2009.04.02.@ 11.04

Birkózz meg a láthatatlan stresszforrásokkal!

Közlekedési dugók, hosszú órák a munkában és a forint zuhanó árfolyama. Mind tudjuk, hogyan csökkentsük ezeknek a stresszokozóknak a hatását. De mi van azon feszültségforrásokkal, amelyeket nem látunk?

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A mindennapokban nagy nyomás nehezedik rád, de hősiesen helytállsz. De a stressz nem csak akkor jelentkezik, amikor fenyeget egy határidő. Alattomos és láthatatlan is lehet. A stressz, amit nem látsz, veszélyezteti a teljesítményedet, a szabadidődet, az életviteledet.

Ismerd a láthatatlan stresszforrásokat!

A láthatatlan stresszforrások agyafúrtak. Életed minden aspektusában jelen vannak – az otthonodban, a munkahelyeden, a kapcsolatodban, az álmaidban. De nem a stressztényezőkön van a hangsúly, hanem azon, hogyan viszonyulsz hozzájuk. Legyen rejtett vagy sem, a stressz vég nélkül újra és újra felbukkanhat.

Találd meg a rejtett stresszt!

Amikor ideges vagy, akkor is maradj higgad! Ha feszülten készülsz meghozni egy döntést, tedd fel a kérdést: hasonlóan döntenél, ha teljesen kiegyensúlyozott lennél? Nézz egy kicsit magadba! Egy dél-afrikai pszichológus szerint a legfontosabb, bennünk rejlő stresszforrások a következők:

Önmagunk megítélése- a „hangok a fejünkben”, amelyek azt sugallják, hogy nem vagyunk elég jók, elég szépek, elég kedvesek.

A követelmények, amiket magunkkal szemben állítunk-, ezek egyre magasabbak lesznek. Azt hisszük, hogy így motiváljuk magunkat, de amit teszünk az csupán az, hogy mások teljesítményével mérjük a magunkat. Másokhoz hasonlítjuk magunkat. És ha kudarcot vallunk, lebecsüljük magunkat, emiatt bizonytalanok és elégedetlenek leszünk.

Szükségünk van a külső megerősítésre – hogy a dolgokat, amiket mi viszünk véghez, elfogadják és méltányolják. És csak akkor vélekedünk úgy, hogy mi magunk valami szenzációsat hajtottunk végre, ha azt mások is úgy látják.

A sajnálkozásunk és a düh, amit akkor érzünk, amikor a kapcsolatunk vagy az adott helyzet nem felel meg az álmainkban elképzeltnek. Az a hely, ahová elrejtjük a be nem teljesült vágyainkat, az bennünk van, csak gyűlik bennünk az elégedetlenség, és ez felemészti az önbecsülésünket. Állandóan azt mondogatjuk, hogy „bárcsak” és ez a folyamatos elégedetlenkedés idegessé és depresszióssá is tesz minket.

Birkózz meg a láthatatlannal!

A pszichológus azt tanácsolja, vegyük figyelembe a belső hangot, ami kifejezi a bennünk lévő kellemetlen érzéseket. Ne „nyomd el” ezt a hangot, ne hidd azt, hogy túlreagálod, hogy ez egy buta, nonszensz-érzés. „Becsüld” a stresszt, úgy hogy felismered! Azonosítsd a személyes kapcsolataidban lévő problémákat, a munkahelyeden vagy otthon feszültséget keltő gondokat, nézeteltéréseket. A pszichológus legfontosabb tanácsa: légy őszinte magadhoz, érezd át, majd nézz szembe a dilemmával és beszéld ki magadból. Aztán engedd el őket és élj nyugodt és kiegyensúlyozott életet!

Szöveg: Kovács Orsi

Kapcsolódó cikkek:

Álmatlanság a stressz miatt? Oldd meg!

Tanuld meg kezelni a stresszt!

Tippek a munkahelyi stressz ellen

Győzd le a stresszt 30 másodperc alatt!

Stressz.lap.hu

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

6 apróság, amitől jobb lesz ez az éved, mint a tavalyi

6 apróság, amitől jobb lesz ez az éved, mint a tavalyi

Ha 2018-ban ezek a dolgok nem mentek olyan jól, itt az ideje, hogy változtass! Meglátod, sokkal jobban fogod érezni magad!

Sokkolta a rajongókat, ami Harry Potterről kiderült

Hiába az évek múlása, a varázsmánia még mindig új titkokat leplez le a Potter birodalomban. A legújabb elmélettől te is azonnal sóbálvánnyá válsz a döbbenettől.

Te megtalálod a zongorabillentyűt ezen a képen?

Megőrjítette a netezőket ez a képrejtvény.

Erre a lagzira évekig kellene spórolniuk a vendégeknek

Amikor azt hiszed, már rég olvastál a legkeményebb elvárásokkal rendelkező menyasszonyról, jön egy újabb!

Százezreket spórolhatsz ezekkel az egyszerű módszerekkel

Hihetetlen, mennyit félre tudsz tenni már egy kis odafigyeléssel is…

A legszexibb sztárpasik #10yearchallenge-es képei!

Megcsináltuk a dögös sztárpasik helyett a #10yearchallange-et, hogy nekik ne kelljen.

Veszélyes fogamzásgátló módszer terjed a neten

Újabb tévhit jelent meg, aminek nem szabad bedőlni!

Ilyen ötletes lánykérést még tuti nem láttál!

Ezt a cikket most „véletlenül” hagyd megnyitva, és reméld, hogy a pasid veszi az adást.

Tovább durvul a Bird Box kihívás!

A Sandra Bullock-féle filmből indult kihívás egyre brutálisabbá válik.

Ennek a magyar influencernek az eljegyzéséről beszél ma mindenki

Valóra vált a Miss Balaton korábbi közönségdíjasának kislánykori álma.

10 dolog, amiért jó szinglinek lenni 2019-ben

Ideje, hogy 2019-ben végre magaddal randizz egy kicsit!

6 jel, hogy ideje munkát váltanod

Jó ideje nem tudod eldönteni, elég egy nyaralás ahhoz, hogy újra motivált legyél, vagy jöhet egy full új meló? Olvass tovább, hogy kiderüljön, kell-e a CV-det frissítened.

A legfurcsább lánykérős sztorik, amik nemmel végződtek

De vajon mi történt azután, hogy a lány nemet mondott?