2018.07.11.@ 14.07

4 tipp, hogy vissza tudj aludni, ha éjszaka felébredsz

Hajnali háromkor kipattannak a szemeid és zombiként kell végignyomnod a napot, mert utána már egy percet sem aludtál? Ezzel a néhány trükkel végre megszüntetheted ezt a problémát!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 tipp, hogy vissza tudj aludni, ha éjszaka felébredsz

Ne nézd meg, mennyi az idő!

Azt már tudod, hogy milyen falatok után nyúlj, ha gyorsan el akarsz aludni, de mit kell tenned, ha felriadsz az éjszaka közepén? Az egyik tuti módszer, ha szimplán figyelmen kívül hagyod az órát, hiszen ilyenkor simán elkergetheted az álmot a szemedből, ha azon stresszelsz, milyen korán van még. Ne agyalj azon, hogy mennyi dolgod lesz a melóban, koncentrálj arra inkább, hogy még hány órát tudsz szunyálni.

Nem kell az okostelefon a hálószobába

Már biztosan olvastad, hogy nem egészséges, ha elalvás előtt mobilozol, mert még a bőröregedést is felgyorsítja. És azt gondoltad volna, hogy a békés alvási idődet teljesen felboríthatja, ha a közeledben van a telód? Ugyanis a hirtelen felvillanó fénye (például, ha kapsz egy értesítést) simán felébreszthet, és ha már fent vagy, nehezebb kibírni, hogy ne csekkold az új üzit, igaz? Hagyd a nappalidban és máris elmúlik az éjszakai kísértés.

Kötelező olvasmány

Oké, nincs mit tenni, olyan éber vagy, mint egy vizsgán. Ülj fel az ágyban és olvass el egy fejezetet az aktuális könyvedből vagy végezz néhány nyújtógyakorlatot. Ezek segítenek ellazítani a tested és az elméd, így jóval nagyobb eséllyel alszol vissza.

Nagy levegő

Még lefekvés előtt érdemes néhány mély lélegzetvétellel áthangolnod magad az esti pihenésre, de akkor is bevetheted ezt a trükköt, ha éppen bagolyként virrasztasz a sötét szobában. Néhány légzőgyakorlat után a szívverésed is megnyugszik, és mire csörög a vekkered, teljesen kipihened magad.

Élményvacsora Haraszti Zsolttal (x)

a Bocuse d’Or Hungary döntőjének 3. helyezettjével
Címkék: alvás alvásproblémák alvászavar tanácsok tippek trükkök

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

Katalin hercegnének bűntudata van?

Katalin hercegnének bűntudata van?

Meglepő őszinteséggel nyílt meg Vilmos felesége.

Megszületett Robbie Williams 4. gyereke

Felesége extra cuki képet posztolt.

Komoly döntést hozott Katalin és Vilmos

Az elmúlt időszak nagyon megviselte őket...

Ők a világ legstílusosabb hercegnői

Csekkold le, hogy öltöznek a legmenőbb royalok!

Elképesztő dolog történt Adele arcával a nagy fogyása miatt

Ezért néz ki szinte felismerhetetlenül.

Megdöbbentő, mivel vádolják Harry herceget

Elég csúnya dolgokkal gyanúsították meg Diana kisebbik fiát.

Katalin hercegnére is hatással lesz a royal válás

Ezért viselte meg nagyon ez a bejelentés.

Ariana Grande titokzatos idegennel csókolózott

Egy klubban látták őket csókolózni.

Angelina Jolie újra szeretne örökbefogadni?

A már meglévő hat nem elég?

Erre kérte Jennifer Lopez Meghant és Harryt

Együtt vacsiztak és beszélgettek.

Te felismered a sztárt csupán a gyerekéről?

7 sztárcsemete és 7 büszke világsztár. Kitalálod, kik a szülők? Nézd meg a képeket!

Döbbenetes vallomást tett Harry herceg

Ezt eddig nem tudtuk róla!