2018.07.11.@ 14.07

4 tipp, hogy vissza tudj aludni, ha éjszaka felébredsz

Hajnali háromkor kipattannak a szemeid és zombiként kell végignyomnod a napot, mert utána már egy percet sem aludtál? Ezzel a néhány trükkel végre megszüntetheted ezt a problémát!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 tipp, hogy vissza tudj aludni, ha éjszaka felébredsz

Ne nézd meg, mennyi az idő!

Azt már tudod, hogy milyen falatok után nyúlj, ha gyorsan el akarsz aludni, de mit kell tenned, ha felriadsz az éjszaka közepén? Az egyik tuti módszer, ha szimplán figyelmen kívül hagyod az órát, hiszen ilyenkor simán elkergetheted az álmot a szemedből, ha azon stresszelsz, milyen korán van még. Ne agyalj azon, hogy mennyi dolgod lesz a melóban, koncentrálj arra inkább, hogy még hány órát tudsz szunyálni.

Nem kell az okostelefon a hálószobába

Már biztosan olvastad, hogy nem egészséges, ha elalvás előtt mobilozol, mert még a bőröregedést is felgyorsítja. És azt gondoltad volna, hogy a békés alvási idődet teljesen felboríthatja, ha a közeledben van a telód? Ugyanis a hirtelen felvillanó fénye (például, ha kapsz egy értesítést) simán felébreszthet, és ha már fent vagy, nehezebb kibírni, hogy ne csekkold az új üzit, igaz? Hagyd a nappalidban és máris elmúlik az éjszakai kísértés.

Kötelező olvasmány

Oké, nincs mit tenni, olyan éber vagy, mint egy vizsgán. Ülj fel az ágyban és olvass el egy fejezetet az aktuális könyvedből vagy végezz néhány nyújtógyakorlatot. Ezek segítenek ellazítani a tested és az elméd, így jóval nagyobb eséllyel alszol vissza.

Nagy levegő

Még lefekvés előtt érdemes néhány mély lélegzetvétellel áthangolnod magad az esti pihenésre, de akkor is bevetheted ezt a trükköt, ha éppen bagolyként virrasztasz a sötét szobában. Néhány légzőgyakorlat után a szívverésed is megnyugszik, és mire csörög a vekkered, teljesen kipihened magad.

Címkék: alvás alvásproblémák alvászavar tanácsok tippek trükkök

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

A fél világ Meghan hercegné ékszereiről beszél

A fél világ Meghan hercegné ékszereiről beszél

Kiderült, milyen értékes a kollekciója.

Így lehetsz olyan fitt, mint Jennifer Aniston

Az edzője árulta el örök fiatalsága titkát.

Ma mindenki Kim Kardashian bikinis fotóiról beszél  

Nem is csoda, hiszen bomba alakot villantott a strandon!

Két év után először fotózták le a Jóbarátok sztárját

Készülj fel, mert ilyen borzalmas állapotban még nem láthattad.

Pink házassága válságba került?

Nagyon régóta együtt vannak már Carey Harttal.

Rég elfelejtett fotók kerültek elő a királyi családról

Nézd meg, mennyit változtak azóta a royalok és a fotó trendek!

Leszúrtak egy embert Anne Hathaway új filmjének forgatásán!

Ez azért nagyon megrázó élmény lehetett Anne-nek is...

Mégsem békült ki Harry és Vilmos?

Az egy dolog, hogy elköltöztek egymás közeléből, de életük többi részét is külön akarják választani...

Kamu eljegyzéssel akar követőket szerezi ez az influenszer

Úgy néz ki, hogy mostanában a legőrültebb lépésre is képesek az Insta celebek, hogy többen kövessék őket...