2018.07.11.@ 14.07

4 tipp, hogy vissza tudj aludni, ha éjszaka felébredsz

Hajnali háromkor kipattannak a szemeid és zombiként kell végignyomnod a napot, mert utána már egy percet sem aludtál? Ezzel a néhány trükkel végre megszüntetheted ezt a problémát!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 tipp, hogy vissza tudj aludni, ha éjszaka felébredsz

Ne nézd meg, mennyi az idő!

Azt már tudod, hogy milyen falatok után nyúlj, ha gyorsan el akarsz aludni, de mit kell tenned, ha felriadsz az éjszaka közepén? Az egyik tuti módszer, ha szimplán figyelmen kívül hagyod az órát, hiszen ilyenkor simán elkergetheted az álmot a szemedből, ha azon stresszelsz, milyen korán van még. Ne agyalj azon, hogy mennyi dolgod lesz a melóban, koncentrálj arra inkább, hogy még hány órát tudsz szunyálni.

Nem kell az okostelefon a hálószobába

Már biztosan olvastad, hogy nem egészséges, ha elalvás előtt mobilozol, mert még a bőröregedést is felgyorsítja. És azt gondoltad volna, hogy a békés alvási idődet teljesen felboríthatja, ha a közeledben van a telód? Ugyanis a hirtelen felvillanó fénye (például, ha kapsz egy értesítést) simán felébreszthet, és ha már fent vagy, nehezebb kibírni, hogy ne csekkold az új üzit, igaz? Hagyd a nappalidban és máris elmúlik az éjszakai kísértés.

Kötelező olvasmány

Oké, nincs mit tenni, olyan éber vagy, mint egy vizsgán. Ülj fel az ágyban és olvass el egy fejezetet az aktuális könyvedből vagy végezz néhány nyújtógyakorlatot. Ezek segítenek ellazítani a tested és az elméd, így jóval nagyobb eséllyel alszol vissza.

Nagy levegő

Még lefekvés előtt érdemes néhány mély lélegzetvétellel áthangolnod magad az esti pihenésre, de akkor is bevetheted ezt a trükköt, ha éppen bagolyként virrasztasz a sötét szobában. Néhány légzőgyakorlat után a szívverésed is megnyugszik, és mire csörög a vekkered, teljesen kipihened magad.

Címkék: alvás alvásproblémák alvászavar tanácsok tippek trükkök

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

Teszt: mennyit tudsz a királyi családról?

Teszt: mennyit tudsz a királyi családról?

Igazi royal rajongó vagy? Akkor tedd próbára a tudásod!

Sztárok, akik nem hajlandók közösen dolgozni

Lehet, hogy te imádnád őket együtt a filmvásznon, de az A-listás gyűlölködés miatt tutira nem fogod őket ismét egy filmben látni.

Óriásit nőttek Katalin és Vilmos gyerekei

Végre megosztották az idei karácsonyi családi fotójukat!

Istenes Bence fotójánál nem látsz ma aranyosabbat

A fanok szinte könnyekig hatódtak, olyan cuki ez a kép! Csekkold le gyorsan!

Meghan hercegnének elege lett

A várandós hercegné teljesen kikészült, még Harry herceggel is veszekszik!

Harry herceg félti Meghan életét

Teljesen kikészült a feleségéről szóló pletykák miatt!

Iszak Eszti megdöbbentő dolgot árult el

Ezt tuti, hogy nem tudtad a csini műsorvezetőről!

Letartóztatták a Született feleségek sztárját

A sorozat szépfiúját betörésen érték, ami egy hollywoodi sztár esetében viszonylag megdöbbentő.

Érkezik a Venom második része!

Úgy tűnik, a Marvel sem tud betelni Tom Hardy-val!

Harry és Vilmos gyerekkori képeinél nincs ma imádnivalóbb

Hihetetlenül aranyos karácsonyi fotók kerültek elő!

Kiderült, ki írt szerelmes levelet Kendall Jennernek

Tegnap óta azon izgulnak a rajongók, hogy ki lehet a sztár titkos hódolója. Most minden kiderül!

Jennifer Aniston elárulta, miért nem lesz új Jóbarátok

Te is örülnél neki, ha újraindulna a Jóbarátok? Rachel, azaz Jennifer Aniston most elárulta, hogy ez ki miatt nem valósult még meg eddig.

Dakota Johnson hamarosan férjhez megy

Chris Martin alig várja, hogy megkérhesse Dakota kezét!