2018.09.04.@ 07.09

Ezzel a trükkel 2 perc alatt sikerül majd elaludnod este

Egy csomószor csak álmatlanul forgolódsz az ágyadban és nem érted, miért nem tudsz elaludni? Akkor vesd be ezt a tuti módszert!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezzel a trükkel 2 perc alatt sikerül majd elaludnod este

Az amerikai katonaságnál fejleszették ki az alábbi módszert, aminek 96 százalékos a hatásossága 6 hét gyakorlás után. Még a nyolcvanas években jelent meg egy könyv Relax and Win: Championship Performance címmel, ami a hatékony alvásról és pihenésről szól, ebben írták le először a trükköt.

Az egész módszert azért fejlesztették ki, mert rengeteg pilóta hibázott repülés közben a fáradtság miatt. Éppen ezért rádöbbentek, hogy minőségivé kell tenniük az alvással töltött idejüket. Az álomba ringató trükk pedig légzéstechnikából, izomlazításból és vizualizálásból áll.

Íme, a lépések:

  1. Lazítsd el az összes arcizmodat (beleértve a nyelvedet is)
  2. Majd engedd le a vállaidat, amennyire csak tudod és külön-külön lazítsd el az alkarjaidat
  3. Légzésnél pihentesd magadat tetőtől talpig, és kilélegzésnél érezd, ahogy megkönnyebbül a mellkasod
  4. Ha a tested lelazult, akkor az elmédet kell megtisztítanod
  5. Képzeld magadat egy tóhoz, ahol a kék ég alatt fekszel vagy egy függőágyba egy fekete szobában vagy pedig mondogathatod magadban, hogy „ne gondolkodj” egy fél percig

Nagyon fontos arra figyelned, hogy minimum 8 órát aludj, ugyanis ha kevesebbet pihensz, akkor könnyebben gyűlhet meg a bajod a szorongással vagy a depresszióval.

Címkék: álom alvás alvásproblémák éjszaka tanácsok tippek trükkök

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Kisbabája miatt támadják a netezők Kulcsár Edinát

Kisbabája miatt támadják a netezők Kulcsár Edinát

Sokan kiakadták rá azért, amit az Instagramjára posztolt. Szerinted igazuk van?

Bizarr, de menő találmányok, amiket te is hazavinnél

Mit szólnál egy hűtőhöz, ami gombnyomásra odagurul az ágyadhoz? És egy tükörhöz, ami jelzi, hogy mennyire vagy jó formában? Mutatunk néhány nagyon szuper cuccot, amiért te is odaleszel!

5 nyugis film szombat estére

Napközben még élvezed az indián nyarat, viszont esténként már inkább te is behúzódsz a hűvös idő elől? Dobj egy filmet az esti képletbe és végeredményként megkapod a tökéletes otthoni moziestet.

Esküvői fotók, amiken látszik, milyen lesz a házasság

Oké, a lagzin még minden pár szuper boldognak tűnik, de visszanézve a képeket néha már előre ki lehet szúrni, hogy mire számíthat a szerelmespár...

6 jel, hogy vonzóbb vagy, mint hiszed

Ha te is az a típusú csaj vagy, aki gyakran megkérdőjelezi a külsejét és sokszor nem vagy biztos a vonzerődben, íme néhány szitu, ami pontosan az ellenkezőjét szeretné közölni veled, csak talán nem veszed észre.

Diana szerint Károly 5 szóval tette tönkre a házasságukat

A szívek királynője annak idején maga árulta el, mi volt az a rövidke mondat, amivel a férje mindent elrontott. Tudd meg, mi csúszott ki a száján!

Aggódnak a fanok Justin Bieber egészségéért

A sztárról készült egy néhány másodperces videó, ami teljesen kikészítette a rajongóit. Sokan úgy gondolják, nagy a baj! Szerinted is?

Minden, amit az idei Victoria’s Secret bemutatóról tudni lehet

Te is minden évben megnézed a fehérnemű márka angyalait, ahogy a kifutón vonulnak? Most megosztjuk veled az eddig kiszivárgott híreket az idei bemutatóról!

Filmek, amik feldobják a péntek estédet

Bulizni nincs kedved, de szeretnél egy jó estét? Csekkold milyen filmek mennek ma este, aztán hívd át barátaidat egy közös mozizásra!

Miley Cyrus tesója pénzért árulja a könnyeit

Elképesztő, ahogy Noah Cyrus kezeli a szakítását Lil Xan rapperrel! Úgy tűnik éppen pénzt csinál fájdalmából.

6 biztos jel, hogy önző pasival bújsz ágyba

Úgy érzed, hogy a pasiddal nem teljesen klappoltok össze az ágyban? Derítsd ki, hogy csak azért mert csak magára gondol, vagy valami más az oka, amit egy beszélgetéssel is megoldhattok!

Ez a menyasszony kiakasztott mindenkit az esküvői szabályzatával

Pontos elképzelésed van a nagy napodról és szeretnéd, hogy minden tökéletes legyen? Ez az arajelölt is így gondolkodott, de eléggé túlzásba vitte a maximalizmusát.

Ha imádod a pizzát, akkor megtaláltuk az álommelódat

Pénzt kapni azért, hogy a kedvenc kajádat eszed? Szuperül hangzik, nem igaz?