6 fontos dolog, amit tudnod kell a cukorbetegek diétájáról

Természetesen nagyon fontos a személyre szabottan összeállított étrend, de van pár aranyszabály, amik mindenkire érvényesek!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 fontos dolog, amit tudnod kell a cukorbetegek diétájáról

Akár 1-es, akár 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak nálad, nagyon fontos, hogy összeállíts magadnak egy speciális étrendet, amihez a diabétesz fajtáján kívül az egyéni adottságaidat is figyelembe kell venni, azaz a testsúlyodat, és az életkorodat is. Viszont vannak olyan aranyszabályok, amelyeket mindenképpen érdemes betartanod!

  • Tartsd be a napi 5-6 étkezést, mert azzal, hogy több és kisebb részre osztod a bevitt tápanyagot, csökkenti az esélyét a hízásnak, ráadásul így mérsékelheted a vércukor emelkedését az étkezések után. Az is fontos, hogy minden alkalommal fogyassz szénhidrátot is: reggelire a legkevesebbet, ebédre pedig a legtöbbet.
  • Ne felejtkezz el a megfelelő folyadékbevitelről sem: napi 2 liter az ideális, szigorúan cukormentes folyadékokból, mint például a nátriumszegény ásványvíz, zöld tea, vagy a zöldséglevek. A kávéról és a fekete teáról sem kell lemondanod, de figyelj arra, hogy ne ess túlzásba velük, és ne is cukrozd meg egyiket sem. Az alkohollal hasonló a helyzet: étkezés mellé egy pohár sör, vagy 1-2 dl száraz vörösbor belefér, de semmiképp se legyen rendszeres a dolog.
  • Ezzel ellentétben viszont bármikor igent mondhatsz a zöldségekre és a főzelékekre!
  • A tej maradhat az étrendedben 1-2 dl mennyiségben alkalmanként, de ha lehet, reggelihez ne fogyassz belőle, mert megemeli a vércukorszintedet! Túrót, joghurtot, sajtokat viszont már reggelire is ehetsz.
  • Csökkentsd le a fehérjebevitelt, és arra is ügyelj, hogy 50-50% arányban legyenek a növényi és állati eredetű fehérjék.
  •  Törekedj arra, hogy zsírszegény menüt állíts magadnak össze, és inkább búcsúzz el a tejszíntől, a zsíros sajtoktól, vagy a szalonnától és a szalámiféléktől.
Címkék: cukorbetegség diabétesz egészség életmód életmódváltás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

4 alkalom, amikor Selena Gomez rajongói hadjáratot indítottak Hailey Bieber ellen

4 alkalom, amikor Selena Gomez rajongói hadjáratot indítottak Hailey Bieber ellen

A mai napig nem tudják megbocsátani Hailey-nek, hogy ő lett Justin Bieber felesége, és nem Selena...

Fény derült Erzsébet királynő rejtett tehetségére

Erzsébet királynőnek sok területen vannak szuperképességei, de valahogy eddig nem gondoltuk, hogy beauty-fronton sem kell őt félteni.

Ben Affleck ennél szerelmesebb nem is lehetne Jennifer Lopezbe

Minden eddiginél romantikusabb fotók készültek Jennifer Lopezről és Ben Affleckről, amik bizonyítják, hogy a kedvenc sztárpárod szerelmesebb, mint valaha.

Durván savazzák Tolvai Renit a kommentelők

Nem tudjuk, hogy a filtert tolta-e túl, vagy csak úgy általában a sminkje nem működött, de Tolvai Reni új fotóján inkább félelmetes, mint szexi – a kommentelők pedig keményen nekiestek a baki miatt.

Rebel Wilson fürdőruhás képe felrobbantotta a netet

Rebel Wilson fantasztikusan sokat fogyott, a szuper alakját pedig most fürdőruhában is megmutatta.

Shane Tusup gyakorlatilag szerelmet vallott Szabó Zsófinak

Szabó Zsófinak néhány napja volt a születésnapja, és természetesen Shane Tusup sem maradhatott ki a köszöntők sorozatából. Csakhogy ő nem érte be egy szimpla „Boldog szülinapot”-üzenettel.

Kiderült, miért választotta Will Smith és felesége a nyitott házasságot

Will Smith soha ilyen őszintén nem beszélt még a házasságáról Jada Pinkett Smith-szel, és most elárulta, pontosan miért döntöttek a nyitott kapcsolat mellett.

Baricz Gergő 21 évesen jelentkezett az X-Faktorba – így néz ki 10 évvel később

Baricz Gergőt 21 évesen ismerte meg az ország, azóta nagyon sokat változott.

8 sztár, aki mindenki mást letarolt a Tony Awards vörös szőnyegén

Kifejezetten bátrak voltak a színházi világ legmenőbb arcai a 2021-es Tony Awardson, ami a ruhaválasztást illeti, de jó értelemben. És az is biztos, hogy soha, egyetlen vörös szőnyeges eseményen sem láttunk még ennyi férfit pinkben.

„Kötelességed, hogy önmagad légy és elfogadd a többieket” – Interjú LP-vel

Inspiráló, elkötelezett, tehetséges és nagyon emberi. Régóta rajongunk LP-ért, és ez csak fokozódott, mióta élőben is találkoztunk vele.

Hivatalos: Kaia Gerber és Jacob Elordi egymást ölelve jelentek meg a vörös szőnyegen

Jó, valószínűleg eddig sem voltak kétségeid afelől, hogy együtt vannak, de ez volt az első, hogy közösen jelentek meg a vörös szőnyegen.

Ezzel a dobással Meghan Markle és Harry herceg saját magát hazudtolja meg

Nagy dobásra készülnek, de a dolog pont az ellenkezője annak, amit a Megxit során állítottak.

Kulcsár Edina férjének egy másik nő vallott szerelmet

Sőt, a merész rajongó nemcsak szerelmet vallott, hanem egyúttal arra kérte, hogy hagyja ott Edinát. Durva, igaz?