2010.01.11.@ 09.01

Csajok, egészségünkre! Alkoholfogyasztás női szemmel

Még alig múltak el az ünnepek, még pihenjük a szilveszteri partik fáradalmait, de már nyakunkon a farsang, a bálok, jelmezes bulik időszaka. Nekünk, nőknek ilyenkor nem csak az okoz problémát, hogy milyen trendi ruhát vegyünk fel, hanem az is, hogy egy-egy buli alkalmával mit és mennyi alkoholt igyunk.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mielőtt azonban nekilátnánk a koccintgatásoknak, vannak dolgok, amiket mindenképpen érdemes tudnunk.

Ismerd saját alkoholfogyasztási korlátaidat, ebben soha ne versenyezz a társaság férfi tagjaival!

Bár az alkoholfogyasztás kockázatai és pozitívumai ugyanúgy érvényesek a nőkre, mint a férfiakra, a nők teste másképp reagál az alkoholra. Nem lehet biztosan megjósolni ezeket a hatásokat (függ a magasságtól, súlytól, étkezés idejétől és az elfogyasztott ételmennyiségtől, genetikai adottságoktól, egészségi állapottól), de tény, hogy a „mértékletes alkoholfogyasztás” határa alacsonyabb mennyiséget jelent a nők számára. Ennek a következő okai vannak:

• A női testben kevesebb termelődik abból az enzimből, amely a gyomorban az alkoholt lebontja.
• Egy átlagos női testben 10%-kal több zsírsejt található, amely csak kis mértékben tartalmaz vizet, pedig az alkohol a test szöveteiben lévő vízben szívódik fel, mielőtt eléri a véráramot.
• Kisebb termetüknél fogva a nők testében kevesebb vér kering, így az alkohol kevesebb vérben oszlik el.

Szórakozz biztonságosan!

Jó dolog összejönni a barátokkal egy-két pohár italra, de figyelj a mértékre: a túlzott alkoholfogyasztás veszélyeztetheti akár a biztonságodat is!
Ha túl sokat iszol, ítélőképességed romlik, így számos veszélynek teheted ki magadat. Többek között olyan személyekkel is kapcsolatba kerülhetsz, akik veszélyesek lehetnek számodra, és akikben egyébként nem bíznál meg. Ilyenkor kevésbé vagy figyelmes, így könnyebben előfordulhat, hogy valamit (akár gyógyszert vagy illegális szert) csempésznek italodba. Biztonságos hazajutásodat is veszélyeztetheted, ezért mobiltelefon és egy taxitársaság telefonszáma mindig legyen nálad!

Ami a kalóriákat illeti…

A kutatások szerint nincs egyértelmű kapcsolat az alkoholfogyasztás és a túlsúly között. Ugyanakkor a túlzott mértékű ivás hozzájárulhat a hízáshoz, ahogy szinte minden étel és ital, amiből nagy mennyiséget fogyasztunk. Az alkohol egy grammja kevesebb kalóriát tartalmaz (7kcal), mint ugyanannyi zsír (9kcal), ugyanakkor többet, mint egy gramm szénhidrát vagy fehérje (4kcal). De jó tudni, hogy például a sör nem tartalmaz zsírt, és amellett, hogy egészséges alapanyagokból készül, minden fajtának viszonylag alacsony a szénhidrát- és a nátriumtartalma. Előfordulhat, hogy annyira vigyázunk az alakunkra, hogy inkább nem eszünk, amikor alkoholt iszunk, hogy így ellensúlyozzuk a kalóriabevitelt. Azonban ez cseppet sem bölcs dolog. Üres gyomorban az alkohol gyorsabban felszívódik, és ilyenkor az alkoholszint hamarabb megnő.

Vigyázz a bőrödre!

Életmódunk és környezetünk bőrünkre több szempontból is hatással lehet. Annak érdekében, hogy elkerüld a bőr kiszáradását – függetlenül attól, hogy milyen az étrendünk, vagy milyen hatásoknak vagyunk kitéve –, fontos, hogy sok vizet igyunk. Az alkohol vizelethajtó hatású, így különösen mértéktelen fogyasztás esetén akár száríthatja is bőrödet. Ha amúgy is száraz a bőröd, igyál alacsony alkoholtartalmú italokat, például gyengébb söröket, illetve alkoholos italod mellé mindig igyál vizet is!

A www.alkohol.info.hu januártól az alkoholfogyasztáshoz kapcsolódó hasznos információkkal és tanácsokkal várja a honlapra látogató hölgyeket, melyek számos kellemetlen, olykor már kínos helyzettől menthetnek meg minket.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Egészségünk őrei: a probiotikumok

Lélekemelő: tedd szebbé a napod!

Hogyan legyél te a partik királynője?

Címkék: alkoholfogyasztás csajok! egészségünkre! szemmel

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

6 tanács, amit a Netflix The Social Dilemma című filmjéből érdemes megfogadnod

6 tanács, amit a Netflix The Social Dilemma című filmjéből érdemes megfogadnod

Ha megnézed a filmet, garantáltan máshogy nézel majd a legnagyobb közösségi oldalakra…

Ilyenek lennének a Disney-hercegnők anyaként

Jól állna nekik a terhes pocak és a kisbaba is!

Eddig rosszul csináltad a teát, és nem is tudtál róla

Egy apróság van, amire érdemes odafigyelni.

4 apróság, amitől bizonyítottan jobb lesz a kedved

Most, hogy itt az ősz, jobb, ha betárazol boldogság trükkökből!! Mutatjuk, nálunk mi az, ami mindig beválik!

A legfinomabb Nutellás süti: mindössze 2 hozzávalóból

Rádtört a nassolhatnék? Mutatjuk a legjobb receptet sütivészhelyzet esetére!

Az 5 legfinomabb őszi kávé recept, amit még ma ki kell próbálnod!

Nem fogsz tudni választani közülük, annyira fincsi az összes!

4 kérdés, amit eddig nem mertél feltenni a főnöködnek, pedig választ akarsz rá kapni

Pénz, előléptetés, belsős státusz – ti kérdeztetek, a Cosmo karrier guruja pedig válaszolt!

4 isteni süti, amit mikróban is elkészíthetsz

Elhoztuk a legfinomabb recepteket!

6 jel, hogy az exed vissza akar kapni téged

Ha ezek közül csak három igaz, érdemes elgondolkoznod rajta és rákérdezni!

Nincs most menőbb ennél a fánknál!

Tökéletes recep hűvös őszi reggelekre.

6 jel, hogy már rég munkahelyet kellett volna váltanod!

Ha azon kapod magad, hogy csak gyűlnek a pipák, van egy jó és egy rossz hírünk!