2019.09.16.@ 09.09

6 fontos dolog, amit tudnod kell a cukorbetegek diétájáról

Természetesen nagyon fontos a személyre szabottan összeállított étrend, de van pár aranyszabály, amik mindenkire érvényesek!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 fontos dolog, amit tudnod kell a cukorbetegek diétájáról

Akár 1-es, akár 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak nálad, nagyon fontos, hogy összeállíts magadnak egy speciális étrendet, amihez a diabétesz fajtáján kívül az egyéni adottságaidat is figyelembe kell venni, azaz a testsúlyodat, és az életkorodat is. Viszont vannak olyan aranyszabályok, amelyeket mindenképpen érdemes betartanod!

  • Tartsd be a napi 5-6 étkezést, mert azzal, hogy több és kisebb részre osztod a bevitt tápanyagot, csökkenti az esélyét a hízásnak, ráadásul így mérsékelheted a vércukor emelkedését az étkezések után. Az is fontos, hogy minden alkalommal fogyassz szénhidrátot is: reggelire a legkevesebbet, ebédre pedig a legtöbbet.
  • Ne felejtkezz el a megfelelő folyadékbevitelről sem: napi 2 liter az ideális, szigorúan cukormentes folyadékokból, mint például a nátriumszegény ásványvíz, zöld tea, vagy a zöldséglevek. A kávéról és a fekete teáról sem kell lemondanod, de figyelj arra, hogy ne ess túlzásba velük, és ne is cukrozd meg egyiket sem. Az alkohollal hasonló a helyzet: étkezés mellé egy pohár sör, vagy 1-2 dl száraz vörösbor belefér, de semmiképp se legyen rendszeres a dolog.
  • Ezzel ellentétben viszont bármikor igent mondhatsz a zöldségekre és a főzelékekre!
  • A tej maradhat az étrendedben 1-2 dl mennyiségben alkalmanként, de ha lehet, reggelihez ne fogyassz belőle, mert megemeli a vércukorszintedet! Túrót, joghurtot, sajtokat viszont már reggelire is ehetsz.
  • Csökkentsd le a fehérjebevitelt, és arra is ügyelj, hogy 50-50% arányban legyenek a növényi és állati eredetű fehérjék.
  •  Törekedj arra, hogy zsírszegény menüt állíts magadnak össze, és inkább búcsúzz el a tejszíntől, a zsíros sajtoktól, vagy a szalonnától és a szalámiféléktől.

Kendall Jenner – a Reserved új arca (x)

A „Ciao Kendall” a márka eddigi legnagyobb kampánya
Címkék: cukorbetegség diabétesz egészség életmód életmódváltás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

Vajna Timi férje titkairól vallott

Vajna Timi férje titkairól vallott

Egyre több dolgot árul el a filmproducer múltjáról...

Alig várod majd, hogy kipróbálhasd ezt a manitrendet

Az idei év egyik legnagyobb trendje köszön vissza a körmeiden!

Robert Downey Jr. új filmjét te is imádni fogod

Képzeld, az egykori Vasember Dr. Dolittle szerepében tér vissza.

Egy rajongója rabolta ki Billie Eilish-t

Az egész az énekesnő koncertje alatt történt…

Ez Katalin hercegné eddigi leggyönyörűbb ruhája

Ilyen szettben még soha nem láthattad eddig a leendő királynét!

Most egy elírás miatt akadtak ki nagyon Meghanre és Harryre

A hercegné soha nem tud semmit úgy csinálni, hogy azzal mindenki elégedett legyen…

Minden, amit Liam Hemsworth új barátnőjéről tudni lehet

Végre kiderült pár infó a sztár csini új szerelméről!

Tolvai Reni romantikus fotóját imádja a net

Az énekesnő nagyon ritkán tesz ki ilyen képet, de most végre megörvendeztette a rajongóit.

Elképesztő, milyen bikiniben jelent meg ez a nő, megbüntették érte

A képeket elnézve felmerül a kérdés, hogy egyáltalán minek viselt bármit is.

Justin Bieber Instán árulja a házát

Egészen abszurd dologba kezdett az énekes: ráeresztené a rajongóit az otthonára.

Sosem látott videón Meghan, Harry és Archie

Ez az eddigi legaranyosabb felvétel!

Meghan barátnője kitálalt: a hercegné gazdag angol férjet akart

Ennek az interjúnak biztosan nem örült a royal pár...

Ijesztő, ahogy Miley Cyrus megcsókolja a pasiját

Pont, amikor sikerült feldolgoznunk Shawn Mendes és Camila Cabello csókját...