2018.07.18.@ 10.07

Ezekkel a gyakorlatokkal égetheted el a legtöbb kalóriát

Itt a lista azokról a sporttevékenységekről, amikkel még hatékonyabbá teheted a fogyókúrádat! Ha ezeket váltogatod, garantáltan sokat karcsúsodsz!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezekkel a gyakorlatokkal égetheted el a legtöbb kalóriát

1. Ugrókötelezés

Ennyi kalóriát égethetsz el vele: 667-990 kcal/óra

Ha nincs gond az ízületeiddel, akkor érdemes néha ugrókötelet ragadnod, mert ezzel az egyszerű eszközzel nagyon gyorsan nagyon sok kalóriát lehet égetni. Ehhez persze intenzíven kell csinálni, úgyhogy hajrá!

2. Futás emelkedőn

Ennyi kalóriát égethetsz el vele: 639-946 kcal/óra

Akkor vagy a legmenőbb és persze a leghatékonyabb is, ha felfelé sprintelsz, lefelé pedig kocogva jössz.

3. Kickbox

Ennyi kalóriát égethetsz el vele: 582-864/óra

Ennél a sportnál nagyon fontos, hogy közben néha megállj pihenni, különben több rosszat teszel magaddal, mint jót.

4. Kerékpározás

Ennyi kalóriát égethetsz el vele: 568-841/óra

A biciklizés elképesztően gyorsan és látványosan fejleszti az állóképességedet. Úgy a legjobb, ha a szuperintenzív és közepes tempót váltogatod.

5. Futás futógépen

Ennyi kalóriát égethetsz el vele: 566-839/óra

Ebben az esetben is nagyon hatékony tud lenni, ha váltogatod a gyors hajrákat és a lassú kocogást.

6. Szobabiciklizés

Ennyi kalóriát égethetsz el vele: 498-738/óra

Próbáld ki, milyen, ha először 10 másodpercet tekersz intenzíven, aztán 50 másodpercet lazán, majd 15-öt megint intenzíven és 45-öt lazán, majd emeld 20-ra és 40-re ezt az arányt! Meglátod, így extra hatékony a zsírégetés!

7. Lépcsőzés

Ennyi kalóriát égethetsz el vele: 452-670/óra

Az a nagy helyzet, hogy nem elég, ha komótosan felsétálsz rajtuk, igazából olyan gyorsan kéne felsprintelned, ahogy csak tudsz. Cserébe fénysebességel fogsz karcsúsodni!

Címkék: diéta edzés fogyás fogyókúra kalóriaégetés sport zsírégető gyakorlatok

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Minden, amit Meghan hercegné terhességéről tudni lehet

Minden, amit Meghan hercegné terhességéről tudni lehet

Ugye te is alig várod, hogy tavasszal végre megcsodálhasd a kicsi royal bébit? Biztos nagyon cuki képek készülnek majd róla az újdonsült szüleivel! De egyelőre nézzük, mit tudunk mostanáig!

Horoszkóp: október 16., Kedd

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma? Csekkold le nálunk a horoszkópodat október 16-án is!

Micsoda, Beyoncé csődbe ment?

Eddig az énekesnő és Jay-Z volt az egyik legjobban kereső sztárpár, erre most kiderül, hogy anyagi problémáik vannak!

Az avokádó nem is vegán?

Ha te is minden napot avokádós piritóssal kezdtél eddig, mostantól lehet átgondolod a dolgot!

Ez volt a royal esküvő legcikibb pillanata

Nem éppen zajlott zökkenőmentesen a Eugénia és szerelme nagy napja. Csekkold a gázos szituról készült videót!

Így derítheted ki, hogy feltörték-e a Facebook profilodat

Az elmúlt hetekben óriási port kavart az a hacker támadás, ami több mint 50 millió felhasználó profilját érintette. Most pedig már azt is kiderítheted, hogy te köztük vagy-e!

Eljátszotta a halálát, mielőtt megkérte barátnője kezét

Mindig is Disney-mesébe illő jelenetként képzelted el a pillanatot, amikor a pasid felteszi a nagy kérdést? Valószínűleg ez a csajszi is ebben reménykedett, de valami egészen mást kapott cserébe.

50 kilót fogyott, miután abbahagyta a diétát

Te is szigorúan betartod a fogyókúrád szabályait, és lemondasz minden fincsi falatról azért, hogy végre lefaragd a felesleges kilókat? Akkor ennek a lánynak a sztorija biztosan ad pár ötletet, hogy elérd a célod!

Ez a nő 64 éve csak kólát iszik

A most 77 éves nő ezzel a cukros itallal kezdi a napját, és sosem iszik vizet. Tudd meg, miért!

Az asztromani a legújabb őrület

Ezt akkor is imádni fogod, ha egyáltalán nem hiszel a horoszkópokban és azt sem tudod pontosan, hogy mi az aszcendensed!

6 tényező, ami fokozza a mellrák kockázatát

Egy brit lap orvosokkal és szakértőkkel együtt összeszedte, hogy mik azok a rizikófaktorok, amik csökkenthetik a mellrák kialakulását. Fusd végig ezeket, mert te is tehetsz ellenük!

Ashley Graham már nem is plus size modell?

Valószínűleg Ashley sosem gondolta volna, hogy valaha azért fogják kritizálni, mert túl vékony, pedig most pontosan ez történt!

Babát vár a Vámpírnaplók sztárja

Claire Holt Instagramon osztotta meg a jó hírt rajongóival, nézd meg te is milyen édes pocakja van!