2008.10.13.@ 13.10

5 tipp, hogy jobban menjen a munka

Akármennyire is szereted a munkádat, idővel igencsak egyhangúvá válhat. Az pedig már nem újdonság senkinek, hogy ilyenkor a hangulatunkkal karöltve a teljesítményünk is zuhanórepülésbe kezdhet. Íme, öt tipp, amivel hatékonyabban végezheted a munkádat, amikor kint folyton esőre hajaz az idő, bent pedig a legnagyobb örömöd egy bögre gőzölgő tea.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Komoly kutatásokat végeznek világszerte, hogy milyen módszerekkel lehet fokozni a munkavégzés hatékonyságát. Legutóbb egy amerikai pszichológusnő, Donna Dawson pszichológusnő az európai irodai termelékenységre vonatkozóan végzett kutatásokat. Íme, az ő tanácsai, amelyeket a mindennapokban te is bevethetsz, hogy feldobd a munkádat, és még a főnököd is megdicsérjen a jó teljesítményedért.

1. Bajnokok reggelije

Mindig szakíts időt egy kiadós, tápláló reggelire! A gyorsan elfogyasztott harapnivaló vagy a reggeli hiánya délelőtt 11 óra körül jelentős energiacsökkenést eredményez, aminek egyenes következménye a nassolás. Mondanunk sem kell, hogy bár az adott pillanatban annál nagyobb boldogságot nem is érezhetsz, mint amit az a kis szelet csoki eredményez, de később nem csak a kilókkal, hanem azzal is meg kell küzdened, hogy hirtelen csökken az energiád. Ezek ugyanis gyorsan feltöltenek, de csak ideig-óráig hatékonyak.

2. Aktív ebédidő

Igyekezz könnyebb, egészségesebb ételeket ebédelni! Próbálj meg kicsit mozogni: járd körbe a háztömböt, vagy lépcsőzz a lift helyett! Vedd rá az egyik kollegádat, hogy mindezt együtt csináljátok, így nem lesz olyan unalmas! Sokkal jobban érzed majd magad, mert ezáltal képes leszel hatékonyabban dolgozni, és egészségesebb életet élhetsz.

3. Kétórás szabály

Kétórányi folyamatos munka után csökken a koncentrációs szint, és teljesítményünk is romlik. Így érdemes asztalunktól kétóránként felkelni, kinyújtani végtagjainkat, kilazítani az ujjainkat, megmozgatni a nyakunkat és a vállainkat, majd néhány percet sétálni miközben rekeszizomból mélyeket lélegzünk. Mindezt megteheted, amíg átgyalogolsz az egyik irodából a másikba, vagy kimész egy kis frissítő gyümölcsléért a konyhába.

4. Nyolc óra munka, nyolc óra pihenés…

Az alváshiány megbosszulja magát! És az sem mindegy, hogy mikor hajtjuk álomra a fejünket: az éjfél előtti alvás a leginkább értékes pihenés. A kevés alvás koncentrációs problémákhoz, az energiahiányhoz, ingerlékenységhez, sőt akár immunrendszerünk gyengüléséhez is vezethet. És persze arról sem szabad elfeledkeznünk, hogy bizony a kevés alvás külsőnkön is meglátszik!

5. Kérdezz bátran!

Számtalan olyan kütyü van az irodákban, amiknek a használatáról elképzelésünk sincs. Pedig ezek többek közt azért vannak, hogy a mi munkánkat megkönnyítsék, és esetleg időt is megtakaríthassunk velük. Tehát ha például nem vagy egy számítástechnikai guru, akkor fordulj az iroda szakértőjéhez, és rá fogsz jönni, hogy mennyivel könnyebb az élet, ha az ember ért a különböző programokhoz.

Szöveg: Kis Adri

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

6 jel, hogy itt az ideje munkahelyet váltani

Munkahelyi sikertippek

Győzd le a munkahelyi félelmeidet!

Út az álomkarrieredhez!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Meghan hercegné örökre szakított a családjával

Meghan hercegné örökre szakított a családjával

Lezárta a múltat, már csak a jövőre koncentrál.

Így teljesített a páros parfüm a 24 órás kihívásban

A Cosmo szerkesztője a barátjával tesztelte, hogy kibírja-e a randinapot Paco Rabanne egyik kiválasztott parfümpárosa.

5 film, amiért érdemes ma bekapcsolnod a tévét

Csekkold le, mik mennek ma este!

Erre a 4 csillagjegyre hat a leginkább az áprilisi telihold

Csekkold, neked kell-e vajon extra figyelmet fordítani a dolgaidra most, hogy telihold van!

Vajna Timi szerint a férje meglátogatta az éjjel

Andy Vajna özvegye úgy érzi, férje újabb üzenetet küldött neki.

Kiderült, mi lett Ed Sheeran karakterével a Trónok harcában!

Fogadjunk, hogy észre sem vetted az infót.

Horoszkóp: Április 18., Csütörtök

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma a melóban és a szerelemben? Csekkold le nálunk a horoszkópodat április 18-án is!

Videó: A tökéletes frizura, ha nincs sok időd készülődni

Randira készülsz, vagy csak melóba, de totál késésben vagy? Akkor ezt a fonást neked találták ki! Csekkold a videót!

Horoszkóp: Április 17., Szerda

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma a melóban és a szerelemben? Csekkold le nálunk a horoszkópodat április 17-én is!

Nézz bele a Hatalmas kis hazugságok 2. évadába!

Végre megérkezett a folytatás első előzetese!