2009.11.06.@ 09.11

Indítsd jól a napod!

A notórius későn kelők rémálma, amikor munkába indulás előtt tíz perccel derül ki, hogy nincs kivasalva egy árva ruhadarab sem, vagy amikor meleg téli hacukába burkolva jönnek rá, hogy eltűnt a lakáskulcs. A reggeli kapkodásnak köszönhetően az otthon felejtett mobiltelefon vagy pénztárca képes az egész napot pokollá tenni egyetlen szempillantás alatt. Ismerős? A Cosmo.hu most megmutatja, hogy gondos tervezéssel hogyan varázsolhatod nyugodttá és kiegyensúlyozottá a napot!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Teremts a reggeli káoszból rendet!

Ha hiszed, ha nem, néhány apróságon és pár percen múlik csupán, hogy rendben, nyugodtan induljon a reggel, aminek köszönhetően az egész napot kiegyensúlyozottabban folytathatod. Ha megfogadod tanácsainkat, akkor garantált, hogy nem fogsz többet azon aggódni, hogy a nagy rohanásban kihúztad-e a vasalót vagy lekapcsoltad-e a villanyt a fürdőben. Ha a munkahelyen is bevezeted az általunk tanácsolt változtatásokat, akkor nemcsak jól indul, de jól is fejeződik be a napod.
 
Szervezd meg előre a reggelt!
 
Érdemes reggeli menetrendet készíteni. Gondolkodj tehát el azon, hogy következő reggel milyen feladatok várnak rád. Vedd elő a józan eszed, és amit tudsz, előző este készíts elő. Így nem kell például reggel vasalással vagy cipőpucolással bíbelődni. Este moss hajat, és szintén előző este adagold ki az ebédet, amit a munkahelyen szeretnél elfogyasztani. Ha gondosan betartod napról napra a menetrendet, akkor egy idő után rutinná válik a reggeli készülődés.
 
Mindig reggelizz!
 
Sokan nem veszik komolyan a reggeli étkezés fontosságát. Így azok, akik éhgyomorral dolgoznak egész délelőtt, már 10:30 és 11:00 között a legközelebbi büfé pultja előtt toporognak meleg ételért. Gyakorlatilag a reggeli étkezés ideje átcsúszik ebédidőre, aminek köszönhetően a szervezet biológiai órája teljesen megkergül, és így az esti nehéz vacsorák is állandósulhatnak. Soha ne indulj tehát üres gyomorral el otthonról! Igyál meg legalább egy csésze teát vagy egy bögre kakaót. Tarts otthon zabpelyhet vagy gyümölcsöt, amiből villámgyors reggeli készülhet.
 
A munkahelyen…
 
Mindig tarts sós vagy édes kekszet a kezed ügyében. Ha nagyon sok a munka és megéhezel, akkor a vésztartaléknak köszönhetően mégiscsak be tudsz kapni egy-két falatot.
 
Kávé helyett friss levegő vagy zöld tea
 
Ha túl fáradtnak érzed magad vagy nem tudsz megfelelően koncentrálni, akkor ne rögtön a kávé jusson az eszedbe! Sétálj öt percet, vagy igyál zöld teát! A zöld tea koffeintartalma magasabb a kávéénál, ráadásul utóbbival ellentétben a zöld tea nem lökésszerűen szívódik fel, hanem fokozatosan, így órákon át, egyenletesen fejti ki a hatását mindenféle káros mellékhatás nélkül.
 
Ahelyett, hogy lámpát kapcsolsz, húzd el a függönyt!
 
Legtöbbek munkaideje reggel nyolctól délután négyig tart. A nappalok rövidülésének és az állandó szürke, ködös időnek köszönhetően gyakran fel sem tűnik, hogy milyen sötétben dolgozunk valójában. Ha lehetőséged engedi, akkor mindig olyan helyen dolgozz, ahol természetes fény éri íróasztalodat vagy munkaterületedet, és mindig húzd el a függönyt! Óránként szakíts öt percet egy rövid sétára a friss levegőn, de legalább arra, hoy felállsz egy kicsit az asztaltól. A hétvégédet tervezd úgy, hogy mindig legyen szabadban töltött program: séta, biciklizés, kutyasétáltatás.
 
Szellőztess!
 
