2018.07.18.@ 10.07

Ezekkel a gyakorlatokkal égetheted el a legtöbb kalóriát

Itt a lista azokról a sporttevékenységekről, amikkel még hatékonyabbá teheted a fogyókúrádat! Ha ezeket váltogatod, garantáltan sokat karcsúsodsz!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezekkel a gyakorlatokkal égetheted el a legtöbb kalóriát

1. Ugrókötelezés

Ennyi kalóriát égethetsz el vele: 667-990 kcal/óra

Ha nincs gond az ízületeiddel, akkor érdemes néha ugrókötelet ragadnod, mert ezzel az egyszerű eszközzel nagyon gyorsan nagyon sok kalóriát lehet égetni. Ehhez persze intenzíven kell csinálni, úgyhogy hajrá!

2. Futás emelkedőn

Ennyi kalóriát égethetsz el vele: 639-946 kcal/óra

Akkor vagy a legmenőbb és persze a leghatékonyabb is, ha felfelé sprintelsz, lefelé pedig kocogva jössz.

3. Kickbox

Ennyi kalóriát égethetsz el vele: 582-864/óra

Ennél a sportnál nagyon fontos, hogy közben néha megállj pihenni, különben több rosszat teszel magaddal, mint jót.

4. Kerékpározás

Ennyi kalóriát égethetsz el vele: 568-841/óra

A biciklizés elképesztően gyorsan és látványosan fejleszti az állóképességedet. Úgy a legjobb, ha a szuperintenzív és közepes tempót váltogatod.

5. Futás futógépen

Ennyi kalóriát égethetsz el vele: 566-839/óra

Ebben az esetben is nagyon hatékony tud lenni, ha váltogatod a gyors hajrákat és a lassú kocogást.

6. Szobabiciklizés

Ennyi kalóriát égethetsz el vele: 498-738/óra

Próbáld ki, milyen, ha először 10 másodpercet tekersz intenzíven, aztán 50 másodpercet lazán, majd 15-öt megint intenzíven és 45-öt lazán, majd emeld 20-ra és 40-re ezt az arányt! Meglátod, így extra hatékony a zsírégetés!

7. Lépcsőzés

Ennyi kalóriát égethetsz el vele: 452-670/óra

Az a nagy helyzet, hogy nem elég, ha komótosan felsétálsz rajtuk, igazából olyan gyorsan kéne felsprintelned, ahogy csak tudsz. Cserébe fénysebességel fogsz karcsúsodni!

Címkék: diéta edzés fogyás fogyókúra kalóriaégetés sport zsírégető gyakorlatok

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Brad Pitt durván kiakadt Angelina Jolie-ra

Brad Pitt durván kiakadt Angelina Jolie-ra

A színész eddig tűrte, amit gyerekei anyja csinál, mostanra már nagyon elege van Angie ellene folytatott hadjáratából…

Ariana Grande megint beszólt valakinek

A csini énekesnő nem éppen arról híres, hogy magában tartja, ha bántja valami. Most sem tudott csöndben maradni. Tudd meg, min idegesítette fel magát és hogyan vágott vissza!

Így buliztak a sztárok az idei Szigeten

Nem csak neked, de a sztároknak is az egyik kedvenc fesztje a Sziget, ahol idén is rengeteg híresség partizott.

5 milliót költött arra, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Bár rengetegen akarnak a sztárra hasonlítani, de ebben a sztoriban az a legkeményebb, hogy egy tini srácról van szó, aki még a tizennyolcat sem töltötte be.

Így dobhatod fel a bulidat a legmenőbb luficsodákkal!

A léggömbök mostanság a reneszánszukat élik, igaz, az új trendek teljesen átformálták őket, ma már rengetegféle van belőlük. Most megtudhatod, hogyan csaphatsz olyan a partit a segítségükkel, amiről évek múlva is mindenki beszél majd!

Elképesztően cukik Ryan Reynolds és Blake Lively gyerekei

Valld csak be, hogy neked is ők a titkos kedvenceid, igaz? Ha meglátod a családi fotókat tuti még jobban rajongasz majd értük!

Menőzni akartak a strandon, durván beégtek

Csak egy jó szelfit akartak készíteni a tó közepén az unikornisos gumimatracról, de mentőakció lett a vége. Nézd meg a vicces videót!

Megérkezett az első fotó a Mulan élőfilmes változatából

Igaz, 2020-ig még várni kell a teljes filmre, de mi már most imádjuk Mulan kalandjait az első képek alapján!

Weisz Fanni anyukája őszintén beszélt a lánya esküvőjéről

A sztár a hétvégén fogadott örök hűséget a pasijának, ám az anyukáját nem hívta meg. Olvasd el, mit mondott most Ágnes!

Meg is sebesülhetsz a legújabb körömtrendtől

Persze a króm hatású trend teljesen rendben van, viszont most olyan messze ment egy körmös, hogy igazi tükör darabokat tett egyesével a vendége manijába...

7 dolog, ami nagyon zavarja a nőket ott lent

Nagyon sok olyan probléma merülhet fel a vaginával kapcsolatban, amiről még a BFF-eddel sem szívesen beszélnél. Ezek a lányok most mégis úgy döntöttek, elárulják, ők milyen kellemetlenségekkel küzdenek!

Eva Longoria az anyaságról mesélt

A színésznő kisbabája két hónappal ezelőtt született, azóta nem igazán lehetett hallani róluk. Most azonban végre friss hírek és persze fotók érkeztek!

Ez lehet az új álommelód, ha szereted a macskákat

Ha odavagy az állatokért és szívesen laknál egy gyönyörű szigeten, akkor megtaláltuk a tökéletes melót számodra!