2018.07.10.@ 06.07

Ezt edd, ha igazán jól szeretnél aludni

Esténként csak forgolódsz és hiába újítottál be egy menő kispárnát, mégsem tudsz elaludni? Bárányszámolgatás helyett inkább gondold újra az esti nasid, mert lehet, hogy a finom falatokban van a hiba!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezt edd, ha igazán jól szeretnél aludni

Oké, az már alap, hogy nem eszel zsíros, nehéz ételeket, pláne nem későn, mert egyből borítékolhatnád a lidérces álmokat. De gondoltad volna, hogy néhány egészségesnek számító étel is megárthat, ha lefekvés előtt eszed meg? Susie Burrell ausztrál dietetikus osztotta meg a blogján azt a listát, amiből kiderül, hogy miket érdemes elkerülnöd a kései órákban, és azt, mi kerülhet a tányérodra, ha olyan mélyen szeretnél aludni, mint Csipkerózsika.

Simán jöhet

Banán

Magas kálium és magnézium tartalma miatt szinte azonnal lelazítja az izmaidat. „Ráadásul a benne lévő szénhidrát nagyjából 1 óra alatt fokozatosan csökken a vérben, így addigra te is az igazak álmát alhatod majd” – állítja Susie.

Tej

Te is kiszúrtad már, hogy a filmekben mindig meleg tejet kapnak este a gyerekek lefekvés előtt? Egész jó trükk, hiszen a tej triptofánt tartalmaz, ami az esszenciális aminosavak közé tartozik és segíti a szerotonin termelődését. Utóbbi fontos szerepet játszik a test megnyugtatásában és így az ideális elalvásban is.

Magvak

Az olajos magvakban rejlő kalcium szintén a triptofán közreműködésével segíti az agynak a melatonin (más néven alváshormon) termelését. Ezzel pedig a napi stressznek is búcsút inthetsz.

Tiltólistára vele

Étcsokoládé

Ha egy kis édességre vágysz ágyba bújás előtt, ne az étcsokis dobozod legyen a megoldás. Hiába jelent szuper alternatívát diéta közben, éjszaka mégis képes alaposan betámadni. Ez a csokifajta tartalmazza ugyanis a legtöbb kakaót, ezzel pedig a legtöbb koffeint is, ami nem éppen arról híres, hogy gyorsan álomba ringatna.

Jégkrém

Oké, van az a nap, amikor csak egy kis fagyi mentheti meg az „életedet”, de semmiképp se késő este keresgélj a fagyasztóban. Az édes meglepetés ugyanis teljesen felturbózza az agyadat a benne rejlő cukor miatt és nem csak a megnyugvástól, de az álmoktól is messze lök.

Sós ételek

Sajnos ebbe a pizza és a sült krumpli is beletartozik, de jobban teszed, ha még a salidra sem kerül belőle. A só megköti a vizet, így gyorsan dehidratál, szóval szinte biztos, hogy nem tudod majd úgy végigaludni az estét, hogy ne ébredj fel többször is.

Címkék: alvásproblémák alvászavar diéta esti ételek vacsora

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

Ő Hosszú Katinka új pasija!

Az úszónőt Barcelonában fotózták le a titokzatos férfival.

Ezt jelenti valójában Taylor Swift legújabb száma

Valójában komolyabb mondanivalója van, mint hinnéd!

Bréking: Újra együtt a Jóbarátok sztárjai

Ezt a képet neked is látnod kell!

Ezért használ Kim Kardashian sminket a lábán is

Ha eddig azt hitted, magától ilyen gyönyörű a bőre, tévedtél.

Ilyen durva volt Joe Jonas legénybúcsúja

Az énekes hatalmas bulit csapott az esküvő előtt, most pedig a részletek is kiderültek.

Ezért nem lesz ott a királynő Archie Harrison keresztelőjén

Az uralkodó nem megy el dédunokája első nagy eseményére.

Ugye te nem dőltél be ennek a kamu Trónok harca videónak?

Csak mert a net 90%-a teljesen bevette...

Ezért röhög ma mindenki Jason Momoán

Pedig csak cukiskodni akart!

Khloé Kardashian exe elismerte a megcsalást

Nagyon úgy tűnik, hogy megint tele lesz az internet a sztárcsaj magánéletével…

Így ünnepelték a sztárok az apák napját

Csekkold le, miket posztoltak!