2008.08.08.@ 00.08

Magabiztosság-tréning: ne rágódj folyton a problémákon!

Újra meg újra átéled a kellemetlen helyzeteket, remélve, hogy rálelsz a megoldásra? Minden balul végződő dologért magadat okolod, méghozzá meglehetősen huzamos ideig? A túlzásba vitt rágódás kéz a kézben jár a stresszel, korlátozza az emberi kapcsolatokat, és az átlagosnál intenzívebb reakciókat vált ki a lelki megterhelések idején.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az ötödik ellenség: az önmarcangolás

A mi kezünkben a döntés, hogy válasszunk az élet lehetőségei közül, ahhoz viszont senki nem nyújt iránymutatást, hogy melyik utat bejárva lesz a legjobb nekünk. Így inkább rágódunk, gondolataink nagy részét lefoglalják a negatív érzések, ahelyett, hogy a valódi probléma kicsomagolásával foglalkoznánk.

Mit kell tenned?

– Önmarcangolós hangulatban vagy? Dobj be egy gyors hatású lazító technikát! Zárd le az egyik ujjaddal a bal orrlyukad, négyig számolás alatt lélegezz be a jobb orrlyukon keresztül, majd tapaszd le a másikat is, és a levegőt bent tartva számolj szintén négyig! Ezután csak a jobbat tartsd zárva és fújd ki a balon a levegőt szintén négy számolásig! Ezzel a légzőgyakorlattal elűzheted a vádló gondolatokat.

– Nincs hibátlan életút, a problémákat és a hibákat nem iktathatjuk ki az életünkből, viszont a hozzáállásunkon változtathatunk. Minden nehézség tanulási- és fejlődési lehetőséget kínál. A gondok arra bátorítanak, hogy nyiss az új megoldások felé!

– Mikor érezted utoljára igazán önfeledtnek magad? Amikor szabadságon voltál? Amikor egy kedves ajándékot kaptál? Dőlj hátra, és próbáld meg újra átélni ezeket a kellemes pillanatokat!

– Képzeld el, hogy az a téma, ami körül a gondolataid tekeregnek, néhány méternyire hever tőled egy kis kupacot képezve! Mondd ki hangosan és erőteljesen: „Tűnj el, nincs rád szükségem!” Ismételd meg ezt a parancsot, ahányszor csak gyötrő gondolatok jelentkeznének!

– Ha kezdene rajtad elhatalmasodni a vívódás, mindig bejön egy ügyes figyelemelterelő hadművelet. Ha mindössze pár perced van, már egy kis újságlapozgatás vagy egy rövid séta is megteszi. Miközben azon ügyködsz, hogy minél kreatívabban vagy elmélyültebben oldj meg egy feladatot, könnyebben körvonalazódhat a probléma megoldása is.

(A következő részben megismerkedhetsz a hatodik önbizalom-ellenséggel…)

Bakos Zsuzsi
életvezetési és életmódtréner
www.szabadvilag.hu

Szakértőnket a Cosmo.hu-n keresztül is kérdezheted, ha ide kattintasz!

Címkék: magabiztosság önbizalom probléma rágódás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Mindenki melltartó nélküli képeket posztol az Instára

Mindenki melltartó nélküli képeket posztol az Instára

Új mozgalmat indított az Instáján egy nő, aki egy dekoltázsos ruhában mutatta meg a cicijét!

Ezt kell megtenned nyár végéig a horoszkópod szerint

Hamarosan itt az ősz, de pánikra semmi ok. A csillagok elárulják, hogy a sok programötlet közül, melyikre kell igent mondanod!

Megtaláltuk a kedvenc desszertedet!

Valószínűleg a világ összes kalóriája benne van, de kit érdekel, ha egyszer ennyire finom? Ráadásul nagyon jól néz ki!

Ez történik, ha étkezési naplót vezetsz

Eddig csak a napi vicces eseményeket örökítetted meg egy cuki füzetben? Kiderült miért szuper ötlet, ha a falatozásaid is melléírod.

Mi történik Lady Gaga Instagramjával?

Rákattintottál mostanában az énekesnő Insta profiljára? Ha igen, biztos megijedtél a látványtól, mert egyre bizarrabb fotókat posztol magáról…

Ez lesz mindenki kedvenc filmje szeptemberben?

Az őszi filmújdonságok mellett nemrég feltűnt egy teljesen elengedhetőnek tűnő film is, most viszont mégis úgy tűnik, hogy ez lesz a nagy befutó.

Végigsírta esküvőjét Weisz Fanni

Patakokban folytak a sztárlány könnyei, ezt ő maga osztotta meg a fanokkal. Nézd meg a képeket!

Beyoncé szuper cuki videót posztolt a gyerekeiről

Korábban már láthattál képeket a díva ikreiről, most azonban egy videóban is feltűntek, amitől teljesen elolvadsz majd!

Ezt tiltotta meg Meghannek Harry herceg

Hiába a nagy szerelem, ha a színésznő nem tartja be a royal szabályokat, akkor még Harry is keményen rászól! Tudd meg, mi történt!

Ezek a legnépszerűbb kutya és cica nevek

Minden vágyad egy édes kiscica vagy egy cuki kölyökkutya? Ha már megvan a kiszemelted, akkor inspirálódj a névválasztás előtt az idei év legmenőbb nevei közül.

Ennél cukibb lánykérést még nem láttál!

Az tuti, hogy a leendő vőlegénynek kreativitásból jár egy csillagos ötös! Csekkold le a döbbenetes lánykérős videót!

Nem hiszed el kivel randizgat a PLL sztárja!

A Pretty Little Liars-ben Hanna-t alakító színésznőről május óta keringenek a pletykák, hogy újra randizik, méghozzá nem is akárkivel!

Hihetetlen, mit tett a kutyájával, hogy több követője legyen

Hatalmas botrány pattant ki az egyik Insta-celeb körül, az őrült nő ugyanis a kutyája életét veszélyeztette a lájközön reményében!