2008.09.19.@ 13.09

Győzd le a stresszt 30 másodperc alatt!

Nehezen telnek a napok? Az ősz beköszöntével egyre feszültebb vagy? Adunk néhány egyszerű és hatékony tippet arra vonatkozólag, hogyan stresszelj kevesebbet!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Lélegezz mélyeket az orrodon keresztül, és érezd, ahogy a levegő szétáramlik a mellkasodban, és egy picit megemelkedik a hasad! Amikor kilégzel, képzeld azt, hogy „sárkányfüstszerű köd” távozik belőled! Ez jelképezi, hogy az idegesség is elpárolog. Ismételd öt mély lélegzet erejéig!

Hunyd be a szemed, és ábrándozz arról, hogy kint fekszel a szabadban egy függőágyban, kezedben kedvenc hűsítő italoddal! Minden apró részletet idézz fel magadban: az óceán vagy éppen a Balaton illatát, érezd a forró homok vagy a frissen vágott fű tapintását a csupasz talpaid alatt! Zenei aláfestésként pedig hallgasd Jack Johnson, Sade vagy Sting simogató dallamait!

Készíts egy képzeletbeli listát az életedben fellelhető összes jó dologról, például a számtalan bókról, amit a barátaidtól kapsz vagy, hogy ellen tudsz állni a dohányzásnak! Minden pozitív momentum, ami az eszedbe jut, megnyugtató hatást fog gyakorolni rád. Emellett az is fontos, hogy még a kisebb eredményeket is, amiket önerőből elértél, méltóképp ünnepeld meg, mert így maradhatsz kiegyensúlyozott még a legrosszabb napokban is!

Válassz olyan sportot, amellyel levezetheted a felgyülemlett feszültséget, esetleg agressziót! A kick-box aerobic például abszolút megfelelő erre a célra. Ha nem vagy ennyire fitt (esetleg nem vagy olyan profi a kellő koordinációt igénylő mozgásformákban), akkor vegyél egy felfújható játékkalapácsot, és püföld vele a díványt, ahányszor csak dühösnek érzed magad!

Szöveg: Kovács Orsi

Képek forrása: profimedia.hu

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Meghan hercegné nem szeretne Katalin és Vilmos mellett lakni

Meghan hercegné nem szeretne Katalin és Vilmos mellett lakni

Talán mégsincs a két royal-pár annyira jóban, mint ahogy kívülről látszik?

A legszuperebb filmek vasárnap estére

Sajnos megérkezett az igazi november és egyre hidegebb van, de fel a fejjel, mert ma sem fogsz unatkozni. Megmutatjuk, mit érdemes este megnézned a takaró alól!

Hivatalos: Hailey Baldwin felvette Justin Bieber nevét

Hónapok óta nyílt titok, hogy Justin és Hailey összeházasodtak, de hivatalosan sosem jelentették be, egészen mostanáig...

Máris itt van 2019 könyves kihívása

Az Instád tele van menő könyves kuckózós fotókkal és lelkes könyvmolyként év közben is csak faltad a történeteket? Akkor nem is kérdés, hogy elsőként ugrasz majd neki a 2019-es listának.

Hihetetlen, mit vállaltak be az esküvői fotózásukért

Nem sokan csinálnák utánuk, az biztos! Szerinted romantikus vagy inkább őrült volt ez az ötlet?

Megható búcsúztatót tartottak Avicii-nak

Bár a DJ még áprilisban halt meg, most tartottak neki búcsúztatót!

Ezt a ruhát akarja most minden influencer

Te is gyakran pörgeted az Instagram feededet, ha egy kis outfit inspóra bukkanj? Akkor nem kizárt, hogy többször is belebotlottál már ebbe a ruciba.

Ezért ne add meg a jelszavadat még a barátodnak se!

Egy párkapcsolat arról szól, hogy mindent őszintén megosztasz a szerelmeddel, igaz? Egy új kutatás szerint jobb óvatosnak lenni!

Változtatott a vásárlási szokásain, 5 milliót spórol évente

Alig több mint 10 ezer forintot költ hetente bevásárlásra. De hogy csinálja?

Veszélyben van Király Viktor barátnője?

Elég ijesztő, amit az énekes mesélt a műsorban.

Az oltár előtt szakított vőlegényével ez a lány

Nem semmi, hogy miért hogyan adta ki a pasi útját ez a menyasszony. Szerinted megérdemelte?

J. K. Rowling tényleg belebukott a Grindelwald bűntetteibe?

Egymás után érkeznek a Legendás állatok második részét lehúzó kritikák. De vajon tényleg rossz? A Cosmo szerkesztője kiderítette neked.

Channing Tatum új barátnőjének nem lehet gyereke

Az énekesnő nagyon tragikus dologról beszélt nemrég, amit azért osztott meg mindenkivel, hogy segíteni tudjon.