2018.07.04.@ 07.07

Így eddz, ha csak 3 perced van reggel

Ezerrel tombol a bikiniszezon és hétvégén te is célba veszed a strandot? Akkor sem kell kétségbeesned, ha annyira be vagy táblázva a hétre, hogy le kell mondanod a konditeremről! Íme, két rövid gyakorlat, amivel formába hozhatod magadat!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így eddz, ha csak 3 perced van reggel

Törzsemelés padon

Így csináld: Keress egy masszív széket, ami nem mozdul el, vagy feküdj le a kanapéd mellé a padlóra. Tedd fel a lábaidat hajlított térdekkel és nyomd fel a törzsedet, mintha hidat formáznál a testeddel. Tartsd végig egyenesen és feszesen a hátadat, szorítsd be a popsidat, majd ereszkedj vissza a földre. Ismételd meg hússzor ugyanezt, majd tarts egy pici szünetet. Ha sikerült újra erőt gyűjtened, akkor jöhet még két sorozat!

Kitörés popsival

Így csináld: Támaszkodj le a földre a tenyereiddel és helyezkedj el úgy, mintha fekvőtámaszt készülnél nyomni. Miután teljesen feszes és egyenes testtel kitartottad a pózt, nyomd fel a popsidat minél magasabbra, a lábaid maradjanak kinyújtva, pont, ahogy a cicák szoktak nyújtózkodni. Ezután hajlítsd be karodat és nyomd a mellkasodat a padló irányába. Végezd el ezt a háromrészes gyakorlatot hússzor, majd csinálj még további két sorozatot!

Címkék: edzés feszesítés sport zsírégető gyakorlatok

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Kylie Jenner nagyobb feneket műttetett magának?

Kylie Jenner nagyobb feneket műttetett magának?

Kiakadtak rá a fanok. Megint.

Koreai manikűr az új szépségőrület

Ha szereted az átlátszó manikat, akkor a legújabb trend szerelmese leszel!

Ez most a legtrendibb fizura a neten

Persze, hogy a franciák álmodták meg!

Ez a körömszín most a legmenőbb az Instán

Ha tavaly a menta árnyalatra voltál rákattanva, akkor most ezt fogod imádni!

Nem hiszed el, milyen nagyok már Kim Kardashian gyerekei

Újabb cuki fotót osztott meg róluk a sztár.

Videó: A tartós alapozás titka

Ezzel az egyszerű trükkel akár nap végéig tökéletes maradhat a sminked! Csekkold a videót!

Bradley Cooper még sosem nézett ki ilyen rosszul

Ennyire megviselte volna a szakítás?

12 ezer forintos ruhában ment férjhez, imádja az internet

Szuper inspiráló az angol lány története!

Elképesztő összegért kelt el Diana hercegnő pulcsija

Ráadásul arról a darabról van szó, amit a kondizáshoz viselt...