2019.09.16.@ 09.09

Szuper recept cukorbetegeknek

Mutatjuk, hogy készíthetsz tökéletes brownie-t, méghozzá bűntudat nélkül!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Szuper recept cukorbetegeknek

Ha cukorbetegséggel küzdesz, akkor sajnos több dologra is oda kell figyelned az étrendedben – például az sem mindegy, hogy mit nassolsz, ha éppen kényeztetni szeretnéd magad egy nehéz nap után. De ne aggódj, erre is van megoldás, méghozzá igencsak édes! Ez az alacsony kalória tartalmú brownie ugyanis annyira finom, hogy senki sem jönne rá: diabetikus változatról van szó.

Amire szükséged lesz:

A brownie-hoz:

  • 5 tojás
  • 1/3 csésze kókuszolaj (olvasztott), vagy olvasztott vaj
  • 1 evőkanál vaníliaaroma
  • 1/3 csésze kókuszliszt
  • 1/3 csésze mandulaliszt
  • 1/3 csésze édesítetlen kakaópor
  • 1/2 teáskanál szódabikarbóna
  • 1/2 csésze eritrit vagy xilit
  • 1/2 csésze cukormentes csokoládé chips vagy apróra vágott pekándió

Az öntethez:

  • 1/3 csésze cukormentes csokoládé chips
  • 1 teáskanál extra szűz kókuszdióolaj

Így készítheted el:

  1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra.
  2. Egy tálban keverd össze a tojásokat, az olvasztott kókuszolajat (de ügyelj arra, hogy ne legyen forró, különben meg fogja főzni a tojásokat!) a vanília-esszenciával. Tedd félre kicsit!
  3. Egy másik tálban a kókuszlisztet, a mandulalisztet, az édesítetlen kakaóport, az édesítőszert és a szódabikarbónát keverd össze.
  4. Az első tál tartalmát add a másikhoz és alaposan dolgozd hozzá.
  5. Keverd bele a cukormentes csokoládé chipset, vagy az apróra vágott dióféléket.
  6. Öntsd a tésztát egy sütőpapírral kibélelt tepsibe, majd egy fakanállal egyenletesen oszlasd szét.
  7. Mehet a tepsi a sütőbe, de maximum 20-25 percre, hogy a brownie állaga megmaradjon!
  8. Hagyd kihűlni a tepsiben 10 percig, majd emeld ki a papírból és várj 20 percet.
  9. Tedd a brownie-t a hűtőbe 1 órára!

És most jöhet az öntet is!

  1. Egy kis keverő edényben dolgozd össze a cukormentes csokoládé chipset és kókuszdióolajat.
  2. Olvaszd 30 másodpercig a mikróban, keverd meg, ezt pedig ismételd addig, míg teljesen meg nem olvad.
  3. Szórd a brownie tetejére.

A brownie-t egyébként legfeljebb 5 napig tudod tárolni a hűtőben, de érdemes egy sütisdobozba tenned őket, hogy ne száradjanak ki!

Tápanyagtartalom – 1 szeletben:

186 kalória – 17,8 gramm zsír – 4,3 gramm szénhidrát – 3,4 gramm fehérje

Címkék: brownie cukorbetegség cukormentes cukormentes süti egészség egészséges életmód életmód életmódváltás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

„Ilyen érzés, hogy Lady Gaga az expasimmal jár”

„Ilyen érzés, hogy Lady Gaga az expasimmal jár”

És még azt hitted, neked nehéz túltenned magad egy szakításon...!

Erzsébet mélységesen csalódott unokájában

Így érzi magát Harry közleménye miatt…

Jennifer Aniston rokona elszólta magát Brad Pittel kapcsolatban?

Lehet, hogy mégis kialakulóban van köztük valami…

Régi és új kedvencek is csatlakoztak az Amerikai Horror Story új évadához

Nem, nem Lady Gaga tér vissza, ellenben érkezik egy olyan ember is, akit minden karácsonykor nagyon vársz.

Jennifer Lopez haja valójában így néz ki

Ő sem teljesen tökéletes, és ez így van jól. Mert még nem tökéletesen is fantasztikusan fest.

Harry herceg utálja, ha így szólítják

Annyi minden történik, hogy csak kapkodjuk a fekünket.

Így érzi magát egy hónappal a botrány után Schobert Norbi

Valószínűleg semmit sem csinált volna másképp…

Nevetséges, miért támadják a rajongók Billie Eilish-t

A tesója nem hagyta annyiban a dolgot!

Dianáéhoz hasonló becenevet kapott a fanoktól Katalin hercegné

Úgy tűnik, a rajongók szerint kiérdemelte ezt a csodaszép megszólítást.