2008.08.07.@ 00.08

Magabiztosság-tréning: állj ki magadért!

Gyakran elhallgatod a véleményed, csak hogy ne okozz feszültséget? Nehezen tudod érvényesítni akaratodat? Vess véget a konfliktuskerülésnek, hogy könnyebben vedd az akadályokat!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A negyedik ellenség: konfliktuskerülés

A harmóniakeresés hátterében mindig a szeretetéhség áll, mert abban a hitben ringatjuk magunkat, hogy mindaz, amit nyújtunk, viszonzásra kell, hogy találjon. Éppen ezért nagy stresszt jelent, ha azon kapjuk magunkat, hogy mások számára egyáltalán nem fontosak a szükségleteink.
Ha gyakori mottód a következő: „Inkább engedek, csak nehogy vita legyen”, és hajlamos vagy arra, hogy az egész világ baját a nyakadba vedd, közben csak egyvalakiről feledkezel meg: saját magadról. Csakhogy saját magad háttérbe szorításáért és az indulataid visszatartásáért az önbizalmaddal kell fizetned…

Mit kell tenned?

– Vezess naplót arról, mikor, milyen véleményt tartasz vissza a konfliktusok kiküszöbölése érdekében! Egy hét múltával rangsorold őket a konfliktusok lehetséges fajsúlya szerint, és kezdd meg a kisebbek felszámolását! Ha legközelebb hasonló szituációban találod magad, ne hallgasd el, ha valami bánt, vagy te másként látod az adott helyzetet!

– Nyilvánítsd ki bátran a véleményed! Ha például a barátnőd elhív vásárolni, és egy olyan ruhát akar megvásárolni, ami nem áll jól neki, figyelmeztesd finoman: „Szerintem ez nem illik hozzád, de ez az én véleményem, a döntés a te kezedben van!”

– Tanulj meg kiállni magadért! Kezdd kis dolgokkal! Ne hagyd, hogy a közértben eléd tolakodjanak a sorban. Máris apró sikerként könyvelheted el, ha a legyőzöttség érzete helyett némi diadalt érzel.

– Figyelj arra, hogy érveid hangoztatása közben minél kevesebbet szabadkozz (”Ne haragudj” kezdetű mondatok), és ne használj feltételes módot sem: „De csak ha ez neked nem probléma…”, mert ezektől mondandód elveszti a valódi nyomatékát. Egyszerűen csak légy határozott: „Azt szeretném, ha…”

– Ne állj mindig rendelkezésre azok számára, akiktől úgy érzed, nem kapod meg viszonzásul a feltétel nélküli segítőkészséget! Muszáj meghúzni bizonyos határokat ahhoz, hogy önmagadra is elegendő időd maradjon.

(A következő részben megismerkedhetsz az ötödik önbizalom-ellenséggel…)

Bakos Zsuzsi
életvezetési és életmódtréner
www.szabadvilag.hu

Szakértőnket a Cosmo.hu-n keresztül is kérdezheted, ha ide kattintasz!

 

Címkék: konfliktus magabiztosság önbizalom

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ritka fotó került elő Diana hercegnő apukájáról

Ritka fotó került elő Diana hercegnő apukájáról

Hihetetlen, mennyire hasonlított rá a szívek királynője! Csekkold a különleges képet!

6 dolog, amit eddig titkoltak előled a pasik

Ha mindig is kíváncsi voltál arra, hogy mi az, amiről a pasik SOHA, semmilyen körülmények között nem beszélnek, akkor most megtudhatod legféltettebb titkaikat!

Összebújós filmek hétfő estére

A tűzijáték helyett inkább szeretnél otthon kuckózni a pasiddal? Akkor dobd be valamelyik filmet a listáról, mert mindegyiket biztosan nagyra fogja értékelni!

Válassz egy napocskát, megmondjuk, ki vagy!

Tudtad, hogy a különböző formák és szimbólumok sok mindent elmondanak rejtett tulajdonságaidról? Nézd meg, mi derül ki rólad ebből a tesztből!

8 testtartás, ami miatt kevésbé vagy szexi

Nem is gondolnád, de vannak olyan pózok, amik miatt a pasik kevésbé találnak vonzónak, szóval ezeket érdemes elkerülni. Tudd meg, melyek ezek!

Álláshirdetés egyenesen a királynőtől!

Ha gyerekkorod óta arról álmodozol, hogy egy palotában éldegélsz, akkor eljött a te időd!

Sztárpárok, akik szuper gyorsan házasodtak össze

A celebpárok már régen nem tartják az egy év ismerkedés, egy év jegyesség elvet és rekordidő alatt képesek kimondani a boldogító igent. Csekkold a leggyorsabb lagzipajtikat.

A legdurvább szőrtelenítés sztorik, amiket valaha hallottál

Kozmetikusok vallottak arról, milyen reakciókat váltott ki a szőrtelenítés a vendégeikből! Te magadra ismersz valamelyik sztoriban?

12 minitetkó, ami elképesztően szexi

Ha épp azt fontolgatod, hogy egy apró mintát varratszmagadra, csekkold le ezeket az egyszerű, de nagyszerű tetkókat, amik akkor ütnek igazán, ha valamelyik szexi testrészeden bukkannak fel!

Ez történik Meghannel, ha Vilmos herceg lesz a király

Már az is mesébe illő, hogy színésznőből hercegné lett Meghan Markle, de ez semmi ahhoz képest, ami még rá vár.

Ezért nincs jóban Meghan az apukájával évek óta

Évekkel ezelőtt ő maga árulta el a nyilvánosság előtt, hogy miért nem hajlandó szóba állni már vele.

5 film, amit meg kell nézned ma este

Végre itt a hosszúhétvége, bőven van időd kimozdulni otthonról. Szóval pihenj rá előre a fergeteges programokra és nézz meg egy jó filmet az otthoni nyugiban.

Ez a kislány úgy él, mint egy igazi hercegnő

Violának már hatalmas a rajongótábora, egyszerűen imádják az Instán! Csekkold a fotóit!