2018.06.20.@ 14.06

Ezért hatékonyabb, ha a vízpart mellett futsz

Oké, a nyaralás általában a pihenésről és a szórakozásról szól, de ha a következő ortopédus magyarázatát elolvasod, tuti, hogy az edzőcuccodat is bedobod a bőröndbe!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezért hatékonyabb, ha a vízpart mellett futsz

Ha eddig csak a bikinidet meg a papucsodat tetted be a strandtáskába, akkor mostantól érdemes a futócipődet is bekészítened, legalábbis Dr. Kelton Vasileff szerint. Az amerikai ortopéd szakorvos arra hívta fel a figyelmet, hogy sokkal hatékonyabb edzést nyújt, ha valaki a futópálya helyett, a homokos partot választja. Tehát ha ugyanakkora távot futsz le, ugyanolyan intenzitással, mint ahogy a konditeremben tennéd, akkor sokkal hatásosabb eredményt érhetsz el a vízparton. Ráadásul a doki azt is elárulta, hogy még csak észre sem fogod venni a nagyobb terhelést, ami a testedet éri. „A tengerparton való futás szuper dolog” – mesélte Dr. Vasileff a Live Science magazinnak. „Ahogy ellököd magadat a homokból a talpaddal, a kis szemcsék azonnal elmozdulnak. Ez a folytonos mozgás lépésről lépésre változik és olyan izmokat mozgat át a testedben, amik egy futógépnél nem kerülnek megerőltetésre.” Az extra terhelés mind a felsőtestedet, mind a lábszáradat érinti, sőt a hátad alsó része is mozgásba lendül.

Persze minden jóban van valami rossz is, Dr Vasileff hozzáfűzte, hogy ez a plusz erőkifejtés negatívumokkal is járhat, sokkal fáradtabbnak és kimerültebbnek érezheted magadat futás után, mint általában. Mindenesetre, ha a futást sikeresen lenyomtad a tengerparton, akkor homokban pihengetve, ne felejtsd el lecsekkolni a káprázatod naplementét is!

A bőrtisztítás legegyszerűbb módja (x)

A hatékony bőrtisztítás és ápolás egyszerűbb, mint gondolnád. Fedezd fel a micellás vizek különböző fajtáit, és ismerd meg, hogy mely bőrtípusok számára nyújtanak segítséget.
Címkék: egészség életmód futás hatékonyság sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Kiderült, mennyit keres Kylie Jenner egy posztonként

Kiderült, mennyit keres Kylie Jenner egy posztonként

Le fog esni az állad, ha meglátod az összeget!

A legjobb filmek vasárnap estére

Vége a hétnek, ideje lazítani és bekuckózni a kanapéra. Ehhez ajánlunk öt szuper filmet!

10 téli manikűr, amit ki kell próbálnod

Közeleg a karácsony, úgyhogy ideje ünnepi díszbe öltöztetni a körmeidet is!

Ilyen ajándékra vágyik a csillagjegye alapján

Ha óriási fejtörést okoz a pasidnak a megfelelő ünnepi meglepi kiválasztása, akkor itt az idő, hogy a csillagokban keresd a választ!

Ez az év legkínosabb eljegyzése

Sok durva szitut láttunk már, de ennél elképesztőbbet nem nagyon tudunk elképzelni...

Meglepő kijelentést tett az X-Faktor legmenőbb csapata

A magánéletükkel kapcsolatban nyilatkoztak a srácok.

Itt a Trónok harca vadiúj előzetese!

Ha megnézed a videót, csak még jobban várod majd a folytatást!

Csekkold a Cosmo új szépségblogját!

Ismerd meg a Samsung és a Cosmopolitan bloggerkereső pályázatának nyertesét, Albert Krisztinát!

Bella Hadid új fotóira nincsenek szavak

Eléggé kiakadtak a fanok, amikor meglátták a modell fürdőrucis képeit. Szerinted jogosan?

Nem hiszed el, mi a legújabb beauty-őrület

Teljesen új arcot sminkelhetsz magadnak, ha követed ennek a vlogger lánynak az utasításait. A kérdés, hogy mennyire életszerű egy ilyen makeup...

Ez lesz 2019-ben az év színe!

Vidámságot, melegséget, optimizmust és energikusságot jelképez a jövő évre választott színárnyalat. Kitalálod, melyik az?

Mila Kunis ismét terhes?

Ráadásul a pletykák szerint ikreket vár a színésznő!