4 reggeli zabpehelyből, ha már unod a zabkását

Nyugi, ezeket a finomságokat akkor is el tudod készíteni, ha reggelente nincs sok időd bíbelődni. Egészségesek, finomak – és persze zabosak!

2021.04.25. 06:04
Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Hamar eltelít, tápanyagokban és rostban is extra gazdag, ráadásul az alakodra is vigyáz – bizony ez a zabpehely, aminél jobb reggelit keresve se találnál. De ha zabpehelyről van szó, nem kell feltétlenül zabkását készítened belőle. Mutatunk négy olyan zabos receptet, amivel könnyen feldobhatod a mindennapjaidat!

Zabpelyhes reggelik

Profimedia – Red Dot

Hozzávalók:

  •  2 db tojás
  •  1 db banán
  • fél bögre zabliszt
  •  fél bögre zabpehely
  • egy csipet só

Így készítsd el:

A tojást és a banánt alaposan keverd össze a zabliszttel, a zabpehellyel, valamint a sóval. Egy teflonserpenyőbe önts kevés olajat, és egy evőkanállal adagold bele a palacsintatésztát. Mindkét oldalát nagyjából 2-2 percig kell sütnöd. Ha kész, fogyaszd juharsziruppal és friss gyümölcsökkel.

Zabpelyhes reggelik

Profimedia – Red Dot

Hozzávalók:

  • két érett banán
  • zabpehely

Így készítsd el:

Egy villával tört össze a banánokat, tedd egy tálba, és annyi zabpelyhet adj hozzá, hogy kapj egy formázható masszát. A masszából gyúrj keksz alakú korongokat, és sorakoztasd fel őket egy sütőpapírral kibélelt tepsiben. Előmelegített sütőben süsd 180 fokon körülbelül 10 percig.

Zabpelyhes reggelik

Profimedia – Red Dot

Hozzávalók:

  •  zabpehely
  • 2 tojás
  • és minden más, amit egy rántottához az ízlésed szerint hozzá szoktál adni

Így készítsd el:

Egy tapadásmentes serpenyőt melegíts elő, majd szórj bele három evőkanál zabpelyhet és kezd el pirítani. Néha mozgasd át, nehogy odaégjen, majd amikor már megpirult a zabpehely, a felvert és összekevert két tojással öntsd nyakon. Ezután sózd és fűszerezd ízlés szerint, majd ha a tojás egyik oldala megsült, és kissé felszívta a zabpehely, nyúlj alá lapos fakanállal és fordítsd át. Amikor a másik oldala is átsült, kész is vagy vele!

Zabpelyhes reggelik

Profimedia – Red Dot

Hozzávalók:

  •  2 bögre nagy szemű zabpehely
  •  fél bögre olajos mag
  •  fél bögre gyümölcs (aszalt, vagy szárított)
  • 2 kanál édesítőszer
  • napraforgóolaj

Így készítsd el:

A zabpelyhet, a magokat, a gyümölcsöt, az édesítőszert és két kanál napraforgóolajat egy mixerben jól mixeld össze. Az így kapott masszát egy sütőpapírral kibélelt tepsire halmozd rá és előmelegített sütőben 180 percig, kb. 8-10 percig süsd. Ha kész, fogyaszthatod joghurttal vagy akár tejjel is!

Nem csak fincsi reggeliket tudunk ám ajánlani:

Címkék: granola rántotta recept reggeli zab zabkeksz zabpehely zabpelyhes palacsinta

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

Hivatalos: Ő az X-Faktor új mentora

Hivatalos: Ő az X-Faktor új mentora

Vége a találgatásoknak, végre kiderült, ki távozik az X-Faktor mentorai közül, és ki lesz az új mentor a műsor 10. évadában.

Te jó ég, mi történt Kylie Jenner Instájával?

Kylie Jenner minden képet törölt szépségmárkája Instagramjáról, egyetlen egyet kivéve, vagyis nyilván hatalmas dobásra készül.

Katalin hercegné és Vilmos herceg nagy bejelentést tett

Fontos mérföldkőhöz érkezett az angol királyi család legédesebb párja, ráadásul mostantól úgy érezheted, még közelebb került hozzád Katalin hercegné és Vilmos herceg.

Channing Tatum vallomásától minden nő elolvad

Kész, végünk, ez a pasi hivatalosan is tökéletes. Channing Tatum nem egyszerűen dögös és jó színész, de egyben a világ egyik legédesebb embere és apukája is - szállítjuk a bizonyítékot.

Álomszép képeket osztott meg magáról Adele

33 éves lett a világ legzseniálisabb énekesnője, Adele, a szülinapján megosztott fotók láttán pedig még inkább azt kívánjuk, bárcsak, bárcsak, bárcsak vele ünnepelhettünk volna.

Sarolta hercegnő hatalmasat kamuzott

Most már maximálisan biztosak vagyunk benne, hogy a kis Sarolta hercegnőnek magasan a legjobb humora van az angol királyi családból. Ő ugyanis kikéri magának, hogy 6 évesnek tartsa a környezete!

Fekete Dávid újra mélyponton, ennél már nincs lejjebb

Ez a fordulat a lehető legrosszabbkor jött Fekete Dávid életében, aki minden szempontból romokban hever. Komoly esély van rá, hogy börtönbe kerül, és most már az is biztos, felesége sem áll többé mögötte.

5 sztár, aki imád meztelenkedni, és ezt meg is mutatja

Ezeket a sztárokat lassan többször láthatod meztelenül, mint ruhában!

Letartóztatták Fekete Dávidot, ez lesz a sorsa

A Megasztár egykori énekese, Fekete Dávid már egy ideje hatalmas bajban van. Most tetőztek körülötte az események, ugyanis letartóztatták.

Miller Dávid zseniális, és ez a lista be is bizonyítja

Miller Dávid az új kedvencünk, mert intelligens, szerethető és helyes figura, aki minden szerepében brillírozik. Csekkold azokat a mozikat és sorozatokat, amiket pont miatta érdemes megnézni!

Törölték Ben Afflecket egy randiappon, zseniálisan reagált

Ben Affleck nem bírja a visszautasítást, és erre egy nagyon vicces videó a bizonyíték.

Kiderült, mi okozta Fülöp herceg halálát

Hivatalosan is megerősítették Fülöp herceg halálának okát.

Ariana Grande üzenetét a mentális egészségről mindenkinek látnia kell

A május a mentális egészség hónapja, ennek alkalmából írta Ariana Grande az inspiráló üzenetét.