2018.07.10.@ 06.07

Ezt edd, ha igazán jól szeretnél aludni

Esténként csak forgolódsz és hiába újítottál be egy menő kispárnát, mégsem tudsz elaludni? Bárányszámolgatás helyett inkább gondold újra az esti nasid, mert lehet, hogy a finom falatokban van a hiba!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezt edd, ha igazán jól szeretnél aludni

Oké, az már alap, hogy nem eszel zsíros, nehéz ételeket, pláne nem későn, mert egyből borítékolhatnád a lidérces álmokat. De gondoltad volna, hogy néhány egészségesnek számító étel is megárthat, ha lefekvés előtt eszed meg? Susie Burrell ausztrál dietetikus osztotta meg a blogján azt a listát, amiből kiderül, hogy miket érdemes elkerülnöd a kései órákban, és azt, mi kerülhet a tányérodra, ha olyan mélyen szeretnél aludni, mint Csipkerózsika.

Simán jöhet

Banán

Magas kálium és magnézium tartalma miatt szinte azonnal lelazítja az izmaidat. „Ráadásul a benne lévő szénhidrát nagyjából 1 óra alatt fokozatosan csökken a vérben, így addigra te is az igazak álmát alhatod majd” – állítja Susie.

Tej

Te is kiszúrtad már, hogy a filmekben mindig meleg tejet kapnak este a gyerekek lefekvés előtt? Egész jó trükk, hiszen a tej triptofánt tartalmaz, ami az esszenciális aminosavak közé tartozik és segíti a szerotonin termelődését. Utóbbi fontos szerepet játszik a test megnyugtatásában és így az ideális elalvásban is.

Magvak

Az olajos magvakban rejlő kalcium szintén a triptofán közreműködésével segíti az agynak a melatonin (más néven alváshormon) termelését. Ezzel pedig a napi stressznek is búcsút inthetsz.

Tiltólistára vele

Étcsokoládé

Ha egy kis édességre vágysz ágyba bújás előtt, ne az étcsokis dobozod legyen a megoldás. Hiába jelent szuper alternatívát diéta közben, éjszaka mégis képes alaposan betámadni. Ez a csokifajta tartalmazza ugyanis a legtöbb kakaót, ezzel pedig a legtöbb koffeint is, ami nem éppen arról híres, hogy gyorsan álomba ringatna.

Jégkrém

Oké, van az a nap, amikor csak egy kis fagyi mentheti meg az „életedet”, de semmiképp se késő este keresgélj a fagyasztóban. Az édes meglepetés ugyanis teljesen felturbózza az agyadat a benne rejlő cukor miatt és nem csak a megnyugvástól, de az álmoktól is messze lök.

Sós ételek

Sajnos ebbe a pizza és a sült krumpli is beletartozik, de jobban teszed, ha még a salidra sem kerül belőle. A só megköti a vizet, így gyorsan dehidratál, szóval szinte biztos, hogy nem tudod majd úgy végigaludni az estét, hogy ne ébredj fel többször is.

David Duchovny Meet& Greet Esemény- Jegyek korlátozott számban még kaphatóak! (X)

Találkozz személyesen az X-akták, Fox Mulder ügynökével és a a Kaliforgia Hank Moodyja-val!
Címkék: alvásproblémák alvászavar diéta esti ételek vacsora

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

Brad Pitt és Charlize Theron összejöttek?

Brad Pitt és Charlize Theron összejöttek?

Állítólag már karácsony óta tart a kapcsolatuk!

Egyre biztosabb, hogy Kylie Jenner még idén újra anya lesz

Úgy tűnik, ez az év is a Kardashian-Jenner babákról szól majd!

Katalin hercegné testvére súlyos betegséggel küzd

James Middleton egy nagyon őszinte cikkben írt az állapotáról.

Hírességek, akiknek rengeteg testvére van

Fogadjunk, hogy meg fogsz lepődni a listán!

Meghan és Harry elköltözik új otthonából

A biztonság és anyagi okok is állhatnak a háttérben.

Elképesztően dögös lett Ariana Grande új klipje

Még csak pár hét telt el az évből, de az énekesnő máris pályázhat 2019 legjobb klipjének címére!

Lady Gaga magára tetováltatja Bradley Cooper nevét?

Úgy tűnik ilyen nagy hatással volt az énekesnőre a közös munka!

Ő lenne Selena Gomez új pasija?

A srác árulkodó fotót posztolt az Instájára...

Sophie Turner nem moshatott hajat a Trónok harca miatt!

És ez nem csak az utolsó évadra vonatkozott!

Meg kellett műteni Kállay-Saunders Andrást

Már énekelni sem tudott rendesen, ezért volt rá szükség.

Nagy az esély rá, hogy Meghan újra színészkedni fog

Méghozzá egy igazi royalhoz méltó módon tenné meg ezt!

Autóbalesetet szenvedett Erzsébet királynő férje

A jármű még fel is borult, amit ráadásul Fülöp herceg vezetett!

Ilyen lenne, ha a királyi család megcsinálná a #10yearchallenge-et

El se fogod hinni, hogy néztek ki tíz évvel ezelőtt.