2009.07.22.@ 12.07

Légy tele energiával! Így turbózd fel magad a nap folyamán!

Tombol a kánikula, és te is hajlamosabb vagy arra, hogy hamarabb elfáradj? Küzdd le az energiakríziseket ezekkel a megoldásokkal!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Fogyassz kevesebb kalóriát!

Érezted már magad álmosnak étkezés után? Amikor eszel, a vér a gyomorba áramlik, és az energiát emésztésre használod fel. Ha kevesebbet eszel, több életerő marad benned.

Ne hagyd ki a reggelit!

A reggelizők éberebbek, több az energiájuk, és kevésbé hajlamosak a túlsúlyra. Milyen az ideális reggeli? Két tojást és egy kis tálka zabkását foglal magában. Mellőzd a fehér kenyérből készült pirítóst és a zsíros felvágottakat!

Aludj eleget!

Már egy órával kevesebb alvás is rontja az ítélőképességet, a teljesítményszintet, illetve mérsékeli az energiát is. Az éjszakai pihenéskor fontos hormonok és biokémiai vegyületek töltődnek újra. Próbálj meg korábban nyugovóra térni, másnap nem fogsz a feladataid felett elbóbiskolni!

Mozogj!

A mozgás elűzi a stresszt, és utána energikusabb leszel. Már egy kevéske is csodákra képes, 15-20 perc is felturbózza az energiatartalékaidat.

Mérlegteleníts!

Egy héten át tisztítsd a szervezeted, hanyagold a cukrot, a nikotint, az alkoholt, a koffeint és a mesterséges tápanyagok minden formáját. Korlátozd az ételeidet kizárólag nyers falatokra, diófélékre, málnára és más gyümölcsökre, rengeteg zöldségre, kis adagban pedig jöhet gluténmentes gabona is, például zabkása vagy köles (ezeket akár meg is főzheted). Naponta fogyassz grillezett vagy főtt halat, de a legfontosabb a nagy mennyiségű friss zöldség bevitele. Egy ilyen méregtelenítés után úgy fogod érezni magad, mintha kicseréltek volna.

Győzd le a stresszt!

Amikor idegesség nehezedik rád, a testedben drasztikus mértékben csökken a kortizol és az adrenalin hormon szintje, és emiatt a szervezet egyfajta „vészhelyzetre” igyekszik felkészülni. A meditáció remek stresszgyilkos, a mély lélegzetvételek ellazítanak. Hasonlóan jótékony hatású a forró fürdő, a séta, vagy az, ha minden nap néhány percet kizárólag a relaxálásra fordítasz.

Szüntesd meg a rendetlenséget!

Minél több felesleges, hasznavehetetlen holmi vesz körül, ami zűrzavart teremt az életedben is, annál kevesebb energia áll a rendelkezésedre. Szánj időt a szanálásra, és ne feledd a mondást: rend a lelke mindennek!

Hallgass zenét!

A muzsika stimulálja az agy azon központját, amely az örömök, az élvezetek érzéséért felelős. A munka közbeni zenehallgatás a teljesítményt is növeli.

Érzelmi gyorsítók

Ha van valami, amit szívből tudsz várni, az nagyszerű motivációt jelent, de például már az is feldobhat, ha valami olyasmit viselsz, amitől különlegesnek érzed magad. Mosolyogj, és máris jobban pörögsz. Ja, és egy valamiről megfeledkeztünk: a szex szintén kiváló energiatermelő tevékenység.

Kapcsolódó cikkek:

A legjobb hűsítő tippek a kánikulában

Egészségtitkok a világ minden tájáról

Így hagyd el a stresszt!

Címkék: energiával! folyamán! légy magad tele turbózd

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ilyen színű hálószoba a boldog kapcsolat titka

Ilyen színű hálószoba a boldog kapcsolat titka

Gondoltad volna, hogy csupán egy ecset és egy festékes bödön kell ahhoz, hogy egy kicsit felturbózd a kapcsolatotokat? Csekkold le, mennyire fontos, hogy milyen színekkel veszed körbe magad!

Ez a téli randi illik hozzád a csillagjegyed szerint

Még javában tart a tél, de ha eleged van az otthon punnyadásból, akkor itt az idő, hogy valami szuper programot szervezz a pasiddal! Hogy mit? A horoszkópod elárulja!

Ennél a kutyás fotósorozatnál nem látsz ma viccesebbet

Te is odavagy a vicces kutyás fotósorozatokért? Akkor mindenképpen görgess lejjebb, mert ilyen cuki képeket még nem láttál róluk!

Kiakadtak a netezők az Insta legújabb funkcióján

Óránként rápillantasz a feededre, csekkolod a sztárok friss képeit, és néha lescreenshotolod a szexi kollégád új storyját? Mostantól nem árt, ha egy picit óvatosabban nyomozol!

Ezért normális, ha féltékeny vagy a legjobb barátnődre!

Kicsit átveszi az uralmat feletted a zöld szemű szörny, ha túl sok időt töltesz a BFF-eddel? Nyugi, ez teljesen természetes! Most azt is eláruljuk, hogy miért!

Ez az eddigi legsokkolóbb netes kihívás

Az interneten pár nap alatt végigsöpört a „hot coil challenge”, vagyis a főzőlap kihívás, ami nem csak teljesen értelmetlen, de extra veszélyes is!

Ilyen színű hálószoba illik hozzád a csillagjegyed szerint

Vészesen közeleg a tavasz, és nem csak a ruhatáradra, de a hálószobádra is ráférne egy kis megújulás? Most eláruljuk, hogy a te személyiségedhez milyen kuckó illik!

Újabb cuki emojik érkeznek a telódra

Ha mindig tűkön ülve várod a tech-újításokat, akkor van számodra egy nagyon jó hírünk: több mint száz közül válogathatsz hamarosan!

Ez a Disney hercegnő vagy a csillagjegyed szerint

Ha láttad a meséket, akkor tutira elképzelted már, hogy melyik női főszereplő bőrébe bújnál egy napra. Képzeld, a horoszkópodból kiderül, kivel lehetnétek lelki társak!

Az Insta újítás, amire mindenki várt!

Te is szeretsz megosztani másoktól képeket? De néha annyira bonyolultnak tűnik, hogy egy másik alkalmazást is be kell vetned, hogy inkább hagyod az egészet? Egy új funkciónak köszönhetően most búcsút inthetsz ennek!

A tökéletes Valentin-napi meglepi: Oreo sajttorta

Nincs ötleted, mivel lepd meg a srácot az év legromantikusabb napján? Akkor vesd be Marton Adrienn szuperkönnyű receptjét, amivel azonnal leveszed a pasit a lábáról!

Kiakadtak a netezők a vagina tortán

Egy amerikai cukrászda kiposztolta a Facebookra, hogy milyen gyönyörű tortát készítettek, de a kommentelők szerint a finomság valami egészen másra hasonlít…

Te megtalálod az emojit ezeken a képeken?

Oké, még csak szerda van és az előbb még hó is szakadt, de most tegyél félre mindent és tarts egy kis szünetet a melóban! Ezek a mókás képrejtvények tuti beragyogják a napodat!