Győzd le a stresszt 30 másodperc alatt!

Nehezen telnek a napok? Az ősz beköszöntével egyre feszültebb vagy? Adunk néhány egyszerű és hatékony tippet arra vonatkozólag, hogyan stresszelj kevesebbet!

Lélegezz mélyeket az orrodon keresztül, és érezd, ahogy a levegő szétáramlik a mellkasodban, és egy picit megemelkedik a hasad! Amikor kilégzel, képzeld azt, hogy „sárkányfüstszerű köd” távozik belőled! Ez jelképezi, hogy az idegesség is elpárolog. Ismételd öt mély lélegzet erejéig!

Hunyd be a szemed, és ábrándozz arról, hogy kint fekszel a szabadban egy függőágyban, kezedben kedvenc hűsítő italoddal! Minden apró részletet idézz fel magadban: az óceán vagy éppen a Balaton illatát, érezd a forró homok vagy a frissen vágott fű tapintását a csupasz talpaid alatt! Zenei aláfestésként pedig hallgasd Jack Johnson, Sade vagy Sting simogató dallamait!

Készíts egy képzeletbeli listát az életedben fellelhető összes jó dologról, például a számtalan bókról, amit a barátaidtól kapsz vagy, hogy ellen tudsz állni a dohányzásnak! Minden pozitív momentum, ami az eszedbe jut, megnyugtató hatást fog gyakorolni rád. Emellett az is fontos, hogy még a kisebb eredményeket is, amiket önerőből elértél, méltóképp ünnepeld meg, mert így maradhatsz kiegyensúlyozott még a legrosszabb napokban is!

Válassz olyan sportot, amellyel levezetheted a felgyülemlett feszültséget, esetleg agressziót! A kick-box aerobic például abszolút megfelelő erre a célra. Ha nem vagy ennyire fitt (esetleg nem vagy olyan profi a kellő koordinációt igénylő mozgásformákban), akkor vegyél egy felfújható játékkalapácsot, és püföld vele a díványt, ahányszor csak dühösnek érzed magad!

Szöveg: Kovács Orsi

Képek forrása: profimedia.hu

Még több

Te Te Te