2018.07.11.@ 14.07

4 tipp, hogy vissza tudj aludni, ha éjszaka felébredsz

Hajnali háromkor kipattannak a szemeid és zombiként kell végignyomnod a napot, mert utána már egy percet sem aludtál? Ezzel a néhány trükkel végre megszüntetheted ezt a problémát!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 tipp, hogy vissza tudj aludni, ha éjszaka felébredsz

Ne nézd meg, mennyi az idő!

Azt már tudod, hogy milyen falatok után nyúlj, ha gyorsan el akarsz aludni, de mit kell tenned, ha felriadsz az éjszaka közepén? Az egyik tuti módszer, ha szimplán figyelmen kívül hagyod az órát, hiszen ilyenkor simán elkergetheted az álmot a szemedből, ha azon stresszelsz, milyen korán van még. Ne agyalj azon, hogy mennyi dolgod lesz a melóban, koncentrálj arra inkább, hogy még hány órát tudsz szunyálni.

Nem kell az okostelefon a hálószobába

Már biztosan olvastad, hogy nem egészséges, ha elalvás előtt mobilozol, mert még a bőröregedést is felgyorsítja. És azt gondoltad volna, hogy a békés alvási idődet teljesen felboríthatja, ha a közeledben van a telód? Ugyanis a hirtelen felvillanó fénye (például, ha kapsz egy értesítést) simán felébreszthet, és ha már fent vagy, nehezebb kibírni, hogy ne csekkold az új üzit, igaz? Hagyd a nappalidban és máris elmúlik az éjszakai kísértés.

Kötelező olvasmány

Oké, nincs mit tenni, olyan éber vagy, mint egy vizsgán. Ülj fel az ágyban és olvass el egy fejezetet az aktuális könyvedből vagy végezz néhány nyújtógyakorlatot. Ezek segítenek ellazítani a tested és az elméd, így jóval nagyobb eséllyel alszol vissza.

Nagy levegő

Még lefekvés előtt érdemes néhány mély lélegzetvétellel áthangolnod magad az esti pihenésre, de akkor is bevetheted ezt a trükköt, ha éppen bagolyként virrasztasz a sötét szobában. Néhány légzőgyakorlat után a szívverésed is megnyugszik, és mire csörög a vekkered, teljesen kipihened magad.

Címkék: alvás alvásproblémák alvászavar tanácsok tippek trükkök

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

Miley Cyrus pikáns részleteket árult el a házasságáról

Miley Cyrus pikáns részleteket árult el a házasságáról

A sorok Liam Hemsworth-ről szólnának?

Kiderült, mire vágyakozik Harry herceg mindennél jobban

Nagyon cuki interjút adott a herceg!

Harry herceg valóra váltotta Diana hercegnő álmát?

Úgy tűnik, kisebbik fia viszi tovább, amit ő befejezetlenül hagyott.

Ezért érezte rosszul magát a sorozat elején a Trónok harca sztárja

Komoly problémával küzd, a mai napig hatással van rá.

Sosem találod ki, mennyit keres Zendaya!

Most egy picit irigykedünk…

Britney Spears soha többé nem fog színpadra állni?

Tényleg ennyi volt? Vége egy korszaknak, és Britney még 40 éves kora előtt nyugdíjba vonul?

Kylie Jenner megmutatta, mi van a táskájában, de a fanok nem ájultak el tőle

Sőt, egyenesen kiakadtak tőle. Nézd meg, miért!

Videón, amint Kanye West lepisili a saját Grammy-díját

Egyre ijesztőbb dolgokat művel a rapper, aki ismért Twitteren rendezett ámokfutást.

Szűcs Csaba: „Az írás a kiengedésről szól, a boksz pedig a gyógyulásról”

Amikor a bokszzsákkal áll szemben, valószínűleg senki sem gondolná, hogy – többnyire – szerelmes verseket ír. Pedig Szűcs Csaba pont egy 5 éve tartó, se veled se nélküled szerelem hatására kezdett írni, és tart ma már egy kötetre elég versnél.

Így élte meg Chris Evans a péniszfotó-ügyet

Szuperőszintén beszélt a bakiról.