2008.08.08.@ 00.08

Magabiztosság-tréning: ne rágódj folyton a problémákon!

Újra meg újra átéled a kellemetlen helyzeteket, remélve, hogy rálelsz a megoldásra? Minden balul végződő dologért magadat okolod, méghozzá meglehetősen huzamos ideig? A túlzásba vitt rágódás kéz a kézben jár a stresszel, korlátozza az emberi kapcsolatokat, és az átlagosnál intenzívebb reakciókat vált ki a lelki megterhelések idején.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az ötödik ellenség: az önmarcangolás

A mi kezünkben a döntés, hogy válasszunk az élet lehetőségei közül, ahhoz viszont senki nem nyújt iránymutatást, hogy melyik utat bejárva lesz a legjobb nekünk. Így inkább rágódunk, gondolataink nagy részét lefoglalják a negatív érzések, ahelyett, hogy a valódi probléma kicsomagolásával foglalkoznánk.

Mit kell tenned?

– Önmarcangolós hangulatban vagy? Dobj be egy gyors hatású lazító technikát! Zárd le az egyik ujjaddal a bal orrlyukad, négyig számolás alatt lélegezz be a jobb orrlyukon keresztül, majd tapaszd le a másikat is, és a levegőt bent tartva számolj szintén négyig! Ezután csak a jobbat tartsd zárva és fújd ki a balon a levegőt szintén négy számolásig! Ezzel a légzőgyakorlattal elűzheted a vádló gondolatokat.

– Nincs hibátlan életút, a problémákat és a hibákat nem iktathatjuk ki az életünkből, viszont a hozzáállásunkon változtathatunk. Minden nehézség tanulási- és fejlődési lehetőséget kínál. A gondok arra bátorítanak, hogy nyiss az új megoldások felé!

– Mikor érezted utoljára igazán önfeledtnek magad? Amikor szabadságon voltál? Amikor egy kedves ajándékot kaptál? Dőlj hátra, és próbáld meg újra átélni ezeket a kellemes pillanatokat!

– Képzeld el, hogy az a téma, ami körül a gondolataid tekeregnek, néhány méternyire hever tőled egy kis kupacot képezve! Mondd ki hangosan és erőteljesen: „Tűnj el, nincs rád szükségem!” Ismételd meg ezt a parancsot, ahányszor csak gyötrő gondolatok jelentkeznének!

– Ha kezdene rajtad elhatalmasodni a vívódás, mindig bejön egy ügyes figyelemelterelő hadművelet. Ha mindössze pár perced van, már egy kis újságlapozgatás vagy egy rövid séta is megteszi. Miközben azon ügyködsz, hogy minél kreatívabban vagy elmélyültebben oldj meg egy feladatot, könnyebben körvonalazódhat a probléma megoldása is.

(A következő részben megismerkedhetsz a hatodik önbizalom-ellenséggel…)

Bakos Zsuzsi
életvezetési és életmódtréner
www.szabadvilag.hu

Szakértőnket a Cosmo.hu-n keresztül is kérdezheted, ha ide kattintasz!

Címkék: magabiztosság önbizalom probléma rágódás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Nicki Minaj végre megosztott egy fotót az újszülött kisfiáról

Nicki Minaj végre megosztott egy fotót az újszülött kisfiáról

Reméljük, hamarosan még több kép érkezik!

Ennél meghatóbb videót ma már nem fogsz látni

Pedig még csak reggel van, de ezt nehéz lenne űberelni!

Végre kiderült, miért utálja annyira Vilmos Meghant

Oké, csak szerintünk túl önérzetes Vilmos?

Hivatalosan is ez minden idők legszokatlanabb adventi naptára

Sajt nélkül nincs karácsony... Mostantól!

Szerinted gáz vagy normális, amit David Beckham a lányával csinált?

Megint egy apróság miatt készült ki a fél világ.

Nincs most finomabb ennél a körtés desszertnél

Bia, a Cosmo ügyeletes sütimestere most egy olyan tortát mutat, ami ránézésre bonyolultnak tűnik, pedig egyáltalán nem az! Érdemes vele próbálkozni, mert isteni illata és mennyei íze van!

WOW: Jake Gyllenhaal sorozatban fog szerepelni!

Ráadásul már most elképesztően jól hangzik a projekt!

A Mandalorian új előzetese mindent visz!

Ennél jobban már tényleg nem lehet várni a folytatást!

Hailey Bieber új tetkójának köze van Selena Gomezhez?

A fanok szerint nincs vége a cicaharcnak...

5 zseniális könyv, amit el kell olvasnod ősszel!

Köszönj szépen a kuckózós időszaknak és az elmaradhatatlan + letehetetlen kellékeinek!

A netezők betámadták Chris Prattet, kollégái védik

Chris Pratt most a legrosszabb Chris neten...

Emma Roberts letiltotta a saját anyját az Instán, és jó oka volt rá

Szegény mama nem akart rosszat, de nagyon kiakasztotta a lányát...