2019.09.16.@ 09.09

6 fontos dolog, amit tudnod kell a cukorbetegek diétájáról

Természetesen nagyon fontos a személyre szabottan összeállított étrend, de van pár aranyszabály, amik mindenkire érvényesek!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 fontos dolog, amit tudnod kell a cukorbetegek diétájáról

Akár 1-es, akár 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak nálad, nagyon fontos, hogy összeállíts magadnak egy speciális étrendet, amihez a diabétesz fajtáján kívül az egyéni adottságaidat is figyelembe kell venni, azaz a testsúlyodat, és az életkorodat is. Viszont vannak olyan aranyszabályok, amelyeket mindenképpen érdemes betartanod!

  • Tartsd be a napi 5-6 étkezést, mert azzal, hogy több és kisebb részre osztod a bevitt tápanyagot, csökkenti az esélyét a hízásnak, ráadásul így mérsékelheted a vércukor emelkedését az étkezések után. Az is fontos, hogy minden alkalommal fogyassz szénhidrátot is: reggelire a legkevesebbet, ebédre pedig a legtöbbet.
  • Ne felejtkezz el a megfelelő folyadékbevitelről sem: napi 2 liter az ideális, szigorúan cukormentes folyadékokból, mint például a nátriumszegény ásványvíz, zöld tea, vagy a zöldséglevek. A kávéról és a fekete teáról sem kell lemondanod, de figyelj arra, hogy ne ess túlzásba velük, és ne is cukrozd meg egyiket sem. Az alkohollal hasonló a helyzet: étkezés mellé egy pohár sör, vagy 1-2 dl száraz vörösbor belefér, de semmiképp se legyen rendszeres a dolog.
  • Ezzel ellentétben viszont bármikor igent mondhatsz a zöldségekre és a főzelékekre!
  • A tej maradhat az étrendedben 1-2 dl mennyiségben alkalmanként, de ha lehet, reggelihez ne fogyassz belőle, mert megemeli a vércukorszintedet! Túrót, joghurtot, sajtokat viszont már reggelire is ehetsz.
  • Csökkentsd le a fehérjebevitelt, és arra is ügyelj, hogy 50-50% arányban legyenek a növényi és állati eredetű fehérjék.
  •  Törekedj arra, hogy zsírszegény menüt állíts magadnak össze, és inkább búcsúzz el a tejszíntől, a zsíros sajtoktól, vagy a szalonnától és a szalámiféléktől.
Címkék: cukorbetegség diabétesz egészség életmód életmódváltás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

Miley Cyrus pikáns részleteket árult el a házasságáról

Miley Cyrus pikáns részleteket árult el a házasságáról

A sorok Liam Hemsworth-ről szólnának?

Kiderült, mire vágyakozik Harry herceg mindennél jobban

Nagyon cuki interjút adott a herceg!

Harry herceg valóra váltotta Diana hercegnő álmát?

Úgy tűnik, kisebbik fia viszi tovább, amit ő befejezetlenül hagyott.

Ezért érezte rosszul magát a sorozat elején a Trónok harca sztárja

Komoly problémával küzd, a mai napig hatással van rá.

Sosem találod ki, mennyit keres Zendaya!

Most egy picit irigykedünk…

Britney Spears soha többé nem fog színpadra állni?

Tényleg ennyi volt? Vége egy korszaknak, és Britney még 40 éves kora előtt nyugdíjba vonul?

Kylie Jenner megmutatta, mi van a táskájában, de a fanok nem ájultak el tőle

Sőt, egyenesen kiakadtak tőle. Nézd meg, miért!

Videón, amint Kanye West lepisili a saját Grammy-díját

Egyre ijesztőbb dolgokat művel a rapper, aki ismért Twitteren rendezett ámokfutást.

Szűcs Csaba: „Az írás a kiengedésről szól, a boksz pedig a gyógyulásról”

Amikor a bokszzsákkal áll szemben, valószínűleg senki sem gondolná, hogy – többnyire – szerelmes verseket ír. Pedig Szűcs Csaba pont egy 5 éve tartó, se veled se nélküled szerelem hatására kezdett írni, és tart ma már egy kötetre elég versnél.

Így élte meg Chris Evans a péniszfotó-ügyet

Szuperőszintén beszélt a bakiról.