2017.11.21.@ 00.11

Egészségtudatos helyett boldogságtudatos étkezés (X)

Cikkek, tanulmányok és könyvek ezreiben olvashatunk arról, hogyan étkezzünk egészségtudatosan. Próbáljuk megjegyezni, hogy az egyes ételek,

Szponzoráció
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Egészségtudatos helyett  boldogságtudatos étkezés (X)

Cikkek, tanulmányok és könyvek ezreiben olvashatunk arról, hogyan étkezzünk egészségtudatosan. Próbáljuk megjegyezni, hogy az egyes ételek, alapanyagok milyen hatással vannak szervezetünkre, testünk működésére. Odafigyelünk, hogyan áll össze a napi és a heti étrendünk, hogy a bevitt tápanyagokkal minél tovább megőrizzük egészségünket, fittségünket, és szépségünket. De vajon milyen étrenddel és szokásokkal őrizhetjük meg, vagy növelhetjük a „boldogságszintünket”?

Group Of Female Friends Meeting In Café Restaurant

Az egészségünkért tett erőfeszítések – legyen szó táplálkozásról vagy testmozgásról – hosszú távon mindenképpen pozitív hatással lesznek életünkre, a közérzetünkre. … Kivéve, ha túlzottan „rágörcsölünk” a témára. Ha mindig tökéletességre törekszünk, ha minden szabályt mereven be akarunk tartani és nem engedjük meg magunknak, hogy néha lazítsunk. Legyünk őszinték! Az egészségtudatos étkezés, az életmódváltás sokunknak sokszor nem is olyan könnyű. Hiszen le kell mondunk jó néhány korábban kedvelt ételről, élvezetes falatról. Esetleg el kell hagynunk régi szokásainkat, és újakat kell kialakítanunk. Az alkalmanként egymásnak ellentmondó információk okozta frusztrációról már ne is beszéljünk!

Handsome man having a coffee at the cafe

Hogyan ne legyünk az egészségtudatos életmódra való törekvéstől feszültek és frusztráltak? Hogyan kerüljük el a kudarcokat? Hogyan érjük el, hogy az egészséges étkezéssel ne csak a testünkkel tegyünk jót, hanem mosolyt is csaljunk az arcunkra?

Információk és érzések

Nagyon dicséretes, ha minél több információt és tudást gyűjtünk össze a témával kapcsolatban. De ne várjuk el magunktól, hogy naprakészen kövessük a legújabb tudományos kutatások eredményeit. Fontos viszont, hogy naprakész tudásunk legyen a saját testünkről és egészségi állapotunkról! Járjunk rendszeresen ellenőrző és szűrővizsgálatokra. Figyeljünk oda a testünk jelzéseire, tudatosítsuk magunkban, mi az ami jól esik, és mi az ami nem. Így könnyebben és frusztrációmentesen hozhatunk döntést akkor is, ha különböző étkezési irányzatok egymásnak ellentmondó szabályait próbáljuk betartani. Egészséges-e a tej? Együnk-e húst? Mennyi szénhidrát fogyasztása ideális? Figyeljük meg, hogy hatnak ezek az ételek az egészségünkre és az érzéseinkre (is) hagyatkozva döntsünk!

 

Változatosság és mértékletesség

Az „új szabályaink, szokásaink” kialakítása – és betartása is – könnyebb és örömtelibb lesz, ha minél tágabb határokat húzunk meg.  Azaz minél kevesebb ételt teszünk tiltólistára, inkább a mennyiséget vagy a gyakoriságot próbáljuk csökkenteni. Például ehetünk csokoládét, de csak hetente egyszer, egy szeletet. Ihatunk kávét, de a korábbi napi négy adag helyett csak kettőt. Mindez sokkal könnyebb, ha valódi változatosságra törekszünk, ha új ételeket próbálunk ki, és iktatunk be az étkezésünkbe.

