2008.03.06.@ 17.03

10 tipp a munkamánia ellen

Ha eluralkodott az életeden a munkád, változtass az életmódodon, és a hozzáállásodon! Szeretnéd normális vágányra terelni az életed? Kövesd az alábbi lépéseket!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

1. Ismerd el a munkamániádat!

Minél kevésbé ismered el a munkamániádat, annál súlyosabbá válhat a megszállottságod. Márpedig ha már hatalmába kerített a „workmámor”, nehezen tudod objektívan megítélni, és kívülről szemlélni magad. Ezért kérd meg a párodat vagy a családodat, hogy mondjanak véleményt a viselkedésedről!

2. Szabadulj fel most!

A legfontosabb, hogy ne áldozd fel a ma örömét a holnap céltudatos vágyaiért! Például keményen dolgozol, csak azért, hogy nyáron elmehess egy romantikus, egzotikus helyre a pároddal, és közben figyelmen kívül hagyod, hogy a napi keserű és feszült légkör, amelyet a munkamániáddal teremtesz magad körül, már rég megmérgezte a kapcsolatodat! A romokban heverő szerelmet sokkal nehezebb lesz rendbehoznod, mint eleve egészséges egyensúlyt teremteni a munka és a magánéleted között.

3. Állítsd le a rohanást!

Szabadítsd fel magad az óra rabsága alól! A rohanás nem egészséges állapot. Nem lehet mindent a lehető legrövidebb idő alatt elvégezni, és egyszerre két-három dolgot bonyolítani. Most őszintén: hányszor telefonálsz e-mailírás, vagy iratrendezgetés közben? Lassíts! És hangolódj a valóban fontos dolgokra! Ne aprózd el az energiáidat!

4. Törődj a testeddel!

Ne csak nyaktól fölfelé működj, egyesítsd tested a szellemeddel. Szakíts időt minden nap a testmozgásra. Táncolj, sétálj és végezz gerincgimnasztikát! A tested egyébként is jelzi, miben mesterkedik a lelked. A krónikus fáradság hangos üzenet, hogy megállt mondj! Legyél őszinte magaddal! Milyen függőségek vagy szenvedélyek tartanak fogva?

5. Tanulj meg nemet mondani!

Ha már nagyon túlterhelt és fáradt vagy, egészséges önzés nemet mondanod. Bölcsen kell látnod a realitást és érzékelned saját határaidat. Csak akkor mondj valamire igent, ha azt még jó érzéssel végig is tudod vinni.

6. Fektess energiát más területekre is!

Készíts egy kis diagramot, és meglátod, az életed mely fontos területeibe kellene még energiát fektetned. A munkán kívül a családod, a barátaid, a párod, a hobbid, a kikapcsolódás és a sport mind-mind kitüntetett helyen kellene, hogy szerepeljenek. Ha valóban változtatni szeretnél, a munka területének egyre kisebbé kell válnia. Egy egészségesebb és kiegyensúlyozottabb élet érdekében határozd el magad az új sorrendiség kialakítására!

7. Pezsdíts fel a kapcsolataidat!

Ideje azokra fókuszálni, akiket eddig az elfoglaltságaidra hivatkozva elhanyagoltál. Keresd fel régi barátaidat, próbálj meg a munkahelyen kívüli kapcsolataidra is fókuszálni. Lépj ki az irodai légkörből, hogy másfajta emberekkel találkozzál. Élénkítsd fel a párkapcsolatodat is, szervezz magatoknak romantikus programokat.

8. Alakíts ki hatékony „meghallgatási” gyakorlatot!

Amennyiben a figyelmed és energiád eddig teljes egészében a munka felé irányult, észrevétlenül is rossz hallgatósággá is válhattál. A munkamániások ugyanis könnyen nyugtalanok lesznek, és gyakran próbálják meg a társalgás témáját saját érdeklődésük felé fordítani. Márpedig családtagjaidnak szükségük van arra, hogy meghallgasd őket. Ezért erőltesd meg magad, és mozgasd meg beszűkült, én központú figyelmedet, tanulj meg mások véleménye iránt is érdeklődni.

