2008.10.13.@ 13.10

5 tipp, hogy jobban menjen a munka

Akármennyire is szereted a munkádat, idővel igencsak egyhangúvá válhat. Az pedig már nem újdonság senkinek, hogy ilyenkor a hangulatunkkal karöltve a teljesítményünk is zuhanórepülésbe kezdhet. Íme, öt tipp, amivel hatékonyabban végezheted a munkádat, amikor kint folyton esőre hajaz az idő, bent pedig a legnagyobb örömöd egy bögre gőzölgő tea.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Komoly kutatásokat végeznek világszerte, hogy milyen módszerekkel lehet fokozni a munkavégzés hatékonyságát. Legutóbb egy amerikai pszichológusnő, Donna Dawson pszichológusnő az európai irodai termelékenységre vonatkozóan végzett kutatásokat. Íme, az ő tanácsai, amelyeket a mindennapokban te is bevethetsz, hogy feldobd a munkádat, és még a főnököd is megdicsérjen a jó teljesítményedért.

1. Bajnokok reggelije

Mindig szakíts időt egy kiadós, tápláló reggelire! A gyorsan elfogyasztott harapnivaló vagy a reggeli hiánya délelőtt 11 óra körül jelentős energiacsökkenést eredményez, aminek egyenes következménye a nassolás. Mondanunk sem kell, hogy bár az adott pillanatban annál nagyobb boldogságot nem is érezhetsz, mint amit az a kis szelet csoki eredményez, de később nem csak a kilókkal, hanem azzal is meg kell küzdened, hogy hirtelen csökken az energiád. Ezek ugyanis gyorsan feltöltenek, de csak ideig-óráig hatékonyak.

2. Aktív ebédidő

Igyekezz könnyebb, egészségesebb ételeket ebédelni! Próbálj meg kicsit mozogni: járd körbe a háztömböt, vagy lépcsőzz a lift helyett! Vedd rá az egyik kollegádat, hogy mindezt együtt csináljátok, így nem lesz olyan unalmas! Sokkal jobban érzed majd magad, mert ezáltal képes leszel hatékonyabban dolgozni, és egészségesebb életet élhetsz.

3. Kétórás szabály

Kétórányi folyamatos munka után csökken a koncentrációs szint, és teljesítményünk is romlik. Így érdemes asztalunktól kétóránként felkelni, kinyújtani végtagjainkat, kilazítani az ujjainkat, megmozgatni a nyakunkat és a vállainkat, majd néhány percet sétálni miközben rekeszizomból mélyeket lélegzünk. Mindezt megteheted, amíg átgyalogolsz az egyik irodából a másikba, vagy kimész egy kis frissítő gyümölcsléért a konyhába.

4. Nyolc óra munka, nyolc óra pihenés…

Az alváshiány megbosszulja magát! És az sem mindegy, hogy mikor hajtjuk álomra a fejünket: az éjfél előtti alvás a leginkább értékes pihenés. A kevés alvás koncentrációs problémákhoz, az energiahiányhoz, ingerlékenységhez, sőt akár immunrendszerünk gyengüléséhez is vezethet. És persze arról sem szabad elfeledkeznünk, hogy bizony a kevés alvás külsőnkön is meglátszik!

5. Kérdezz bátran!

Számtalan olyan kütyü van az irodákban, amiknek a használatáról elképzelésünk sincs. Pedig ezek többek közt azért vannak, hogy a mi munkánkat megkönnyítsék, és esetleg időt is megtakaríthassunk velük. Tehát ha például nem vagy egy számítástechnikai guru, akkor fordulj az iroda szakértőjéhez, és rá fogsz jönni, hogy mennyivel könnyebb az élet, ha az ember ért a különböző programokhoz.

Szöveg: Kis Adri

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

6 jel, hogy itt az ideje munkahelyet váltani

Munkahelyi sikertippek

Győzd le a munkahelyi félelmeidet!

Út az álomkarrieredhez!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

8 filmes baki, amit eddig nem vettél észre

8 filmes baki, amit eddig nem vettél észre

Fogadjunk, hogy már ezerszer láttad ezeket a filmeket, mégsem tűnt fel, hogy valami nincs rendben bizonyos jelenetekkel. Csekkold a kínos hibákat!

5 tipp, ha először élsz egyedül

Hamarosan lelépsz otthonról, hogy végre külön lakhass a szüleidtől? Most még tuti azt hiszed, hatalmas buli az egész, pedig néhány fontos dologra nem árt felkészülni. Csekkold, mik ezek!

Meditálj úgy, mint Meghan hercegné

A volt színésznő ezzel a módszerrel küzdött meg a stresszel és másoknak is nagyon ajánlja! Tudd meg, hogyan kell csinálni!

Ez áll a tökéletes Instagram-képek mögött

A valóság nem mindig olyan csodás, mint amit a képek alapján gondolnád! Olvasd el Natalie törtnetét, és másképp fogsz tekinteni az Insta posztokra!

10 dolog, ami miatt imádjuk az őszt

Tudjuk, hogy még szomorkodsz a nyár elmúlása miatt, de itt az ideje élvezni a legszebb évszakot!

5 tipp, hogy könnyebb legyen a reggeled

Ha ezt a pár dolgot betartod, neked is stresszmentesen indulhatnak a napjaid.

Ezeket jelentheti a túl fájdalmas menzesz

Biztos te is tapasztaltál már gyengébb vagy erősebb hasi görcsöket a piros betűs napjaidon. Cikkünkből kiderül, hogy milyen az a fájdalom, ami betegségre figyelmeztet.

Erről a kajáról még a Victoria’s Secret modellek se tudnak lemondani!

Bizony, a szupermodellek is oda vannak bizonyos szénhidrátokért! Szerinted melyik az, amelyiket minden nap fogyasztják?

Egy hétig 9-kor feküdt le aludni, ez történt

Egy olyan csaj mesélte el tapasztalatait, aki sokáig álmatlansággal küzdött, sőt évekig éjfél után járt aludni. Ha kíváncsi vagy, mi történt vele, olvass tovább!

Ezekre készülj fel, ha egy barátoddal randizol

Megesik, hogy egy szuper barátságból még szuperebb kapcsolat alakul, de azért fontos odafigyelni pár dologra!

Ez a két nő lehet a magyar lányok új példaképe

Elképesztő kutatási eredményeikért kaptak díjat ezek a magyar nők. Olvass tovább, hogy megtudd, milyen felfedezéseket tettek!

Ezeket edd, ha nem akarsz depis lenni!

Egy tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő táplálkozás nem csak a fizikai egészségért felelős, hanem a mentálisért is!

Ezt edd reggel, ha utálsz reggelizni

Neked sem ez a kedvenc étkezésed? Segítünk, hogyan éld túl a reggeleket!