2009.10.02.@ 11.10

Így légy boldog!

Téged mi tesz boldoggá? Egy tanulmány szerint, négy fontos dolog van, amit meg kell tenned ahhoz, hogy örömtelibbek legyenek a mindennapjaid!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A tanulmányt a Herfordshire-i Egyetem pszichológusai készítették, a vizsgálat során több mint 26 000 részt vevőt figyeltek meg, akiket megkértek, hogy különböző mentális feladatokat végezzenek el, amelyekről feltételezték, hogy hozzájárulnak a boldogság eléréséhez.

Kedves tettek
 
Kutatásokkal is alátámasztották, ha segítünk másoknak, boldogabbak leszünk. Nem kell óriási dolgokra gondolni, egy apró gesztussal is nagy hatást érhetünk el. Például ha egy kedves bókkal örvendeztetünk meg valakit, vagy ha meglepjük valamelyik barátnőnket egy kisebb ajándékkal. Egy brit pszichológus azt mondja, ezek a kedves tettek hozzájárulnak ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat, mert ha valami kedvességet végrehajtunk, úgy érezzük, hogy érdemesek vagyunk mások szeretetére. Ezek a cselekedetek értelmet adnak az életünknek. Ugyanez mondható el a kitűzött és elért célokról is, legyen szó akármilyen kicsi célkitűzésről. Ezek mind közreműködnek az önbecsülés javításában, fejlesztésében. Egy másik pszichológus szerint, nem szabad abba a csapdába esni, hogy csak mi adunk és nem kapunk cserébe semmit. Az életben szükség van a kölcsönösségre, adjunk és viszontkapjunk, ám ha nincs meg a helyes egyensúly, akkor kevésbé fogjuk a boldogság mindent elsöprő erejét érezni.
 
A hálás hozzáállás
 
A hálának hatalma van. A vizsgálatok azt mutatják, ha hálával gondolsz életed minden aspektusára, az boldogabbá tesz. Szánj az elmélkedésre néhány percet és válassz ki egyetlen területet, amelyért köszönettel tartozol a sorsnak, például, hogy igaz barátaid vannak, vagy hogy a családod mindenben támogat. Ha ezeket megtanulod szívből méltányolni, áldásként élsz meg minden napot. A szakértő szerint, ha felveszed a „hálás hozzáállást”, értékelni tudod mindazt, ami megadatott. Amint jól érezzük magunkat, amint örülünk mindannak, ami van, az agyunk „jutalmazni” kezd, méghozzá úgy, hogy elárasztja a szervezetünket boldogsághormonnal.
 
A mosoly uralma
 
Nyilvánvalóan akkor mosolyogsz, amikor boldog vagy. Kutatásokkal viszont azt is igazolták, hogy ennek az ellentéte is igaz: ha mosolyogsz, előidézheted a boldogságot is.  Minden egyes nap, akkor is, ha rossz passzban vagy, csalj mosolyt az arcodra, és őrizd meg néhány másodpercig, egy csapásra jobban fogod érezni magad. A szakértő meglátása szerint az egész azon áll vagy bukik, hogy képes vagy-e tudatosan a boldogságot, a jókedvet, a mosolygást választani a letargiával szemben. De a pszichológus arra is figyelmeztet, hogy nem szabad túlságosan rákényszeríteni a mosolyt az arcunkra. Ha nagyon hamis a mosoly, értelmetlen próbálkozni. Őszintén kell a mosolygásra gondolnod, még akkor is, ha a hangulatod nem éppen rózsás.
 
Boldog emlékek
 
Nem kell sok évvel ezelőtti emlékek után kutatnod, elég, ha az elmúlt 24 órára gondolsz, és számba veszed, hogy a nap folyamán mi minden sikerült. Eszedbe juthat, hogy milyen finom fahéjas forró csokit ittál, vagy a metrón annak a jóképű idegennek a mosolya, vagy, hogy a kutyád milyen boldogan üdvözölt mikor beléptél a lakásba, vagy az, ha láttál egy jó filmet, és persze arra is boldogan emlékezel, ha előző nap minden flottul ment a munkában. Minden nap tölts néhány percet azzal, hogy végigpörgeted magadban mi minden töltött el jó érzéssel az azt megelőző nap. Ha a közelmúltat is boldogan szemléled, akkor a jelened is valóban örömteli lesz.
 

Nem minden szépségért kell megszenvedni! (X)

A hűvös idő beköszöntével a szépségápolás is változik. A bőr szárazabb lesz, a haj jobban hullik, a körmeink lassabban nőnek, a fogaink akár érzékenyebbek is lehetnek, a hideg levegő belélegzésével.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Durván megváltoznak az X-faktor szabályai

Durván megváltoznak az X-faktor szabályai

Új szabályt vezettek be azért, hogy még izgalmasabb legyen a verseny!

Emiatt megéri reggel 6 előtt kelned

Kiderült, hogy mi mindenre van jó hatással, ha hamar kelsz reggelente. Olyanokról is szó lesz, amikre biztos nem számítottál!

Horoszkóp: November 14., Szerda

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma? Csekkold le nálunk a horoszkópodat november 14-én is!

Már hivatalos, mikor érkezik a Trónok harca utolsó évada

Eddig csak találgatni lehetett, mikor mutatják be a Game of Thrones fináléját!

Hihetetlen, mit szúrt a péniszébe egy férfi

Egy pasi szilikont fecskendezett a nemi szervébe, ráadásul nem is önszántából!

Kiderült, miért imádod annyira az orvosos sorozatokat

Kiskorodban odavoltál a Vészhelyzetért, majd a Grace Klinika lett a kedvenced? Nyugi, nem veled van a baj, hogy rajongsz a szívdöglesztő dokikért és az életmentős sorikért. Kiderült a titok, hgy miért imádod ennyire őket!

Erre figyelj, ha a Black Friday-en szeretnél vásárolni

Alig várod, hogy az év legnagyobb akciós napján beszerezhess mindent, amire szükséged van? Most összeszedtük neked, hogy mi az, amire mindenképpen figyelj oda a nagybevásárlásnál!

32 milliót költött arra, hogy egy szexbabára hasonlítson

Már több, mint 20 plasztikai műtéte volt!

4 dolog, ami nem hiányozhat a lakásodból

Ezeket mindenképpen megéri beszerezned!

22 milliót fizet a lottónyertes, ha valaki végre összejön vele

Minden idők legfiatalabb lottónyertese, mégis boldogtalan!

Kiderült Pippa Middleton gyerekének a neve

Bár már lassan egy hónapja megszületett a kicsi, egyelőre csak most derült ki a neve.

Te hordanád egy hónapig ugyanazt a bugyit?

Olyan fehérneműt dobtak piacra, amit hetekig nem kell kimosni. Te bevállalnád?

Heti szexhoroszkóp

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád a szexben ezen a héten? Csekkold le nálunk a horoszkópodat november 12-én is!