9. Legyél türelmes és figyeld magadat!

A munkamániának is évekre volt szüksége, hogy tönkretegye a mindennapjaidat, ezért ne várj azonnali változást. Fel kell, hogy táruljon a szorongás forrása, amely a munkával kapcsolatos kényszerességet táplálja. A változások csak úgy fognak bekövetkezni, ha tudod, minek kell megváltoznia!

10. Tanuld meg végrehajtani az élet szertartásait!

A családi hagyományok, például egy vasárnapi ebéd, születésnap, évforduló, és érettségi találkozó, bizony az élet ünnepei. Ezért jobb lesz, ha elvi kérdést csinálsz abból, hogy ezeken a napokon nem dolgozol! Ehelyett pihenj, lazíts, és szórakozz! Kockáztasd meg még azt is, hogy az irodában hagyod a laptopod. A munka mindig jelen lesz az életedben, de egy születésnap megismételhetetlen! A legjobb, ha már az ünnepi készülődésben is részt veszel.

Folytatás következik! 
Olvasd el az előző részt!
Segítség, a munka rabja lettem!

Szöveg: Szökrönyös Éva

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

8 filmes baki, amit eddig nem vettél észre

8 filmes baki, amit eddig nem vettél észre

Fogadjunk, hogy már ezerszer láttad ezeket a filmeket, mégsem tűnt fel, hogy valami nincs rendben bizonyos jelenetekkel. Csekkold a kínos hibákat!

5 tipp, ha először élsz egyedül

Hamarosan lelépsz otthonról, hogy végre külön lakhass a szüleidtől? Most még tuti azt hiszed, hatalmas buli az egész, pedig néhány fontos dologra nem árt felkészülni. Csekkold, mik ezek!

Meditálj úgy, mint Meghan hercegné

A volt színésznő ezzel a módszerrel küzdött meg a stresszel és másoknak is nagyon ajánlja! Tudd meg, hogyan kell csinálni!

Ez áll a tökéletes Instagram-képek mögött

A valóság nem mindig olyan csodás, mint amit a képek alapján gondolnád! Olvasd el Natalie törtnetét, és másképp fogsz tekinteni az Insta posztokra!

10 dolog, ami miatt imádjuk az őszt

Tudjuk, hogy még szomorkodsz a nyár elmúlása miatt, de itt az ideje élvezni a legszebb évszakot!

5 tipp, hogy könnyebb legyen a reggeled

Ha ezt a pár dolgot betartod, neked is stresszmentesen indulhatnak a napjaid.

Ezeket jelentheti a túl fájdalmas menzesz

Biztos te is tapasztaltál már gyengébb vagy erősebb hasi görcsöket a piros betűs napjaidon. Cikkünkből kiderül, hogy milyen az a fájdalom, ami betegségre figyelmeztet.

Erről a kajáról még a Victoria’s Secret modellek se tudnak lemondani!

Bizony, a szupermodellek is oda vannak bizonyos szénhidrátokért! Szerinted melyik az, amelyiket minden nap fogyasztják?

Egy hétig 9-kor feküdt le aludni, ez történt

Egy olyan csaj mesélte el tapasztalatait, aki sokáig álmatlansággal küzdött, sőt évekig éjfél után járt aludni. Ha kíváncsi vagy, mi történt vele, olvass tovább!

Ezekre készülj fel, ha egy barátoddal randizol

Megesik, hogy egy szuper barátságból még szuperebb kapcsolat alakul, de azért fontos odafigyelni pár dologra!

Ez a két nő lehet a magyar lányok új példaképe

Elképesztő kutatási eredményeikért kaptak díjat ezek a magyar nők. Olvass tovább, hogy megtudd, milyen felfedezéseket tettek!

Ezeket edd, ha nem akarsz depis lenni!

Egy tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő táplálkozás nem csak a fizikai egészségért felelős, hanem a mentálisért is!

Ezt edd reggel, ha utálsz reggelizni

Neked sem ez a kedvenc étkezésed? Segítünk, hogyan éld túl a reggeleket!