vagy sem? Lesz esküvő, vagy elmarad? Liam megválaszolta az összes kérdést egy Insta poszttal.

Kim Kardashiant beperelték lopás miatt

Ő valószínűleg azt hitte, zseniális, amit csinált, de sajnos lebukott! Most kénytelen lesz szembenézni a következményekkel!

Ilyen nyári szexkaland illik hozzád a személyiséged alapján

Nem mindenki képes arra, hogy a helyén kezelje azokat a kérészéletű, de nagyon szenvedélyes kapcsolatokat, amik az év legmelegebb évszakában alakulnak ki! Tudd meg, neked hogy kellene csinálnod!

Tóth Vera beszólt a trolloknak

Az énekesnőnek elege lett abból, hogy sokan kritizálják, a műtétje miatt, és most egyik posztjában válaszolt a gonosz kommentelőknek.

Ilyen lesz az új Bűbájos boszorkák

Még több részlet derült ki az ősszel debütáló sorozatról! Ugye, te is nagyon várod már, hogy megnézhesd az első epizódot?

Selena Gomez a tökéletes pasira vár

Miközben az exe már el is jegyezte új barátnőjét, Sel még mindig a szinglik táborát erősíti. Valószínűleg ez még sokáig így is marad az elvárásai miatt.

Ezek a napmérgezés tünetei

Bizony, ilyen is van, ráadásul nem mindig egyszerű megkülönböztetni a sima leégéstől. Pánikra persze semmi ok, eláruljuk, mit tehetsz ellene!

Kiderült, miért nem szeret hercegné lenni Meghan Markle

Bár engedékenyebbek vele, mint Katalinnal, mégis nehéz neki az átállás. Hiába, a királyi palota nem olyan, mint Hollywood!