2009.07.22.@ 12.07

Légy tele energiával! Így turbózd fel magad a nap folyamán!

Tombol a kánikula, és te is hajlamosabb vagy arra, hogy hamarabb elfáradj? Küzdd le az energiakríziseket ezekkel a megoldásokkal!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Fogyassz kevesebb kalóriát!

Érezted már magad álmosnak étkezés után? Amikor eszel, a vér a gyomorba áramlik, és az energiát emésztésre használod fel. Ha kevesebbet eszel, több életerő marad benned.

Ne hagyd ki a reggelit!

A reggelizők éberebbek, több az energiájuk, és kevésbé hajlamosak a túlsúlyra. Milyen az ideális reggeli? Két tojást és egy kis tálka zabkását foglal magában. Mellőzd a fehér kenyérből készült pirítóst és a zsíros felvágottakat!

Aludj eleget!

Már egy órával kevesebb alvás is rontja az ítélőképességet, a teljesítményszintet, illetve mérsékeli az energiát is. Az éjszakai pihenéskor fontos hormonok és biokémiai vegyületek töltődnek újra. Próbálj meg korábban nyugovóra térni, másnap nem fogsz a feladataid felett elbóbiskolni!

Mozogj!

A mozgás elűzi a stresszt, és utána energikusabb leszel. Már egy kevéske is csodákra képes, 15-20 perc is felturbózza az energiatartalékaidat.

Mérlegteleníts!

Egy héten át tisztítsd a szervezeted, hanyagold a cukrot, a nikotint, az alkoholt, a koffeint és a mesterséges tápanyagok minden formáját. Korlátozd az ételeidet kizárólag nyers falatokra, diófélékre, málnára és más gyümölcsökre, rengeteg zöldségre, kis adagban pedig jöhet gluténmentes gabona is, például zabkása vagy köles (ezeket akár meg is főzheted). Naponta fogyassz grillezett vagy főtt halat, de a legfontosabb a nagy mennyiségű friss zöldség bevitele. Egy ilyen méregtelenítés után úgy fogod érezni magad, mintha kicseréltek volna.

Győzd le a stresszt!

Amikor idegesség nehezedik rád, a testedben drasztikus mértékben csökken a kortizol és az adrenalin hormon szintje, és emiatt a szervezet egyfajta „vészhelyzetre” igyekszik felkészülni. A meditáció remek stresszgyilkos, a mély lélegzetvételek ellazítanak. Hasonlóan jótékony hatású a forró fürdő, a séta, vagy az, ha minden nap néhány percet kizárólag a relaxálásra fordítasz.

Szüntesd meg a rendetlenséget!

Minél több felesleges, hasznavehetetlen holmi vesz körül, ami zűrzavart teremt az életedben is, annál kevesebb energia áll a rendelkezésedre. Szánj időt a szanálásra, és ne feledd a mondást: rend a lelke mindennek!

Hallgass zenét!

A muzsika stimulálja az agy azon központját, amely az örömök, az élvezetek érzéséért felelős. A munka közbeni zenehallgatás a teljesítményt is növeli.

Érzelmi gyorsítók

Ha van valami, amit szívből tudsz várni, az nagyszerű motivációt jelent, de például már az is feldobhat, ha valami olyasmit viselsz, amitől különlegesnek érzed magad. Mosolyogj, és máris jobban pörögsz. Ja, és egy valamiről megfeledkeztünk: a szex szintén kiváló energiatermelő tevékenység.

Kapcsolódó cikkek:

A legjobb hűsítő tippek a kánikulában

Egészségtitkok a világ minden tájáról

Így hagyd el a stresszt!

Címkék: energiával! folyamán! légy magad tele turbózd

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Az Instagramnak is van már saját TikTokja

Az Instagramnak is van már saját TikTokja

Riválist kapott az applikáció?

5 film, amiért megéri bekapcsolni a tévét ma este

Mutatjuk, milyen lesz a szombat esti felhozatal!

A sütés nélküli citromos pite, ami pár perc alatt kész!

Csak 5 hozzávalóra lesz szükséged, és még a sütőt sem kell bekapcsolnod!

„A testpozitív Insta-mozgalom tette tönkre az önbizalmam”

Még a jónak tűnő dolgoknak is lehet negatív hatása...

Letartóztattak két YouTubert egy prank videó miatt

Ilyen az, amikor következményei vannak a csúnyán túltolt a poénkodásnak.

15 menő hely a tetoválásodnak, ha nem akarod, hogy mások is lássák

Szereted a diszkrét dolgokat, legyen szó sminkről, outfitről, vagy maniról? Megértjük, ha a tetoválások terén is hasonlóan gondolkodsz. Mutatjuk, milyen szuper helyekre varrathatsz, ha bírod a titkos kis dolgokat.

Olvass bele Kordos Szabolcs Airport, Hungary című könyvébe!

Megjelent az átdolgozott kiadás, melyben magyar pilóták, légiutaskísérők, repülőtéri dolgozók mesélik el, milyen az életük a magánrepülő, fapados járat, vagy éppen a cargogép fedélzetén, milyen kalandokat élnek át a betonon, a VIP várókban és a terminálokban. Az alábbi részletben Kira osztja meg a tapasztalatait, a hölgy azon kevés magyar stewardess egyike, akik egy business jeten teljesítenek szolgálatot.

Így készíthetsz igazán eredeti fotókat az Instára

Garantáltan özönlenek majd a lájkok!

Te meg tudod mondani, ki az anya és ki a lánya ezen a fotón?

Nem semmi, mennyire hasonlítanak, pedig van köztük 30 év korkülönbség!

5 dolog, amit mindennap le kéne takarítanod, de nem teszed

Nem akarjuk leterhelni a teendőid listáját, de hidd el: ha ezekre odafigyelsz, hosszútávon sokkal szebb lesz az otthonod!

Hatástalan lesz a fogamzásgátló, ha rosszul tárolod?

Néhány szabállyal érdemes tisztában lenni.

Most végre megtudhatod, mit jelentenek a színes szív emojik!

Ha azt hitted, nincs jelentősége a különböző árnyalatoknak, tévedtél! Mutatjuk, mekkorát!