2018.09.04.@ 07.09

Ezzel a trükkel 2 perc alatt sikerül majd elaludnod este

Egy csomószor csak álmatlanul forgolódsz az ágyadban és nem érted, miért nem tudsz elaludni? Akkor vesd be ezt a tuti módszert!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezzel a trükkel 2 perc alatt sikerül majd elaludnod este

Az amerikai katonaságnál fejleszették ki az alábbi módszert, aminek 96 százalékos a hatásossága 6 hét gyakorlás után. Még a nyolcvanas években jelent meg egy könyv Relax and Win: Championship Performance címmel, ami a hatékony alvásról és pihenésről szól, ebben írták le először a trükköt.

Az egész módszert azért fejlesztették ki, mert rengeteg pilóta hibázott repülés közben a fáradtság miatt. Éppen ezért rádöbbentek, hogy minőségivé kell tenniük az alvással töltött idejüket. Az álomba ringató trükk pedig légzéstechnikából, izomlazításból és vizualizálásból áll.

Íme, a lépések:

  1. Lazítsd el az összes arcizmodat (beleértve a nyelvedet is)
  2. Majd engedd le a vállaidat, amennyire csak tudod és külön-külön lazítsd el az alkarjaidat
  3. Légzésnél pihentesd magadat tetőtől talpig, és kilélegzésnél érezd, ahogy megkönnyebbül a mellkasod
  4. Ha a tested lelazult, akkor az elmédet kell megtisztítanod
  5. Képzeld magadat egy tóhoz, ahol a kék ég alatt fekszel vagy egy függőágyba egy fekete szobában vagy pedig mondogathatod magadban, hogy „ne gondolkodj” egy fél percig

Nagyon fontos arra figyelned, hogy minimum 8 órát aludj, ugyanis ha kevesebbet pihensz, akkor könnyebben gyűlhet meg a bajod a szorongással vagy a depresszióval.

Címkék: álom alvás alvásproblémák éjszaka tanácsok tippek trükkök

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Kiakadt a fehérnemű-modell a neten rendelt ruhájától

Kiakadt a fehérnemű-modell a neten rendelt ruhájától

Egyre több a rossz tapasztalat az online ruharendelésekkel kapcsolatban. És most az is kiderült, hogy még csak nem is alkatfüggő a dolog.

„Az arctisztítás az egyik leghatásosabb szépségtrükk” – interjú Dr. Kriston Renáta bőrgyógyász-kozmetológussal

Dr. Kriston Renáta bőrgyógyász-kozmetológus 2017 óta a Cosmopolitan Beauty Awards zsűritagjaként teszteli a legmenőbb szépségápolási termékeket. A versenyről mesélt nekünk, sőt azt is elárutla, mi az egészségesen ragyogó bőr titka!

Így változott meg a stílusom, miután kipróbáltam a barátnőm parfümjét

A Cosmo újságírói kíváncsiak voltak rá, mit hoz ki belőlük, ha elcserélik egymással kedvenc, rájuk jellemző illataikat. A végeredmény azonban még őket is meglepte. Készen állsz a hónap legjátékosabb parfümtesztjére?

Nem hiszed el, mi a legújabb beauty-őrület!

Egyből egy merész arckrém vagy egy furcsa hajápoló ugrott be? Ennél sokkal hihetetlenebb újításra készülj!

6 elképesztő előtte-utána menyasszonyi fotó

Előre szólunk, hogy annyira döbbenetes néhány átalakulás, hogy talán még a vőlegény sem ismerte fel az arajelöltjét.

Ilyen menő sminkvideót még biztosan nem láttál!

Te is igazi Trónok harca fan vagy? Akkor ezt az átváltozós videót imádni fogod!

Undorító a legújabb YouTube-trend

Nézd meg, milyen videókat készítenek mostanában a beauty vloggerek!

9 influencer elárulta a legmenőbb beauty titkát

Ha száraz a bőröd vagy olajos, vagy ha már nem tudsz mit kezdeni a hajaddal, de nem akarsz sokat keresgélni, akkor csekkold ezeket a tippeket!