2018.07.04.@ 07.07

Így eddz, ha csak 3 perced van reggel

Ezerrel tombol a bikiniszezon és hétvégén te is célba veszed a strandot? Akkor sem kell kétségbeesned, ha annyira be vagy táblázva a hétre, hogy le kell mondanod a konditeremről! Íme, két rövid gyakorlat, amivel formába hozhatod magadat!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így eddz, ha csak 3 perced van reggel

Törzsemelés padon

Így csináld: Keress egy masszív széket, ami nem mozdul el, vagy feküdj le a kanapéd mellé a padlóra. Tedd fel a lábaidat hajlított térdekkel és nyomd fel a törzsedet, mintha hidat formáznál a testeddel. Tartsd végig egyenesen és feszesen a hátadat, szorítsd be a popsidat, majd ereszkedj vissza a földre. Ismételd meg hússzor ugyanezt, majd tarts egy pici szünetet. Ha sikerült újra erőt gyűjtened, akkor jöhet még két sorozat!

Kitörés popsival

Így csináld: Támaszkodj le a földre a tenyereiddel és helyezkedj el úgy, mintha fekvőtámaszt készülnél nyomni. Miután teljesen feszes és egyenes testtel kitartottad a pózt, nyomd fel a popsidat minél magasabbra, a lábaid maradjanak kinyújtva, pont, ahogy a cicák szoktak nyújtózkodni. Ezután hajlítsd be karodat és nyomd a mellkasodat a padló irányába. Végezd el ezt a háromrészes gyakorlatot hússzor, majd csinálj még további két sorozatot!

K-Beauty: a koreai szépségápolás titka (X)

Ki ne irigyelné titokban a koreai nők szépségét? Bőrük ránctalan, feszes és egészségtől fénylő. Ez annak köszönhető, hogy Koreában a szépségápolást nagyon komolyan veszik. A nők egészen kis koruktól kezdve lesik el a mindennapos arcápoló rutint családjuk nőtagjaitól és tanulják meg az arc - és bőrápolás fontosságát.
Címkék: edzés feszesítés sport zsírégető gyakorlatok

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Nicole Kidman borzalmasan néz ki

Nicole Kidman borzalmasan néz ki

Biztosan nem ismernéd fel a színésznőt, ha így jönne szembe veled az utcán! Csekkold mi történt vele!

„Életem legjobb hancúrját a pasim csak végignézte”

Egy lány elképesztően őszintén vallott arról, milyen érzés volt ágyba bújni valakivel úgy, hogy közben a pasija végignézte a jelenetet.

Angelina Jolie a 4. férjét keresi?

Hiába ment már tönkre három házassága, a színésznő megint arra vágyik, hogy menyasszony lehessen.

Egy apróság elárulja, hogy együtt maradtok-e a pasiddal

Tuti, hogy erre eddig még nem gondoltál, pedig tényleg nagyon beszédes dologról van szó. Tudd meg, mit derítettek ki a tudósok!

1 hétig egy alkalmazás öltöztette, ez történt

Gondoltad volna, hogy a telefonod is segíthet a ruháid kiválasztásában? Ez a csaj kipróbálta, hogy milyen, amikor nem magának választja ki, hogy mit vegyen fel. Olvasd el, mi történt vele!

A legdurvább webshopos átverések

Veled előfordult már, hogy a netről rendelt cuccod nem is hasonlított arra, amit eredetileg akartál? Fogadjunk, ennyire durva azért nem volt! Pörgesd végig galériánkat, ha akarsz egy jót nevetni!

Friss fotók Meghan hercegné pocakjáról

Harry herceg feleségének nem kell tovább takargatnia az alakját, így bátran bevállal már feszülősebb darabokat! Csekkold a képeket!

Az 5 csillagjegy, akivel a legjobb a szex

Titokban egyből elkezdtél szurkolni, hogy a kiszemelted is benne legyen a mester ötösben? Kattints és kiderül, mire számíthatsz hancúr fronton a csillagok szerint!

Itt a Magic Mike Live előzetese!

Ha Channing Tatum és Magic Mike fan vagy, akkor dobj el mindent, mert ezt látnod kell!

Először szólalt meg Ariana Grande a szakítás után

Eddig a két sztár nagyon hallgatott a történtekről, de most az énekesnő végre megtörte a csendet.

Nincsenek szavak Kim Kardashian új fotójára

Bár már megszokhattad a popókirálynőtól, hogy szereti a merész és furcsa fotókat, de ez talán minden eddigit felülmúlt!

A Clooney-babáknak 7 bébiszittere is van?

A színésszel kapcsolatban felröppent a hír, hogy hét nőre van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon az iker gyerekeivel. Szerinted is túlzás egy kicsit?

Taylor Swiftet titokban eljegyezték?

Úgy tűnik, szintet lépett a kapcsolatuk és már az esküvőt tervezgetik!