2009.10.02.@ 11.10

Így légy boldog!

Téged mi tesz boldoggá? Egy tanulmány szerint, négy fontos dolog van, amit meg kell tenned ahhoz, hogy örömtelibbek legyenek a mindennapjaid!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A tanulmányt a Herfordshire-i Egyetem pszichológusai készítették, a vizsgálat során több mint 26 000 részt vevőt figyeltek meg, akiket megkértek, hogy különböző mentális feladatokat végezzenek el, amelyekről feltételezték, hogy hozzájárulnak a boldogság eléréséhez.

Kedves tettek
 
Kutatásokkal is alátámasztották, ha segítünk másoknak, boldogabbak leszünk. Nem kell óriási dolgokra gondolni, egy apró gesztussal is nagy hatást érhetünk el. Például ha egy kedves bókkal örvendeztetünk meg valakit, vagy ha meglepjük valamelyik barátnőnket egy kisebb ajándékkal. Egy brit pszichológus azt mondja, ezek a kedves tettek hozzájárulnak ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat, mert ha valami kedvességet végrehajtunk, úgy érezzük, hogy érdemesek vagyunk mások szeretetére. Ezek a cselekedetek értelmet adnak az életünknek. Ugyanez mondható el a kitűzött és elért célokról is, legyen szó akármilyen kicsi célkitűzésről. Ezek mind közreműködnek az önbecsülés javításában, fejlesztésében. Egy másik pszichológus szerint, nem szabad abba a csapdába esni, hogy csak mi adunk és nem kapunk cserébe semmit. Az életben szükség van a kölcsönösségre, adjunk és viszontkapjunk, ám ha nincs meg a helyes egyensúly, akkor kevésbé fogjuk a boldogság mindent elsöprő erejét érezni.
 
A hálás hozzáállás
 
A hálának hatalma van. A vizsgálatok azt mutatják, ha hálával gondolsz életed minden aspektusára, az boldogabbá tesz. Szánj az elmélkedésre néhány percet és válassz ki egyetlen területet, amelyért köszönettel tartozol a sorsnak, például, hogy igaz barátaid vannak, vagy hogy a családod mindenben támogat. Ha ezeket megtanulod szívből méltányolni, áldásként élsz meg minden napot. A szakértő szerint, ha felveszed a „hálás hozzáállást”, értékelni tudod mindazt, ami megadatott. Amint jól érezzük magunkat, amint örülünk mindannak, ami van, az agyunk „jutalmazni” kezd, méghozzá úgy, hogy elárasztja a szervezetünket boldogsághormonnal.
 
A mosoly uralma
 
Nyilvánvalóan akkor mosolyogsz, amikor boldog vagy. Kutatásokkal viszont azt is igazolták, hogy ennek az ellentéte is igaz: ha mosolyogsz, előidézheted a boldogságot is.  Minden egyes nap, akkor is, ha rossz passzban vagy, csalj mosolyt az arcodra, és őrizd meg néhány másodpercig, egy csapásra jobban fogod érezni magad. A szakértő meglátása szerint az egész azon áll vagy bukik, hogy képes vagy-e tudatosan a boldogságot, a jókedvet, a mosolygást választani a letargiával szemben. De a pszichológus arra is figyelmeztet, hogy nem szabad túlságosan rákényszeríteni a mosolyt az arcunkra. Ha nagyon hamis a mosoly, értelmetlen próbálkozni. Őszintén kell a mosolygásra gondolnod, még akkor is, ha a hangulatod nem éppen rózsás.
 
Boldog emlékek
 
Nem kell sok évvel ezelőtti emlékek után kutatnod, elég, ha az elmúlt 24 órára gondolsz, és számba veszed, hogy a nap folyamán mi minden sikerült. Eszedbe juthat, hogy milyen finom fahéjas forró csokit ittál, vagy a metrón annak a jóképű idegennek a mosolya, vagy, hogy a kutyád milyen boldogan üdvözölt mikor beléptél a lakásba, vagy az, ha láttál egy jó filmet, és persze arra is boldogan emlékezel, ha előző nap minden flottul ment a munkában. Minden nap tölts néhány percet azzal, hogy végigpörgeted magadban mi minden töltött el jó érzéssel az azt megelőző nap. Ha a közelmúltat is boldogan szemléled, akkor a jelened is valóban örömteli lesz.
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

7 biztos jel, hogy a pasid odavan érted

7 biztos jel, hogy a pasid odavan érted

Még nem mondta ki a pasid, hogy szeret? No para! Ez a hét dolog biztos jele annak, hogy imád.

5 dolog, ami szexivé varázsolja a hálószobádat

Felkészültél életed legemlékezetesebb Valentin-napjára?

6 dolog, amit sose adj a pasidnak Valentin-napra

Ha még nem tudod, mivel lepd meg Valentin-napon a szerelmedet, csekkold ezt az anti-inspirációs listát, és tuti nem fogsz bakizni!

7 részlet a kedvenc sorozataidban, amiket tuti nem vettél észre

Hihetetlen, milyen apróságokra is odafigyelnek a sorozatok készítői!

Nincs zseniálisabb ennél a Valentin-napi ajándéknál!

Ki mondta, hogy az exednek nem adhatsz ajándékot február 14-én?!

Így teheted még különlegesebbé az esküvődet

Megkérték a kezed és már javában a Nagy Napot szervezed? Mutatjuk, mi az, amitől még emlékezetesebb lesz!

Ezért érdemes szombat este bekapcsolni a tévét!

Csekkold le, milyen filmek közül válogathatsz, ha ma este inkább otthon maradsz!

Ezért fáj a fejed edzés után

Nem vagy egyedül, ha úgy érzed, elviselhetetlenül lüktet a fejed két sorozat hasizomgyakorlat között. De mégis mi ennek az oka?

Tiniket kértek, hogy retusálják a saját arcukat, sokkoló az eredmény

Itt a bizonyíték, hogy mennyire nem elégedettek magukkal a kamaszok.

Így készülnek a valóságban a menő Insta-fotók

Ki gondolta volna, hogy elég egy kiruccanás a helyi lakber boltba, és máris kész a profi Insta-fotó?!

Lilára festette a kutyáját, hogy ne féljenek tőle az utcán

Egy amerikai csaj befestette a kutytusa szőrét, és nagyon ijesztő lett szegény.

A brutál dögös srác, aki meztelenül jár túrázni

Ezt a srácot azonnal be akarod követni Instán!

Új emojik érkeznek

Szerinted te milyen gyakran fogod használni őket?