2009.09.02.@ 11.09

Kerüld el a rossz reggeleket!

Biztosan te is ismersz pár olyan embert, akiket reggelente jobb elkerülni, mert nem lehet velük szót érteni. Ingerlékenyek, kibírhatatlanok, akár rosszindulatúak is lehetnek a korai órákban. De legyünk őszinték, néha mi is kifogjuk azokat a bizonyos rossz reggeleket.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

 

Egy dél-afrikai pszichológus szerint a reggeli tapasztalataink gyakran az előző éjszaka következményeként alakulnak ki. Minél inkább rákészülünk az éjszakára mind mentálisan, mind érzelmileg, annál derűsebbek leszünk, mikor ránk virrad az új nap. A szakértő azt tanácsolja, mindig tervezd meg a következő napodat, gondold végig, hogyan osztod be az idődet. Öt perccel azelőtt, hogy nyugovóra térnél, vizualizáld, hogy bontakozik ki a napod, és ha van egy konkrét ügy, amely nem hagy nyugodni, intézz egy kérést magadhoz, hogy alvás közben megtaláld rá a megoldást. A pszichológus azt mondja, álmunkban működésbe lép a tudatalattink, elkezd dolgozni a problémán, és kreatív ötletekkel áll elő, amelyek meglepőek is lehetnek. Természetesen ez erős koncentrációt igényel, de ez is csak gyakorlás kérdése.
 
Készülj előre!
 
Egy másik szakértő arról értekezik, hogy az emberek gyakran érzik magukat mogorvának, amikor ki kell pattanniuk az ágyból. Ez kiküszöbölhető úgy, ha előző este rákészülünk a reggeli levertség elkerülésére. Olyan apróságokkal is segíthetünk magunkon, mint hogy este előkészítjük a ruháinkat, összerendezzük az iratainkat, úgy szólván minden feltételt megteremtünk egy nyugodt reggelhez. A hozzáértő úgy vélekedik, így nem csak hogy kordában tartod az életmeneted, de megelőzöd azt is, hogy egész nap „pánik üzemmódban” legyél. A pszichológus meglátása szerint lényeges, hogy minden egyes nap rejtsen magában egy kis jutalmat: gondoskodj róla, hogy ha még sok dolgod is van, akkor is jusson idő a vidámságra, arra, hogy jól érezd magad. Ha találsz valamit, amiről már reggel tudod, hogy el fog jönni, és kellemes órákban lesz majd részed, akkor eleve nem állsz oly borús hangulatban az új naphoz. A szakértő azt javasolja, tanítsd meg magad arra, hogy a munkára és a különböző kötelezettségeidre úgy tekints, mint az élet apró örömeihez vezető útra. Ugye milyen csodás a munkanap után egy izgalmas könyv társaságában lekuporodni a díványra, vagy elmenni bulizni a barátnőkkel, esetleg beülni egy moziba?
 
A táplálkozás fontossága
 
Az is elősegíti a reggeli letargián való túllendülést, ha körültekintően ügyelünk az egészségünkre, és alaposan átgondoljuk a táplálkozásunkat. A dietetikus azt ajánlja, hogy a nap folyamán rendszeres időközönként együnk kis adagokat, és fogyasszuk a szénhidrátok megfelelő típusát: barna rizst, teljes kiőrlésű tésztát, valamint alacsony GI értékkel bíró ételeket, például édes krumplit, tejet, joghurtot, lencsét. Azt sem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a lefekvést megelőző három-négy órában már nem tanácsos nagy lakomát csapni, mert ez is rányomhatja bélyegét a reggeli hangulatunkra.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

 

 

 

Címkék: kerüld reggeleket! rossz

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

6 sztár, aki a szexjelenetei forgatásáról vallott

6 sztár, aki a szexjelenetei forgatásáról vallott

Lehet, hogy a filmvásznon izzik a szerelmesek között a levegő, de vajon a forgatásokon is ilyen szexi felvenni a forró részeket? A kedvenceid elárulták!

6 sorozat, amit bármikor újranéznél

Alig várod, hogy folytatódjon a 13 okom volt vagy a Trónok harca? Míg megérkeznek az új kedvenceid, nosztalgiázz a régi soriválasztásaiddal, amikért tuti, hogy a mai napig rajongsz!

Ez a 3 legönzőbb csillagjegy

Képzeld, már a horoszkópod is árulkodik arról, hogy mennyire vagy nagylelkű másokkal. Csekkold, a te csillagjegyed rajta van-e a legönzőbbek listáján!

Kövesd Harry herceg és Meghan Markle esküvőjét percről percre !

Végre elérkezett a nagy nap, amit nálunk élőben is követhetsz, hiszen folyamatosan közvetítjük, mi is történik az év legjobban várt esküvőjén!

Elképesztően cuki fotót posztolt magáról Palvin Barbi

A modell az egyik gyerekkori fotójával viccelődött, amit imádtak a netezők, ugyanis elképesztően cukira sikerült!

Ezért ne posztolj SOHA nyaralós képeket

Sajnos jól olvastad, jobban teszed, ha offolod a beach fotókat, mert nagy bajba keveredhetsz miattuk!

Kiderült, mi a legnagyobb tévhit, ha fogyni szeretnél

Néhány hét és elstartol a bikiniszezon, viszont a súlyod még mindig nem hajlandó lefelé mozdulni? Lehet, hogy te is áldozatul estél ennek a fogyásmítosznak.

Selena Gomez férjhez akar menni?

Az énekesnő állítólag teljes erőbedobással keresi az igazit, és alig várja, hogy feleség és anyuka legyen.

„Ezért próbáltam ki az intim masszázst”

Egyik olvasónk nem volt szégyellős és elárulta, milyen okból látogatta meg a különleges masszőrt. Persze az élményeit sem hallgatta el.

Kiderült ki vezeti oltárhoz Meghan Markle-t

Szerencsére nem kell egyedül odavonulnia a színésznőnek az oltárhoz, ugyanis szerelme egyik rokona bevállalta a megtisztelő feladatot!

Túl sokat dolgozott, végül lebénult

Van, hogy nagy a hajtás a melóban, de nagyon figyelj arra, mennyire tolod túl! Ez a nő őszintén mesélt a sokkoló tragédiájáról!

5 ok, amiért megéri randizni a legjobb fiú barátoddal

Kezdesz többet érezni a haverod iránt, mint barátság? Most mondunk néhány okot, ami miatt simán megéri elárulnod ezt neki!

Kiakadtak a rajongók Kim Kardashian fotóján

A popó-királynő arról posztolt képet, ahogy a gyerekei meztelenül lubickolnak - a kommentelők pedig teljesen felháborodtak!