2009.04.02.@ 11.04

Birkózz meg a láthatatlan stresszforrásokkal!

Közlekedési dugók, hosszú órák a munkában és a forint zuhanó árfolyama. Mind tudjuk, hogyan csökkentsük ezeknek a stresszokozóknak a hatását. De mi van azon feszültségforrásokkal, amelyeket nem látunk?

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A mindennapokban nagy nyomás nehezedik rád, de hősiesen helytállsz. De a stressz nem csak akkor jelentkezik, amikor fenyeget egy határidő. Alattomos és láthatatlan is lehet. A stressz, amit nem látsz, veszélyezteti a teljesítményedet, a szabadidődet, az életviteledet.

Ismerd a láthatatlan stresszforrásokat!

A láthatatlan stresszforrások agyafúrtak. Életed minden aspektusában jelen vannak – az otthonodban, a munkahelyeden, a kapcsolatodban, az álmaidban. De nem a stressztényezőkön van a hangsúly, hanem azon, hogyan viszonyulsz hozzájuk. Legyen rejtett vagy sem, a stressz vég nélkül újra és újra felbukkanhat.

Találd meg a rejtett stresszt!

Amikor ideges vagy, akkor is maradj higgad! Ha feszülten készülsz meghozni egy döntést, tedd fel a kérdést: hasonlóan döntenél, ha teljesen kiegyensúlyozott lennél? Nézz egy kicsit magadba! Egy dél-afrikai pszichológus szerint a legfontosabb, bennünk rejlő stresszforrások a következők:

Önmagunk megítélése- a „hangok a fejünkben”, amelyek azt sugallják, hogy nem vagyunk elég jók, elég szépek, elég kedvesek.

A követelmények, amiket magunkkal szemben állítunk-, ezek egyre magasabbak lesznek. Azt hisszük, hogy így motiváljuk magunkat, de amit teszünk az csupán az, hogy mások teljesítményével mérjük a magunkat. Másokhoz hasonlítjuk magunkat. És ha kudarcot vallunk, lebecsüljük magunkat, emiatt bizonytalanok és elégedetlenek leszünk.

Szükségünk van a külső megerősítésre – hogy a dolgokat, amiket mi viszünk véghez, elfogadják és méltányolják. És csak akkor vélekedünk úgy, hogy mi magunk valami szenzációsat hajtottunk végre, ha azt mások is úgy látják.

A sajnálkozásunk és a düh, amit akkor érzünk, amikor a kapcsolatunk vagy az adott helyzet nem felel meg az álmainkban elképzeltnek. Az a hely, ahová elrejtjük a be nem teljesült vágyainkat, az bennünk van, csak gyűlik bennünk az elégedetlenség, és ez felemészti az önbecsülésünket. Állandóan azt mondogatjuk, hogy „bárcsak” és ez a folyamatos elégedetlenkedés idegessé és depresszióssá is tesz minket.

Birkózz meg a láthatatlannal!

A pszichológus azt tanácsolja, vegyük figyelembe a belső hangot, ami kifejezi a bennünk lévő kellemetlen érzéseket. Ne „nyomd el” ezt a hangot, ne hidd azt, hogy túlreagálod, hogy ez egy buta, nonszensz-érzés. „Becsüld” a stresszt, úgy hogy felismered! Azonosítsd a személyes kapcsolataidban lévő problémákat, a munkahelyeden vagy otthon feszültséget keltő gondokat, nézeteltéréseket. A pszichológus legfontosabb tanácsa: légy őszinte magadhoz, érezd át, majd nézz szembe a dilemmával és beszéld ki magadból. Aztán engedd el őket és élj nyugodt és kiegyensúlyozott életet!

Szöveg: Kovács Orsi

Kapcsolódó cikkek:

Álmatlanság a stressz miatt? Oldd meg!

Tanuld meg kezelni a stresszt!

Tippek a munkahelyi stressz ellen

Győzd le a stresszt 30 másodperc alatt!

Stressz.lap.hu

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ilyen színű hálószoba a boldog kapcsolat titka

Ilyen színű hálószoba a boldog kapcsolat titka

Gondoltad volna, hogy csupán egy ecset és egy festékes bödön kell ahhoz, hogy egy kicsit felturbózd a kapcsolatotokat? Csekkold le, mennyire fontos, hogy milyen színekkel veszed körbe magad!

Ez a téli randi illik hozzád a csillagjegyed szerint

Még javában tart a tél, de ha eleged van az otthon punnyadásból, akkor itt az idő, hogy valami szuper programot szervezz a pasiddal! Hogy mit? A horoszkópod elárulja!

Ennél a kutyás fotósorozatnál nem látsz ma viccesebbet

Te is odavagy a vicces kutyás fotósorozatokért? Akkor mindenképpen görgess lejjebb, mert ilyen cuki képeket még nem láttál róluk!

Kiakadtak a netezők az Insta legújabb funkcióján

Óránként rápillantasz a feededre, csekkolod a sztárok friss képeit, és néha lescreenshotolod a szexi kollégád új storyját? Mostantól nem árt, ha egy picit óvatosabban nyomozol!

Ezért normális, ha féltékeny vagy a legjobb barátnődre!

Kicsit átveszi az uralmat feletted a zöld szemű szörny, ha túl sok időt töltesz a BFF-eddel? Nyugi, ez teljesen természetes! Most azt is eláruljuk, hogy miért!

Ez az eddigi legsokkolóbb netes kihívás

Az interneten pár nap alatt végigsöpört a „hot coil challenge”, vagyis a főzőlap kihívás, ami nem csak teljesen értelmetlen, de extra veszélyes is!

Ilyen színű hálószoba illik hozzád a csillagjegyed szerint

Vészesen közeleg a tavasz, és nem csak a ruhatáradra, de a hálószobádra is ráférne egy kis megújulás? Most eláruljuk, hogy a te személyiségedhez milyen kuckó illik!

Újabb cuki emojik érkeznek a telódra

Ha mindig tűkön ülve várod a tech-újításokat, akkor van számodra egy nagyon jó hírünk: több mint száz közül válogathatsz hamarosan!

Ez a Disney hercegnő vagy a csillagjegyed szerint

Ha láttad a meséket, akkor tutira elképzelted már, hogy melyik női főszereplő bőrébe bújnál egy napra. Képzeld, a horoszkópodból kiderül, kivel lehetnétek lelki társak!

Az Insta újítás, amire mindenki várt!

Te is szeretsz megosztani másoktól képeket? De néha annyira bonyolultnak tűnik, hogy egy másik alkalmazást is be kell vetned, hogy inkább hagyod az egészet? Egy új funkciónak köszönhetően most búcsút inthetsz ennek!

A tökéletes Valentin-napi meglepi: Oreo sajttorta

Nincs ötleted, mivel lepd meg a srácot az év legromantikusabb napján? Akkor vesd be Marton Adrienn szuperkönnyű receptjét, amivel azonnal leveszed a pasit a lábáról!

Kiakadtak a netezők a vagina tortán

Egy amerikai cukrászda kiposztolta a Facebookra, hogy milyen gyönyörű tortát készítettek, de a kommentelők szerint a finomság valami egészen másra hasonlít…

Te megtalálod az emojit ezeken a képeken?

Oké, még csak szerda van és az előbb még hó is szakadt, de most tegyél félre mindent és tarts egy kis szünetet a melóban! Ezek a mókás képrejtvények tuti beragyogják a napodat!