Milyen kellemetlen bemenni egy olyan helyiségbe, ahol elhasználódott a levegő és igen kellemetlen szagok terjengnek, ugye? Az alapos szellőztetés mindenki számára csak hasznos lehet. Persze minden munkahelyen van valaki, aki nyafog már egy fokos hőmérsékletcsökkenéstől is. Ha megbeszéled a kollégákkal, hogy naponta legalább kétszer fix időpontban szellőztettek, akkor minden bizonnyal senki sem fog akadékoskodni. A friss levegő felér egy jó erős kávéval. Ismét javul a szellemi teljesítőképesség, és a fáradtság is a múlttá válik. 
 
Igyál sok folyadékot!
 
Télen se feledkezz meg a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelről! Egy egészséges ember folyadékigénye 2-3 liter naponta. Így fontos, hogy minden nap legyen a munkahelyeden legalább 1,5 liter cukormentes folyadék. Emellett lehet még teát, ebédre levest fogyasztani.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

 
 
 

 

 

Puha, színes és szuper cool – mutatjuk a szezon kötött pulóver trendjeit az F&F őszi-téli kollekciójából! (X)

Nincs is jobb érzés annál, mint a hűvös őszi napokon egy puha, kötött pulóverbe bújni. Nem csupán ápol és eltakar, az átmeneti idő legsokrétűbb darabja. Az F&F segítségével most segítünk átfogó képet adni a kötött pulóverek idei körképéről, illetve azt is megmutatjuk hányféleképpen viselheted!
Címkék: indítsd napod!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Kulcsár Edina őszintén beszélt az anyaságról

Kulcsár Edina őszintén beszélt az anyaságról

A modell először beszélt arról, milyen érzései vannak az anyasággal kapcsolatban.

Ennyit számít, hogy hányadik gyermekként születtél

Lehet, nem is gondolnád, hogy mennyi mindenre hatással van a születési sorrend az életedben. Ha érdekel, ez hogyan hat a személyiségedre, olvass tovább!

A műkörömre is lehetsz allergiás

Gondoltad volna, hogy egy olyan dolog, ami igényessé teszi a körmeidet, problémát is okozhat? Most kiderül, mire kell odafigyelni, hogy elkerüld a bajt!

Ezért nem visel soha vörös rúzst Meghan hercegné

Észrevetted már, hogy ezt az árnyalatot valamiért kerüli? Most végre megtudhatod, ennek mi az oka!

Brad Pitt visszaköltözött Angie-hez és a gyerekekhez?

Bár eddig arról szóltak a hírek, hogy utálják egymást, most úgy néz ki, hatalmas fordulatot vett a háború.

Depressziót okozhat, ha túl sokat eszel ebből

Eddig csak azt tudtuk, hogy néhány fajtája hizlal, de most már az is kiderült, hogy lelkileg sem fogod jól érezni tőle magadat. Kíváncsi vagy miről van szó?

Ijesztő, mit okozhat a smink a tudósok szerint

Elgondolkoztál már azon, milyen összetevőkből állnak a sminktermékeid? Itt az idő, hogy megtudd az elképesztő valóságot!

Így mentheted meg a kedvenc púderedet, ha széttöredezett

Ugye, hogy ez a lányok egyik legrosszabb rémálma? Szerencsére neked már nem kell aggódnod miatta, mert segítünk! Nézd meg, mit kell tenned!

7 tipp, ha te szeretnél lenni az Insta új sztárja

Már egy ideje arról álmodozol, hogy te leszel a magyar Instagram egyik legnépszerűbb influencere? Akkor adunk a megvalósításhoz néhány tippet!

Ezért egyél levest, ha fogyni szeretnél

Megtaláltuk a legújabb a fegyvered a pluszkilók ellen! Ha eddig nagy ívben elkerülted a leveseket, mostantól tuti, hogy mindennap eszel egy tányérral!

3 hónapja kórházban fekszik a Jóbarátok sztárja!

Túlesett a műtéten Matthew Perry, de még mindig lábadozik, és folyamatosan megfigyelés alatt tartják! Te is nagyon aggódsz érte?

Ezt biztosan nem vetted még észre Erzsébet királynőn

Az egész royal-család öltözködését befolyásolja a királynő, aki ugrik minden divatbakira. Amire meg is van minden joga, pláne, ha ennyire mestere a részleteknek...

Beindult a mémgyár, Victoria Beckhamen nevet mindenki

A sztár egy nosztalgikus fotósorozattal ünnepelte a divatiparban eltöltött tíz évét. A képek egyáltalán nem szokványosak, ezért - érthető módon - az emberek fantáziája azonnal beindult. Nem csoda, hogy ennyi szuper mém született!