2008.10.13.@ 13.10

5 tipp, hogy jobban menjen a munka

Akármennyire is szereted a munkádat, idővel igencsak egyhangúvá válhat. Az pedig már nem újdonság senkinek, hogy ilyenkor a hangulatunkkal karöltve a teljesítményünk is zuhanórepülésbe kezdhet. Íme, öt tipp, amivel hatékonyabban végezheted a munkádat, amikor kint folyton esőre hajaz az idő, bent pedig a legnagyobb örömöd egy bögre gőzölgő tea.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Komoly kutatásokat végeznek világszerte, hogy milyen módszerekkel lehet fokozni a munkavégzés hatékonyságát. Legutóbb egy amerikai pszichológusnő, Donna Dawson pszichológusnő az európai irodai termelékenységre vonatkozóan végzett kutatásokat. Íme, az ő tanácsai, amelyeket a mindennapokban te is bevethetsz, hogy feldobd a munkádat, és még a főnököd is megdicsérjen a jó teljesítményedért.

1. Bajnokok reggelije

Mindig szakíts időt egy kiadós, tápláló reggelire! A gyorsan elfogyasztott harapnivaló vagy a reggeli hiánya délelőtt 11 óra körül jelentős energiacsökkenést eredményez, aminek egyenes következménye a nassolás. Mondanunk sem kell, hogy bár az adott pillanatban annál nagyobb boldogságot nem is érezhetsz, mint amit az a kis szelet csoki eredményez, de később nem csak a kilókkal, hanem azzal is meg kell küzdened, hogy hirtelen csökken az energiád. Ezek ugyanis gyorsan feltöltenek, de csak ideig-óráig hatékonyak.

2. Aktív ebédidő

Igyekezz könnyebb, egészségesebb ételeket ebédelni! Próbálj meg kicsit mozogni: járd körbe a háztömböt, vagy lépcsőzz a lift helyett! Vedd rá az egyik kollegádat, hogy mindezt együtt csináljátok, így nem lesz olyan unalmas! Sokkal jobban érzed majd magad, mert ezáltal képes leszel hatékonyabban dolgozni, és egészségesebb életet élhetsz.

3. Kétórás szabály

Kétórányi folyamatos munka után csökken a koncentrációs szint, és teljesítményünk is romlik. Így érdemes asztalunktól kétóránként felkelni, kinyújtani végtagjainkat, kilazítani az ujjainkat, megmozgatni a nyakunkat és a vállainkat, majd néhány percet sétálni miközben rekeszizomból mélyeket lélegzünk. Mindezt megteheted, amíg átgyalogolsz az egyik irodából a másikba, vagy kimész egy kis frissítő gyümölcsléért a konyhába.

4. Nyolc óra munka, nyolc óra pihenés…

Az alváshiány megbosszulja magát! És az sem mindegy, hogy mikor hajtjuk álomra a fejünket: az éjfél előtti alvás a leginkább értékes pihenés. A kevés alvás koncentrációs problémákhoz, az energiahiányhoz, ingerlékenységhez, sőt akár immunrendszerünk gyengüléséhez is vezethet. És persze arról sem szabad elfeledkeznünk, hogy bizony a kevés alvás külsőnkön is meglátszik!

5. Kérdezz bátran!

Számtalan olyan kütyü van az irodákban, amiknek a használatáról elképzelésünk sincs. Pedig ezek többek közt azért vannak, hogy a mi munkánkat megkönnyítsék, és esetleg időt is megtakaríthassunk velük. Tehát ha például nem vagy egy számítástechnikai guru, akkor fordulj az iroda szakértőjéhez, és rá fogsz jönni, hogy mennyivel könnyebb az élet, ha az ember ért a különböző programokhoz.

Szöveg: Kis Adri

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

6 jel, hogy itt az ideje munkahelyet váltani

Munkahelyi sikertippek

Győzd le a munkahelyi félelmeidet!

Út az álomkarrieredhez!

Kérdezd a Nagyit, amíg lehet!(x)

Ahogy közelednek az Ünnepek, már tervezgetjük az évvégi programot, családi látogatásokat. Ha olyan szerencsések vagyunk, hogy a nagyszüleink még velünk vannak, ragadjuk meg az alkalmat, lassítsunk le és töltsünk velük időt. Társaságunk az életet jelentheti nekik.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ilyen karácsonyfa illik hozzád a csillagjegyed szerint

Ilyen karácsonyfa illik hozzád a csillagjegyed szerint

dén megfogadtad, hogy a legszebb karifával leped meg magad? Figyelj nagyon, mert a csillagok pontosan tudják, hogy mi való igazán neked fenyőfronton.

Felháborító, mivel vádolja Meghan hercegnét nővére

Egyre durvább eszközökkel próbálja lejáratni a saját húgát!

Ez a világ legbizarrabb karácsonyfa dísze

Egy nagyon furcsa dísz árasztotta el az összes közösségi oldalt és egyre többen osztanak meg róla fotót...

Horoszkóp: December 18., Kedd

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma? Csekkold le nálunk a horoszkópodat december 18-án is!

A legmenőbb DIY csomagolási ötletek Pinterestről

Bármelyiket is választod ezek közül, tuti, hogy mindenkit lenyomsz vele!

Kiderült, mi kerül a fa alá a királyi családban

Mindig érdekelt, mit adnak egymásnak karácsonykor a royalok? Akkor csekkold le a listát!

8 influencer, aki megváltoztatta a világot

Eddig Kylie Jenner és Selena Gomez uralták a social médiát, de valld csak be, hogy jó ideje már a menő bloggerek tippjeit követed. Megnéztük, hogy kik forgatták fel leginkább az internetet.

Tökéletes filmek szombat estére

Ha nem mozdulnál ki ebben a hidegben időben, mutatjuk hova érdemes kapcsolnod.

A bizonyíték, hogy minden kutya hasonlít a gazdájára

Nézd meg a döbbenetesen cuki egyezésekről készített fotókat!

1 milliót költött karácsonyi dekorációra ez a nő

Az ünnepekre mindenki igyekszik meghitté varázsolni az otthonát, de amit ez a nő tett, egy picit talán túlzás...

Ezekre kerestek rá idén a legtöbbször a Google-ben

Egy-két dolgon biztosan meg fogsz lepődni!

Horoszkóp: December 13., Csütörtök

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma? Csekkold le nálunk a horoszkópodat december 13-án is!

Kulcsár Edina kisfiánál senki nem várja jobban a karácsonyt

Elképesztően édes az első karácsonyát váró Medox!