161252 Wrigleys_Coffee_2016_KVs HUN 10dbos prev.pdf

Maradjunk önmagunk

Fontos, hogy ismerjük magunkat és a pontosan meghatározott céljainkat! Így könnyebben megtaláljuk a hosszabb távon is fenntartható megoldást. Mi az a néhány étel vagy szokás, amiről semmiképp nem tudunk lemondani, vagy amit semmiképp sem tudunk megszokni és beépíteni az életmódváltásunkba? Miért szerettük volna ezt a változtatást?  Van valamilyen alternatív vagy kompromisszumos megoldás, amivel a célunkat is elérjük? Ha például napközben egy csésze kávé, és az ahhoz kapcsolódó kis rituálénk adja meg számunkra azt a feltöltődést, amire szükségünk van ahhoz, hogy magabiztosan és felszabadultan nézzünk szembe a napi kihívásokkal, akkor ne mondjunk le róla! Építsük be az étrendünkbe, és bűntudat nélkül élvezzük minden csepp ízét. És ha utána egy cukormentes rágógumit is bekapunk, nem csak felfrissülve, de friss lehelettel, magabiztosan mosolyoghatunk a világra, hiszen még fogaink egészségéért sem kell aggódnunk!

Orbit_White_Fruit_OTC_3D_RGB

Molnár Sefcsik Yvette, pszichológus

Címkék: rágó

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

Ariana Grande először reagált exe halálára

Ariana Grande először reagált exe halálára

Az énekesnő elég furcsán emlékezett meg volt szerelméről az Instagrammon.

Hivatalos ő Palvin Barbi pasija!

Több hónapnyi találgatás után végre véget vetett a találgatásoknak a modell egy Insta poszttal.

Csekkold a sztárok első reklámfilmjeit

Eddig azt hitted, hogy a kedvenceid már az elejétől csak mozifilmekre mondtak igent? Tévedés, hiszen a legtöbben cikis reklámokban szerepeltek, mielőtt felfedezték volna őket.

Cuki tinikori kép került elő Harry hercegről

Mostanában főként Meghan hercegnéről szól minden és kevesebbet kerül a középpontba Harry herceg. Még szerencse, hogy előkerültek ezek az édes fotók a royal-srácról.

Ezek a legcikibb viaszfigurák a királyi családról

Most Harryt és Meghant égették le olyan alkotásokkal, amiket ha megnézel, soha többé nem fogsz jól aludni! Mi szóltunk..!

Demi Lovato így akar új életet kezdeni

  Már egy hónap telt el azóta, hogy Demi Lovato túladagolta magát, és kórházba szállították. A sztár ezután úgy döntött, profik segítséget kéri

Így emlékszik Diana hercegnő temetésére Vilmos

Ma 21 éve helyezték örök nyugalomra a szívek királynőjét. Tudd meg, hogy emlékszik erre a napra nagyobbik fia!

Angelina Jolie megbánta a házasságát Brad Pittel?

A színésznő bosszúhadjáratot folytat az exe ellen, de ennek valószínűleg a hat gyerekük issza majd meg a levét. Miért kell ezt csinálni?

Selena Gomez Demi Lovato túladagolásáról beszélt

Bár eddig nem volt hajlandó nyilatkozni barátnője tragikus húzásáról, Selena ezúttal megtörte a csendet!

Mém lett Lady Gaga és Bradley Cooper közös fotójából

A Velencei filmfesztiválon készült róluk egy fotó, aminek apró részletén nagyon sokan röhögnek.

Ilyen apuka valójában Istenes Bence

Az simán átjön az Insta posztokon, hogy nagyon odavannak egymásért, de az már kevésbé, hogy vajon mit gondolnak a másikról, mint szülő. Adél végre elárulta, milyennek látja Bencét apaszerepben.

Bármelyik percben szülhet Kulcsár Edina

A sztáranyuka pocakja már olyan nagy, hogy a fanok szerint bármikor megérkezhet a kis trónörökös. Te is nagyon várod már a szuper hírt?

Weisz Fanni újra találkozott az anyukájával

A modell csak véletlenül futott össze az anyukájával, akivel már évek óta nincs jóban és az esküvőjére sem hívta meg. Utána pedig üzent is neki!