2019.09.16.@ 09.09

Szuper recept cukorbetegeknek

Mutatjuk, hogy készíthetsz tökéletes brownie-t, méghozzá bűntudat nélkül!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Szuper recept cukorbetegeknek

Ha cukorbetegséggel küzdesz, akkor sajnos több dologra is oda kell figyelned az étrendedben – például az sem mindegy, hogy mit nassolsz, ha éppen kényeztetni szeretnéd magad egy nehéz nap után. De ne aggódj, erre is van megoldás, méghozzá igencsak édes! Ez az alacsony kalória tartalmú brownie ugyanis annyira finom, hogy senki sem jönne rá: diabetikus változatról van szó.

Amire szükséged lesz:

A brownie-hoz:

  • 5 tojás
  • 1/3 csésze kókuszolaj (olvasztott), vagy olvasztott vaj
  • 1 evőkanál vaníliaaroma
  • 1/3 csésze kókuszliszt
  • 1/3 csésze mandulaliszt
  • 1/3 csésze édesítetlen kakaópor
  • 1/2 teáskanál szódabikarbóna
  • 1/2 csésze eritrit vagy xilit
  • 1/2 csésze cukormentes csokoládé chips vagy apróra vágott pekándió

Az öntethez:

  • 1/3 csésze cukormentes csokoládé chips
  • 1 teáskanál extra szűz kókuszdióolaj

Így készítheted el:

  1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra.
  2. Egy tálban keverd össze a tojásokat, az olvasztott kókuszolajat (de ügyelj arra, hogy ne legyen forró, különben meg fogja főzni a tojásokat!) a vanília-esszenciával. Tedd félre kicsit!
  3. Egy másik tálban a kókuszlisztet, a mandulalisztet, az édesítetlen kakaóport, az édesítőszert és a szódabikarbónát keverd össze.
  4. Az első tál tartalmát add a másikhoz és alaposan dolgozd hozzá.
  5. Keverd bele a cukormentes csokoládé chipset, vagy az apróra vágott dióféléket.
  6. Öntsd a tésztát egy sütőpapírral kibélelt tepsibe, majd egy fakanállal egyenletesen oszlasd szét.
  7. Mehet a tepsi a sütőbe, de maximum 20-25 percre, hogy a brownie állaga megmaradjon!
  8. Hagyd kihűlni a tepsiben 10 percig, majd emeld ki a papírból és várj 20 percet.
  9. Tedd a brownie-t a hűtőbe 1 órára!

És most jöhet az öntet is!

  1. Egy kis keverő edényben dolgozd össze a cukormentes csokoládé chipset és kókuszdióolajat.
  2. Olvaszd 30 másodpercig a mikróban, keverd meg, ezt pedig ismételd addig, míg teljesen meg nem olvad.
  3. Szórd a brownie tetejére.

A brownie-t egyébként legfeljebb 5 napig tudod tárolni a hűtőben, de érdemes egy sütisdobozba tenned őket, hogy ne száradjanak ki!

Tápanyagtartalom – 1 szeletben:

186 kalória – 17,8 gramm zsír – 4,3 gramm szénhidrát – 3,4 gramm fehérje

Címkék: brownie cukorbetegség cukormentes cukormentes süti egészség egészséges életmód életmód életmódváltás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

6 híresség, akiről nem tudtad, hogy HIV-fertőzött

6 híresség, akiről nem tudtad, hogy HIV-fertőzött

Ők azok, akik voltak annyira bátrak, hogy felvállalták a világ előtt betegségüket.

Anya lett a Harry Potter sztárja, őszintén mesélt a szülés nehézségeiről

Ideje, hogy koccintsunk egy jó vajsörrel – de legalább egy sütőtökös lattéval!

7 sztár, akit mindenki tininek néz, pedig már rég felnőtt

Simán elmennek kamaszoknak is bármilyen filmben vagy sorozatban.

A királynő többé nem bízik Harryben és Meghanben?

Egy új könyv miatt derült fény erre a kínos titokra...

Így érezte magát Lily James a botrányos fotók megjelenésekor

Egyre zavarosabb a helyzet a színésznő és Dominic West viszonyával kapcsolatban.

Kit Harington felesége teljesen tönkretette a színész haját

Ő a felelős azért, ami a sztár loknijaival történt!

OMG: Robert Pattinson már az esküvőjét tervezi?

Suki Waterhouse hamarosan Mrs. Pattinson lesz?

Itt a fotó, amivel Vilmos szándékosan akarta megbántani Harryt

Háááááát, nem csodálkozunk, hogy összeszorult Harry gyomra, amikor meglátta…

Kim Kardashian könnyek között beszélt a halálfélelemről

Erről nagyon ritkán beszél, most mégis megtette.

Hihetetlen, mit szúrtak ki a fanok Meghan legújabb fotóján

Diana hercegnő is érintett a dologban.

Valójában ezért ért véget a Kardashian-show

Új, ismeretlen világ vár ránk?