2008.08.08.@ 00.08

Magabiztosság-tréning: ne rágódj folyton a problémákon!

Újra meg újra átéled a kellemetlen helyzeteket, remélve, hogy rálelsz a megoldásra? Minden balul végződő dologért magadat okolod, méghozzá meglehetősen huzamos ideig? A túlzásba vitt rágódás kéz a kézben jár a stresszel, korlátozza az emberi kapcsolatokat, és az átlagosnál intenzívebb reakciókat vált ki a lelki megterhelések idején.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az ötödik ellenség: az önmarcangolás

A mi kezünkben a döntés, hogy válasszunk az élet lehetőségei közül, ahhoz viszont senki nem nyújt iránymutatást, hogy melyik utat bejárva lesz a legjobb nekünk. Így inkább rágódunk, gondolataink nagy részét lefoglalják a negatív érzések, ahelyett, hogy a valódi probléma kicsomagolásával foglalkoznánk.

Mit kell tenned?

– Önmarcangolós hangulatban vagy? Dobj be egy gyors hatású lazító technikát! Zárd le az egyik ujjaddal a bal orrlyukad, négyig számolás alatt lélegezz be a jobb orrlyukon keresztül, majd tapaszd le a másikat is, és a levegőt bent tartva számolj szintén négyig! Ezután csak a jobbat tartsd zárva és fújd ki a balon a levegőt szintén négy számolásig! Ezzel a légzőgyakorlattal elűzheted a vádló gondolatokat.

– Nincs hibátlan életút, a problémákat és a hibákat nem iktathatjuk ki az életünkből, viszont a hozzáállásunkon változtathatunk. Minden nehézség tanulási- és fejlődési lehetőséget kínál. A gondok arra bátorítanak, hogy nyiss az új megoldások felé!

– Mikor érezted utoljára igazán önfeledtnek magad? Amikor szabadságon voltál? Amikor egy kedves ajándékot kaptál? Dőlj hátra, és próbáld meg újra átélni ezeket a kellemes pillanatokat!

– Képzeld el, hogy az a téma, ami körül a gondolataid tekeregnek, néhány méternyire hever tőled egy kis kupacot képezve! Mondd ki hangosan és erőteljesen: „Tűnj el, nincs rád szükségem!” Ismételd meg ezt a parancsot, ahányszor csak gyötrő gondolatok jelentkeznének!

– Ha kezdene rajtad elhatalmasodni a vívódás, mindig bejön egy ügyes figyelemelterelő hadművelet. Ha mindössze pár perced van, már egy kis újságlapozgatás vagy egy rövid séta is megteszi. Miközben azon ügyködsz, hogy minél kreatívabban vagy elmélyültebben oldj meg egy feladatot, könnyebben körvonalazódhat a probléma megoldása is.

(A következő részben megismerkedhetsz a hatodik önbizalom-ellenséggel…)

Bakos Zsuzsi
életvezetési és életmódtréner
www.szabadvilag.hu

Szakértőnket a Cosmo.hu-n keresztül is kérdezheted, ha ide kattintasz!

Címkék: magabiztosság önbizalom probléma rágódás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Tóth Gabi nem akarja, hogy testvére tovább fogyjon

Tóth Gabi nem akarja, hogy testvére tovább fogyjon

Az énekesnő nem érti, miért akar modell alkatot tesója!

Ezért fájhat a fejed evés után

Veled is előfordult már, hogy egy fincsi ebéd vagy vacsora után 20 perccel iszonyatosan megfájdult a fejed? Nos, ez elég gyakori probléma, tudd meg, mi okozhatja!

Óriási botrányt okozott ez a karácsonyi dekoráció

Hihetetlen, hogy nem vette észre az áruház, mit tesz ki!

4 ok, ami miatt kétszer menstruálsz egy hónapban

A jelenség normálisnak tekinthető egy bizonyos szintig. Tudd meg, mire érdemes odafigyelned!

Horoszkóp: November 21., Szerda

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma? Csekkold le nálunk a horoszkópodat november 21-én is!

Csak egy menő videót akart, vicces dolog történt

Az egész net ezen a lányon röhög most!

Paris Hilton szakított vőlegényével

Úgy tűnt hatalmas a szerelem a kettőjük között, most mégis szakítottak.

Hamarosan törli a vásárolt követőket az Instagram

Ennek az Insta újításnak nem mindenki fog örülni!

Meghannak mérlegre kell állnia a karácsonyi vacsi után

Meghan hercegnének és anyukájának is részt kell vennie ezen a bizarr karácsonyi royal-hagyományon.

Óriási csalódást okozott a McDonald’s karácsonyi kávéja

Az új téli latte fantasztikusan néz ki a reklámfotókon, ám a valóság ennél sokkal lehangolóbb!

Nagyon cuki dolgot tett az IKEA

Nem, most nem egy szellemes reklámjáról van szó! A svéd áruház egyik olaszországi boltjában csodálatos gesztust tettek a dolgozók. Tudd meg, mi volt az!

Will Smith fia azt állítja, ez a rapper a pasija

Jaden Smith eddig sem kímélte a rajongókat, de most aztán tényleg lesokkolt mindenkit.

Justin Bieber máris válni akar?

Úgy tűnik, Hailey és Justin elkapkodták az esküvőt és visszacsinálnák az egészet…