2018.07.11.@ 14.07

4 tipp, hogy vissza tudj aludni, ha éjszaka felébredsz

Hajnali háromkor kipattannak a szemeid és zombiként kell végignyomnod a napot, mert utána már egy percet sem aludtál? Ezzel a néhány trükkel végre megszüntetheted ezt a problémát!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 tipp, hogy vissza tudj aludni, ha éjszaka felébredsz

Ne nézd meg, mennyi az idő!

Azt már tudod, hogy milyen falatok után nyúlj, ha gyorsan el akarsz aludni, de mit kell tenned, ha felriadsz az éjszaka közepén? Az egyik tuti módszer, ha szimplán figyelmen kívül hagyod az órát, hiszen ilyenkor simán elkergetheted az álmot a szemedből, ha azon stresszelsz, milyen korán van még. Ne agyalj azon, hogy mennyi dolgod lesz a melóban, koncentrálj arra inkább, hogy még hány órát tudsz szunyálni.

Nem kell az okostelefon a hálószobába

Már biztosan olvastad, hogy nem egészséges, ha elalvás előtt mobilozol, mert még a bőröregedést is felgyorsítja. És azt gondoltad volna, hogy a békés alvási idődet teljesen felboríthatja, ha a közeledben van a telód? Ugyanis a hirtelen felvillanó fénye (például, ha kapsz egy értesítést) simán felébreszthet, és ha már fent vagy, nehezebb kibírni, hogy ne csekkold az új üzit, igaz? Hagyd a nappalidban és máris elmúlik az éjszakai kísértés.

Kötelező olvasmány

Oké, nincs mit tenni, olyan éber vagy, mint egy vizsgán. Ülj fel az ágyban és olvass el egy fejezetet az aktuális könyvedből vagy végezz néhány nyújtógyakorlatot. Ezek segítenek ellazítani a tested és az elméd, így jóval nagyobb eséllyel alszol vissza.

Nagy levegő

Még lefekvés előtt érdemes néhány mély lélegzetvétellel áthangolnod magad az esti pihenésre, de akkor is bevetheted ezt a trükköt, ha éppen bagolyként virrasztasz a sötét szobában. Néhány légzőgyakorlat után a szívverésed is megnyugszik, és mire csörög a vekkered, teljesen kipihened magad.

Címkék: alvás alvásproblémák alvászavar tanácsok tippek trükkök

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

Sztárpasik szakállal vagy anélkül?

Sztárpasik szakállal vagy anélkül?

Nézd meg a fotókat és dönts!

Hatalmas siker a H&M új kollekciója

Ezúttal is egy világhírű tervezővel működött együtt a márka.

Ezért beszél mindenki Katalin hercegné kezéről

Hihetetlen, mit vettek észre rajta a fanok!

George Clooney azt hitte, meg fog halni

A közel egy évvel ezelőtti balesetéről beszélt, ami miatt nem mer többé motorra ülni.

Eredetileg ezt a Trónok harca karaktert nem is ölték volna meg a fináléban

A többieket igen, őt pont nem. Meglepődtél? Az nem csoda!

Hatalmas bejelentést tett Ed Sheeran

Nagyon fogsz ennek örülni!

Vajna Timi menekül otthonából?

Már csak pár hónapot marad a budai villában, ahol Andy Vajnával élt együtt…

Meghan hercegné hamarosan Amerikába utazik?

A kis Archie-t is magával akarja vinni.

Sokkoló dolog derült ki Kulcsár Edináról

Elképesztő, hogy mire képesek a fanok…

Durván kioktatták a rajongók Kim Kardashiant

Tényleg elég cikis hibát követett el.