2018.06.20.@ 14.06

Ezért hatékonyabb, ha a vízpart mellett futsz

Oké, a nyaralás általában a pihenésről és a szórakozásról szól, de ha a következő ortopédus magyarázatát elolvasod, tuti, hogy az edzőcuccodat is bedobod a bőröndbe!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezért hatékonyabb, ha a vízpart mellett futsz

Ha eddig csak a bikinidet meg a papucsodat tetted be a strandtáskába, akkor mostantól érdemes a futócipődet is bekészítened, legalábbis Dr. Kelton Vasileff szerint. Az amerikai ortopéd szakorvos arra hívta fel a figyelmet, hogy sokkal hatékonyabb edzést nyújt, ha valaki a futópálya helyett, a homokos partot választja. Tehát ha ugyanakkora távot futsz le, ugyanolyan intenzitással, mint ahogy a konditeremben tennéd, akkor sokkal hatásosabb eredményt érhetsz el a vízparton. Ráadásul a doki azt is elárulta, hogy még csak észre sem fogod venni a nagyobb terhelést, ami a testedet éri. „A tengerparton való futás szuper dolog” – mesélte Dr. Vasileff a Live Science magazinnak. „Ahogy ellököd magadat a homokból a talpaddal, a kis szemcsék azonnal elmozdulnak. Ez a folytonos mozgás lépésről lépésre változik és olyan izmokat mozgat át a testedben, amik egy futógépnél nem kerülnek megerőltetésre.” Az extra terhelés mind a felsőtestedet, mind a lábszáradat érinti, sőt a hátad alsó része is mozgásba lendül.

Persze minden jóban van valami rossz is, Dr Vasileff hozzáfűzte, hogy ez a plusz erőkifejtés negatívumokkal is járhat, sokkal fáradtabbnak és kimerültebbnek érezheted magadat futás után, mint általában. Mindenesetre, ha a futást sikeresen lenyomtad a tengerparton, akkor homokban pihengetve, ne felejtsd el lecsekkolni a káprázatod naplementét is!

Címkék: egészség életmód futás hatékonyság sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Ezért veszélyesek az olcsó beauty beavatkozások

Ezért veszélyesek az olcsó beauty beavatkozások

Ne dőlj be a nagy kedvezményeknek, mert a kezelések visszafordíthatatlan betegségekkel járhatnak!

Megint betámadták a rajongók Kulcsár Edinát

Nem csak Edináék, de a rajongók is nagyon várták már, hogy végre megérkezzen a bébi. Sajnos viszont vannak olyanok, akik nem akarnak együtt örülni a sztáranyukával.

Megérkezett a Legendás állatok és megfigyelésük 2. új előzetese

Még a karácsonynál is jobban várod a premiert és az első rész óta vágod a centit? Végre megérkezett a végső trailer, ami annyira menő lett, hogy sokkal könnyebb lesz kivárni a varázslatot!

8 késő esti nasi, ami nem teszi tönkre a diétádat

Éppen egy fogyókúra közepén vagy, de borzasztóan kívánod az édességeket és a sós ropogtatnivalókat? Ezeket eheted bűntudat nélkül!

Horoszkóp: Szeptember 26., Szerda

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma? Csekkold le nálunk a horoszkópodat szeptember 26-án is!

Gyászolnak a Csillagok háborúja rajongók

A Star Wars stábja megint elveszítette egy oszlopos tagját. Tudd meg cikkünkből kitől búcsúznak!

Jennifer Lopez elesett a színpadon, menő, ami ezután történt

A sztárok egyik legrosszabb rémálma, ami az énekesnővel történt, ő mégsem akadt ki. Nézd meg a videót az esetről!

Nagyon úgy tűnik, hogy Meghan hercegné terhes

Oké, már nagyon sokszor felröppent a hír, de most tényleg lehet benne valami. Több jel is arra utal, hogy úton van a következő royal baba!

Egy hétig leragasztott szájjal aludt, ez történt

Egy lány elképesztően fura éjszakai szokást próbált ki. Kíváncsi vagy mit tapasztalt?

Először lépett utcára a túladagolás óta Demi Lovato

Lassan két hónap telt el az eset óta, amiből úgy tűnik Demi végre kezd felépülni, a sztár ugyanis most nagyon boldognak tűnik!

Öt évesen a kifutón Kim Kardashian lánya

North West korán belekóstolt a modellek világába, de meg kell hagyni rettentő cuki! Nézd meg te is, hogy tipeg a kifutón!

Így mondj nemet a szexre, ha már meztelenek vagytok

Már rákanyarodtatok a célegyenesre, amikor elmegy az egésztől a kedved, de a szituban már kínos lenne visszakozni? Nyugi, ilyenkor is mondhatsz nemet, eláruljuk hogyan!

Horoszkóp: Szeptember 25., Kedd

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma? Csekkold le nálunk a horoszkópodat szeptember 25-én is!