2009.02.17.@ 14.02

Tippek a munkahelyi stressz ellen

Hamar pánikba esel, ha túl nagy nyomás helyeződik rád munka közben? Egy percre se csüggedj, hiszen mi tudjuk a megoldást, amivel messzire elűzheted az idegeskedést.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Rangsorold a feladataidat!

Vigyél egy kis szervezettséget a munkahelyi életedbe és készíts listát minden feladatról, amivel meg kell birkóznod, és azon munkákat is vedd bele, amiket már régóta halogatsz. Azokat tedd a legelejére, amelyektől félsz, vagy amelyekhez a legtöbb erőre van szükség, hogy meg tud oldani, és utána jöhet a többi teendőd fontossági sorrendben.

Tudj nemet mondani!

Kezdj el mondogatni egy új szót, méghozzá a „nemet”. Ez nem olyan könnyű, mint amilyennek hangzik, különösképp akkor nem, amikor a főnöködnek kell mondanod, de meg kell tanulni úgy manipulálni a szavakat, hogy azok mégis pozitívnak hassanak. Ha például már megint túlóráznod kellene, helyesen jársz el, ha ezt mondod: „Ma sajnos nem tudom megcsinálni, de jövő hétre mindenképp meglesz!” Vagy azt is megteheted, hogy átpasszolod a munkát egy kevésbé leterhelt kollégának, akit képesnek tartasz a feladat megoldására.

Kikapcsolódás és „stresszmentesítés”

Ha már önmagában az felér egy katasztrófával, hogy elhagyod az asztalodat, akkor tarts szünetet egy kis netes kikapcsolódással. Nézz körül az online áruházak kínálatában, döntsd el, hogy mivel szeretnéd meglepni magad, vagy jusson eszedbe, hogy milyen gyönyörű az a táska, amit már hónapokkal ezelőtt kinéztél magadnak. Máris van miért dolgozni. Esetleg szánj tíz percet arra, hogy köre-mailt küldj a barátnőidnek, amiben megbeszéltek egy bulis éjszakát, amikor kevésbé vagy elfoglalva. Csak hogy legyen mit várni.

Ne túlozd el a túlórát!

Ellentétben azzal, amit valószínűleg gondolsz, a folyamatos túlórázással nem szerzel piros pontokat a felettesednél. Ha későig maradsz bent, annak nemcsak az egészséged eshet áldozatul, de a magánéleted is. Ezzel azt kommunikálod főnököd felé, hogy mindent alárendelsz a munkádnak, és ezt a későbbiekben még ki is használhatja.

Kacarássz!

Ki nem szeret nevetni? Amikor túlontúl stresszes vagy, akkor szentelj néhány percet egy kis mókára, osszatok meg a kollégákkal új vicceket, vagy nézz poénos videókat az interneten. És ennek a kis „trükknek” meg lesz a gyümölcse: humorral könnyen fel lehet rázni a hangulatot az irodában, a munkatársaid is imádni fognak érte, és egy szívből jövő nevetéssel még a hasizmaidat is fejlesztheted, ezek után már a felülésekkel nem is kell törődnöd.

Tartsd a helyén a munkát!

Tudj megállni, ne adj magadnak házi feladatot, ne cipeld haza a munkát! Ha elmosod a határvonalat a munkahely és a relaxálás „helye” között, akkor becsapod az agyadat. Sokkal nehezebben fogsz tudni pihenni a díványon, ha azt is munkára használod. Ha feszített a munkatempód, akkor se dolgozz otthon, inkább másnap érj be korán az irodádba, így éberebben és kipihentebben veselkedhetsz neki az újabb dolgos napnak.

Szöveg: Kovács Orsi

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Munkahelyi stressz? Vigyázz, kockázatos!

Így védekezz az energiavámpírok ellen!

Így védekezz a munkahelyi áskálódás ellen!


Biztosítsd a karriered a válság alatt is!

Kérdezd a Nagyit, amíg lehet!(x)

Ahogy közelednek az Ünnepek, már tervezgetjük az évvégi programot, családi látogatásokat. Ha olyan szerencsések vagyunk, hogy a nagyszüleink még velünk vannak, ragadjuk meg az alkalmat, lassítsunk le és töltsünk velük időt. Társaságunk az életet jelentheti nekik.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Kulcsár Edina kisfiánál senki nem várja jobban a karácsonyt

Kulcsár Edina kisfiánál senki nem várja jobban a karácsonyt

Elképesztően édes az első karácsonyát váró Medox!

Bizarr újítást terveznek a Facebookra

Már a jövődet is megpróbálják megjósolni!

Ezt teszi Meghan és Harry, amikor hiányoznak egymásnak

Annyira aranyos, amit a házaspár csinál, amikor az egyik fél nincs jelen!

Horoszkóp: December 12., Szerda

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi történik veled ma? Csekkold le nálunk napi horoszkópodat december 12-én is!

Megtaláltuk a tökéletes karácsonyi ajándékot!

Még mindig hiányzik egy-két meglepetés a fa alá? Akkor gyorsan olvass tovább!

Az öngyilkosságot fontolgatta a Modern család sztárja

Sarah Hyland őszintén beszélt a fizikai és mentális egészségi állapotáról is.

Durván átlátszó ruhában gálázott Kendall Jenner

A modelltől nem újdonság, hogy akár teljesen ledobja magáról a ruhát, de ilyen bevállalós egy vörös szőnyeges eseményen sem volt még.

2 perc alatt elalhatsz ezzel a szuper trükkel

Te is órákat forgolódsz este? Ezzel a technikával véget vethetsz az álmatlan éjszakáknak!

Selena Gomez tönkre akarja tenni Justin Bieber házasságát?

Nagyon úgy néz ki, hogy Justin még mindig nem tette túl magát az exén.

Megható, miről mondott le Harry Vilmosért

Ilyen az igazi testvéri szeretet. Könnybe lábad a szemed, ha ezt a sztorit elolvasod!

Szuper új funkció érkezett Instagramra!

Frissítsd gyorsan az appot, mert már elérhető!

Miley Cyrus az anyja miatt szokott vissza a dorgokra

Megdöbbentő kijelentést tett az énekesnő!

Katalin és Pippa Middleton ebben a gyönyörű házban laktak

Eladó a lakás, amiben a testvérpár élt, mielőtt férjhez mentek, ezért most bárki megnézheti.