2009.10.02.@ 11.10

Így légy boldog!

Téged mi tesz boldoggá? Egy tanulmány szerint, négy fontos dolog van, amit meg kell tenned ahhoz, hogy örömtelibbek legyenek a mindennapjaid!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A tanulmányt a Herfordshire-i Egyetem pszichológusai készítették, a vizsgálat során több mint 26 000 részt vevőt figyeltek meg, akiket megkértek, hogy különböző mentális feladatokat végezzenek el, amelyekről feltételezték, hogy hozzájárulnak a boldogság eléréséhez.

Kedves tettek
 
Kutatásokkal is alátámasztották, ha segítünk másoknak, boldogabbak leszünk. Nem kell óriási dolgokra gondolni, egy apró gesztussal is nagy hatást érhetünk el. Például ha egy kedves bókkal örvendeztetünk meg valakit, vagy ha meglepjük valamelyik barátnőnket egy kisebb ajándékkal. Egy brit pszichológus azt mondja, ezek a kedves tettek hozzájárulnak ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat, mert ha valami kedvességet végrehajtunk, úgy érezzük, hogy érdemesek vagyunk mások szeretetére. Ezek a cselekedetek értelmet adnak az életünknek. Ugyanez mondható el a kitűzött és elért célokról is, legyen szó akármilyen kicsi célkitűzésről. Ezek mind közreműködnek az önbecsülés javításában, fejlesztésében. Egy másik pszichológus szerint, nem szabad abba a csapdába esni, hogy csak mi adunk és nem kapunk cserébe semmit. Az életben szükség van a kölcsönösségre, adjunk és viszontkapjunk, ám ha nincs meg a helyes egyensúly, akkor kevésbé fogjuk a boldogság mindent elsöprő erejét érezni.
 
A hálás hozzáállás
 
A hálának hatalma van. A vizsgálatok azt mutatják, ha hálával gondolsz életed minden aspektusára, az boldogabbá tesz. Szánj az elmélkedésre néhány percet és válassz ki egyetlen területet, amelyért köszönettel tartozol a sorsnak, például, hogy igaz barátaid vannak, vagy hogy a családod mindenben támogat. Ha ezeket megtanulod szívből méltányolni, áldásként élsz meg minden napot. A szakértő szerint, ha felveszed a „hálás hozzáállást”, értékelni tudod mindazt, ami megadatott. Amint jól érezzük magunkat, amint örülünk mindannak, ami van, az agyunk „jutalmazni” kezd, méghozzá úgy, hogy elárasztja a szervezetünket boldogsághormonnal.
 
A mosoly uralma
 
Nyilvánvalóan akkor mosolyogsz, amikor boldog vagy. Kutatásokkal viszont azt is igazolták, hogy ennek az ellentéte is igaz: ha mosolyogsz, előidézheted a boldogságot is.  Minden egyes nap, akkor is, ha rossz passzban vagy, csalj mosolyt az arcodra, és őrizd meg néhány másodpercig, egy csapásra jobban fogod érezni magad. A szakértő meglátása szerint az egész azon áll vagy bukik, hogy képes vagy-e tudatosan a boldogságot, a jókedvet, a mosolygást választani a letargiával szemben. De a pszichológus arra is figyelmeztet, hogy nem szabad túlságosan rákényszeríteni a mosolyt az arcunkra. Ha nagyon hamis a mosoly, értelmetlen próbálkozni. Őszintén kell a mosolygásra gondolnod, még akkor is, ha a hangulatod nem éppen rózsás.
 
Boldog emlékek
 
Nem kell sok évvel ezelőtti emlékek után kutatnod, elég, ha az elmúlt 24 órára gondolsz, és számba veszed, hogy a nap folyamán mi minden sikerült. Eszedbe juthat, hogy milyen finom fahéjas forró csokit ittál, vagy a metrón annak a jóképű idegennek a mosolya, vagy, hogy a kutyád milyen boldogan üdvözölt mikor beléptél a lakásba, vagy az, ha láttál egy jó filmet, és persze arra is boldogan emlékezel, ha előző nap minden flottul ment a munkában. Minden nap tölts néhány percet azzal, hogy végigpörgeted magadban mi minden töltött el jó érzéssel az azt megelőző nap. Ha a közelmúltat is boldogan szemléled, akkor a jelened is valóban örömteli lesz.
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ezért nincs jóban Meghan az apukájával évek óta

Ezért nincs jóban Meghan az apukájával évek óta

Évekkel ezelőtt ő maga árulta el a nyilvánosság előtt, hogy miért nem hajlandó szóba állni már vele.

5 film, amit meg kell nézned ma este

Végre itt a hosszúhétvége, bőven van időd kimozdulni otthonról. Szóval pihenj rá előre a fergeteges programokra és nézz meg egy jó filmet az otthoni nyugiban.

Ez a kislány úgy él, mint egy igazi hercegnő

Violának már hatalmas a rajongótábora, egyszerűen imádják az Instán! Csekkold a fotóit!

Elképesztően bizarr a legújabb Insta trend

Nagyon fura fotók öntötték el a legmenőbb képmegosztós oldalt, ha megnézed őket, tuti, szakadni fogsz a röhögéstől!

Elképesztő indokkal utasították el ezt a lányt!

Megpályázott egy állást, de ilyen válaszra álmában sem gondolt volna a Missouriban élő lány!

Az 5 legszuperebb program a hosszúhétvégére

Három teljes nap, amikor azt csinálhatsz, amit csak akarsz. Már belegondolni is felér egy tábla csokival, igaz? Itt az ideje lecsapni a legjobb progiötletekre.

4 kínos dolog, ami megtörténhet veled szex közben

Néha becsúszhat egy-két kínos pillanat a szerelmes hancúrozásba, de ne aggódj, ez teljesen természetes!

Nem hiszed el, miért botoxoltatnak a legtöbben

Döbbenetes, mire jutottak a tudósok, amikor kielemezték egy kutatás eredményeit. Szerinted van benne igazság?

Ezért ne nyomd ki soha ezeken a helyeken a pattanásaidat!

Gondoltad volna, hogy az arcunk bizonyos területein kinyomkodott pattanások súlyos betegségekhez is vezethetnek? Ha ezt elolvasod, nem fogod soha bántani a kis piros pontokat!

Mindenki melltartó nélküli képeket posztol az Instára

Új mozgalmat indított az Instáján egy nő, aki egy dekoltázsos ruhában mutatta meg a cicijét!

Ezt kell megtenned nyár végéig a horoszkópod szerint

Hamarosan itt az ősz, de pánikra semmi ok. A csillagok elárulják, hogy a sok programötlet közül, melyikre kell igent mondanod!

Megtaláltuk a kedvenc desszertedet!

Valószínűleg a világ összes kalóriája benne van, de kit érdekel, ha egyszer ennyire finom? Ráadásul nagyon jól néz ki!

Ez történik, ha étkezési naplót vezetsz

Eddig csak a napi vicces eseményeket örökítetted meg egy cuki füzetben? Kiderült miért szuper ötlet, ha a falatozásaid is melléírod.