2018.07.04.@ 07.07

Így eddz, ha csak 3 perced van reggel

Ezerrel tombol a bikiniszezon és hétvégén te is célba veszed a strandot? Akkor sem kell kétségbeesned, ha annyira be vagy táblázva a hétre, hogy le kell mondanod a konditeremről! Íme, két rövid gyakorlat, amivel formába hozhatod magadat!

Babka Zsófia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így eddz, ha csak 3 perced van reggel

Törzsemelés padon

Így csináld: Keress egy masszív széket, ami nem mozdul el, vagy feküdj le a kanapéd mellé a padlóra. Tedd fel a lábaidat hajlított térdekkel és nyomd fel a törzsedet, mintha hidat formáznál a testeddel. Tartsd végig egyenesen és feszesen a hátadat, szorítsd be a popsidat, majd ereszkedj vissza a földre. Ismételd meg hússzor ugyanezt, majd tarts egy pici szünetet. Ha sikerült újra erőt gyűjtened, akkor jöhet még két sorozat!

Kitörés popsival

Így csináld: Támaszkodj le a földre a tenyereiddel és helyezkedj el úgy, mintha fekvőtámaszt készülnél nyomni. Miután teljesen feszes és egyenes testtel kitartottad a pózt, nyomd fel a popsidat minél magasabbra, a lábaid maradjanak kinyújtva, pont, ahogy a cicák szoktak nyújtózkodni. Ezután hajlítsd be karodat és nyomd a mellkasodat a padló irányába. Végezd el ezt a háromrészes gyakorlatot hússzor, majd csinálj még további két sorozatot!

3+1 tipp a tartós sminkért még a nyári forróságban is! (X)

Nyakunkon a nyár, a hőmérő higanyszálai az egekbe kúsznak, ilyenkor az izzó forróságban természetszerűen megpróbáljuk kerülni az erőteljes, nehéz sminkeket.
Címkék: edzés feszesítés sport zsírégető gyakorlatok

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Horoszkóp: Július 17., Kedd

Horoszkóp: Július 17., Kedd

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma? Csekkold le nálunk a horoszkópodat július 17-én is!

Angelina Jolie terhes új barátjától?

Angie sosem titkolta, hogy minél több gyereket szeretne, de a fanok azt hitték, hogy 6 lurkónál leáll a családtervezés. Most úgy tűnik, hogy tévedtek.

Hatalmas már Kulcsár Edina pocakja

A modell az utolsó trimeszterben jár, szóval hamarosan megérkezik a kisfia, akit már most nagyon imád!

A 8 legmegdöbbentőbb dolog, amit valaha a reptéren csináltak

Egy repülőút soha nem egyszerű. Néha viszont egyenesen abszurd tud lenni és nehéz röhögés nélkül kibírni. Csak egy kérdésünk van: miért?!

Megérkeztek a hivatalos fotók Lajos herceg keresztelőjéről

A palota végre bemutatta azokat a képeket, amikre az egész világ nagyon várt! Lajos herceg szupercuki, de a tesóiról se feledkezz meg, megint nagyon kitettek magukért!

Viszlát mitesszerek, viszlát bőrhibák! (X)

A Garnier kozmetikai márkát világszerte ismerik, újdonságai és fejlesztései pedig folyamatosan a francia kozmetikai ipar élvonalában tartják.

Így viselkedik egy magabiztos csaj egy kapcsolatban

Ha boldog és hosszantartó párkapcsolatra vágysz, a legfontosabb szabály, hogy helyén legyen az önbizalmad. Egy erős nő a legváratlanabb buktatókon is sikeresen átevickél és bármilyen problémát gyorsan és fájdalom nélkül képes megoldani.

5 film, a tökéletes vasárnap estéért

Lehet, hogy holnap hétfő, de nézd a jó oldalát, hiszen ma még az egész napod szabad! Viszont, ha rápihennél a jövő hétre, akkor egy kis filmezéssel simán feltöltődhetsz hétfőig.

Extra gyors szépségtrükkök, amikkel időt spórolhatsz

Imádod a hollywoodi filmek ikonikus jeleneteit, amikor a csúnya lányból hercegnőt varázsolnak? Bár a kamerák mögött ilyenkor egy egész beauty csapat dobja be magát az eredményért, neked nem lesz rájuk szükséged, ha megfogadod a tanácsainkat!

„Ezért mondtam nemet, mikor megkérték a kezemet”

Az egyik olvasónk alig várta, hogy végre feltegyék neki a nagy kérdést, azonban mikor a srác letérdelt elé mégis nemet mondott!

7 különleges haj az esküvődre

Közeleg a nagy nap és még mindig nem sikerült eldönteni milyen legyen a hajad? Akkor tekerj lejjebb, mutatjuk a legszebb és legtrendibb frizurákat, amikből biztosan sikerül választanod!

Sztárok, akiknek nem kellett volna plasztikáztatniuk

Egyre több híresség mond nemet a szépészeti műtétekre és inkább a természetes eljárásokra szavaz. Ezek a celebek jobban tették volna, ha hasonlóan döntenek.

5 film egy laza szombat estére

Brutál volt a heted és csakis egy szuper film képes kikapcsolni? Akár mozis, akár sorozatos kedvedben vagy, csekkold a listát a legjobb választásért.