2018.07.10.@ 06.07

Ezt edd, ha igazán jól szeretnél aludni

Esténként csak forgolódsz és hiába újítottál be egy menő kispárnát, mégsem tudsz elaludni? Bárányszámolgatás helyett inkább gondold újra az esti nasid, mert lehet, hogy a finom falatokban van a hiba!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezt edd, ha igazán jól szeretnél aludni

Oké, az már alap, hogy nem eszel zsíros, nehéz ételeket, pláne nem későn, mert egyből borítékolhatnád a lidérces álmokat. De gondoltad volna, hogy néhány egészségesnek számító étel is megárthat, ha lefekvés előtt eszed meg? Susie Burrell ausztrál dietetikus osztotta meg a blogján azt a listát, amiből kiderül, hogy miket érdemes elkerülnöd a kései órákban, és azt, mi kerülhet a tányérodra, ha olyan mélyen szeretnél aludni, mint Csipkerózsika.

Simán jöhet

Banán

Magas kálium és magnézium tartalma miatt szinte azonnal lelazítja az izmaidat. „Ráadásul a benne lévő szénhidrát nagyjából 1 óra alatt fokozatosan csökken a vérben, így addigra te is az igazak álmát alhatod majd” – állítja Susie.

Tej

Te is kiszúrtad már, hogy a filmekben mindig meleg tejet kapnak este a gyerekek lefekvés előtt? Egész jó trükk, hiszen a tej triptofánt tartalmaz, ami az esszenciális aminosavak közé tartozik és segíti a szerotonin termelődését. Utóbbi fontos szerepet játszik a test megnyugtatásában és így az ideális elalvásban is.

Magvak

Az olajos magvakban rejlő kalcium szintén a triptofán közreműködésével segíti az agynak a melatonin (más néven alváshormon) termelését. Ezzel pedig a napi stressznek is búcsút inthetsz.

Tiltólistára vele

Étcsokoládé

Ha egy kis édességre vágysz ágyba bújás előtt, ne az étcsokis dobozod legyen a megoldás. Hiába jelent szuper alternatívát diéta közben, éjszaka mégis képes alaposan betámadni. Ez a csokifajta tartalmazza ugyanis a legtöbb kakaót, ezzel pedig a legtöbb koffeint is, ami nem éppen arról híres, hogy gyorsan álomba ringatna.

Jégkrém

Oké, van az a nap, amikor csak egy kis fagyi mentheti meg az „életedet”, de semmiképp se késő este keresgélj a fagyasztóban. Az édes meglepetés ugyanis teljesen felturbózza az agyadat a benne rejlő cukor miatt és nem csak a megnyugvástól, de az álmoktól is messze lök.

Sós ételek

Sajnos ebbe a pizza és a sült krumpli is beletartozik, de jobban teszed, ha még a salidra sem kerül belőle. A só megköti a vizet, így gyorsan dehidratál, szóval szinte biztos, hogy nem tudod majd úgy végigaludni az estét, hogy ne ébredj fel többször is.

Címkék: alvásproblémák alvászavar diéta esti ételek vacsora

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

5 jel, hogy Harry herceg jó apa lesz

5 jel, hogy Harry herceg jó apa lesz

Diana hercegnő kisebbik fia legendásan jó fej, szóval nem volt olyan nehéz összegyűjtenünk azokat a tulajdonságait, amik miatt tuti, hogy ő lesz a világ legmenőbb apukája!

Meghan hercegné ismét felrúgta a szabályokat

Nem kellett sokat várni, hogy a volt színésznő megint megszegjen egy tilalmat. Csekkold le, mit csinált!

Friss fotók Meghan hercegné pocakjáról

Harry herceg feleségének nem kell tovább takargatnia az alakját, így bátran bevállal már feszülősebb darabokat! Csekkold a képeket!

Kylie Jenner titokban férjhez ment?

Ledöbbentek a fanok attól, amit a sztár posztolt az Instagram oldalára. Csekkold le, miért gondolják, hogy már feleség!

Justin Bieber összetört Selena Gomez állapota miatt

Nagyon sokan aggódnak a cuki énekesnőért, köztük Biebs is, aki a hírek szerint borzasztóan viseli, hogy nem tud segíteni az exének.

Bréking! Meghan hercegné terhes

Vége a találgatásoknak, ugyanis pár perce megtörtént a nagy bejelentés: Mehgan és Harry első gyermeküket várják!

Szakított Ariana Grande és Pete Davidson

Mindenki azt hitte, hogy nincs boldogabb a sztárpárnál, nemrég kiderült azonban, hogy úgy döntöttek, külön utakon folytatják!

Ezt mondta a királynő, mikor megtudta, hogy Diana meghalt

Az uralkodó teljesen kikelt magából, amikor elmondták neki, tragédia történt. Tudd meg, mi volt az első mondata!

Hogyan nasizz okosan reggeltől estig

Te sem bírod ki az étkezések közti kis falatok nélkül, ugye? Csekkold mit ehetsz bűntudat nélkül!

Harry és Meghan ráálltak a babaprojektre?

Az egész világ azt várja, mikor jelentik be a friss házasok, hogy úton van az első babájuk. Talán már nincs olyan messze a nagy bejelentés!

Így lehetsz te is szupermodell

Hazánk egyik legelismertebb modellje, Mihalik Enikő segít, hogy indulj el ebben a szakmában.

Ilyen cuki volt Charlotte és György a royal esküvőn

Nemrég ért véget Eugénia és Jack esküvője, amin Charlotte hercegnő és György herceg teljesen ellopta a show-t az ifjú pár elől.

Először mutatta meg magát fürdőruciban a duci színésznő

Chrissy Metz 38 évesen vásárolt magának először fürdőruhát, amit fel is vett a strandon.