2018.09.04.@ 07.09

Ezzel a trükkel 2 perc alatt sikerül majd elaludnod este

Egy csomószor csak álmatlanul forgolódsz az ágyadban és nem érted, miért nem tudsz elaludni? Akkor vesd be ezt a tuti módszert!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezzel a trükkel 2 perc alatt sikerül majd elaludnod este

Az amerikai katonaságnál fejleszették ki az alábbi módszert, aminek 96 százalékos a hatásossága 6 hét gyakorlás után. Még a nyolcvanas években jelent meg egy könyv Relax and Win: Championship Performance címmel, ami a hatékony alvásról és pihenésről szól, ebben írták le először a trükköt.

Az egész módszert azért fejlesztették ki, mert rengeteg pilóta hibázott repülés közben a fáradtság miatt. Éppen ezért rádöbbentek, hogy minőségivé kell tenniük az alvással töltött idejüket. Az álomba ringató trükk pedig légzéstechnikából, izomlazításból és vizualizálásból áll.

Íme, a lépések:

  1. Lazítsd el az összes arcizmodat (beleértve a nyelvedet is)
  2. Majd engedd le a vállaidat, amennyire csak tudod és külön-külön lazítsd el az alkarjaidat
  3. Légzésnél pihentesd magadat tetőtől talpig, és kilélegzésnél érezd, ahogy megkönnyebbül a mellkasod
  4. Ha a tested lelazult, akkor az elmédet kell megtisztítanod
  5. Képzeld magadat egy tóhoz, ahol a kék ég alatt fekszel vagy egy függőágyba egy fekete szobában vagy pedig mondogathatod magadban, hogy „ne gondolkodj” egy fél percig

Nagyon fontos arra figyelned, hogy minimum 8 órát aludj, ugyanis ha kevesebbet pihensz, akkor könnyebben gyűlhet meg a bajod a szorongással vagy a depresszióval.

A bőrtisztítás legegyszerűbb módja (x)

A hatékony bőrtisztítás és ápolás egyszerűbb, mint gondolnád. Fedezd fel a micellás vizek különböző fajtáit, és ismerd meg, hogy mely bőrtípusok számára nyújtanak segítséget.
Címkék: álom alvás alvásproblémák éjszaka tanácsok tippek trükkök

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Kiderült, mennyit keres Kylie Jenner egy posztonként

Kiderült, mennyit keres Kylie Jenner egy posztonként

Le fog esni az állad, ha meglátod az összeget!

A legjobb filmek vasárnap estére

Vége a hétnek, ideje lazítani és bekuckózni a kanapéra. Ehhez ajánlunk öt szuper filmet!

10 téli manikűr, amit ki kell próbálnod

Közeleg a karácsony, úgyhogy ideje ünnepi díszbe öltöztetni a körmeidet is!

Ilyen ajándékra vágyik a csillagjegye alapján

Ha óriási fejtörést okoz a pasidnak a megfelelő ünnepi meglepi kiválasztása, akkor itt az idő, hogy a csillagokban keresd a választ!

Ez az év legkínosabb eljegyzése

Sok durva szitut láttunk már, de ennél elképesztőbbet nem nagyon tudunk elképzelni...

Meglepő kijelentést tett az X-Faktor legmenőbb csapata

A magánéletükkel kapcsolatban nyilatkoztak a srácok.

Itt a Trónok harca vadiúj előzetese!

Ha megnézed a videót, csak még jobban várod majd a folytatást!

Csekkold a Cosmo új szépségblogját!

Ismerd meg a Samsung és a Cosmopolitan bloggerkereső pályázatának nyertesét, Albert Krisztinát!

Bella Hadid új fotóira nincsenek szavak

Eléggé kiakadtak a fanok, amikor meglátták a modell fürdőrucis képeit. Szerinted jogosan?

Nem hiszed el, mi a legújabb beauty-őrület

Teljesen új arcot sminkelhetsz magadnak, ha követed ennek a vlogger lánynak az utasításait. A kérdés, hogy mennyire életszerű egy ilyen makeup...

Ez lesz 2019-ben az év színe!

Vidámságot, melegséget, optimizmust és energikusságot jelképez a jövő évre választott színárnyalat. Kitalálod, melyik az?

Mila Kunis ismét terhes?

Ráadásul a pletykák szerint ikreket vár a színésznő!

Megőrül a net Weisz Fanni videójáért

Fanni Mikulás alkalmából kitett posztjában hihetetlenül aranyos dolgokat mondott!