2015.10.05.@ 10.10

Egyél úgy, hogy a fogaid is örüljenek!

A helyes étrend a hosszú és egészséges élet legfőbb titka. Szerencsére az, hogy mi a helyes étrend, ma már egyáltalán nem titok. Arról viszont már csak kevesen tudnak, hogy fogainknak sem mindegy, mit és hogy eszünk. Ha meg akarjuk óvni fogaink egészségét, a szájápolás rendszeres kiegészítője lehet a cukormentes rágógumi, amely nem csak a fogak tisztán tartását és a kellemes leheletet segíti elő, hanem a száj egészséges pH-értékének egyensúlyban tartását is. A rágózással ugyanis automatikus nyáltermelés indul be, amitől az étkezések, nassolás után szinte azonnal jelentkező savasodás – ami a szájüregben elinduló emésztési folyamat következménye – megállítható.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Egyél úgy, hogy a fogaid is örüljenek!

Nincs olyan étrend-ajánlás, olyan diéta vagy táplálkozással kapcsolatos elmélet, amely ne térne ki a finomított cukor káros hatásaira. A cukor felelős a szervezet elsavasodásáért,  mozgási szervrendszerünk minőségének romlásáért, de még a vitaminhiány kialakulásáért is. A cukor ráadásul alattomosan kivonja a kalciumot a csontokból, és az immunrendszer működését is megzavarja.

Mit művel a cukor a szánkban?

Cukor és keményítő fogyasztása után a szájban található baktériumok plakksavat termelnek. A foglepedék megemelkedett savszintje pedig a fogzománc ásványianyag-tartalmának csökkenését eredményezheti. Ha pedig ez csökken, a fogszuvasodás veszélye igencsak megnő.

Van viszont egy természetes védelmet biztosító anyag, ami segít a fogszuvasodás esélyének csökkentésében: a nyál. A nyál ugyanis segít kiöblíteni az ételmaradékokat a szájból, semlegesíti a plakksavakat, és elősegíti a fogzománc ásványi anyag tartalmának megtartását.

A rágózás jótékony hatásai

„A rossz fogak megkeseríthetik életünket, és további komoly betegségekhez vezethetnek, és mindezek mellett nagyon költséges a gyógyításuk is. Érdemesebb „befektetni” és megfelelően ápolni őket. A helyes szájápolás nem nagy ördöngösség és a rá áldozott napi 6-10 perc igen sok kellemetlenségtől megkímél minket. A cukormentes rágóguminak közismerten jelentős és jótékony szerepe van a fogak tisztán tartásában és a szájhigiénia megőrzésében. Többek között tisztítja a fogakat, kellemes leheletet biztosít, stimulálja a rágóizmokat, segít a koncentrációban, a stressz oldásában, és a káros szenvedélyekről való leszokásban is. Ha minden étkezés után cukormentes rágógumit rágunk, csökkentjük a lepedék lerakódásának esélyeit, hiszen a rágógumi rágása fokozza a nyálteremést, ezzel javítja a száj öntisztulását, a nyállal kiválasztott semlegesítő molekulák csökkentik a savképződést megőrizve ezáltal a plakk PH-egyensúlyát, amely csökkenti a fogszuvasodás veszélyét.”  – mondta el nekünk Dr. Balsai Tamás fogszakorvos

Természetesen, a cukormentes rágózás is csak akkor van jó hatással a szervezetünkre, ha megfelelő mértéket tartunk. Az étkezések után vagy más apropóból maximum 15-20 percet ajánlott rágózni, napi 4-5 alkalommal. Az egészséges rágózás szabálya tehát ez: gyakrabban de kevesebb ideig.

Milyen a fogainknak is kedves étrend?

1. Elsősorban kiegyensúlyozott! Próbáljunk minél több zöldséget, gyümölcsöt, halat és feldolgozatlan élelmiszert illeszteni az étrendünkbe. Nassoláshoz válasszunk friss gyümölcsöt, zsírszegény sajtokat, szendvicseket vagy nyers, szeletelt zöldséget!

2. Ha nem bírunk lemondani az édességről, próbáljuk a nasikat a főétkezések idejére korlátozni.

3. Ellenőrizzük az élelmiszercímkéken feltüntetett információkat, és ügyeljünk a rejtett cukortartalomra is! A rejtett cukrok olyan változatos neveken szerepelhetnek, mint dextróz, glükóz, szacharóz, fruktóz stb.

4. Az étkezések között, napi 4-5 alkalommal fogyasszunk cukormentes rágógumit

Ha többet szeretne tudni a szájhigiéniáról, további információkért látogasson el a www.szajharmonia.hu weboldalra!


Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

Meghalt Avicii, a világ leghíresebb DJ-je

Meghalt Avicii, a világ leghíresebb DJ-je

Mindössze 28 éves volt a világ egyik leghíresebb DJ-je, akit ma délután holtan találtak.

Katalin hercegné titokban megszült?

A hercegné állítólag a napokban életet adott a harmadik royal-bébinek, akit már haza is vittek a kórházból.

Khloé Kardashian kidobta otthonról a pasiját?

Először a megcsalás, majd a bébibumm híre sokkolta a rajongókat. Khloé pedig készen áll, hogy ismét mindenkit meglepjen.

Kulcsár Edináért aggódnak a rajongói

Az ex széspégkirálynő egyik legfrissebb Insta-fotója láttán több kommentelő is megjegyezte, hogy várandósan nem lenne szabad így megerőltetnie magát.

Mi történt Justin Bieber Instagramjával?

A sztár sosem posztolt hétköznapi képeket, de az utóbbi néhány napban minden eddiginél őrültebb fotókkal sokkolta a rajongóit.

Angelina Jolie ráhajtott Channing Tatumra?

Elképesztő, miket pletykálnak a két szingli sztárról, de te most kiderítheted, új hollywoodi szerelem van-e kilátásban!

Terápiára megy Dakota Johnson

A 50 Shades-filmek sztárja  ezerrel pörög, de most egy kicsit túltolta a dolgokat, hiszen a legújabb filmje forgatásai miatt állítólag teljesen kikészült a színésznő.

Ilyen cukin randizott Kylie Jenner és Travis Scott

Az újdonsült anyuka és apuka egy kosármeccsen lazítottak együtt, ahova Kylie extra stílusosan érkezett.

Erzsébet királynő gyászol

A királynőnek talán élete legnehezebb döntését kellett meghoznia, amikor kedvenc kiskutyája életéről kellett döntenie.

Jennifer Lopez terhes?

A legfrissebb hollywoodi pletykák szerint újabb sztárbébit fog lepottyantani a gólya, ezúttal Jennifer pocijában lapul egy (vagy kettő) kisbaba!

Kristen Stewart borzalmasan néz ki

Kristen egyre inkább hasonlít mostanában egy tinifiúra, mint önmagára… Legalábbis legutóbbi szerelésében, először azt hittük, hogy Justin Biebert látjuk.

Kibékült Selena Gomez és Justin Bieber?

Feszült pillanatok várnak a Jelena rajongókra, hisz lehet, hogy az (ex)sztárpár már a békülésen töri a fejét. Nemrég ugyanis ismét egymás oldalán látták őket!

Tóth Vera még mindig nem elégedett a testével

Bár az énekesnő már több mint 40 kilótól szabadult meg, elárulta, hogy még mindig nem érte el a célját.