2008.08.12.@ 00.08

Magabiztosság-tréning: ne legyél túlérzékeny!

Szokásod, hogy mindenen kétségbeesel, vagy megsértődsz? Ne vegyél magadra mindent, vedd lazábban a dolgokat! Segítségünkkel leküzdheted a túlérzékenységet!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A hetedik ellenség: a túlérzékenység

Mindent magadra veszel? Már attól elromlik a napod, ha az egyébként mosolygós kollégád egy reggel morózusan köszönt, mert azonnal azon kezdesz gondolkodni, vajon mit rontottál el?
Túlérzékenységed hátterében a kiemelt figyelem iránti igény is állhat, és azt is jelzi, hogy némileg egocentrikusan szemléled a világot. Ha folyamatosan hiányérzeted van, egy idő után szinte kiabálni fog rólad, hogy mindenki jobban jár, ha hozzád sem szól. Két megoldás kínálkozik túlzott érzékenységed orvosolására: függetlenítened kell magad mások véleményétől vagy javítanod kell az ömagadról kialakított képen. Melyik megy könnyebben?

Mit kell tenned?

– Vedd át az irányítást a gondolataid felett! Amint azon kapod magad, hogy mások viselkedésén vagy közönyén filózofálsz, parancsoljon megálljt a gondolatainak! Például: „A főnöknek megint valami baja van velem!“. ÁLLJ!!! Ekkor kapcsolj át egy másik gondolkodásra, amiben saját személyednek már nem jut akkora szerep: „Biztosan bal lábbal kelt fel, vagy ideges az új projekt miatt“. Vagy: „A barátom nem hív, mert nem vagyok fontos neki“. ÁLLJ!!! „Imádjuk egymást, és biztos megvan az oka, hogy most nem tud hívni.“

– Akadhatnak szituációk, amikor a gondolatstopp nem segít, és úgy érezd, képtelen vagy felülkerekedni a kétkedő gondolatokon. Ilyenkor nincs más megoldás: saját nyugalmad érdekében a végére kell járnod a dolognak. Ne örőld magad sokáig az ügyön, mert annál inkább inadba száll a bátorságod. Semmiképpen se legyél támadó, őrizd meg higgadtságodat. . Például a barátodat így kérd finoman számon: „Órák/napok óta várom a hívásodat. Megmondanád mi az oka annak, hogy eddig nem telefonáltál?“

– Megeshet persze, hogy nincs mód a tisztázásra. Ez esetben gondolj arra, hogy a mások viselkedése okozta rágódás csak a te közérzeted romolja, és így elvonja az erőidet attól, hogy a valóban lényeges dolgokra koncentrálj.

– Játssz el a gondolattal, hogy mondjuk 1-2 hét múlva mekkora jelentőséget fogsz tulajdonítani a bántónak tűnő reakciónak. Képzeld el, hogy már el is múlt ez az idő, és megszabadultál a rossz érzéstől. Ha ezen dolgozol önmagadban, és nem az áldozati szerepben fürdesz, sokkal hamarabb lelsz rá a megoldásra is.

(Holnap, sorozatunk befejező részében megismerkedhetsz a nyolcadik önbizalom-ellenséggel!)

Bakos Zsuzsi
életvezetési és életmódtréner
www.szabadvilag.hu

Szakértőnket a Cosmo.hu-n keresztül is kérdezheted, ha ide kattintasz!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ez a legcukibb lánykérős videó!

Ez a legcukibb lánykérős videó!

Disneylandben megkérni valaki kezét a legcukibb dolog, hát még akkor, ha a pasid is pont erre készül!

Nevet változtat Ariana Grande!

Fogadjunk, te is kíváncsi vagy arra, mi lesz az énekesnő vezetékneve miután hozzámegy szerelméhez. Most végre elárulta a sztár!

Ritka fotó került elő Diana hercegnő apukájáról

Hihetetlen, mennyire hasonlított rá a szívek királynője! Csekkold a különleges képet!

6 dolog, amit eddig titkoltak előled a pasik

Ha mindig is kíváncsi voltál arra, hogy mi az, amiről a pasik SOHA, semmilyen körülmények között nem beszélnek, akkor most megtudhatod legféltettebb titkaikat!

Összebújós filmek hétfő estére

A tűzijáték helyett inkább szeretnél otthon kuckózni a pasiddal? Akkor dobd be valamelyik filmet a listáról, mert mindegyiket biztosan nagyra fogja értékelni!

Válassz egy napocskát, megmondjuk, ki vagy!

Tudtad, hogy a különböző formák és szimbólumok sok mindent elmondanak rejtett tulajdonságaidról? Nézd meg, mi derül ki rólad ebből a tesztből!

8 testtartás, ami miatt kevésbé vagy szexi

Nem is gondolnád, de vannak olyan pózok, amik miatt a pasik kevésbé találnak vonzónak, szóval ezeket érdemes elkerülni. Tudd meg, melyek ezek!

Álláshirdetés egyenesen a királynőtől!

Ha gyerekkorod óta arról álmodozol, hogy egy palotában éldegélsz, akkor eljött a te időd!

Sztárpárok, akik szuper gyorsan házasodtak össze

A celebpárok már régen nem tartják az egy év ismerkedés, egy év jegyesség elvet és rekordidő alatt képesek kimondani a boldogító igent. Csekkold a leggyorsabb lagzipajtikat.

A legdurvább szőrtelenítés sztorik, amiket valaha hallottál

Kozmetikusok vallottak arról, milyen reakciókat váltott ki a szőrtelenítés a vendégeikből! Te magadra ismersz valamelyik sztoriban?

12 minitetkó, ami elképesztően szexi

Ha épp azt fontolgatod, hogy egy apró mintát varratszmagadra, csekkold le ezeket az egyszerű, de nagyszerű tetkókat, amik akkor ütnek igazán, ha valamelyik szexi testrészeden bukkannak fel!

Ez történik Meghannel, ha Vilmos herceg lesz a király

Már az is mesébe illő, hogy színésznőből hercegné lett Meghan Markle, de ez semmi ahhoz képest, ami még rá vár.

Ezért nincs jóban Meghan az apukájával évek óta

Évekkel ezelőtt ő maga árulta el a nyilvánosság előtt, hogy miért nem hajlandó szóba állni már vele.