2009.02.17.@ 14.02

Tippek a munkahelyi stressz ellen

Hamar pánikba esel, ha túl nagy nyomás helyeződik rád munka közben? Egy percre se csüggedj, hiszen mi tudjuk a megoldást, amivel messzire elűzheted az idegeskedést.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Rangsorold a feladataidat!

Vigyél egy kis szervezettséget a munkahelyi életedbe és készíts listát minden feladatról, amivel meg kell birkóznod, és azon munkákat is vedd bele, amiket már régóta halogatsz. Azokat tedd a legelejére, amelyektől félsz, vagy amelyekhez a legtöbb erőre van szükség, hogy meg tud oldani, és utána jöhet a többi teendőd fontossági sorrendben.

Tudj nemet mondani!

Kezdj el mondogatni egy új szót, méghozzá a „nemet”. Ez nem olyan könnyű, mint amilyennek hangzik, különösképp akkor nem, amikor a főnöködnek kell mondanod, de meg kell tanulni úgy manipulálni a szavakat, hogy azok mégis pozitívnak hassanak. Ha például már megint túlóráznod kellene, helyesen jársz el, ha ezt mondod: „Ma sajnos nem tudom megcsinálni, de jövő hétre mindenképp meglesz!” Vagy azt is megteheted, hogy átpasszolod a munkát egy kevésbé leterhelt kollégának, akit képesnek tartasz a feladat megoldására.

Kikapcsolódás és „stresszmentesítés”

Ha már önmagában az felér egy katasztrófával, hogy elhagyod az asztalodat, akkor tarts szünetet egy kis netes kikapcsolódással. Nézz körül az online áruházak kínálatában, döntsd el, hogy mivel szeretnéd meglepni magad, vagy jusson eszedbe, hogy milyen gyönyörű az a táska, amit már hónapokkal ezelőtt kinéztél magadnak. Máris van miért dolgozni. Esetleg szánj tíz percet arra, hogy köre-mailt küldj a barátnőidnek, amiben megbeszéltek egy bulis éjszakát, amikor kevésbé vagy elfoglalva. Csak hogy legyen mit várni.

Ne túlozd el a túlórát!

Ellentétben azzal, amit valószínűleg gondolsz, a folyamatos túlórázással nem szerzel piros pontokat a felettesednél. Ha későig maradsz bent, annak nemcsak az egészséged eshet áldozatul, de a magánéleted is. Ezzel azt kommunikálod főnököd felé, hogy mindent alárendelsz a munkádnak, és ezt a későbbiekben még ki is használhatja.

Kacarássz!

Ki nem szeret nevetni? Amikor túlontúl stresszes vagy, akkor szentelj néhány percet egy kis mókára, osszatok meg a kollégákkal új vicceket, vagy nézz poénos videókat az interneten. És ennek a kis „trükknek” meg lesz a gyümölcse: humorral könnyen fel lehet rázni a hangulatot az irodában, a munkatársaid is imádni fognak érte, és egy szívből jövő nevetéssel még a hasizmaidat is fejlesztheted, ezek után már a felülésekkel nem is kell törődnöd.

Tartsd a helyén a munkát!

Tudj megállni, ne adj magadnak házi feladatot, ne cipeld haza a munkát! Ha elmosod a határvonalat a munkahely és a relaxálás „helye” között, akkor becsapod az agyadat. Sokkal nehezebben fogsz tudni pihenni a díványon, ha azt is munkára használod. Ha feszített a munkatempód, akkor se dolgozz otthon, inkább másnap érj be korán az irodádba, így éberebben és kipihentebben veselkedhetsz neki az újabb dolgos napnak.

Szöveg: Kovács Orsi

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Munkahelyi stressz? Vigyázz, kockázatos!

Így védekezz az energiavámpírok ellen!

Így védekezz a munkahelyi áskálódás ellen!


Biztosítsd a karriered a válság alatt is!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

A legújabb netes kihívással 1 perc alatt újjá varázsolhatod a régi melltartódat

A legújabb netes kihívással 1 perc alatt újjá varázsolhatod a régi melltartódat

Persze, hogy a TikTok-on bukkant fel ez a szuper kreatív trükk!

Milyen hatással vannak a mentális egészségre az Insta-filterek?

A képszerkesztés egy teljesen új dimenzóba lépett, hiszen akár két mozdulattal úgy nézhetünk ki, mintha Kylie Jenner ikertesói lennénk. De ez tuti, hogy jó dolog? Mellesleg mi a helyzet az önbizalmunkkal?

8 tulajdonság, amivel sikeresebb lehet a karriered 2021-ben

Nem, nem főnök-bűvölő trükkök következnek, hanem olyan skillek, amikkel bármilyen területen megállod a helyed. Sőt, ha tudatosan gyúrsz rájuk, biztosra veheted, hogy megállíthatatlan leszel a karrieredben.

Lehet, hogy eddig rosszul mostad a törölköződ és észre sem vetted

Mutatjuk, hogyan őrizd meg kedvenc törölközőid puhaságát!

5 trükk, amivel tényleg megtanulhatsz korán kelni

Ha te is éjjeli bagolyként élsz, de változtatnál rajta, akkor a legjobb helyen jársz!

A legjobb filmek ma estére, ha bekuckóznál a tévé elé

Csekkold le, mik lesznek ma este a legszuperebb filmek a tévében!

Imádja a net ezt a sütés nélküli mályvacukros sajttortát

Fogadjunk, hogy te is azonnal el akarod majd készíteni!

6 inspiráló reggeli rutin nőktől, akik otthonról dolgoznak

Ne hagyd, hogy teljesen szétessen körülötted minden ebben az időszakban, vesd be ezeket a szuper tippeket!

5 film, amiért érdemes bekapcsolni a tévét szombat este

Attól még, hogy nem mehetsz ezen a hétvégén sem sehova, nem muszáj unatkoznod. Mutatjuk, mitől lehet ma este jobb kedved!

Így hárítsd profin a kérdést, hogy szingli vagy-e

Jegyzetelj, mutatjuk a legfrappánsabb válaszokat!

5 éttermi kaja, ami olyan drága, hogy azonnal eldobod az agyad

Hiányoznak az éttermi látogatások és az utazás? Nekünk is, úgyhogy megspékeltük a témát, és elhoztuk neked Amerikai legdrágább éttermeinek legpuccosabb fogásait. Felkészültél?