2018.07.10.@ 06.07

Ezt edd, ha igazán jól szeretnél aludni

Esténként csak forgolódsz és hiába újítottál be egy menő kispárnát, mégsem tudsz elaludni? Bárányszámolgatás helyett inkább gondold újra az esti nasid, mert lehet, hogy a finom falatokban van a hiba!

Bangó Boglárka
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezt edd, ha igazán jól szeretnél aludni

Oké, az már alap, hogy nem eszel zsíros, nehéz ételeket, pláne nem későn, mert egyből borítékolhatnád a lidérces álmokat. De gondoltad volna, hogy néhány egészségesnek számító étel is megárthat, ha lefekvés előtt eszed meg? Susie Burrell ausztrál dietetikus osztotta meg a blogján azt a listát, amiből kiderül, hogy miket érdemes elkerülnöd a kései órákban, és azt, mi kerülhet a tányérodra, ha olyan mélyen szeretnél aludni, mint Csipkerózsika.

Simán jöhet

Banán

Magas kálium és magnézium tartalma miatt szinte azonnal lelazítja az izmaidat. „Ráadásul a benne lévő szénhidrát nagyjából 1 óra alatt fokozatosan csökken a vérben, így addigra te is az igazak álmát alhatod majd” – állítja Susie.

Tej

Te is kiszúrtad már, hogy a filmekben mindig meleg tejet kapnak este a gyerekek lefekvés előtt? Egész jó trükk, hiszen a tej triptofánt tartalmaz, ami az esszenciális aminosavak közé tartozik és segíti a szerotonin termelődését. Utóbbi fontos szerepet játszik a test megnyugtatásában és így az ideális elalvásban is.

Magvak

Az olajos magvakban rejlő kalcium szintén a triptofán közreműködésével segíti az agynak a melatonin (más néven alváshormon) termelését. Ezzel pedig a napi stressznek is búcsút inthetsz.

Tiltólistára vele

Étcsokoládé

Ha egy kis édességre vágysz ágyba bújás előtt, ne az étcsokis dobozod legyen a megoldás. Hiába jelent szuper alternatívát diéta közben, éjszaka mégis képes alaposan betámadni. Ez a csokifajta tartalmazza ugyanis a legtöbb kakaót, ezzel pedig a legtöbb koffeint is, ami nem éppen arról híres, hogy gyorsan álomba ringatna.

Jégkrém

Oké, van az a nap, amikor csak egy kis fagyi mentheti meg az „életedet”, de semmiképp se késő este keresgélj a fagyasztóban. Az édes meglepetés ugyanis teljesen felturbózza az agyadat a benne rejlő cukor miatt és nem csak a megnyugvástól, de az álmoktól is messze lök.

Sós ételek

Sajnos ebbe a pizza és a sült krumpli is beletartozik, de jobban teszed, ha még a salidra sem kerül belőle. A só megköti a vizet, így gyorsan dehidratál, szóval szinte biztos, hogy nem tudod majd úgy végigaludni az estét, hogy ne ébredj fel többször is.

Címkék: alvásproblémák alvászavar diéta esti ételek vacsora

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

A 2018-as foci vb legviccesebb mémjei

A 2018-as foci vb legviccesebb mémjei

Vége az év egyik legnagyobb sporteseményének, de ez nem jelenti azt, hogy abba kéne hagyni a szórakozást. Görgesd végig ezeket a fantasztikus műalkotásokat!

Király Viktor szerelme az esküvőjükről beszélt

Az énekes barátnője őszintén mesélt a lánykérésről és az esküvőjükről is.

Kínos dolog történt Taylor Swifttel a koncertjén

A sztár percekig nem tudott kijutni szorult helyzetéből, ezt pedig videók tucatjain örökítették meg a fanok. Nézd meg, mi volt a baj!

Beszóltak Ariana Grandénak, a pasija védte meg

Kész szappanopera, ami a sztárpár közösségi oldalain megy! Tudd meg, ezúttal miért kötöttek beléjük!

Britney Spears megint villantott a koncertjén

Úgy tűnik, az énekesnő nem bírja ki sokáig villantás nélkül. Legutóbbi koncertjén a felsője csúszott félre, mégis simán végigénekelte a számát!

Mégis mi történt Miley Cyrus Instájával?

Az énekesnő teljesen megváltoztatta a profilját, ami miatt az összes rajongóját lázba hozta, mégis mire készül a sztár!

Szuper filmek a vasárnap esti kikapcsolódáshoz

Szusszannál még egyet a jövőhét előtt? Készíts magadnak egy fincsi hideg limonádét, kuckózz be a kanapédra, és válassz egy filmet a listánkról!

5 híresség, akik nem szeretnének gyereket

Ugye milyen édesek a sztárok mini-me hasonmásai? Képzeld, egy csomó celeb nem vágyik rá, hogy valaha is becsöngessen hozzájuk a gólya.

Ez a körömlakk illik hozzád a csillagjegyed szerint

Tudtad, hogy minden csillagjegyhez tartozik egy szín, ami teljesen észrevétlenül turbózza fel az adott jegy szülöttének kisugárzását? Ha szeretnél egy kis plusz pozitív energiához jutni, hallgass a csillagokra és fesd a körmeidet arra a színre, ami szerintük a legjobban illik hozzád!

Harry herceg lemond a rangjáról Meghan hercegnéért?

Gondoltad volna, hogy majdnem elmaradt a nagy royal-lagzi és Harry herceg inkább lelépett volna Meghannel? Pedig állítólag pontosan ezt tervezgette a hercegi páros.

Megtaláltuk a legszuperebb szombati programot

Ha imádod a mozgást és nyáron sem szeretnél eltunyulni, akkor irány a Balaton és Siófok, mert ennél menőbb elfoglaltságot úgysem fogsz találni!

6 dolog, ami kamu volt az igaz történeten alapuló filmekben

Eddig is sejthetted, hogy az ilyen sztoriknak nem minden része igaz, de azért, ha ezt most elolvasod, kicsit fájhat az igazság. Gondoltad volna, hogy így kiszínezik a valóságot a rendezők?

5 szuper film az otthoni moziélményért

Lassan itt a nyár közepe, úgyhogy ideje, hogy egy kicsit megpihenj és lassíts a tempón. Ezekkel a filmekkel kimaxolhatod az otthoni feltöltődést.