2018.07.11.@ 14.07

4 tipp, hogy vissza tudj aludni, ha éjszaka felébredsz

Hajnali háromkor kipattannak a szemeid és zombiként kell végignyomnod a napot, mert utána már egy percet sem aludtál? Ezzel a néhány trükkel végre megszüntetheted ezt a problémát!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 tipp, hogy vissza tudj aludni, ha éjszaka felébredsz

Ne nézd meg, mennyi az idő!

Azt már tudod, hogy milyen falatok után nyúlj, ha gyorsan el akarsz aludni, de mit kell tenned, ha felriadsz az éjszaka közepén? Az egyik tuti módszer, ha szimplán figyelmen kívül hagyod az órát, hiszen ilyenkor simán elkergetheted az álmot a szemedből, ha azon stresszelsz, milyen korán van még. Ne agyalj azon, hogy mennyi dolgod lesz a melóban, koncentrálj arra inkább, hogy még hány órát tudsz szunyálni.

Nem kell az okostelefon a hálószobába

Már biztosan olvastad, hogy nem egészséges, ha elalvás előtt mobilozol, mert még a bőröregedést is felgyorsítja. És azt gondoltad volna, hogy a békés alvási idődet teljesen felboríthatja, ha a közeledben van a telód? Ugyanis a hirtelen felvillanó fénye (például, ha kapsz egy értesítést) simán felébreszthet, és ha már fent vagy, nehezebb kibírni, hogy ne csekkold az új üzit, igaz? Hagyd a nappalidban és máris elmúlik az éjszakai kísértés.

Kötelező olvasmány

Oké, nincs mit tenni, olyan éber vagy, mint egy vizsgán. Ülj fel az ágyban és olvass el egy fejezetet az aktuális könyvedből vagy végezz néhány nyújtógyakorlatot. Ezek segítenek ellazítani a tested és az elméd, így jóval nagyobb eséllyel alszol vissza.

Nagy levegő

Még lefekvés előtt érdemes néhány mély lélegzetvétellel áthangolnod magad az esti pihenésre, de akkor is bevetheted ezt a trükköt, ha éppen bagolyként virrasztasz a sötét szobában. Néhány légzőgyakorlat után a szívverésed is megnyugszik, és mire csörög a vekkered, teljesen kipihened magad.

Szuper recept cukorbetegeknek

Mutatjuk, hogy készíthetsz tökéletes brownie-t, méghozzá bűntudat nélkül!
Címkék: alvás alvásproblémák alvászavar tanácsok tippek trükkök

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

Harry herceg és Meghan ezúttal Rómába utaznak

Harry herceg és Meghan ezúttal Rómába utaznak

Sőt, a royal családból többen is csatlakoznak majd hozzájuk…

Nem fogod, elhinni mennyit keres Kit Harington

A Trónok harcának hála a pénz miatt nem kell aggódnia!

Hivatalos: Kibékült Brad Pitt és Angelina Jolie

Vége az évek óta tartó viszálynak!

Megdöbbentő, mit kértek anno Jennifer Anistontól a Jóbarátok készítői

Sorra derülnek ki az izgalmas infók a kultikus sorozat kapcsán, ami most ünnepli 25. évfordulóját.

Elképesztő, mit tett rajongójával Billie Eilish

És nem is az a legdurvább a sztoriban, hogy áthívta magához...

Jennifer Lopez még sosem nézett ki ilyen rosszul!

Nem hiszed el, miben lépett ki az utcára…

Taylor Swift visszavonul?

Nehezen tudja feldolgozni a rengeteg negatív kritikát.

Kylie Jenner szakított Travis Scottal?

A fanok szerint az egyik Insta fotója buktatta le őt…

Meghan hercegné szörnyen viselkedik a családjával

Most a royal családról van szó, nem Markle-ékról.

Egyre biztosabb, hogy Katalin hercegné ismét terhes

Tudd meg, miért gondolják így egyre többen!

Újabb filmszerepet kapott Lady Gaga

Ráadásul egy musicalben!