2015.10.05.@ 10.10

Egyél úgy, hogy a fogaid is örüljenek!

A helyes étrend a hosszú és egészséges élet legfőbb titka. Szerencsére az, hogy mi a helyes étrend, ma már egyáltalán nem titok. Arról viszont már csak kevesen tudnak, hogy fogainknak sem mindegy, mit és hogy eszünk. Ha meg akarjuk óvni fogaink egészségét, a szájápolás rendszeres kiegészítője lehet a cukormentes rágógumi, amely nem csak a fogak tisztán tartását és a kellemes leheletet segíti elő, hanem a száj egészséges pH-értékének egyensúlyban tartását is. A rágózással ugyanis automatikus nyáltermelés indul be, amitől az étkezések, nassolás után szinte azonnal jelentkező savasodás – ami a szájüregben elinduló emésztési folyamat következménye – megállítható.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Egyél úgy, hogy a fogaid is örüljenek!

Nincs olyan étrend-ajánlás, olyan diéta vagy táplálkozással kapcsolatos elmélet, amely ne térne ki a finomított cukor káros hatásaira. A cukor felelős a szervezet elsavasodásáért,  mozgási szervrendszerünk minőségének romlásáért, de még a vitaminhiány kialakulásáért is. A cukor ráadásul alattomosan kivonja a kalciumot a csontokból, és az immunrendszer működését is megzavarja.

Mit művel a cukor a szánkban?

Cukor és keményítő fogyasztása után a szájban található baktériumok plakksavat termelnek. A foglepedék megemelkedett savszintje pedig a fogzománc ásványianyag-tartalmának csökkenését eredményezheti. Ha pedig ez csökken, a fogszuvasodás veszélye igencsak megnő.

Van viszont egy természetes védelmet biztosító anyag, ami segít a fogszuvasodás esélyének csökkentésében: a nyál. A nyál ugyanis segít kiöblíteni az ételmaradékokat a szájból, semlegesíti a plakksavakat, és elősegíti a fogzománc ásványi anyag tartalmának megtartását.

A rágózás jótékony hatásai

„A rossz fogak megkeseríthetik életünket, és további komoly betegségekhez vezethetnek, és mindezek mellett nagyon költséges a gyógyításuk is. Érdemesebb „befektetni” és megfelelően ápolni őket. A helyes szájápolás nem nagy ördöngösség és a rá áldozott napi 6-10 perc igen sok kellemetlenségtől megkímél minket. A cukormentes rágóguminak közismerten jelentős és jótékony szerepe van a fogak tisztán tartásában és a szájhigiénia megőrzésében. Többek között tisztítja a fogakat, kellemes leheletet biztosít, stimulálja a rágóizmokat, segít a koncentrációban, a stressz oldásában, és a káros szenvedélyekről való leszokásban is. Ha minden étkezés után cukormentes rágógumit rágunk, csökkentjük a lepedék lerakódásának esélyeit, hiszen a rágógumi rágása fokozza a nyálteremést, ezzel javítja a száj öntisztulását, a nyállal kiválasztott semlegesítő molekulák csökkentik a savképződést megőrizve ezáltal a plakk PH-egyensúlyát, amely csökkenti a fogszuvasodás veszélyét.”  – mondta el nekünk Dr. Balsai Tamás fogszakorvos

Természetesen, a cukormentes rágózás is csak akkor van jó hatással a szervezetünkre, ha megfelelő mértéket tartunk. Az étkezések után vagy más apropóból maximum 15-20 percet ajánlott rágózni, napi 4-5 alkalommal. Az egészséges rágózás szabálya tehát ez: gyakrabban de kevesebb ideig.

Milyen a fogainknak is kedves étrend?

1. Elsősorban kiegyensúlyozott! Próbáljunk minél több zöldséget, gyümölcsöt, halat és feldolgozatlan élelmiszert illeszteni az étrendünkbe. Nassoláshoz válasszunk friss gyümölcsöt, zsírszegény sajtokat, szendvicseket vagy nyers, szeletelt zöldséget!

2. Ha nem bírunk lemondani az édességről, próbáljuk a nasikat a főétkezések idejére korlátozni.

3. Ellenőrizzük az élelmiszercímkéken feltüntetett információkat, és ügyeljünk a rejtett cukortartalomra is! A rejtett cukrok olyan változatos neveken szerepelhetnek, mint dextróz, glükóz, szacharóz, fruktóz stb.

4. Az étkezések között, napi 4-5 alkalommal fogyasszunk cukormentes rágógumit

Ha többet szeretne tudni a szájhigiéniáról, további információkért látogasson el a www.szajharmonia.hu weboldalra!


Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

Khloé Kardashian mégsem bocsájtott meg teljesen a pasijának

Khloé Kardashian mégsem bocsájtott meg teljesen a pasijának

Az egyik Insta sztorijából nagyon úgy tűnik, hogy a sztár még nem teljesen tudott megbocsájtani a pasija félrelépését!

Megszületett Csobot Adél és Istenes Bence kisfia

A sztárpár pár perce jelentette be, hogy megérkezett második kisfiúk, akiről már egy képet is posztoltak!

Kiderült, miért sírta el magát Justin Bieber

Nemrég a fél világot körbejárta a zokogó Justin Bieber fotója. Sokan aggódtak, hogy valami komoly baj lehet, most viszont végre maga a sztár árulta el a pityergése okát.

Kulcsár Edina megmutatta a kisfia szobáját

Minden Edinával kapcsolatos hírnél felkapod a fejed, hátha megérkezett a cuki bébi? A gólyahír még kicsit várat magára, de a babaszobából már most láthatsz egy kis részletet.

Kylie Jenner és Stormi közös fotóitól elolvadsz

A celebanyuka meggondolta magát és újra posztolt a lányáról. Ennél cukibbat ma már tuti nem látsz, nézd meg a képeket!

Demi Lovato újabb nehéz döntést hozott

Az énekesnő már tuti, hogy fel fog épülni, de nem folytathatja az életét ott, ahol abbahagyta azon az éjszakán… Tudd meg, mire készül!

Ariana Grande súlyosan megsérült

A sztár éppen egy tévéfelvételen dolgozott, amikor megtörtént a baj. Nézd meg, mit mutatott a rajongóinak!

Ilyen nagy már Pippa Middleton hasa

Katalin hercegné húgának babája hamarosan megérkezik, legalábbis erről árulkodik látványosan gömbölyödő pocakja. Szerinted fiú lesz vagy lány?

Ez volt az a pillanat, amikor Károly rájött, Diana menőbb nála

Ünnepelt „sztár” volt, a világ egyik legkapósabb agglegénye, majd jött a szépséges Diana hercegnő és minden megváltozott…

Brad Pitt elárulta, mennyit fizetett eddig Angie-nek

Igazi háború az, ahogyan az egykori hollywoodi álompár válása zajlik. Most éppen a pénz miatt veszekednek, pedig egyik sem áll rosszul anyagilag… Szerinted miért ilyen durvák egymással?

Újabb botrány Weisz Fanni körül

Már csak pár nap van hátra a modell esküvőig, azonban mégsem erre tud most koncentrálni, hiszen folyamatosan botrányokba keveredik!

Justin Bieber többé már nem így néz ki

Justin új frizurát villantott, ami teljesen más, mint a korábban megszokott lobonca. Lehet, hogy már az esküvőre készül a stílusváltással?

Elképesztő, mi derült ki Beyoncéról

Hollywood egyik legmenőbb dívája olyan titkot árult el egy interjúban, amit még soha sehol nem említett. Elképesztő sztori, amiből Oscar-díjas filmet lehetne forgatni!