2018.06.29.@ 11.06

Így lesz kockás a hasad egyetlen párnától

Állandóan rohannod kell és esélytelen, hogy eljuss az edzőteremig? Ettől még nem kell lemondanod az izmos pociról, elég, ha előkapod a kispárnád.

Bangó Boglárka
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A diétádra simán oda tudsz figyelni és szinte mindig sikerül tartani a napi ötszöri kis étkezést? Szuper vagy, viszont a kockás hasért muszáj lesz beiktatnod a kemény edzést is. Jó hír, hogy ezért nem kell órákat szenvedned a konditeremben, sőt még a kedvenc kispárnád is veled tarthat. Ettől még nem lesz olyan kellemes, mint egy kiadós szunyálás, de az eredményért megéri.

A cuki módszer kidolgozója Jeanette Jenkins, aki imád otthon is edzeni. Igazi Instasztár, közel fél millióan követik és tuti te is azonnal rákattansz, amint meglátod a hasfalát. A párnamódszer egyébként 9 gyakorlatból áll, amikben a kispárna a közös, meg persze az, hogy ha rendszeresen végzed őket, akkor már néhány hét után látványos lesz a fejlődés. A mi kedvencünk az, amikor a lábadat kell püfölni az apró alvótársaddal. Próbáld ki az edzést és írd meg kommentben, hogy neked melyik vált be leginkább!

Tag a friend & try this fun 9Exercise #Pillow #AbWorkout 30sec of each exercise & repeat 2-3x you can do it!😝💯💪2nd Round of our 30Day #SummerBody Bootcamp starts July23rd and all of the #healthyrecipes and full #workouts with instructions for All levels are in the club @hollywoodtrainerclub www.TheHollywoodTrainerClub.com Tag a friend & Join us! ❤️💪Yes you have to eat healthy to burn off the belly fat! 😊💯Burning the excess #bodyfat from your core helps decrease your risk of #heartdisease and working your core through #flexion #extension #lateralflexion and #rotation using various methods of training helps improve your overall functional health & decreases your risk of pain & injury. As #JosephPilates so wisely stated “You are as old as your spine”😊❤️#TheHollywoodTrainerClub #PillowWorkout #AbWorkout #WorkoutMotivation

A post shared by Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) on

3+1 tipp a tartós sminkért még a nyári forróságban is! (X)

Nyakunkon a nyár, a hőmérő higanyszálai az egekbe kúsznak, ilyenkor az izzó forróságban természetszerűen megpróbáljuk kerülni az erőteljes, nehéz sminkeket.
Címkék: edzés egészség életmód gyakorlat hasizom kispárna sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Horoszkóp: Július 17., Kedd

Horoszkóp: Július 17., Kedd

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma? Csekkold le nálunk a horoszkópodat július 17-én is!

Angelina Jolie terhes új barátjától?

Angie sosem titkolta, hogy minél több gyereket szeretne, de a fanok azt hitték, hogy 6 lurkónál leáll a családtervezés. Most úgy tűnik, hogy tévedtek.

Hatalmas már Kulcsár Edina pocakja

A modell az utolsó trimeszterben jár, szóval hamarosan megérkezik a kisfia, akit már most nagyon imád!

A 8 legmegdöbbentőbb dolog, amit valaha a reptéren csináltak

Egy repülőút soha nem egyszerű. Néha viszont egyenesen abszurd tud lenni és nehéz röhögés nélkül kibírni. Csak egy kérdésünk van: miért?!

Megérkeztek a hivatalos fotók Lajos herceg keresztelőjéről

A palota végre bemutatta azokat a képeket, amikre az egész világ nagyon várt! Lajos herceg szupercuki, de a tesóiról se feledkezz meg, megint nagyon kitettek magukért!

Viszlát mitesszerek, viszlát bőrhibák! (X)

A Garnier kozmetikai márkát világszerte ismerik, újdonságai és fejlesztései pedig folyamatosan a francia kozmetikai ipar élvonalában tartják.

Így viselkedik egy magabiztos csaj egy kapcsolatban

Ha boldog és hosszantartó párkapcsolatra vágysz, a legfontosabb szabály, hogy helyén legyen az önbizalmad. Egy erős nő a legváratlanabb buktatókon is sikeresen átevickél és bármilyen problémát gyorsan és fájdalom nélkül képes megoldani.

5 film, a tökéletes vasárnap estéért

Lehet, hogy holnap hétfő, de nézd a jó oldalát, hiszen ma még az egész napod szabad! Viszont, ha rápihennél a jövő hétre, akkor egy kis filmezéssel simán feltöltődhetsz hétfőig.

Extra gyors szépségtrükkök, amikkel időt spórolhatsz

Imádod a hollywoodi filmek ikonikus jeleneteit, amikor a csúnya lányból hercegnőt varázsolnak? Bár a kamerák mögött ilyenkor egy egész beauty csapat dobja be magát az eredményért, neked nem lesz rájuk szükséged, ha megfogadod a tanácsainkat!

„Ezért mondtam nemet, mikor megkérték a kezemet”

Az egyik olvasónk alig várta, hogy végre feltegyék neki a nagy kérdést, azonban mikor a srác letérdelt elé mégis nemet mondott!

7 különleges haj az esküvődre

Közeleg a nagy nap és még mindig nem sikerült eldönteni milyen legyen a hajad? Akkor tekerj lejjebb, mutatjuk a legszebb és legtrendibb frizurákat, amikből biztosan sikerül választanod!

Sztárok, akiknek nem kellett volna plasztikáztatniuk

Egyre több híresség mond nemet a szépészeti műtétekre és inkább a természetes eljárásokra szavaz. Ezek a celebek jobban tették volna, ha hasonlóan döntenek.

5 film egy laza szombat estére

Brutál volt a heted és csakis egy szuper film képes kikapcsolni? Akár mozis, akár sorozatos kedvedben vagy, csekkold a listát a legjobb választásért.