2009.02.17.@ 14.02

Tippek a munkahelyi stressz ellen

Hamar pánikba esel, ha túl nagy nyomás helyeződik rád munka közben? Egy percre se csüggedj, hiszen mi tudjuk a megoldást, amivel messzire elűzheted az idegeskedést.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Rangsorold a feladataidat!

Vigyél egy kis szervezettséget a munkahelyi életedbe és készíts listát minden feladatról, amivel meg kell birkóznod, és azon munkákat is vedd bele, amiket már régóta halogatsz. Azokat tedd a legelejére, amelyektől félsz, vagy amelyekhez a legtöbb erőre van szükség, hogy meg tud oldani, és utána jöhet a többi teendőd fontossági sorrendben.

Tudj nemet mondani!

Kezdj el mondogatni egy új szót, méghozzá a „nemet”. Ez nem olyan könnyű, mint amilyennek hangzik, különösképp akkor nem, amikor a főnöködnek kell mondanod, de meg kell tanulni úgy manipulálni a szavakat, hogy azok mégis pozitívnak hassanak. Ha például már megint túlóráznod kellene, helyesen jársz el, ha ezt mondod: „Ma sajnos nem tudom megcsinálni, de jövő hétre mindenképp meglesz!” Vagy azt is megteheted, hogy átpasszolod a munkát egy kevésbé leterhelt kollégának, akit képesnek tartasz a feladat megoldására.

Kikapcsolódás és „stresszmentesítés”

Ha már önmagában az felér egy katasztrófával, hogy elhagyod az asztalodat, akkor tarts szünetet egy kis netes kikapcsolódással. Nézz körül az online áruházak kínálatában, döntsd el, hogy mivel szeretnéd meglepni magad, vagy jusson eszedbe, hogy milyen gyönyörű az a táska, amit már hónapokkal ezelőtt kinéztél magadnak. Máris van miért dolgozni. Esetleg szánj tíz percet arra, hogy köre-mailt küldj a barátnőidnek, amiben megbeszéltek egy bulis éjszakát, amikor kevésbé vagy elfoglalva. Csak hogy legyen mit várni.

Ne túlozd el a túlórát!

Ellentétben azzal, amit valószínűleg gondolsz, a folyamatos túlórázással nem szerzel piros pontokat a felettesednél. Ha későig maradsz bent, annak nemcsak az egészséged eshet áldozatul, de a magánéleted is. Ezzel azt kommunikálod főnököd felé, hogy mindent alárendelsz a munkádnak, és ezt a későbbiekben még ki is használhatja.

Kacarássz!

Ki nem szeret nevetni? Amikor túlontúl stresszes vagy, akkor szentelj néhány percet egy kis mókára, osszatok meg a kollégákkal új vicceket, vagy nézz poénos videókat az interneten. És ennek a kis „trükknek” meg lesz a gyümölcse: humorral könnyen fel lehet rázni a hangulatot az irodában, a munkatársaid is imádni fognak érte, és egy szívből jövő nevetéssel még a hasizmaidat is fejlesztheted, ezek után már a felülésekkel nem is kell törődnöd.

Tartsd a helyén a munkát!

Tudj megállni, ne adj magadnak házi feladatot, ne cipeld haza a munkát! Ha elmosod a határvonalat a munkahely és a relaxálás „helye” között, akkor becsapod az agyadat. Sokkal nehezebben fogsz tudni pihenni a díványon, ha azt is munkára használod. Ha feszített a munkatempód, akkor se dolgozz otthon, inkább másnap érj be korán az irodádba, így éberebben és kipihentebben veselkedhetsz neki az újabb dolgos napnak.

Szöveg: Kovács Orsi

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Munkahelyi stressz? Vigyázz, kockázatos!

Így védekezz az energiavámpírok ellen!

Így védekezz a munkahelyi áskálódás ellen!


Biztosítsd a karriered a válság alatt is!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Nicki Minaj végre megosztott egy fotót az újszülött kisfiáról

Nicki Minaj végre megosztott egy fotót az újszülött kisfiáról

Reméljük, hamarosan még több kép érkezik!

Ennél meghatóbb videót ma már nem fogsz látni

Pedig még csak reggel van, de ezt nehéz lenne űberelni!

Végre kiderült, miért utálja annyira Vilmos Meghant

Oké, csak szerintünk túl önérzetes Vilmos?

Hivatalosan is ez minden idők legszokatlanabb adventi naptára

Sajt nélkül nincs karácsony... Mostantól!

Szerinted gáz vagy normális, amit David Beckham a lányával csinált?

Megint egy apróság miatt készült ki a fél világ.

Nincs most finomabb ennél a körtés desszertnél

Bia, a Cosmo ügyeletes sütimestere most egy olyan tortát mutat, ami ránézésre bonyolultnak tűnik, pedig egyáltalán nem az! Érdemes vele próbálkozni, mert isteni illata és mennyei íze van!

WOW: Jake Gyllenhaal sorozatban fog szerepelni!

Ráadásul már most elképesztően jól hangzik a projekt!

A Mandalorian új előzetese mindent visz!

Ennél jobban már tényleg nem lehet várni a folytatást!

Hailey Bieber új tetkójának köze van Selena Gomezhez?

A fanok szerint nincs vége a cicaharcnak...

5 zseniális könyv, amit el kell olvasnod ősszel!

Köszönj szépen a kuckózós időszaknak és az elmaradhatatlan + letehetetlen kellékeinek!

A netezők betámadták Chris Prattet, kollégái védik

Chris Pratt most a legrosszabb Chris neten...

Emma Roberts letiltotta a saját anyját az Instán, és jó oka volt rá

Szegény mama nem akart rosszat, de nagyon kiakasztotta a lányát...