2009.09.02.@ 11.09

Kerüld el a rossz reggeleket!

Biztosan te is ismersz pár olyan embert, akiket reggelente jobb elkerülni, mert nem lehet velük szót érteni. Ingerlékenyek, kibírhatatlanok, akár rosszindulatúak is lehetnek a korai órákban. De legyünk őszinték, néha mi is kifogjuk azokat a bizonyos rossz reggeleket.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

 

Egy dél-afrikai pszichológus szerint a reggeli tapasztalataink gyakran az előző éjszaka következményeként alakulnak ki. Minél inkább rákészülünk az éjszakára mind mentálisan, mind érzelmileg, annál derűsebbek leszünk, mikor ránk virrad az új nap. A szakértő azt tanácsolja, mindig tervezd meg a következő napodat, gondold végig, hogyan osztod be az idődet. Öt perccel azelőtt, hogy nyugovóra térnél, vizualizáld, hogy bontakozik ki a napod, és ha van egy konkrét ügy, amely nem hagy nyugodni, intézz egy kérést magadhoz, hogy alvás közben megtaláld rá a megoldást. A pszichológus azt mondja, álmunkban működésbe lép a tudatalattink, elkezd dolgozni a problémán, és kreatív ötletekkel áll elő, amelyek meglepőek is lehetnek. Természetesen ez erős koncentrációt igényel, de ez is csak gyakorlás kérdése.
 
Készülj előre!
 
Egy másik szakértő arról értekezik, hogy az emberek gyakran érzik magukat mogorvának, amikor ki kell pattanniuk az ágyból. Ez kiküszöbölhető úgy, ha előző este rákészülünk a reggeli levertség elkerülésére. Olyan apróságokkal is segíthetünk magunkon, mint hogy este előkészítjük a ruháinkat, összerendezzük az iratainkat, úgy szólván minden feltételt megteremtünk egy nyugodt reggelhez. A hozzáértő úgy vélekedik, így nem csak hogy kordában tartod az életmeneted, de megelőzöd azt is, hogy egész nap „pánik üzemmódban” legyél. A pszichológus meglátása szerint lényeges, hogy minden egyes nap rejtsen magában egy kis jutalmat: gondoskodj róla, hogy ha még sok dolgod is van, akkor is jusson idő a vidámságra, arra, hogy jól érezd magad. Ha találsz valamit, amiről már reggel tudod, hogy el fog jönni, és kellemes órákban lesz majd részed, akkor eleve nem állsz oly borús hangulatban az új naphoz. A szakértő azt javasolja, tanítsd meg magad arra, hogy a munkára és a különböző kötelezettségeidre úgy tekints, mint az élet apró örömeihez vezető útra. Ugye milyen csodás a munkanap után egy izgalmas könyv társaságában lekuporodni a díványra, vagy elmenni bulizni a barátnőkkel, esetleg beülni egy moziba?
 
A táplálkozás fontossága
 
Az is elősegíti a reggeli letargián való túllendülést, ha körültekintően ügyelünk az egészségünkre, és alaposan átgondoljuk a táplálkozásunkat. A dietetikus azt ajánlja, hogy a nap folyamán rendszeres időközönként együnk kis adagokat, és fogyasszuk a szénhidrátok megfelelő típusát: barna rizst, teljes kiőrlésű tésztát, valamint alacsony GI értékkel bíró ételeket, például édes krumplit, tejet, joghurtot, lencsét. Azt sem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a lefekvést megelőző három-négy órában már nem tanácsos nagy lakomát csapni, mert ez is rányomhatja bélyegét a reggeli hangulatunkra.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

 

 

 

Címkék: kerüld reggeleket! rossz

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

6 tanács, amit a Netflix The Social Dilemma című filmjéből érdemes megfogadnod

6 tanács, amit a Netflix The Social Dilemma című filmjéből érdemes megfogadnod

Ha megnézed a filmet, garantáltan máshogy nézel majd a legnagyobb közösségi oldalakra…

Ilyenek lennének a Disney-hercegnők anyaként

Jól állna nekik a terhes pocak és a kisbaba is!

Eddig rosszul csináltad a teát, és nem is tudtál róla

Egy apróság van, amire érdemes odafigyelni.

4 apróság, amitől bizonyítottan jobb lesz a kedved

Most, hogy itt az ősz, jobb, ha betárazol boldogság trükkökből!! Mutatjuk, nálunk mi az, ami mindig beválik!

A legfinomabb Nutellás süti: mindössze 2 hozzávalóból

Rádtört a nassolhatnék? Mutatjuk a legjobb receptet sütivészhelyzet esetére!

Az 5 legfinomabb őszi kávé recept, amit még ma ki kell próbálnod!

Nem fogsz tudni választani közülük, annyira fincsi az összes!

4 kérdés, amit eddig nem mertél feltenni a főnöködnek, pedig választ akarsz rá kapni

Pénz, előléptetés, belsős státusz – ti kérdeztetek, a Cosmo karrier guruja pedig válaszolt!

4 isteni süti, amit mikróban is elkészíthetsz

Elhoztuk a legfinomabb recepteket!

6 jel, hogy az exed vissza akar kapni téged

Ha ezek közül csak három igaz, érdemes elgondolkoznod rajta és rákérdezni!

Nincs most menőbb ennél a fánknál!

Tökéletes recep hűvös őszi reggelekre.

6 jel, hogy már rég munkahelyet kellett volna váltanod!

Ha azon kapod magad, hogy csak gyűlnek a pipák, van egy jó és egy rossz hírünk!