2009.08.05.@ 14.08

Készülj fel az extrém helyzetekre!

A nyár beköszöntével egyre többen hódolnak a szabadtéri extrém sportoknak, főként a vízi sportok szerelmesei. A tapasztalt sportolók mellett azonban nagy számban tűnnek fel lelkes amatőrök is, akik gyorsan, gyakran kellő felkészültség nélkül szeretnének elsajátítani minden apró trükköt. A Cosmo.hu most ad néhány hasznos tanácsot a felkészüléssel és a sportolással kapcsolatban.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A mai divatos vízi sportok, mint például a jet-ski, wakeboard, vízisí vagy a szörf nagyon izgalmas, látványos elemeket tartogatnak, és ezáltal sokakat vonzanak. A gyakran könnyűnek tűnő mozdulatok igencsak igénybe veszik izmainkat és ízületeinket, így mielőtt belevetnénk magunkat a sportolásba, készüljünk fel megfelelően. A fizikai erőnlét mellett azonban nagyon fontos a szellemi felkészültség is, hogy sérülés nélkül zárjuk a napot.

A kellő fizikai erőnlét már heti 3-4 edzéssel elérhető, amely során állóképességünket is fejleszthetjük. Mielőtt megkezdenénk a sportolást, tetőtől talpig melegítsünk be, és fokozottan figyeljünk a térd és váll ízületeire. A megfelelő testtartást és mozdulatokat először a szárazföldön gyakoroljuk. Ügyeljünk a laza lábtartásra, hiszen a merev térdek egy-egy nagyobb hullám következtében könnyen megsérülhetnek. Nagyobb sebességénél már a kis hullámok is nagy zökkenéseket eredményeznek, ami jelentősen megterheli a gerincet: ezért is fontos a lábak jó rugózása, ami mérsékli a gerinc terhelését. A vízisí és a szörf a felső végtagokon keresztül közvetíthet a gerincre erős rándulást, ezért ezeket a testrészeket is alaposan melegítsünk be, és sportolás közben kerüljük a merev testtartást. A sportolást követően is gondoljunk az izmok megfelelő nyújtására és a lazításra. A kezdők számára az új sport tanulása során rendkívül fontos a fokozatosság: nem érdemes vagányságból a komolyabb sérülések veszélyét kockáztatni.

A vízi sportok esetében nélkülözhetetlen a megfelelő védőfelszerelések használata. A bukósisak, mentőmellény, a láb -és gerincvédő a komolyabb sérülések ellen is védelmet nyújtanak. Így az egyes sportágak szigorú szabályainak betartásával elkerülhetők a balesetek.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Az 5 legjobb nyári sport

3 szuper úticél a síelés szerelmeseinek

4 tuti strandtipp országszerte

Minden, ami sport!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ezt nézd vasárnap este a tévében!

Ezt nézd vasárnap este a tévében!

Válaszd ki, melyik film lesz a ma esti programod.

Ez a 3 legmakacsabb csillagjegy

Készülj, mert nem lesz egyszerű dolgod, ha ezekkel a jegyekkel találkozol.

Ilyen a Cannes-i Filmfesztivál Cosmo-szemmel

A Cosmo filmes újságírója ellátogatott a Cannes-i Filmfesztiválra, és most be is számol neked is az élményeiről!

Az 5 legmenőbb frizura idén nyáron

Akár beach buliba, fesztiválra vagy simán az office-ba keresed a tökéletes frizkót, ezek közül tuti többet is ki akarsz majd próbálni.

7 dolog, amit csak az Ikrek érthetnek

Mások szerint bonyolult vagy, pedig te pontosan tudod, hogy igazából csak viccesen kiszámíthatatlan. Igaz?

Így néznek ki a menő Instafotók a valóságban

Csekkold a fotókat és nevess egy nagyot!

5 film, amiért érdemes ma este bekuckózni a tévé elé

Csekkold le, mikor kell bekészíteni a mai adag popcornt!

Minden, amit tudnod kell az Ikrekről

Mindenki azzal fáraszt, hogy két személyiséged van, pedig ennél sokkal izgisebb tulajdonságaid is vannak!

5 zseniális film péntek estére

Nincs kedved bulizni, inkább a kanapén filmeznél pizsiben? Mutatjuk, hova kapcsold a tévét!

Istenes Bence bakancslistáján a zene az első

Épp ezért örömmel vállalta, hogy a Budapest Park x UNICEF Segélykoncert műsorvezetője legyen június 16-án.

Ezt jelenti Kim Kardashian kisbabájának neve

Psalm Westnek hívják a kicsit.