2019.09.16.@ 09.09

6 fontos dolog, amit tudnod kell a cukorbetegek diétájáról

Természetesen nagyon fontos a személyre szabottan összeállított étrend, de van pár aranyszabály, amik mindenkire érvényesek!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 fontos dolog, amit tudnod kell a cukorbetegek diétájáról

Akár 1-es, akár 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak nálad, nagyon fontos, hogy összeállíts magadnak egy speciális étrendet, amihez a diabétesz fajtáján kívül az egyéni adottságaidat is figyelembe kell venni, azaz a testsúlyodat, és az életkorodat is. Viszont vannak olyan aranyszabályok, amelyeket mindenképpen érdemes betartanod!

  • Tartsd be a napi 5-6 étkezést, mert azzal, hogy több és kisebb részre osztod a bevitt tápanyagot, csökkenti az esélyét a hízásnak, ráadásul így mérsékelheted a vércukor emelkedését az étkezések után. Az is fontos, hogy minden alkalommal fogyassz szénhidrátot is: reggelire a legkevesebbet, ebédre pedig a legtöbbet.
  • Ne felejtkezz el a megfelelő folyadékbevitelről sem: napi 2 liter az ideális, szigorúan cukormentes folyadékokból, mint például a nátriumszegény ásványvíz, zöld tea, vagy a zöldséglevek. A kávéról és a fekete teáról sem kell lemondanod, de figyelj arra, hogy ne ess túlzásba velük, és ne is cukrozd meg egyiket sem. Az alkohollal hasonló a helyzet: étkezés mellé egy pohár sör, vagy 1-2 dl száraz vörösbor belefér, de semmiképp se legyen rendszeres a dolog.
  • Ezzel ellentétben viszont bármikor igent mondhatsz a zöldségekre és a főzelékekre!
  • A tej maradhat az étrendedben 1-2 dl mennyiségben alkalmanként, de ha lehet, reggelihez ne fogyassz belőle, mert megemeli a vércukorszintedet! Túrót, joghurtot, sajtokat viszont már reggelire is ehetsz.
  • Csökkentsd le a fehérjebevitelt, és arra is ügyelj, hogy 50-50% arányban legyenek a növényi és állati eredetű fehérjék.
  •  Törekedj arra, hogy zsírszegény menüt állíts magadnak össze, és inkább búcsúzz el a tejszíntől, a zsíros sajtoktól, vagy a szalonnától és a szalámiféléktől.
Címkék: cukorbetegség diabétesz egészség életmód életmódváltás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

„Ilyen érzés, hogy Lady Gaga az expasimmal jár”

„Ilyen érzés, hogy Lady Gaga az expasimmal jár”

És még azt hitted, neked nehéz túltenned magad egy szakításon...!

Erzsébet mélységesen csalódott unokájában

Így érzi magát Harry közleménye miatt…

Jennifer Aniston rokona elszólta magát Brad Pittel kapcsolatban?

Lehet, hogy mégis kialakulóban van köztük valami…

Régi és új kedvencek is csatlakoztak az Amerikai Horror Story új évadához

Nem, nem Lady Gaga tér vissza, ellenben érkezik egy olyan ember is, akit minden karácsonykor nagyon vársz.

Jennifer Lopez haja valójában így néz ki

Ő sem teljesen tökéletes, és ez így van jól. Mert még nem tökéletesen is fantasztikusan fest.

Harry herceg utálja, ha így szólítják

Annyi minden történik, hogy csak kapkodjuk a fekünket.

Így érzi magát egy hónappal a botrány után Schobert Norbi

Valószínűleg semmit sem csinált volna másképp…

Nevetséges, miért támadják a rajongók Billie Eilish-t

A tesója nem hagyta annyiban a dolgot!

Dianáéhoz hasonló becenevet kapott a fanoktól Katalin hercegné

Úgy tűnik, a rajongók szerint kiérdemelte ezt a csodaszép megszólítást.