2018.07.04.@ 07.07

Így eddz, ha csak 3 perced van reggel

Ezerrel tombol a bikiniszezon és hétvégén te is célba veszed a strandot? Akkor sem kell kétségbeesned, ha annyira be vagy táblázva a hétre, hogy le kell mondanod a konditeremről! Íme, két rövid gyakorlat, amivel formába hozhatod magadat!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így eddz, ha csak 3 perced van reggel

Törzsemelés padon

Így csináld: Keress egy masszív széket, ami nem mozdul el, vagy feküdj le a kanapéd mellé a padlóra. Tedd fel a lábaidat hajlított térdekkel és nyomd fel a törzsedet, mintha hidat formáznál a testeddel. Tartsd végig egyenesen és feszesen a hátadat, szorítsd be a popsidat, majd ereszkedj vissza a földre. Ismételd meg hússzor ugyanezt, majd tarts egy pici szünetet. Ha sikerült újra erőt gyűjtened, akkor jöhet még két sorozat!

Kitörés popsival

Így csináld: Támaszkodj le a földre a tenyereiddel és helyezkedj el úgy, mintha fekvőtámaszt készülnél nyomni. Miután teljesen feszes és egyenes testtel kitartottad a pózt, nyomd fel a popsidat minél magasabbra, a lábaid maradjanak kinyújtva, pont, ahogy a cicák szoktak nyújtózkodni. Ezután hajlítsd be karodat és nyomd a mellkasodat a padló irányába. Végezd el ezt a háromrészes gyakorlatot hússzor, majd csinálj még további két sorozatot!

Címkék: edzés feszesítés sport zsírégető gyakorlatok

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Ez történik, ha sminkben mész edzeni

Ez történik, ha sminkben mész edzeni

Megoszlik a vélemény azzal kapcsolatban, hogy szabad-e sminkben edzeni. Most minden kiderül!

Brutális, ami ezzel a nővel történt ajakfeltöltés után

Telt és szexi ajkakat akart magának, de a végeredmény elég messze állt a vadító mosolytól...

„Korrektor és szempillaspirál nélkül nem tudok élni”

A Barátok közt Kővári Natasája, vagyis Mezei Réka Léda beavatta a Cosmo.hu-t a szépségápolási trükkjeibe.

Kesha smink nélküli szelfije felrobbantotta a netet

Teljesen bepörögtek a fanok, imádják a fotót!

Újra menő a legcikibb frizuratrend

Eddig ki sem mertünk volna lépni az utcára ezekben, mostantól viszont trendinek számít…

Kylie Jenner új frizkót villantott

Ezt a Kylie haj-változást most nem láttuk jönni!

Vörösborral mosott arcot, ez történt a bőrével   

Gondoltad volna, hogy a vörösbort nem csak meginni lehet, de ha magadra kened, még meg is szépülsz tőle?

2019 legmenőbb körömtrendjei

Az idei év a nagy megújulások éve! Ha már régóta gondolkodsz azon, hogy levágatod vagy befesteted a hajad, esetleg kipróbálsz egy extrém körömtrendet, itt az ideje, hogy megtedd!

9 expressz frizura télre

Csekkold a legmenőbb frizukat, amiket te is villámgyorsan elkészíthetsz a havas, esős, hideg időben!

A legdurvább beauty-mítoszok, amiknek eddig bedőltél

Bármilyen meglepő, rengeteg olyan mítosz él a szépségápolásról, aminek semmilyen valóságalapja nincs. Összeszedtük neked ezeket!

Meghan hercegné kedvenc arcmaszkját te is elkészítheted   

A hercegné kozmetológusa lerántotta a leplet a csoda maszkról, amit így már te is tudsz használni!

Weisz Fanni új frizurát villantott

Megmutatta, milyen hajat készített neki a fodrásza. Neked bejön?