Légy tele energiával! Így turbózd fel magad a nap folyamán!

Tombol a kánikula, és te is hajlamosabb vagy arra, hogy hamarabb elfáradj? Küzdd le az energiakríziseket ezekkel a megoldásokkal!

2009.07.22. 12:07
Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Fogyassz kevesebb kalóriát!

Érezted már magad álmosnak étkezés után? Amikor eszel, a vér a gyomorba áramlik, és az energiát emésztésre használod fel. Ha kevesebbet eszel, több életerő marad benned.

Ne hagyd ki a reggelit!

A reggelizők éberebbek, több az energiájuk, és kevésbé hajlamosak a túlsúlyra. Milyen az ideális reggeli? Két tojást és egy kis tálka zabkását foglal magában. Mellőzd a fehér kenyérből készült pirítóst és a zsíros felvágottakat!

Aludj eleget!

Már egy órával kevesebb alvás is rontja az ítélőképességet, a teljesítményszintet, illetve mérsékeli az energiát is. Az éjszakai pihenéskor fontos hormonok és biokémiai vegyületek töltődnek újra. Próbálj meg korábban nyugovóra térni, másnap nem fogsz a feladataid felett elbóbiskolni!

Mozogj!

A mozgás elűzi a stresszt, és utána energikusabb leszel. Már egy kevéske is csodákra képes, 15-20 perc is felturbózza az energiatartalékaidat.

Mérlegteleníts!

Egy héten át tisztítsd a szervezeted, hanyagold a cukrot, a nikotint, az alkoholt, a koffeint és a mesterséges tápanyagok minden formáját. Korlátozd az ételeidet kizárólag nyers falatokra, diófélékre, málnára és más gyümölcsökre, rengeteg zöldségre, kis adagban pedig jöhet gluténmentes gabona is, például zabkása vagy köles (ezeket akár meg is főzheted). Naponta fogyassz grillezett vagy főtt halat, de a legfontosabb a nagy mennyiségű friss zöldség bevitele. Egy ilyen méregtelenítés után úgy fogod érezni magad, mintha kicseréltek volna.

Győzd le a stresszt!

Amikor idegesség nehezedik rád, a testedben drasztikus mértékben csökken a kortizol és az adrenalin hormon szintje, és emiatt a szervezet egyfajta „vészhelyzetre” igyekszik felkészülni. A meditáció remek stresszgyilkos, a mély lélegzetvételek ellazítanak. Hasonlóan jótékony hatású a forró fürdő, a séta, vagy az, ha minden nap néhány percet kizárólag a relaxálásra fordítasz.

Szüntesd meg a rendetlenséget!

Minél több felesleges, hasznavehetetlen holmi vesz körül, ami zűrzavart teremt az életedben is, annál kevesebb energia áll a rendelkezésedre. Szánj időt a szanálásra, és ne feledd a mondást: rend a lelke mindennek!

Hallgass zenét!

A muzsika stimulálja az agy azon központját, amely az örömök, az élvezetek érzéséért felelős. A munka közbeni zenehallgatás a teljesítményt is növeli.

Érzelmi gyorsítók

Ha van valami, amit szívből tudsz várni, az nagyszerű motivációt jelent, de például már az is feldobhat, ha valami olyasmit viselsz, amitől különlegesnek érzed magad. Mosolyogj, és máris jobban pörögsz. Ja, és egy valamiről megfeledkeztünk: a szex szintén kiváló energiatermelő tevékenység.

Kapcsolódó cikkek:

A legjobb hűsítő tippek a kánikulában

Egészségtitkok a világ minden tájáról

Így hagyd el a stresszt!

Címkék: energiával! folyamán! légy magad tele turbózd

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

5 imádnivaló film szombat estére

5 imádnivaló film szombat estére

Hosszú volt a hét és végre megállnál egy kicsit? Jól teszed, mutatjuk is, milyen filmekkel kapcsolódhatsz ki ma este a legjobban!

Te pozitív vagy szorongó maximalista vagy? Most végre megtudhatod

Ha mindenben a tökéletességre és precizitásra törekszel, és képtelen vagy lejjebb adni az önmagadnak állított elvárásokból, akkor jó helyen jársz, mert te is maximalisták táborát erősíted. A kérdés csak az, hogy melyiket.

6 növény a balkonodra, ami tényleg mindent túlél

Ha kiépítenéd a saját kis kerted a teraszodon, fogadd meg a tippünket és ezekre a növényekre szavazz, amikor belevágsz a balkon-kertészkedésbe.

Megérkezett a világ legmenőbb Barbie kollekciója

Ha egy cipő készülhet hulladékból, akkor egy Barbie baba miért ne születhetne ujjá az óceánokat potenciálisan szennyező műanyagból?

8 bevált módszer, hogy leszokj az impulzusvásárlásról

A fogyasztói társadalom egyik legnagyobb betegsége a túlköltekezés, sokszor olyan cuccokra, amikre valójában semmi szükség nincs. Ha téged is megkísértett már az impulzusvásárlás, akkor most nagyon figyelj, mert segítünk legyőzni!

Így készíts tökéletes tonhalsalátát!

Szupergyorsan kész, laktat, isteni finom, ráadásul még csak nem is hízlal. Mutatjuk a tökéletes tonhalsaláta receptjét!

6 extrém feltét, amitől isteni lesz a pizzád

Unod a szokásos pizzafeltéteket? Akkor csekkold a következőket, mert tényleg van köztük egy-két nagyon érdekes megoldás.

Sötét oldal vagy maga az Erő? – Nosztalgiázz okosan!

Most nyilván azon kattogsz, hogyan lehet okosan, vagy kevésbé okosan nosztalgiázni, vagy hogy mégis mi baj történhet, ha magába szippant egy kis merengés. De mire a cikk végére érsz, sokkal tudatosabban kezeled majd a dolgot.

Ezért az 5 filmért éri meg ma bekapcsolni a tévét

Eljött az első nyári hétvége 2021-ben, de semmi baj nincs azzal, ha nem pörögtél rá erre igazán és inkább otthn maradnál. Ha így döntöttél, csekkold le, mik lesznek ma este a legjobb filmek a tévében!

6 vicces videó, amit csak az fog átérezni, akinek macskája van

Ha van cicád, ezek a pillanatok garantáltan ismerősök lesznek, hiszen egyszerre cukik és idegtépőek. Pont, mint ők maguk.

Mérgezőek, fanatikusok, és nem ismernek határokat – Toxikus rajongók nyomában

A rajongás összehoz minket, közös témát ad és a kedvenceid társaságában sosem unatkozol. De vannak, akik túltolják, a mérgező fanok pedig maradandó sebeket okozhatnak. Összeszedtük a legdurvább eseteket.

A klasszikus, a diétás és az extra – Készítsd brownie-t háromféleképpen

Finom, egyszerű, gyors – a brownie összességében a legszenzációsabb sütemény, amit bármikor, bármilyen alkalomra összedobhatsz.

A legfinomabb diétás vacsora, amit nagyon olcsón kihozhatsz

Ne hidd el, amikor azt mondják, az egészséges és diétás táplálkozás drága, mert ez egyáltalán nem igaz! Nézd meg ezeket a recepteket, a legszimpibbet pedig próbáld ki még ma!