2008.10.13.@ 13.10

5 tipp, hogy jobban menjen a munka

Akármennyire is szereted a munkádat, idővel igencsak egyhangúvá válhat. Az pedig már nem újdonság senkinek, hogy ilyenkor a hangulatunkkal karöltve a teljesítményünk is zuhanórepülésbe kezdhet. Íme, öt tipp, amivel hatékonyabban végezheted a munkádat, amikor kint folyton esőre hajaz az idő, bent pedig a legnagyobb örömöd egy bögre gőzölgő tea.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Komoly kutatásokat végeznek világszerte, hogy milyen módszerekkel lehet fokozni a munkavégzés hatékonyságát. Legutóbb egy amerikai pszichológusnő, Donna Dawson pszichológusnő az európai irodai termelékenységre vonatkozóan végzett kutatásokat. Íme, az ő tanácsai, amelyeket a mindennapokban te is bevethetsz, hogy feldobd a munkádat, és még a főnököd is megdicsérjen a jó teljesítményedért.

1. Bajnokok reggelije

Mindig szakíts időt egy kiadós, tápláló reggelire! A gyorsan elfogyasztott harapnivaló vagy a reggeli hiánya délelőtt 11 óra körül jelentős energiacsökkenést eredményez, aminek egyenes következménye a nassolás. Mondanunk sem kell, hogy bár az adott pillanatban annál nagyobb boldogságot nem is érezhetsz, mint amit az a kis szelet csoki eredményez, de később nem csak a kilókkal, hanem azzal is meg kell küzdened, hogy hirtelen csökken az energiád. Ezek ugyanis gyorsan feltöltenek, de csak ideig-óráig hatékonyak.

2. Aktív ebédidő

Igyekezz könnyebb, egészségesebb ételeket ebédelni! Próbálj meg kicsit mozogni: járd körbe a háztömböt, vagy lépcsőzz a lift helyett! Vedd rá az egyik kollegádat, hogy mindezt együtt csináljátok, így nem lesz olyan unalmas! Sokkal jobban érzed majd magad, mert ezáltal képes leszel hatékonyabban dolgozni, és egészségesebb életet élhetsz.

3. Kétórás szabály

Kétórányi folyamatos munka után csökken a koncentrációs szint, és teljesítményünk is romlik. Így érdemes asztalunktól kétóránként felkelni, kinyújtani végtagjainkat, kilazítani az ujjainkat, megmozgatni a nyakunkat és a vállainkat, majd néhány percet sétálni miközben rekeszizomból mélyeket lélegzünk. Mindezt megteheted, amíg átgyalogolsz az egyik irodából a másikba, vagy kimész egy kis frissítő gyümölcsléért a konyhába.

4. Nyolc óra munka, nyolc óra pihenés…

Az alváshiány megbosszulja magát! És az sem mindegy, hogy mikor hajtjuk álomra a fejünket: az éjfél előtti alvás a leginkább értékes pihenés. A kevés alvás koncentrációs problémákhoz, az energiahiányhoz, ingerlékenységhez, sőt akár immunrendszerünk gyengüléséhez is vezethet. És persze arról sem szabad elfeledkeznünk, hogy bizony a kevés alvás külsőnkön is meglátszik!

5. Kérdezz bátran!

Számtalan olyan kütyü van az irodákban, amiknek a használatáról elképzelésünk sincs. Pedig ezek többek közt azért vannak, hogy a mi munkánkat megkönnyítsék, és esetleg időt is megtakaríthassunk velük. Tehát ha például nem vagy egy számítástechnikai guru, akkor fordulj az iroda szakértőjéhez, és rá fogsz jönni, hogy mennyivel könnyebb az élet, ha az ember ért a különböző programokhoz.

Szöveg: Kis Adri

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

6 jel, hogy itt az ideje munkahelyet váltani

Munkahelyi sikertippek

Győzd le a munkahelyi félelmeidet!

Út az álomkarrieredhez!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

5 fiatal lány elárulta, miért randizik idősebb pasikkal

5 fiatal lány elárulta, miért randizik idősebb pasikkal

Ugye te is láttál már pár 40-50 közötti üzletembert 20 év körüli csajokkal? Most 5 lány elárulta, hogy mi fogta meg őket egy olyan férfiban, aki simán az apjuk lehetne…

“Egyszer égett le az arcom, tönkrement a bőröm”

Ez a lány a saját bőrén tapasztalta meg, mennyire fontos(lett volna) a megfelelő fényvédelem, hiszen neki egyetlen alkalom elég volt arra, hogy maradandó nyomai legyenek a nyaralásának.

Ez lesz a nyár legmenőbb koncertje!

Odáig vagy a Balaton-buli kombóért? Akkor ezt a programot nem hagyhatod ki idén nyáron!

9 lány őszinte vallomása, akik nemet mondtak a lánykérésre

El tudsz képzelni egy olyan cikis lánykérést, aminek a végén nemet mondasz? Ez a tíz nő elmesélte, hogyan vált a vágyálom rémálommá!

Nem találod ki, mivel tüntetni el pattanásait ez a nő 

Sok őrült megoldás létezik, amivel megszüntethetők a kis szépséghibák, de amit ez a nő tesz, enyhén szólva is túlzás...

Justin Bieber újra kibékült az exével?

Nem, ezúttal nem Selena Gomezről van szó, úgy tűnik Justin (szó szerint) visszatáncolt egy másik exbarátnőjéhez, akivel egész hétvégén együtt bulizott! Te kire tippelsz?

Nicki Minaj Budapestre jön!

Igen, jól olvastad, hamarosan hazánkba érkezik a világ egyik legismertebb hip-hop hercegnője! Ráadásul a színpadon egy másik világsztár is felbukkan majd mellette! 

Így reagált a net Ariana Grande eljegyzésére

Mindenkit sokként ért, hogy a hivatalosan mindössze pár hete randizgató párocskáról eljegyzési pletykák kaptak szárnyra. A rajongók természetesen nem hagyhatták szó nélkül az ügyet.

Victoria és David Beckham válnak?

Egy ideje pletykálják, hogy valami nincs rendben a sztárpár háza táján, sőt, Beckhamék még egy közleményt is kiadtak a hétvégén ezzel kapcsolatban. Olvasd el a részleteket!

Ilyen most Khloé Kardashian és pasija kapcsolata

A sztár anyukája, Kris Jenner nyilatkozott a lánya kapcsolatáról. Olvasd el, mit mondott!

6 dolog, amit tudnod kell a pattanások kezeléséről

A bosszantó kis pöttyök ismét visszatértek és még a strandolástól is elment a kedved? Olvasd végig, hogy a bőrgyógyászok szerint mire érdemes  odafigyelned.

Meghan hercegné a királynő kedvéért vágatta le a haját

Lehet, hogy folyamatosan meg-megszegi a szabályokat, de ha a királynő személyesen rendel el valamit, akkor még Meghan is kétszer meggondolja, mit lép…

Kiszivárgott Avicii halotti bizonyítványa

Közel két hónappal a világhírű DJ halála után került nyilvánosságra a dokumentum.